Hvordan bli kvitt frykten for offentlige taler på scenen?

Frykt for offentlig tale kan være en naturlig reaksjon av organismen, men med den vanlige forekomsten av angststilstander ledsaget av visse symptomer, spesifikk psykisk lidelse.

I psykologisk og psykiatrisk praksis er en slik lidelse utpekt av begrepet "glossofobi".

Denne fobien innebærer obligatorisk korreksjon spesielle øvelser og bruk av en psykolog. Ellers kan den fobiske staten skape mange vanskeligheter i livet.

Hva er navnet på en fobi?

Frykten for offentlig tale fikk navnet sitt "Glossofobiya".

Det er en klar linje mellom den naturlige frykten for publikum og fobi.

I det første tilfellet oppstår angst før ansvarlig ytelse, og avviker midlertidig karakter.

Med glossofobi følger en overdreven følelse av frykt en person, uavhengig av betydningen av den kommende hendelsen. Vanskeligheter kan oppstå selv om det er nødvendig å stemme noen informasjon foran flere personer.

Hva er manifestasjonene karakterisert?

Glossophobia har spesifikke symptomer. Denne fobiske tilstanden manifesterer seg i behovet for offentlig taler, uavhengig av antall lyttere og varigheten av rapporten.

Følelsen av angst oppstår lenge før den kommende hendelsen, fortsetter i øyeblikket av kontakt med publikum og blir årsaken til et nervøst sjokk.

Mange faktorer kan være gjenstand for angst. Glossophob er overdrevet redd for kritikk, latterliggjøring av mennesker, mangel på utseende eller faglige ferdigheter.

Funksjoner glossophobia:

1. Angrep av den sterkeste angsten forekommer uavhengig av kjennskapen til offentligheten (frykt for offentlig taler kan rettes mot ukjente eller kjente personer).
2. Psykologisk ubehag med denne fobien er ledsaget av fysiske tegn (tremor i lemmer, forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet og fordøyelse, feberadferd etc.).

typer

I psykiatrisk og psykologisk praksis skiller seg ut flere typer glossofobi. Symptomatologien til disse forholdene er litt annerledes, men gjenstandene for frykt er forskjellige.

Definisjonen av en bestemt form for fobi er nødvendig for å finne de mest effektive metodene for å håndtere problemet. I noen tilfeller kan dette bare gjøres av en kvalifisert profesjonell.

Glossofobiya kan forekomme i følgende former:

• peyraphobia (frykt for offentligheten);
• verbophobia (frykt for muntlig tale);
• lalophobia (frykt for stamming eller diksjonsforstyrrelser).

Hvorfor er folk redd for scenen?

Glossofobi utelukker ikke faktumet genetisk predisposisjon.

Denne nyansen karakteriserer det overordnede antall fobier.

Hvis foreldrene lider av frykt for offentlige taler, kan barnet ha en fobisk tilstand på genetisk nivå eller pålagt av voksenadferd.

For eksempel, hvis en baby ser som mor eller pappa for bekymret før rapporten, kan en følelse av potensiell fare utløse utviklingen av glossofobi.

Mulige årsaker til glossofobi er følgende faktorer:

1. Barns frykt (situasjoner som kan forårsake psykisk ubehag i barndommen, for eksempel å plage barn når du reciterer dikt eller sang en sang), kan provosere frykt for å snakke med folk.
2. Utviklingen av nevrotiske sykdommer (den viktigste manifestasjonen av sykdommer i denne kategorien er mangelen på kontroll over ens egne følelser i visse situasjoner, konsekvensen kan være utvikling av glossofobi).
3. Tilstedeværelsen av komplekserom sitt eget utseende eller tale (det virker til en person at hans utseende eller tale nødvendigvis vil føre til latterliggjøring eller overdreven kritikk fra offentligheten).
4. Funksjoner av utdanning (hvis foreldrene betaler overdreven oppmerksomhet mot forbudet mot å leve et offentlig liv, så kan det bli et problem for et barn å bli fotografert, snakke med publikum og utføre andre handlinger av samme art).
5. Overdreven alvorlighetsgrad i utdanning, trusler og hyppige straffer, samt konstant kritikk fra foreldrene (disse faktorene utfordrer selvtillit i barnet og er hovedårsakene til utviklingen av fobiske stater).
6. Overdreven Shyness (denne karaktertrekk er en av hovedårsakene til utviklingen av en frykt for offentlig taler).
7. Overdreven frykt for kritikk på den delen av offentligheten (denne faktoren kan både være et karaktertrekk og et samtidig symptom på noen nevrotiske abnormiteter).

Symptomer og tegn

Glossophobia provoserer en bestemt person biologisk respons. Graden av intensitet av symptomene på en fobisk tilstand avhenger av de enkelte egenskapene til psyken.

I nærvær av alvorlige former for fobi kan føre til forstyrrelse av de indre organene.

Somatiske tegn i dette tilfellet vil bli supplert vegetative tegn.

Hvis glossofobi har alvorlige nevrotiske abnormiteter, kan frykt for offentlig tale føre til panikkanfall.

Før forestillingen og før den begynner på glossophobe Følgende stater vises:

• rødhet eller lyshet i huden;
• nervøse bevegelser;
• brudd på tarmtonen;
• utilstrekkelig latter;
• overdreven svette
• tørr munn;
• kvalme;
• akselerasjon av hjertefrekvensen;
• stemme tremor;
• sterk muskelspenning;
• besvimelse;
• endre ansiktsuttrykk;
• feber stat
• høyt blodtrykk;
• følelse av "klump" i halsen;
• taleforstyrrelser og talebånd;
• ufrivillig vannlating
• tremor eller følelsesløp i lemmer.

Hva skaper vanskelighetene i livet?

Glossofobi kan bli forårsake mange problemer i menneskelivet.

En viktig rolle er spilt av den alderen der symptomene på denne fobiske tilstanden manifesterte seg.

Hvis frykten for offentlig tale oppsto i et barn eller en tenåring, da i fravær av rettidig psykologisk korreksjon, kan det være alvorlige komplikasjonerom psyko-emosjonell tilstand og selvrealisering.

Konsekvensene Glossofobi kan være følgende faktorer:

• dårlig ytelse i skolen og høyskolen;
• overdreven nærhet og skyhet;
• mangel på perspektiver i faglige aktiviteter;
• vanskeligheter med sysselsetting.

Hvordan overvinne frykt?

Måter å overvinne glossofobi inkluderer flere trinn og teknikker. Den beste måten å bekjempe denne fobiske tilstanden på er appellere til en psykolog eller psykoterapeut.

Eksperter vil ikke bare identifisere de eksakte årsakene til fobier, men også velge individuelle problemløsende teknikker.

Du kan supplere behandlingsforløpet øvelsersom utføres hjemme og er rettet mot å forbedre selvtillit, utvikle personlige kvaliteter og korrigere den psyko-emosjonelle tilstanden.

Ved behandling av glossofobi kan brukes følgende teknikker:

• hypnose (en av de mest effektive måtene);
• individuelle og gruppe klasser med en psykolog;
• medisinering (i nærvær av nevrotiske lidelser).

Hva om du er redd for å snakke med publikum?

Psykologer anbefaler å bekjempe glossofobi av en bestemt algoritme.

Det er nødvendig å gå gjennom fire faser av arbeidet med frykten din - bevissthet om problemet, en trinnvis analyse av de faktorene som provoserte fobi, søk og utvikling av måter å eliminere frykt på, fastslå resultat og testferdigheter i praksis.

Denne effekten oppnås ved hjelp av spesielle øvelser og teknikker.

1. Gjennomføre autotraining (det er nødvendig å øke ens egen selvtillit ved å regelmessig rose seg selv og avsløre meritter av en annen natur).
2. Avslapping og meklingstrening (mestring av metoden for avspenning av muskler og mental balanse er en av de mest effektive måtene å håndtere det rådende antall fobier).
3. Skaper en positiv holdning (før forestillingen er det nødvendig å bare tenke på et gunstig utfall av hendelser og under ingen omstendigheter analysere mulige negative faktorer).
4. Kontroll av utseendet ditt (upåklagelig utseende øker selvtillit og reduserer angst på psykologisk nivå).
5. Rådgivning med en psykolog i fravær av et resultat av en uavhengig kamp med glossophobia (du bør ikke skamme deg for din frykt, kan frykten for å snakke offentligheten sterkt redusere livskvaliteten, fremgang og suppleres av andre fobier, og hindrer også karrierevekst og selvrealisering).

Øvelser hjemme

Det er flere teknikker øke selvtillit og eliminere frykten for offentlige taler som kan gjøres hjemme.

Disse metodene er effektive med mild fobi.

Hvis årsaken til glossofobi er alvorlig psykologisk traume eller nevrotiske lidelser, vil det uten praktisk hjelp bli en praktisk mulighet til å herske med dem.

eksempler treningsøkter:

• Vanlige repetisjoner foran et speil eller nært folk;
• bevissthet om betydningen av den kommende ytelsen (for deg selv eller andre);
• utarbeide en klar presentasjonsplan og maksimal studie av emnet;
• arbeid på ansiktsuttrykk og bevegelser (foran et speil på repetidstidspunktet);
• spiller ulike situasjoner som kan oppstå under forestillingen;
• Øk ditt eget selvtillit (søk etter det maksimale antall fordeler).

Hvordan overvinne frykten for offentlige taler? 5 kraftige triks:

Hvordan takle panikken som oppstod på scenen?

Hvis frykten for offentlig tale oppstår jevnlig, så kan de bli akseptert sedativa (i tilstrekkelig dosering).

Panikk, som dukket opp på scenen i øyeblikket av rapporten, er vanskeligere å kjempe, men noen tips vil bidra til å avlaste spenningen.

Maksimal effektivitet av slike teknikker oppnås med evnen kontroller fantasien din. Det anbefales å mestre denne teknikken i nærvær av fobiske tilstander.

Når du snakker, må du gjøre følgende:

1. Identifisere offentlig oppsett positiv og vennlig (disse menneskene trenger å fokusere sin oppmerksomhet under forestillingen).
2. Hvis frykten for offentlig tale er ledsaget av nummenhet eller tremor i lemmer, da tenk deg selv våtog så rist av vannet.
3. Avlast spenning vil hjelpe riktig pusting (i øyeblikket av fobisk manifestasjon, blir pusten oftest forstyrret, normaliseringen skaper en beroligende effekt).
4. kan introdusere noen fra nære personer blant publikum og konsentrere seg om sin "tilstedeværelse" (hvis du forestiller deg at lytteren til rapporten er en person du stoler på, så kan det ikke være alarm).

Tilstedeværelsen av glossofobi kan mistenkes selv av en person som har betydelig betydning erfaring med vellykket offentlig tale. Selv kjente høyttalere og offentlige figurer opplever følelsen av angst før kontakt med publikum.

Det er viktig å forstå grensen mellom en psykisk lidelse og en normal reaksjon på en viktig begivenhet. Hvis tegn på fobier vises regelmessig, må du undersøkes av en psykolog.

hemmeligheter offentlige taler. Oratory. Psykolog tips: