Hilsener!
Ikke så lenge siden startet kurset mitt "UTEN PANIC". Jeg har allerede klart å publisere noen vurderinger om det. Selv om vurderingene er gode, men de er ikke alltid nok til at folk får en klar ide om programmet mitt og danner tilstrekkelige forventninger. For det første uttrykker de hovedsakelig menneskets inntrykk og takknemlighet, men ikke essensen av hva de må gjøre. Og for det andre, å lese anmeldelser, kan mange tro at alt er veldig enkelt: når noen kjøpte kurset mitt, da han lett hadde forsvunnet panikkanfall! Dette kan tiltrekke seg de som venter på den "magiske pillen" og skremme bort folk som er klare til å jobbe.
Men jeg har flere ganger sagt at det ikke er noen magisk pille for panikkanfall! Å bli kvitt dem involverer regelmessig og metodisk arbeid på deg selv. Og alle "raske" og "enkle" metoder er enten quackery eller de er ikke effektive og har farlige bivirkninger. Men hvis du vil takle selve årsaken til panikkanfallene og for å være sikker på at den aldri kommer tilbake, må du gjøre en innsats og arbeid. Dette prinsippet gjelder for mange ting i livet. Enkle måter å tjene penger på, virker ikke eller er forbundet med lovbrudd. Metoder for raskt vekttap blir som regel til helseproblemer. Hvis du vil få et resultat, må du gjøre tålmodighet og innsats.
For å illustrere dette prinsippet bestemte jeg meg for å supplere tilbakemelding med rapporter om kurset. Disse rapportene er skrevet av deltakere i programmet "WITHOUT PANIC" rett på forumet for min opplæring. Jeg liker å lese disse rapportene, jeg kommenterer mange av dem og svarer på spørsmål. Jeg legger dem ut slik at det er en forståelse for at folk som oppnådde resultater i bekjempelse av panikk, måtte bruke mine anbefalinger i livet, og ikke bare sitte og vente på frykt for å gå bort, men derimot, deres arbeid og tålmodighet bestemte resultatet. I panikkanfall er det ingen håpløse "uhelbredelige" tilfeller. Alle kan bli kvitt det hvis de viser tålmodighet og regelmessighet i klasser! Dette er en garanti!
Og nå rapporter.
* Tegnsetting og stavemåte av originalet delvis bevart.
Julias kommentar
"Mitt uavhengige arbeid slått på :) Bare kom til Internett, til sivilisasjon!))) Jeg vil dele det jeg hadde i denne perioden, jeg holder en dagbok med meditasjon og takknemlighet, jeg skal skrive utdrag fra den: 26. mai - en halv dag Jeg var besatt av obsessive tanker, og som et resultat jeg ikke sovnet, begynte jeg å praktisere Yoga Nidra og la merke til at det var vanskelig for meg å puste, brystet og magen var stive, og så viste jeg oppmerksomhet mot tanker og følelser, de var obsessive og ondsinnet, jeg ville bare stå opp, det jeg ikke kan Jeg så disse følelsene, skjønte at de ikke var meg, de kom, åpnet og dro, husket Nikolai-ordene, at disse følelsene som "oppkast" hun kunne være forbundet med PA, sovnet jeg om morgenen .
27. mai - Jeg hadde en PA, men jeg var redd for å styrke den, men jeg dro ikke pillene og løp vekk hvor øynene så ut som jeg pleide å, jeg prøvde å se og ikke bli involvert, være oppmerksom på pusten min, send meg til PA-sentrene, det fungerte ikke veldig bra, men jeg Jeg studerer! Under utøvelsen av membranpusten, som jeg puster ut, min hele kroppen krymper, klemmer brystet, jeg puster ut lenge, men jeg tvinger meg ikke, kroppen krever det, men så føler jeg meg så bra.
30. mai - jeg så på meg mens han snakket med frykt, prøvde han å lage en røyk på meg, slik at jeg trodde hans illusjoner og deceptions, spenningen gikk gjennom kroppen min, og jeg måtte begynne å trekke forferdelige scenarier, men jeg prøvde ikke denne bedrageri. 1. juni - Meditasjon 2 ganger om dagen gir mye mer fordel enn en gang. bekreftet)))
Under treningen av Yoga Nidra var det veldig vanskelig for meg å bare ligge og se, tankene hopper som om jeg ikke vet hvem han bare skriker og beordrer meg til å stå opp, følelser av frykt, hat, avsky, øyeblikkelige lidenskaper og ønsker blandet opp, de var like utenfor seg selv raseri at jeg ikke adlyde dem, jeg fortsatte å se og lyve, det var veldig vanskelig for meg, men det var verdt det.
Juni 2 - kveld meditasjon, PA kom, jeg prøvde å styrke det og akseptere det, ikke bli involvert og ikke identifisere meg med det, og nå begynte hodet mitt å spinne, blodet rushed i ansiktet mitt, trykk, hjerteslag, frykt, følelser, whirling, jeg prøvde å gi slipp kontroll, og jeg følte meg selv at PA vokser sterkere, det begynner meg som om å riste fra side til side som en pendel, og jeg åpnet øynene mine fortsatt ...
Tilsynelatende hadde jeg ikke motet til "samurai-metoden", men PA vil fortsatt komme, og jeg vil fortsatt ha muligheten til å prøve denne metoden, jeg følte at jeg gjør alt riktig.
4. juni kveld meditasjon, og igjen kom PA til å besøke, jeg så på følelsene, spenningen i nakken, brystet, bena, illusjonen av svimmelhet begynte, som om jeg suget inn i en trakt eller en orkan, prøvde jeg ikke å bli involvert, etter at meditasjonen var tåke og slør, som vanlig etter PA, men jeg fortsatte å puste rolig, min oppmerksomhet var på det faktum at det var trær, blomster rundt meg og jeg prøvde å vise hjernen at alarmen var feil. Jeg er takknemlig for Nicholas for hans leksjoner, for hans arbeid, for hans kjærlighet for det samme som han en gang var.
10. juni - etter å ha lest Nikolays artikkel om å overnatte på fjellet, kjente jeg meg selv i mange av hans setninger! Jeg skjønte at livet etter PA ikke vil være det samme, men vil lære å takle store vanskeligheter, understreker, lære en annen holdning til livet. Ikke alle slektninger kan forstå meg, men det viktigste som jeg forstod og aksepterte PA som et ledd, jeg må endre meg selv og min livsstil! Og som det er klokt bemerket, ikke tro på alt du blir fortalt, kan du alltid sjekke det!
16 juni - Jeg var meditere og la merke til en merkelig glemt følelse fra barndommen, alt ukjent var mirakuløst, snill, målt, bare da skjønte jeg at jeg ikke prøvde å "drepe" tiden som før, jeg forsøkte ikke å engasjere meg selv, skynd deg, slik at tiden gikk fort, jeg var bare i tiden, det var uvanlig og hyggelig.
17. juni - etter meditasjon kom den følelsen fra barndommen igjen, ikke for lenge. Da praktiserte jeg også meditasjon, da en gang om dagen da jeg hadde 2, diafragmatisk pust, Yoga Nidra, og det ble lettere for meg å omdirigere min oppmerksomhet og ikke bli involvert i obsessive tanker, som jeg er veldig glad for. I vår virksomhet er vanlig praksis veldig viktig! Jeg likte artikkelen om Siddhartha Gautam (Buddha), jeg gleder meg til å fortsette! Jeg skrev alt dette slik at hvis noen finner ut om seg selv i dette, var jeg ikke redd for at slik er en, som jeg trodde på meg selv. Noe som du føler det du føler, ikke noe unormalt og bare du har det, alle har forskjellige, men samtidig det samme. Vi lider av dette. Takk for din oppmerksomhet, all hell, utholdenhet og tålmodighet! "
Olesya kommentar
"Å bli kvitt PA er mye arbeid på deg selv. Jeg kan fortsatt ikke skryte av resultatene, selv om jeg kan, tror jeg jeg er blitt litt roligere og mer tilstrekkelig til å forholde seg til det som skjer med meg. Dette er også fremgang!
Se på dine tanker er vanskelig. Du glemmer det tusen ganger om dagen og husker tusen ganger. Men en start har blitt gjort. Allerede har kjennskap til dette, resten er et spørsmål om praksis.
Og den andre dagen (dette er ikke helt relevant for dette emnet, men jeg vil skrive) Jeg stirret på min del av kroppen, som jeg behandler med kritikk og tanke, "så hva? Ja, jeg er, ja, dette er kroppen min og det er fra fødselen, det betyr at det er riktig, og jeg er det jeg er. " Og hun følte aksept og enda kjærlighet og ømhet til denne delen av kroppen. Mitt humør har allerede steget i det øyeblikket)) Jeg opplevde dette for første gang.
I mange bøker står det at du må godta og elske deg selv, men hvordan du gjør det? Jeg klarte ikke. Og så følte jeg kjærlighet for meg selv og aksept. Kanskje dette ikke gjelder for vår PA, og kan være indirekte relatert. Men jeg tror at dette er min første seier i arbeidet med meg selv.
Og takk til Nikolay for hans nettside og dette kurset! Og hans oppriktige ønske om å hjelpe oss alle! "
Julias kommentar
"Olesya, jeg trodde også at jeg kan være mer rolig og mer passende til alt med stor fremgang! Og så er det! Ja, jeg er enig, arbeid på deg selv er et enormt arbeid. Men han er verdt det. Jeg vet ikke om deg, men jeg pleide å være redd for å gå ut på gaten, for ikke å nevne overfylte steder, busser (der jeg ikke har kjørt i 5 år, heiser osv.), Var jeg redd for å spise, eller heller å kvele, og mye mer Jeg liker fortsatt ikke meg selv. Det ser ut til meg ...
Selv om jeg ikke behandler meg selv som jeg alltid gjorde med noen form for avsky, og jeg har egentlig ingen annen måte, men å jobbe med meg selv, forsøke å sette et mål, stå opp og gjøre det, kan jeg ikke være vedvarende, ellers hva?
Som før, hver dag PA-angrepene som jeg ventet på, satt på sofaen med piller, beroligende midler og svelget dem og rystet i et angrep. Vel, nei! Det var ikke for dette at jeg led så mye, kom til dette, til dette behovet for å forandre og riste opp til slutt, men jeg ble slått ned i tidligere psykiske traumer, i negativ, i mistillit, i avsky for meg selv og mennesker, i konstant, hvert sekundens frykt for døden, hendelsen skremmende bilder, alkohol, røyking, apati. Hva hadde jeg? Hva var igjen for meg? Det ble uutholdelig!
Selv nå tror jeg at jeg lett kan spytte på alt og som om ingenting hadde skjedd å leve. Nei, etter PA, vil vi ikke leve som før. Vi vil leve lysere, rikere og mer harmoniske fordi vi vil forstå hvor mye tid vi brukte i en elendig selvflaktelasjon, og med meditasjon har jeg naturligvis bevissthet og glede av denne tiden, verdien av øyeblikk og glede av småbiter, hvis jeg lærte om meditasjon i februar da "fruktene" dukket opp bare ganske nylig, begynte jeg å øve, etter å ha gjennomgått alle feilene som nybegynnere gjorde, og sannsynligvis ikke alle)))
bare ikke lenge siden og veldig, veldig små skritt for meg gjennom meditasjon, naturlig forståelse av meditasjon, praksis, arbeid med å puste, hva det gir meg, hva et rolig sinn, oppmerksomhet, bevissthet begynte å gradvis komme til meg. Ikke så lenge siden var jeg så glad at jeg dro til butikken i nærheten av huset selv, tidligere kunne jeg ha gjort det gjennom tiden. Og nå, du vet, det er helt naturlig for meg å forstå at jeg kan prøve igjen, og igjen, og igjen! Og jeg vil prøve til det viser seg, og jeg vil observere og studere vårt sinn, og jeg vil forsøke å leve som om PA ikke gjør det, og det er ikke))) vi lager dem selv. Så alt er enkelt og vanskelig, vanskelig tro det er vanskelig å gjøre noe i fravær av motivasjon. Men det er nødvendig! Jeg kommer ikke til å gi opp og gi opp! Jeg ønsker både deg og alle andre på samme vei! "🙂
Elena sin kommentar
"God dag! Tusen takk for ditt arbeid, som bare ser titanisk ut! Alt er veldig godt organisert, tenkt ut til minste detalj. Spesielt oppfordrer at hver av studentene dine kan gi tilbakemelding, spørsmål og ingenting er igjen uten oppmerksomhet. Nå mine følelser og spørsmål på kurset.
Da kurset ble kjøpt, hadde den akutte fasen av PA lenge blitt etterlatt, men det rastløse sinnet hadde ikke gått vekk. Jeg blir konstant plaget av retoriske spørsmål fra "What if ..." -serien og tankene begynner å kaste opp horrible scenarier for utviklingen av hendelser. Også, etter PA, var det en vane med å kontrollere alle indre følelser, og la merke til noen problemer eller avvik for å oppfatte forferdelige scenarier. Etter den aller første praksis med kroppsskanning, forbedret søvnkvaliteten betydelig, og tankene syntes ikke lenger så tragisk.
Etter seks dagers trening for lydopptak, er det fremgang: det er mindre spenning i kroppen, forbedret humør, søvn, tanker ble mindre aggressive, og noen ganger glemmer jeg dem. I dette henseende oppstod spørsmålet: Når tankene går bort og det viser seg å slippe kontrollen over indre opplevelser litt, begynner jeg å føle seg uvanlig, som om noe viktig mangler, og et ønske om å gå tilbake til den forrige oppførelsen vises. Det viser seg at dette er bare en dårlig vane i tankene mine å dvele på og analysere? Forresten, la jeg merke til at de fleste som lider av PA og frykt har en analytisk tankegang.
Hvordan konsolidere resultatene og ikke la deg rulle tilbake? Bare gjennom vanlige meditasjoner eller er det noen andre hemmeligheter? Jeg har en veldig viktig og viktig begivenhet i livet mitt i forbindelse med store forandringer, og derfor er jeg bekymret, jeg er nervøs og redd ... Tilsynelatende forårsaket dette en tilbakevending etter at PA var fullstendig stoppet og en ganske lang remisjonstid. Hvordan setter du deg opp riktig? Jeg prøver å være her og nå og ikke være oppmerksom på indre følelser, men så langt vane med "Hva om?" Utveier ".
Del av mitt svar på Elena sin kommentar
Hei, Elena!
Takk for din kommentar! Jeg er fornøyd med din suksess, la alt fungere for deg, og du vil bli kvitt angst og årsaker til angst.
"Etter PA, var det også en vane med å kontrollere alle indre følelser og merke til noen problemer eller avvik for å oppfinne forferdelige scenarier."
Ja, så det var med meg. Også, jeg er sikker på mange.
"I dette henseende oppstod spørsmålet: Når tankene forsvinner, og det viser seg å slippe kontroll over indre følelser litt, begynner jeg å føle seg uvanlig, som om noe viktig mangler, og et ønske om å gå tilbake til den forrige oppførelsen vises. Det viser seg at dette er bare en dårlig vane i tankene mine å dvele på og analysere? "
Ja, kanskje det er. Vanen med å analysere er veldig sterk, og selvfølgelig, når vi opptrer i strid med det, forlater vi komfortsonen og kan føle angst og uforståelige opplevelser. Ikke bli involvert i disse følelsene, la dem komme og gå.
"Hvordan konsolidere resultatene og ikke la deg rulle tilbake? Bare gjennom vanlige meditasjoner eller er det noen andre hemmeligheter? "
Ja, vanlig meditasjon + sørg for å konsolidere meditasjonens ferdigheter i hverdagen (for å være her og nå, for å spore utseende av obsessive tanker, fikse dem, overføre oppmerksomhet, ta osv.) + Alt som er gitt i dette kurset (pust, øvelser fra yoga, bekreftelser , metta meditasjon, kosthold, dagregime, sport, etc.).
"Tilsynelatende forårsaket dette en tilbakevending"
Jeg bruker begrepet "rollback", men jeg forstår at det er betinget. En tilbakelevering er som en retur til noe som har vært, en endring av staten. Men jeg kaller PA - forverringen av et rastløst sinn. Det er som forverring av noen sykdom: problemet har ikke forsvunnet, men bare på grunn av noen omstendigheter, har det blitt forverret. Det var at det ikke var forsvunnelse av PA-saken, problemet forblev, henholdsvis, det var ingen tilbakekalling til det forrige problemet, det manifesterte bare en forverring av det som allerede var så: ditt rastløse sinn.
Jeg skriver dette for å forstå at PA ikke eksisterer uavhengig av tankene dine. Angrep er en fortsettelse av tankene dine, som er bekymret, analyserer, holder på følelser. Det er bare at noen ganger denne vanen finner forverring i angrep av frykt og panikk, og i noen perioder fades bort, men forsvinner ikke. Derfor er det så viktig å jobbe med sinnet, årsaken til PA, og ikke med panikk angrep seg selv som en slags abstrakt diagnose. "
Alexanders kommentar
"I dag kjørte jeg hjem fra nattskiftet med buss. Varmen, solen baker, vurderer at jeg var "slått ut" de siste to dagene, som alltid ventet på et angrep, bussen var fortsatt der. Å kjenne de beståtte teknikkene, forbereder jeg på ham ... han kom ikke. Overraskende pustet fritt og enkelt, det var bare noen få kramper i magen. På den ene siden var jeg enda skuffet over dette, så mye var innstilt og forgjeves fordi jeg allerede begynte å like visse følelser. "
Julias kommentar
"Jeg brukte bekreftelser i mitt liv, og de ble venner med meg :) I går, for eksempel, hadde jeg en travel dag, om morgenen gjorde jeg alle yogaøvelsene som Manarajand lærte, Yoga Nidra (som jeg gjør når jeg føler meg sint og stresset gjennom hele kroppen min , det er vanskelig for meg, rasen er allerede sprengning, men jeg slapper av og ser på, så jeg føler meg bedre), og det ga meg en belastning av energi, tone og ro.
På ettermiddagen ble hunden min blåst opp av en katt. Om kvelden måtte jeg ta ham til klinikken, sette sømmer, og hele tiden var jeg bekymret og gråt, og tankene mine maler forferdelige bilder, og jeg var ikke komfortabel med det nye stedet, nye mennesker og det faktum at jeg var langt hjemmefra, og hunden er også nervøs, og følelsen av uvirkelighet av hva som skjer og "suger inn i trakten", men de var flyktige og dempe, som om mitt eget pust var beroligende for meg.
Og alt dette var% 20 av 80%, og 80% fokuserte på å puste, yogisk pust, jeg viste oppmerksomhet til det som var rundt, jeg sa til meg selv, at det var vanskelig for meg, men jeg skjønte at disse var bare hendelser, og bare min sinn og tanker, følelser maler dem negativt. Men de kan også male dem i en positiv. Jeg tok det hele. Som det er.
Jeg forventer ikke fra meg selv, men jeg "forberedte" meg selv for at kjæledyret mitt ikke kunne bli, hvor mange ville anestesi gjøre, etc. I begynnelsen whirled slike tanker rundt som en virvelvind i hodet mitt, med resten og forårsaket panikk. Men jeg gjorde det, jeg kunne ikke bli involvert, jeg følte støtten fra mine daglige meditasjonspraksis, Yoga Nidra, pust, bekreftelser. Mitt sinn og hjerne roet meg ned, jeg visste og trodde stille at alt ville være bra med meg og med kjæledyret mitt. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
