"Jeg mangler motivasjon" - ofte hører jeg fra folk som ikke kan gjøre noe, på grunn av noen indre motstand, for eksempel latskap. Men når de snakker om motivasjon, betyr de vanligvis stimulans. Hva er forskjellen mellom disse konseptene? Trenger folk virkelig et incitament til å gjøre noe? La oss prøve å finne ut det. I denne artikkelen vil jeg prøve å avsløre mytene om motivasjon, som internett og populær litteratur ganske enkelt plager.
Myte 1. Motivasjon og stimulering er en og samme.
Folk forvirrer konseptene motivasjon og stimulering, blander dem og under den første forstår den andre. Spørsmålet her handler ikke om definisjonsdebatten. Som det å ringe er ikke så viktig. Dette er først og fremst nødvendig for ikke å kombinere to fundamentalt forskjellige ting i en definisjon, for ikke å forvirre dem med hverandre. Fordi det alltid er motivasjon, og vi skaper incitamenter oss selv; Det er ikke noe galt eller unaturlig i motivasjon, mens forfølgelsen av insentiver kan gjøre oss svake og ikke uavhengige. Det er forskjellen, og det er viktig.
Begrepet stimulus og motivasjon tas av meg noe vilkårlig, og det forstår nok ikke hva jeg forstår av dem, akkurat som akademiske vilkår. Men jeg tror ikke at jeg vil synge mye mot vitenskapelig sannhet, hvis jeg for bedre forståelse vil beskrive to fenomener som er forskjellige i betydning, med forskjellige begreper.
Så motivasjon er et rasjonelt og naturlig motiv for våre handlinger, for eksempel vil vi spille sport for vår helse og utvikling av kvaliteter som er gode for livet. Dette motiverer oss. Men stimulering er opprettelsen av en slags stimulans for å redusere motstanden på vei for å oppnå et bestemt mål (eller redusere denne motstanden mot null). For eksempel ønsker vi å spille sport, men vi er lat og kan ikke tvinge oss selv. Vi ansetter en trener som vil stimulere oss (ring oss hvis vi ikke kom til treningsøkten, fortell oss alltid: "kom igjen, svak, du kan ..."). Vi setter opp et bilde av Schwarzeneger, slik at det vevner foran nesen og stadig minner oss om det mulige resultatet av våre studier. Dette er all stimulering.
Hvis motivasjon er en form for begjær som reflekterer et helt naturlig ønske, er stimulansen som regel noe kunstig, kortsiktig, noe som vi lager oss selv eller noe som omstendigheter skaper for oss. Stimuleringen bidrar ikke til å nå målet raskere, det gjør det enklere å oppnå, gjør oss hele tiden "vil" dette målet, sporer oss på, minner oss om noe. Stimuleringen er mer et middel, mens motivasjon gjenspeiler et mål. Anta at du jobber hardt for å tjene mer penger, starte din egen virksomhet og forlate kontoret. Dette er motivasjonen. Sjefen din tweaks deg, reprimands eller ros, belønninger eller bøter for å få deg til å jobbe bedre. Dette er et incitament. Stimulus er noe fra kategorien "gulrøtter og pinner".
Stimulus eksisterer også i forhold som er preget av mangel på valg. Hvis et fat er satt inn i templet ditt og de sier "arbeid", så er dette stimulering. I dette tilfellet reduseres arbeidsmotstanden til null. Du har ikke noe valg. Under presset av en hard stimulus kan alle jobbe, men hvis denne stimulansen blir fjernet, vil mange miste armene.
Så når de sier at jeg ikke har nok motivasjon til å gå inn for idrett, for eksempel, betyr det vanligvis "Jeg har ikke nok stimulans", fordi motivasjon ikke bare kan være der for alle! Siden helse er en absolutt god, er ønsket om å føle seg bedre det naturlige ønske til enhver person!
Derfor er setningene "motivasjon for å miste vekt" eller "motivasjon for suksess" logisk feil og er på noen måter tautologier, som vekttap og suksess, eller heller, hvilke resultater vi forventer av denne prosessen (skjønnhet, helse, attraktivitet, materiale rikdom, økonomisk uavhengighet) er vår motivasjon!
Hvorfor er det vanskelig for oss å tvinge oss til å gjøre det vi ikke ønsker å gjøre?
Men folk, til tider, er vanskelig å "mate" med et eksepsjonelt langsiktig mål, som truer et sted langt i horisonten. Faktisk vil helse, velvære, sterke muskler, penger ikke vises umiddelbart, hvis vi bare begynner å bevege seg mot dette, vil det ikke være noe snart. Den midlertidige avstanden til et slikt mål gjør det nesten usynlig, det er raskt fading mot bakgrunnen av ubetydelige, men nåværende ønsker: å spise, sove, "score" og rulle rundt en dåre. Jeg skrev om dette i min andre artikkel (hvordan å utvikle viljestyrke), her vil jeg gjenta litt.
Dette er vår kropps visdom og dumhet. Våre instinkter har ikke en "følelse av perspektiv", de er "innstilt" på en slik måte at de bare svarer på øyeblikkelige stimuli. Visdom her ligger i aktualiteten og hastigheten til å signalisere kroppens behov. Stupidity består derimot i det faktum at blind instinkt noen ganger ikke er i stand til å "forstå" det som er bra for oss og hva som er dårlig for oss uten mental kontroll. Kroppene våre vil kreve sigaretter, en "dose", selv om sinnet forstår at dette bare skader det. Men kroppen vet ingenting om mulige skader, og det vil spørre etter hva den vil.
Derfor, mange av oss har det vanskelig å tvinge oss til å spille sport eller slutte å røyke, for eksempel. Tross alt, vår kropp, på instinktnivå, finner ikke hensiktsmessig all denne fysiske aktiviteten eller avslaget fra sigaretter, fordi det ikke er rettet mot å få noen umiddelbar fordel for oss, for vår kropp, oppfyller dette ikke noe nåværende behov. Derfor vil kroppen protestere.
For på en eller annen måte å "komme rundt" denne hindringen og oppfunnet ulike insentiver.
Myte 2. "For å tvinge meg til å gjøre noe nyttig, trenger jeg et incitament"
Mange kan ikke, eller heller, tro at de ikke kan gjøre det uten incentiver og stadig søke dem ut, og rettferdiggjøre deres passivitet med deres fravær. For å gjøre noe som ligger utenfor tilfredsstillelsen av nåværende behov, trenger de et incitament. Men hva skjer når denne stimulansen forsvinner? Dette skjer av objektive grunner (du har tomt for penger til en personlig trener) eller på grunn av interne (mange insentiver opplever "inflasjon" og hvis først det strenge utseendet til en personlig trener inspirerte deg til å trene, nå gjør du det ikke).
Og følgende skjer: i fravær av incitament, hendene dine droppet, du forlot studiene dine. Hvilken viktig konklusjon kan det gjøres om dette? Og slik at du blir avhengig av insentiver, uten som du ikke kan gjøre noe! Og stimulansen er alltid et forbigående fenomen, midlertidig, noe som en person blir lei av (hvilken som helst leder vet hvor vanskelig det er å kontinuerlig stimulere sine ansatte, stadig må oppfinne noe nytt, ikke løsne grepet hans, derfor ser selskaper på jakt etter personer med motivasjon (karrierevekst, faglig utvikling og .d.)), så å være avhengig av ham er bare dum og ulønnsom. Det incitamentet er, det er det ikke.
Når du forfølger incentiver, oppmuntrer du bare din manglende evne til å gjøre noe på egen hånd, til tross for din uvillighet; Du forverrer din mangel på selvorganisasjon: det blir vanskelig for deg å jobbe når du ikke er verdt en sjef som styrer deg, du mister din vilje og uavhengighet. (mange mennesker forklarer deres manglende evne til å jobbe hjemme eller ha egen virksomhet ...; du kan kalle det som et syndrom av «avhengighet av vaktmesteren»)
Evnen til å overvinne indre motstand er et mål for utviklet vilje og selvorganisasjon! Og hvis du ikke lærer å gå over deg selv uten noen insentiver, så vil du ikke kunne sette langsiktige mål og oppfylle dem.
Konklusjon: Det er ikke nødvendig å jage etter insentiver! Dette betyr ikke at insentiver bør unngås, da de vil vises av seg selv, og det er ingenting galt med det. Dette betyr at man ikke bør forbli i et manisk søk etter insentiver, avhenger av dem, og rettferdiggjør sin latskap ved deres fravær!
For eksempel kom du til treningsstudioet, begynte å gjøre øvelser. I tillegg til deg i hallen er det folk som tilsynelatende har besøkt hallen lenge. Du føler at evaluerende syn på erfarne "slag" er vendt til deg (faktisk er dette bare en obsessiv tanke med en del av paranoia, men i sammenheng med dette eksemplet er dette ikke viktig), og derfor føler du et incitament til å gjøre øvelsene riktig og ikke å miste det.
Det er ingenting galt med noe som ba deg om å gjøre det bedre, det skjer. Men alt folket forlot rommet, forlot deg alene. Her er det viktige punktet. Hvis du var avhengig av stimulansen, så ville du umiddelbart begynne å glide, fordi ingen ser på deg. Men prinsippet er å fortsette å gjøre det samme, det er bare nå at det er vanskeligere enn noen få minutter siden: Motstanden har økt, og det tar mer viljestyrke å fortsette øvelsen. Du stopper ikke og trener riktig.
Du kan bruke det faktum at vi begynte å snakke om treningsstudioet og gjøre en veldig passende sammenligning. I fravær av en stimulus, vil vår vilje "løfte opp mer vekt" enn når det er stimulering, derfor utvikler det seg bedre.
Derfor bli kvitt alle tipsene fra hodet ditt, for eksempel "gå til gym-venner, så vil du ikke ha incitament til å hoppe over klasser". Og hva vil skje hvis venner "scorer"? Mister du umiddelbart alt ønske, bare fordi noen endret seg om å gå? Ikke gjør deg selv avhengig av tredjepartsfaktorer! Du bør spille sport ikke fordi hvis du ikke gjør dette, vil du skamme seg foran noen, og da, for å ha en sunn, sterk kropp, leve lenger og være mindre syk! Jeg snakker om sport her fordi disse eksemplene er svært relevante i sammenheng med motivasjon.
Ikke forvent at alt alltid vil være enkelt. Noen ganger går det mye uten innsats, på en slags "inspirasjon" og det avhenger av stemningen. Men du må stille inn på at det vil være perioder når du ikke vil gjøre noe i det hele tatt. Det er umulig å bli inspirert hele tiden. Og det er i disse øyeblikkene når du gjør noe gjennom den største "Jeg vil ikke" at dine personlige ferdigheter får den mest kraftige utviklingen.
Ikke fokus på stimulering. La motivasjonen, ditt naturlige ønske om utvikling, presse deg til en nyttig aktivitet, og ikke en slags pinne eller gulrot. Tross alt, evnen til å forsømme kortsiktige begjær til fordel for et langsiktig mål, planlegge din fremtid og ofre nåtiden for det, er det som skiller mennesket fra dyr. Dyret vet ikke hvordan å ofre kroppens behov, hvis det vil ha noe, går det til det. Men en person har evnen til å nekte seg sine ønsker, styrt av grunn og realisere hans krav gjennom vilje.
En utviklet og uavhengig person fortsetter å bevege seg mot sitt mål, selv når gulrot, som går over nesen, forsvinner, og beina stopper og vil ikke gå lenger. La denne bevegelsen være vanskelig nå: Ben, med stor motvilje, gjør korte skritt, blander føttene langs bakken, og kroppen smerter og motstår. Men på slike øyeblikk blomstrer og triumferer din vilje, som klarte å rømme fra kroppens fengslende sjakler og etablere seg i sinnets makt over kjødet, konstant over det forbigående, av frihet over fangenskapet ...
