Hvordan forbedre livskvaliteten?
Livets tempo for en moderne person går noen ganger bare vilt. Noen ganger virker det som om det ikke er mer styrke. Jeg vil slutte alt: avslutte alt mitt arbeid og gå til en ubebodd øy. Stopp! Det er bedre å bytte tanker om flukt fra problemer til en mer konstruktiv retning: Tenk på metodene som er tilgjengelige for deg her og nå, noe som vil bidra til å øke effektiviteten.
1. Kan stoppe i tide.
Noen ganger trenger kroppen virkelig å bytte til en energisparende modus: det hevder vanligvis på oss, banker oss ned med en slags sykdom. På grunn av temperaturen og hosten får vi lovlig rett til å nøle hele dagen på TVen, innpakket i et teppe. Imidlertid kunne sykdommen oftest vært unngått dersom nødstoppet ble trukket i riktig øyeblikk.
2. Den beste hvile er en endring av aktiviteter.
Enig at du føler deg mer positivt innstilt og ikke fylt når du var ute på sofaen for en hel dag (se punkt 1), men da du hadde en travel dag fri - for eksempel en sykkeltur i parken med barna, da - en felles tur til sirkuset, møte med venner.
Ikke lik hvile og ledighet. Hvis du er en kontorist, og du må sitte i 10 timer på datamaskinen, vil det ikke hjelpe deg med å se på trøtthet når du ser på videoen på samme datamaskin. Bedre gjør en 10-minutters kostnad. Hvis du er frisør, og tilbringer hele dagen på føttene, må du tvert imot tenke på fysisk avslapping og intellektuell belastning. Ta et bad med salt, gjør noen avslappende asanas, les en god bok.
3. Juster modus.
Det antas at en voksen trenger en 8-timers søvn. Men dette er bare gjennomsnittet. Noen trenger 5 timer, og noen trenger å sove alle 9.
Det er viktig å lære kroppen å sovne og våkne opp samtidig. Ikke prøv å kompensere for mangel på søvn i helgen - det er umulig å sove for godt. Dermed forstyrrer du bare din biologiske klokke.
4. Vi er det vi spiser.
Denne banale sannheten vil aldri miste sin relevans. Selv om du er en veldig opptatt person, og du har ikke tid til å hengi seg til gastronomiske fornøyelser, er det alltid mulighet til å holde fast i et mer eller mindre sunt kosthold. I stedet for sjokolade som en snack, spis mysli barer - kjøp dem for dette skyld i et apotek i bulk og bære med deg i vesken din. Chips blir lett erstattet med mutter-fruktblanding. Godteri - frukt. Pies - ostemasse. Bare små rettelser - og veldig snart vil du legge merke til hvordan livet ditt begynte å forandre seg.
5. Pust inn dypt!
Oksygen er nødvendig for at hjernen skal kunne jobbe med full styrke. Derfor går det regelmessig i frisk luft - nøkkelen til et godt energinivå.
Du kan også øve forskjellige pusteøvelser som bidrar til metning av kroppen med oksygen - oksysize, body flex, qigong, etc.
6. Bestille på skrivebordet - ordre i hodet.
Du trenger ikke å rettferdiggjøre det faktum at det er lettere for deg å jobbe under betingelsene for kunstnerisk kaos. Det kan ikke være snakk om produktiv bruk av tid og krefter hvis det tar 10-15 minutter for en grunnleggende handling (for eksempel å søke etter riktig dokument eller reservedel). Psykologer og arbeidsarrangører blir ikke lei av å gjenta: bli kvitt blokkene i skuffene, skapene, på bordet - og du vil føle at arbeidet har begynt å krangle.
Generelt er det universelle energisparatorer tilgjengelig for alle. Sport, positiv kommunikasjon, sunn mat, sex, kunst, lesing av god litteratur - alt dette beriker oss, gjør livet vårt bedre, og oss - mer produktive. Og det er universelle energiabsorbenter, som også er velkjente for oss alle - kommunikasjon med "vampyrer" og whiners, alkohol, sigaretter, fastfood, TV. Valget er ditt.
