Røde kinn og en plagsom kikk ned ser ofte ut som veldig fine bevegelser. Men sjenerøshet tar muligheten til å møte nye mennesker, føle seg trygg foran sjefen, ha det gøy i selskapet på en fest. Noen eksperter sier at dette er en medfødt personlighetstrekk. Men arbeidet med seg selv vil bidra til frelse, selv fra det faktum at det er så dypt forankret i barndommen. La oss se hva skinnhet er og hvordan du skal overvinne det.
Hva er skinnhet
Synd er den mentale tilstanden til indre spenninger, stivhet av ord og bevegelser, tåthet, sosial awkwardness, selvtillit, ubesluttsomhet, mangel på kommunikasjonserfaring og å bygge relasjoner med andre.
Det er mange teorier der følelsen av skamfare kommer fra. Kliniske psykologer hevder å være genetisk overført, som andre egenskaper: øyenfarge, høyde. En sjenert person har et svært spennende nervesystem, som foreldrene hans. Derfor har en tendens til å unngå fare, konflikt.
representanter for behaviorisme vurdere ting i aspektet av "stimulus fra det ytre miljøet - en persons reaksjon på dette." For å oppnå noe slags resultat må du lære. Det antas at noen ikke har mestret tilstrekkelig kommunikasjonsevne. Men lærte bare en negativ opplevelse under et forsøk på å lede en samtale. Derfor bør disse menneskene bli vist hvordan man snakker og oppfører seg i en sirkel av mennesker.
Sosiologer og sosialpsykologer de sier at grunnen til formasjonen er holdninger til samfunnet og oppvekstbetingelsene der vi vokser opp. For eksempel er skinnhet ansett som en edel egenskap for en jente, men ikke for en fyr. I muslimske land blir denne stillingen ytterligere forverret.
psykoanalytikere hevder at det er konflikt inni. Av typen krangel eller misforståelse etter samtalen, som var i videregående skole. Dypt skadet følelser, og da ble de ikke utarbeidet. Derfor, i fremtiden, når møter med en lignende situasjon og mennesker, vil det oppstå negative følelser, et ønske om å unngå konflikt.
Familiepsykologer understreke avhengigheten av fødselsorden og hvor sjenert barnet vil være. Over det første er det alltid mer problemer og lyst til å redde, noe som noen ganger oversetter til overbestemmelse. Og den andre eller tredje får mer frihet, selvtillit fra foreldrene. Derfor blir de mer frigjorte.
nevrologer erklære at en person vil være sjenert eller ikke, avhenger av serotonin - lykkens hormon. Hvis det er feil, vil det ofte være skumt. Mangel forårsaker også konstant trøtthet, angst personlighetsforstyrrelse, forekomsten av fobier.
Skinnhet er av to slag:
- ekstern - Slynge, uvillighet til å kommunisere, unngå store selskaper og fester. Det er klart at kontakt med noen eller alle mennesker gir frykt og et stort nivå av angst.
- intern - i nærvær av andre, synes det å være et sosialt aktivt medlem av samtalen, vellykket kontakter og ser ikke ut. Men innsiden er undertrykt angst og et ønske om å gjemme seg fra alle.
Hvem er denne sjenerte personen
En sjenert person er noen som ofte forblir i en tilstand av usikkerhet i sine egne evner, har problemer med å kommunisere med fremmede eller deres leder. På fysiologisk nivå, manifestert i form av økt svette og takykardi, håndskjelv, smerte i hodet, ansiktsspyling. Graden av uttrykk avhenger av hvor underdanig følelsen av skinnhet er.
Amerikanske forskere gjennomførte et eksperiment der menn ble vist bilder av forskjellige jenter. Der de fikk bevegelser av tåthet, fikk bildene den høyeste vurdering av attraktivitet. Avsluttet det slemme kvinner regnes som sexier.
Menn, hvis øyne er tøffe å løpe rundt, har også sine fordeler. Vi gjennomførte en undersøkelse av jenter i ulike aldre. De anser sjenert de beste samarbeidspartnerne i livet, og spesielt seks. Siden de betaler mer oppmerksomhet mot kvinner, er de mer hengiven.
Skummede folk drikker ofte alkohol for å øke sin egen sosialitet og senke baren av synd. De gjennomførte også en studie hvor folk drakk alkohol i en bar og evaluerte deres attraktivitet. Jo mer alkohol i blodet er, desto høyere blir resultatet. Alkohol øker selvtillit og lar deg få en gratis samtale.
De fleste bruker tid på sosiale nettverk, instant messengers. Dette tillater deg å få kommunikasjon, som ofte mangler. Og for å unngå ubehag, siden det ikke er noen tete-a-tete kontakt, er det tid til å tenke på replikken. Men som et paradoks ville ikke høres, er det virtuelle samtaler som forverrer situasjonen og gjør det umulig å få erfaring med å samhandle med mennesker.
Hvordan bli kvitt sjenerøshet
Selv om følelsen av uklarhet vurderes som en fin egenskap, kan det forverre kvaliteten på livet betydelig. Derfor er det verdt å utforske hvordan å overvinne glede.
Analyse av det ideelle "jeg"
Alle i hodet har et bilde av en ideell "jeg". Det vi faktisk representerer, er ikke sammenfallende med det. Ofte er denne forskjellen årsak til latterlighet. Det virker som om mye verre enn de burde være. Fra dette blir det flaut og vanskelig for andre.
Ingen er perfekt, så ikke bekymre deg for dette. Hvis dette ikke beroliger, kan du tenke hva som trengs for å oppnå for å bli bedre. Å gjøre opp og forbedre funksjonene, blir deg mer nær bildet. Følgelig mer selvsikker.
Lag en "Suksessdag"
Du kan ta en notatbok, skrive ned alle dine prestasjoner gjennom livet. Ofte er vi ikke klar over hvor mye som er oppnådd, fordi hendelser går og dekker nye med hodene deres. Derfor vil listen foran øynene dine bidra til å se alle fremskritt, forbedre selvtillit.
Du kan også gjøre med karaktertrekk. Skriv alt du liker i personligheten din. Folk blir vant til seg selv, poeten ser ikke hva gode egenskaper de har. Men dette er også en slags prestasjon og fordel. Dette vil øke selvtilliten betydelig.
Nytt bilde
Det er mange bøker om hvordan kjente mennesker har nådd utrolige høyder. Men hver av dem måtte gå på den harde måten. Du kan studere hvordan de gjorde det, hva hjalp, det som motiverte deg. Ved å bruke informasjonen mottatt, er det verdt å prøve å presentere seg selv som denne berømte personen. Når du spiller rollen, begynner du å bli vant til det og blir trygg.
Tenk forbi konflikter
Guidet av teorien om psykoanalytikeres skinnhet, må vi huske konflikten som har påvirket livet. Kanskje, da var det umulig å takle på grunn av mangel på livserfaring. Men over tid kan du gå tilbake til minnet og legge alt på hyllene.
Det kan være vanskelig å gjøre det selv. Siden det er en subjektiv holdning til situasjonen, uvillighet til å se alle detaljene. Derfor er det psykologer som vil bidra til å trekke alle punkter til overflaten, studere og bistå i sin beslutning.
Å abstrakte
Det er situasjoner som kjører inn i hjørnet, selv de mest selvsikker. Ansiktet begynner å rødme, hjerterytmen øker - en følelse av tåthet fremstår. For dette må du abstrakte. Det er mange måter. For eksempel, pusteøvelser. Du må ta en dyp, langsom pust, og deretter et sakte ånde og hold pusten. Gjenta denne algoritmen flere ganger.
Tenk deg at du setter på en usynlig hette eller kappe som er designet for å beskytte deg mot negative negative meninger, påvirkninger og angrep. Selv om det er vanskelig å tro, men det underbevisste vil fungere, for å forestille seg at du er trygg. Alarmnivået vil senke.
Utvikle tillit
Tillit er ikke en funksjon som er gitt til oss fra fødselen. Den må formes, utvikles hver dag. Du kan lage en plan for dagen, uken hvor du skal gå videre. For eksempel, i mandag Å hilse på den ukjente arbeideren, som de alltid gikk forbi og ikke engang plaget til å smile på ham. i tirsdag gi noen et kompliment i offentlig transport. den onsdag start en liten samtale med en nabo når du spiser sammen i heisen; eller selgeren i butikken hvis det ikke er noen kø bak. Hver dag kompliserer oppgaver og styrker de ferdighetene som allerede er trygt sikret. På denne måten kan tillit oppnås på kongens parti.
Å visualisere
Kom opp til minste detalj, hvordan å møte en ny person. Hvor vil det være, under hvilke forhold, hva skal du snakke om, hvor skal du gå: til parken eller til kaffe. Og også hvordan å avslutte denne samtalen. Dermed i hodet vil det være en hel generert algoritme. Som du bare trenger å følge.
Hvis den første gangen ikke fungerer, så vær ikke opprørt. Tross alt kunne folk skynde seg på jobb, hadde dårlig humør, hadde ikke lyst til å gjøre nye bekjente, eller ble også flau for å kommunisere. Tross alt er det mange slike mennesker.
Skummelt barn: hva skal jeg gjøre
For ikke å tenke på hvordan å overvinne glede, kan det forhindres i barndommen. Foreldre bør ikke ta godt vare på barnet og ikke følge hans skritt. Hvis han er under slik omsorg og i en nært sirkel av voksne, er det ingen mulighet for å få erfaring med kommunikasjon med sine jevnaldrende. Også pålagt alarmen på alle detaljer.
Ikke klandre barnet og ikke si setninger etter type: "Du er fortsatt liten for dette."Det er verdt å fokusere på suksess. Og ikke skam deg for å uttrykke følelser, din mening. Å danne et tilstrekkelig selvtillit og selvtillit.
Mye kommunikasjon og praksis er flott.! Med slektninger, med klassekamerater, venner, blir eldre. Det er verdt å registrere et barn for dans, teater, turisme eller andre sirkler hvor det er mulighet til å kommunisere i et lag.
Du bør aldri uttrykke din angst overfor barnet ditt med hensyn til mulighet for utvikling av skinnhet, at dette bør unngås, og hva det fører til. Det er også umulig å bruke eksemplet på andre barn som er mer sosialt, slik at barnet ikke føler seg verre enn dem, og ikke trekker seg inn i seg selv.
Det er verdt å tro om hvordan du slutter å være sjenert. Siden denne følelsen kan utvikle usikkerhet i seg selv og ens egne styrker, frykt for mer anerkjente mennesker, medlemmer av motsatt kjønn og forskjellige fobier. Derfor kan du ved hjelp av råd gi et solid selvtillit og en vellykket opplevelse av å kommunisere med fremmede.
