Hvorfor er aerophobia og hvordan bli kvitt det?

Fly til andre byer og land er en integrert del av livet moderne mennesker.

En profesjonell eller forretningsreise, en bryllupsreise, eller bare ønsket om å se verden, er ofte forbundet med å overvinne lange avstander på et fly.

Selv om lufttransport er den sikreste i verden, ukontrollabel frykt forekommer i mange passasjerer lenge før du må gå på stigen.

Og i stedet for å nyte flyet, tenker folk bare på en ting - hvordan bli kvitt aerofobi?

Hva er frykten for å fly et fly?

Hva er aerofobi? aerophobia (fra den gamle greske "aero" - luft, "phobos" - frykt) er en ganske vanlig type frykt og betyr frykten for bevegelse på fly.

Ifølge statistikken er omtrent 30% av befolkningen over hele verden redd for å fly.

Samtidig er aerofobi ikke alltid separat sykdomog kan skyldes frykt for lukkede rom (klaustrofobi) eller frykt for høyder (akrofobi).

Årsaker til frykt

Hvorfor er folk redd for å fly fly? Oftest forekommer aerofobi i en person som har engstelig mistenkelig psyko. Slike mennesker lever hele tiden med følelsen av at verden ikke er trygg.

Her er det nødvendig å huske den hierarkiske modellen av behov fremsatt av den berømte amerikanske psykologen Abraham Maslow.

Ifølge denne modellen er behovet for sikkerhet i andre rekkefølge etter menneskets fysiologiske behov. En engstelig og mistenkelig person skaper for seg den såkalte illusjonen om sikkerhet, samt kontroll over situasjonen.

For eksempel, å være hjemme, kjøre bil eller i et supermarked, er en slik person helt sikker på at ingenting vil skje med ham, da han helt kontrollerer situasjonen, og i tilfelle fare kan han alltid finne en vei ut.

Alle de ovennevnte illusjoner krasjer på flyet. Ombord på en luftfartøy, en person som lider av engstelig fobisk neurose, innser at han ikke kan kontrollere situasjonen, og i tilfelle et flyulykke har han ingen mulighet for frelse.

På dette punktet kan den menneskelige psyke ikke gi noe sinn beroligende forklaring og bringer ham til panikkanfall.

Hva er årsaken til aerofobi? Psykologen kommenterer:

Hvor trygg er flyet?

For å takle aerofobi, først og fremst må du forstå at flyet er robust designUtstyrt med mange sikkerhetskopieringselementer og systemer.

Hvis noe feiler, er det alltid minst en backup løsning.

I tillegg, fly av alle moderne flyruter kontrollert av ikke bare piloter og fly ingeniører, men også forsendelse tjenester og feilfri arbeidende datamaskin, navigasjon og automatiske systemer. For klarhet er sikkerheten til flytrafikken bedre å slå til statistikk.

For året transporterer flyet omtrent 5 milliarder passasjerer. Og ikke mer enn 1000 mennesker dør i fly går ned i samme periode.

Samtidig, ofrene bilulykker over 1,2 millioner mennesker blir årlig. Derfor kan vi trygt si at i hele historien om sivil luftfart (nesten hundre år) døde færre personer (ca 150 000) i luftulykker enn de dør i trafikkulykker på bare en måned!

Imidlertid bruker aerophobia sufferers bilen eller bussen hver dag uten frykt.

Er det farlig fly på et fly? Finn ut fra videoen:

De viktigste symptomene

Tegn på aerofobi vises ofte hos mennesker lenge før det kommende flyet. Selvfølgelig, ombord på flyet, blir disse symptomene uttalt. Alle tegn på aerofobi kan deles inn i fysisk og psykologisk. Blant de fysiske symptomene observert:

hjertebanken (takykardi);
kjøling og / eller skjelving av lemmer;
økt svette;
hodepine;
kvalme, oppkast;
hyppig vannlating
blek eller omvendt rødhet i ansiktet;
brystsmerter.

Som for den psykologiske symptomer aerofobi, kan vi skille mellom indre spenninger, irritabilitet, søvnløshet, obsessive og skremmende tanker.

Ofte ser en slik person seg etter opplysninger om ulykker i media, presenterer forferdelige bilder av krasjer, og under flukten lytter han til motorstøyen og overvåker mannskapets bevegelser.

Som et resultat av slike psyko-fysiologiske fenomener oppstår menneskekroppen Utgivelsen av en stor del av adrenalin i blodet, og angrepet begynner, kjent i psykologi som panikkanfall.

Gå gjennom testen på aerofobi:

Hvordan stoppe et panikkanfall?

Hvis et panikkanfall oppstod om bord på flyet, du kan takle det på følgende måter:

Prøv å avlede oppmerksomheten din, for eksempel, begynn å lese en bok, strikk eller løse et kryssord, finn favorittspillet ditt på en smarttelefon eller utfør en komplisert matematisk operasjon i tankene dine.
Ta en beroligende (selvfølgelig, i fravær av kontraindikasjoner).
Prøv å slappe av musklene, ta av knappene på brystet, løsne beltet, fjern skjerf.
Kontakt flyselskapet med en forespørsel om å ta med et stoff som reduserer frykt og angst.

Sakte å puste inn i en papirpose i to minutter er også en effektiv måte å stoppe et panikkanfall på.

Under denne prosedyren reduseres oksygenivået i blodet, hjernen aktivitet beroliger segog med dette reduseres binyrens evne til å produsere adrenalin.

I et forsøk på å overvinne engstelige tanker, tilbringer noen passasjerer av flyet til hjelp av alkoholholdige drikker. Det er ekstremt uønsket å gjøre dette, siden enda en liten mengde alkohol kan forverre situasjonen og "spre" panikken med en ny kraft.

Hvordan overvinne en fobi?

Hvordan helbrede aerofobi? Den mest effektive måten å bekjempe aerofobi er vanlige fly.

Jo oftere en person bruker et fly, desto mer er han overbevist om sin sikkerhet.

Det viktigste - du må forstå at aerophobia vil ikke passere seg selv. Det er mulig å overvinne frykt både ved hjelp av medisiner og gjennom psykoterapi.

medisin

Det er viktig å vite at ikke en enkelt tablett kan løse problemet med aerofobi. Antidepressiva eller beroligende midler kan bare midlertidig avlaste angst og blokkere forstyrrende tanker.

Derfor, en person som ofte trenger å reise med fly blir avhengige av piller, og dette har ekstremt negativ innvirkning på kroppens generelle tilstand.

Reseptbelagte legemidler bør utføres av en psykoterapeut enkeltvis og bare hvis det ikke er mulig eliminere symptomene på aerofobi på annen måte.

Psykologisk hjelp

Den mest effektive behandlingen for aerofobi er kognitiv atferdsmessig psykoterapi, hvorav psykologen analyserer de logiske feilene til pasienten, og viktigst - eliminerer selve årsaken til frykt.

Forresten, ifølge statistikk, er ikke mer enn 50% av aerofobene ikke redd for flyene selv, men av forekomsten av et panikkanfall ombord og manglende evne til topp øyeblikk av frykt for å forlate hytta.

Takket være psykoterapi blir en person kvitt irrasjonell tro og funn roten til problemet ditt.

I store psykologiske sentre som arbeider med aerofobiproblemer, brukes den virtuelle virkelighetsmetoden, som pasienten føler seg ombord på flyet.

Gjentatt start, fly og landing i den virtuelle verden bidrar til avhengighet og utvikling av nye reflekser og avslapping. Men i motsetning til medisinering, psykologisk hjelp krever mer tidkrevende - fra flere dager til måneder.

I tillegg til den kognitive atferdsmetoden, i kampen mot aerofobi, kan du bruke hypnose eller gestaltterapi, men disse metodene eliminerer kun intern spenning og frykt, men ikke angi den sanne årsaken til sykdommen.

Selvøvelse

Det er umulig å beseire aerofobi alene, men for å redusere generell angst og ikke å bringe kroppen din til panikkanfall ganske ekte.

Dette vil bidra til å overholde flere enkle regler:

Før flyet bør utelukkes fra å se på filmer og lese nyheter om krasjene.
På avreisedagen er det tilrådelig å ankomme til flyplassen tidlig for å se seg og bli vant til situasjonen.
Hvis du følger kostholdet, bør det avbrytes (for å fjerne ekstra stress for kroppen), men samtidig og ikke for å spise, da dette kan påvirke den generelle tilstanden negativt.
I tilfelle panikk om bord, gå til pustevirkningen beskrevet ovenfor og prøv å slappe av kroppens muskler så mye som mulig.

Jeg er redd for å fly etter en flyulykke: hva skal jeg gjøre?

Personer som har hatt muligheten til å bli deltakere i en mislykket landing av et fly eller et vitne til en flyulykke er mye vanskeligere å håndtere aerofobi.

Og likevel, basert på statistikk og sunn fornuft, så vel som enlisting profesjonell hjelp av en psykoterapeut, overvinne frykt er ganske mulig.

Hvert 2-3 sekunder i verden tar flyet av eller lander. Akkurat nå er det på 8 til 10 000 passasjerfly. For sikkerheten til disse flyene er ansvarlig for hundretusener av mennesker, moderne datamaskiner og navigasjonsutstyr.

Overvinne tyngdekraften, for å erobre himmelen og fly - folk har drømt om det siden antikken.