Depresjon etter å ha slått opp med din kjære: Hvordan komme seg ut av denne tilstanden?

Tristhet og lengsel etter separasjon fra din kjære er ganske vanlig.

En person trenger tid til å overleve de negative endringene, gråte, bli vant til det som skjedde.

Men hvis milten ikke har gått i flere måneder, oppstår spørsmålet naturlig - hvordan komme seg ut av depresjon etter å ha slått av med din kjære?

Hvordan ikke å falle i despondency?

Å dele med din kjære er sikker skadelig for psykologisk balanse og påvirker nesten alle turer i livet.

Imidlertid er deprimert følelsesmessig stemning ingen grunn til å gi deg selv den slanke og slippe inn i depresjon.

For ikke å falle i en depressiv tilstand og gjenvinne fred, er det nødvendig å ta flere skritt:

1. Slip løs følelser - rop, gråt, la av damp. Du må føle alle de negative følelsene for å bli kvitt dem. Forsøk på å lukke på noe godt vil ikke lede og forverre bare et allerede deprimert humør.
2. Ta en pause fra tanker og håp om en mulig fremtid med en kjære - juks som "vi kunne være lykkelige", "jeg vil alltid være alene" og så videre vil bare øke den følelsesmessige spenningen.
3. Ikke hold av verden og ikke slutte å gjøre hverdagslige aktiviteter - sysselsetting vil bidra til å distrahere fra undertrykkende tanker.
4. Endre noe i livet ditt - Bytt stil, bytt frisyre, gå inn for dans, svømming eller andre aktiviteter.
5. Gå på tur - En liten tur hjelper til med å slappe av og slippe fortiden. Tross alt er det ingen bedre kur mot depresjon enn nye opplevelser.
6. Gjør gode gjerninger - Å hjelpe eller støtte noen, til å delta på en veldedighetsaften.
7. La gå og glemme - Ikke hatet personen, eller prøv å håpe å returnere den. Prøv å glemme alt dårlig og gi slipp på fortiden.

Hovedrådene er ikke å dvele på fortiden og fortsette så langt som mulig.

Hvordan forstår du at du har depresjon etter å ha gått opp? Om symptomene i denne videoen:

Hvordan manifesterer sykdommen?

Hver person individuell respons etter avskjed med din kjære.

Men det er det visse symptomersom manifesterer oftest:

• manifestasjonen av gamle fobier, fødsel av irrasjonell frykt;
• engstelige, selvmordstanker;
• nedgang i selvtillit, apatiske tilstander, bevisste eller ubevisste forsøk på selvdestruksjon;
• manglende evne til å konsentrere seg om ett objekt, forringelsen av oppmerksomheten, redusert effektivitet;
• søvnforstyrrelser, søvnløshet, hyppige mareritt;
• tretthet, konstant tretthet, manglende evne til å ta avgjørelser;
• tap av meningen med livet, bevisst unngå kommunikasjon med mennesker;
• en dramatisk endring i smakpreferanser, midlertidig tap av syn eller hørsel;
• Utseendet i munnen av en søt smak uten grunn.

Utseendet til en, to eller tre elementer fra listen sannsynligvis indikerer på midlertidig blues eller melankoli.

Hvis nesten alle punktene sammenfalt med den nåværende tilstanden til en person, så kan vi trygt snakke om deprimert tilstand.

Hvor lenge kan det vare?

Term depresjon passerer også individuelt og avhenger av ønsket av personen, dets psykologiske egenskaper og temperament, samt karakterkarakter.

Det er også nødvendig å ta hensyn til styrken til en persons følelser mot sin elskede og dybden av såret påført.

I gjennomsnitt varer depresjon etter separasjon fra sin elskede fra to uker til et par måneder.

Hvor farlig er denne tilstanden?

Depresjon etter oppbrudd kan forårsake merkbarhet skade på mental eller fysisk helse person. Også en depressiv tilstand er farlig når psykologiske blokker oppstår - etter separasjon begynner en person uvitende å skjerme seg fra mennesker, spesielt fra folk av motsatt kjønn.

Interne blokker hindrer en person fra å møte nye mennesker og akseptere og vise oppmerksomhet til folk i motsatt kjønn. En person begynner å tenke at ingen trenger ham, at ingen noen gang vil elske ham, det For alltid være alene og livet er over.

Slike tanker påvirker negativt personens selvtillit og reduserer hans arbeidsmessige og kreative potensial betydelig.

Dermed risikerer en person å være i utvikling i lang tid og forbli alene. Med denne mannen løper risikoen for å "skremme seg bort" ikke bare potensielle romantiske partnere, men også venner og kjære.

Hvordan komme seg ut av depresjon?

Etter å ha falt på mannen sin

Etter treason ektefelle mange kvinner føler unødvendig og defekt.

Tross alt var mannen en integrert del av kvinnens liv og nøt henne full tillit.

Et slikt svik fører til et dypt sår, men du bør ikke ligge lenge i depresjonens deksler.

Hvordan overvinne smerte? For dette må ta noen skritt:

• slutte å bli lei meg og sammenligne med din elskerinne;
• håndtere arbeidsproblemer eller dine daglige aktiviteter;
• Ikke prøv å hevne mannen eller hans elskerinne;
• kommuniser mer med venner, slektninger, barn, ikke trekk inn i deg selv;
• prøv å forbedre ditt fallne selvtillit - lage en ny frisyre, kjøp nye klær og så videre;
• gjør noen ting - lytt til musikk, les, lag, broder og så videre. Du kan endelig gjøre det du har lenge ønsket - å gå på dans, gå til sjøen, kjøpe en kjole som lenge har likt og mer.

Hvordan tilgi forfalskning av ektemann eller kone? Selv psykoterapi:

Etter avgang med en jente

Representanter for det sterkere kjønn overlever separasjonen er mye vanskeligere enn kvinner.

Den mannlige psyken er mindre fleksibelSpesielt kvinner er ikke spesielt vant til å snakke ut og oppleve sterke følelser.

Hva å gjøre etter å ha slått opp med jenta:

1. Å snakke ut, fortelle noen om hans erfaringer og hjertesorg - hvis en mann er flau for å fortelle en venn om sin plage, kan han henvende seg til en spesialist som definitivt ikke vil avsløre sin hemmelighet.
2. Å akseptere valget av jenta, for ikke å prøve å returnere henne, men ikke å nekte å kommunisere med sin "eks."
3. Overlev situasjonen, slipp følelser til det fulle - porydat, rop, slå pære, bryte et par plater og så videre.
4. Ikke prøv å helle din sorg med alkohol eller andre midler.
5. Aktivt gjør ting, ikke la et enkelt minutt for engstelige, depressive tanker.
6. Ikke prøv å starte et nytt forhold - det er bedre å få litt hvile fra det kvinnelige samfunnet.
7. Gjør fysiske aktiviteter - sport, gå på tur og mer.

Ga en jente hva du skal gjøre? Nyttige anbefalinger:

Etter avgang med en fyr

Jente til å takle bluesen Etter separasjon fra den kjære, kan følgende rettsmidler:

• gråt, diskuter med kjærester, spis en god mengde sjokolade eller iskrem - disse enkle handlingene har imidlertid en sterk effekt;
• tenk på utseendet ditt og gå til spa, skjønnhetssalong, treningsrom og lignende institusjoner;
• prøv å øke selvtillit ved hjelp av shopping og treningsstudio;
• Ikke se tårefulle melodramas - det er bedre å velge komedie.

Avslutt fyren hva du skal gjøre? Hvordan overleve å dele seg med en fyr? Tilpassede tips:

Etter skilsmisse

skilsmisse dramatisk endrer folks liv, ødelegge den vanlige livsstilen og verdens synspunkter.

Men dette er ikke verdens ende, og leve litt og gå videre.

1. Først, er det nødvendig å realisere den såkalte nye virkeligheten, kvitte seg med illusjoner og forstå at det er på tide å leve videre. Ikke bare klandre din ektefelle for alle problemer med ekteskap - det er verdt
   å påtale seg skyldig og for seg selv.
2. Dernest, etter en skilsmisse, bør du ikke gi deg selv sag og lukke. Vi må fortsette, finne nye hobbyer, møte nye mennesker - generelt sett starter du et nytt kapittel i livet ditt.
3. tredje, utarbeide en plan for "nytt liv" og begynne å implementere det. Kanskje en skilsmisse er en persons sjanse for et lykkelig liv, som han ikke engang gjettet om mens han var gift.

Hvordan å leve etter skilsmisse eller separasjon? Psykolog tips:

Psykolog tips

Psykologer anbefales å håndtere avskjed som følger:

• fyll tomrommet skapt av mannens avreise - gå hodet til hodet, begynn å gjøre atypiske aktiviteter for deg selv og mer;
• gå på tur selv om et par dager - selv den enkleste forandringen av naturen vil ha en gunstig effekt;
• kommunisere med folk, selv gjennom kraft;
• lage en liste ulempene og fordelene til en person og brenne ham deretter;
• kaste bort alle unødvendige tingminner om en tidligere elsker;
• ikke nekte å kommunisere med sin "tidligere" - dette vil bare øke lengsel. Det er best å se på ham med et edru, objektivt utseende;
• gjør en gal, dristig handling, for å minne om denne verdens skjønnhet;
• ingen måte ikke prøv å erstatte en person til en annen - det forverrer bare situasjonen.

Psykologer rådes også til å ta aktive skritt for å kontinuerlig engasjere seg i noe etter pause, slik at dårlige, unødvendige tanker ikke går i hodet.

Å dele med din kjære er en trist begivenhet men livet slutter ikke der.

Du må huske din egen verdi og verdighet og ikke tvinge deg til å lide for en person som ikke lenger verdsetter dem.

Hvordan overvinne depresjon etter separasjon? exit: