Emosjonelt formet og fokusert, rasjonell-emosjonell terapi N.Linde, A.Ellis

En person opplever mange forskjellige følelser, både positive og negative.

Det er på dem at emosjonell terapi er rettet - det hjelper lindring og forstår dine følelser.

Nikolay Linde

Emosjonell terapi - Denne retningen i psykoterapi, som dukket opp takket være Nikolai Linda.

Det er basert på arbeid med bilder, noe som gjør at du kan påvirke en persons følelsesmessige og psykologiske tilstand.

Ved å utvikle sin behandling, bygger Linde på mange kjente områder av psykologiblant annet er gestaltterapi, psykoanalyse, NLP og andre.

Tanken med denne metoden er at ethvert problem i en person stammer fra det faktum at hans følelsesmessige energi er rettet mot et bestemt mål. For å forstå årsaken til problemet og forstå sin årsak, hjelper bilder.

Hovedoppgaven for slik terapi er å finn den opprinnelige årsaken til det psykologiske problemet.

Etter at det er mulig å løse konflikten på et dypt nivå, forsvinner alle andre psykologiske problemer som har oppstått på grunnlag av det.

Emosjonell terapi er effektiv i følgende tilfeller.:

frelse fra angst og fobi;
bli kvitt allergier, astma, pusteproblemer;
behandling av nevrodermatitt;
eliminering av psykogene smerter;
og andre sykdommer som er basert på personens psykiske problemer.

øvelser

Tenk på en serie øvelser som brukes i følelsesmessig og fantasifull terapi:

"Hvem er jeg?" Ta en komfortabel posisjon, lukk øynene dine og stil stille ut spørsmålet: "hvem er jeg?". Samtidig må du følge de nye bildene og tankene. Det kan være mange svar, og alle av dem skal analyseres senere.
"Inner plass." Tenk deg at du jobber som en tuner av kroppens organer. Du har en magisk kapsel (best av alt, hvis den er gylden og oval, men du kan velge hvilken som helst farge og form), hvor du flytter fra et organ til et annet, og kontrollerer dine opplevelser, korrigerer noe som ikke fungerer riktig .
Du renser, slapper av og forbedrer organets arbeid, ved hjelp av passende verktøy.
"Vask med energi." Tenk deg at kroppen din blir vasket med ulike positive energier. For det første lysets energi, som trengs selv i de mørkeste delene av kroppen din og belyser dem. Så energien i luften, som vinden kommer inn i kroppen din og renser ut alt støv og smuss. Deretter vises vannets energi, som vasker bort alt som gjenstår etter en slik rengjøring.
Deretter forestiller du ildens energi (det skal være en hvit eller blå brann som ikke brenner deg), som vil brenne det siste smusset i kroppen din. Etter det, ved hjelp av metallets energi, vil du vaske alt som er tungt fra kroppen din. Og til slutt må du forestille deg at du fyller deg fra innsiden med blått eller hvitt pulver.
"Stråling av godhet." Tenk deg et lysende punkt foran deg som utstråler godhet. Deretter beveger du deg selv eller dette bildet mentalt, slik at poenget er i sentrum av deg. Tenk deg at denne energien av godhet begynner å fylle kroppen din, og går deretter utover det.
Føl deg som en kilde til godhet og lytt til de følelsene du har.

A.Ellisa

Rasjonal-emosjonell terapi skapt av Albert Ellis. Hovedmålet er å utdanne personen rasjonell sosialitet. Det er faktisk ikke psykoterapi eller behandling, men trening rettet mot endring av atferd.

Gjennom slik opplæring lærer en person å takle sine følelser, følelser og erfaringer, samt livsproblemer som oppstår i hans vei.

I tillegg lærer hun individet grunnleggende om rasjonell tenkning og oppførsel.

I hjertet av rasjonell-emosjonell terapi ligger teorien om at alle menneskelige problemer oppstår irrasjonell troder de forstår tro på «Jeg må», «Jeg trenger», og «Jeg burde». Hvis de er løst, vil problemet bli løst.

Ifølge teorien om A. Ellis tolker en person som står overfor en situasjon på grunnlag av sin dype rotte tro, og bygger sin oppførsel i samsvar med denne tolkningen.

Således er rasjonell-emosjonell terapi basert på å arbeide med individets tro. Det er tre grunnleggende prinsipper.:

Folk har ikke problemer på grunn av hva som skjer med dem, men på grunn av hvordan de oppfatter dem basert på deres tro.
Det spiller ingen rolle når et individ har en tro. Hvis han fortsatt har visse problemer, betyr det at han er fortsatt holder den troen.
Hvis en person vil løse sitt problem, han må hele tiden jobbe over det og gjennom hele livet praksis. Ellers vil terapi miste sin mening.

Rasjonal-emosjonell psykoterapi - hvordan det fungerer:

Arter av arbeid

For å arbeide med etablerte tro på individet, bruk følgende trinn:

Analyse og diagnose. Før troen fjernes, må de oppdages og anerkjennes.
oppmykning. For å overbevise overbevisninger, bruk metoden for kritisk diskusjon. Det er basert på det faktum at alle individers tro er på grunn av denne eller den begrunnelsen. Derfor, når en person begynner å bli klar over hans tro og patogene tanker, må han for hver av dem svare på spørsmålet: "Hvorfor er denne tanken sant?"
Bytte irrasjonell tro med mer fleksibel og rasjonell.
Det er umulig å helt oppgi tro - de må erstattes med de rette. Slikt arbeid er mye mer effektivt.
Introduser ny tro som en vane. Basert på vanlig trening i lang tid. På dette stadiet er det nødvendig å holde styr på slik at gamle trosoppfattelser ikke kommer igjen. Du bør også aktivt arbeide med nye rasjonelle trosoppgaver.

Alle oppførte trinn utføres. ved hjelp av de utviklede blank skjemaene og spesielle øvelsene. Mannen gjør i utgangspunktet seg selv, gjør leksene sine og holder en dagbok. Sessioner holdes også hos en konsulent som kontrollerer arbeidet som utføres av den enkelte, retter feil og bidrar til å utvikle ny tro.

Lære å gjøre alt dette arbeidet selv. Denne fasen er relatert til å lære en person å være en terapeut for seg selv. Men du kan bare gå til det når personen føler at han er i stand til å takle problemene alene og er sikker på at han vil kunne håndtere eventuelle fremtidige vanskeligheter alene.

Leslie Greenberg og Susan Johnson

Emosjonelt fokusert terapi utviklet av Leslie Greenberg og Susan Johnson som en metode for å hjelpe par.

Det er basert på det faktum at emosjonelle prosesser er spesielt viktige når det gjelder å organisere interaksjon i et par.

Ifølge studier, takket være denne terapien, om lag 70% av parene takler krisen i deres forhold. I tillegg, 90% av par merker betydelige forbedringer. i samspill med hverandre.

Emosjonelt fokusert terapi tillater det:

redusere engstelser av ektefeller, bli kvitt depresjon;
forbedre ulike aspekter av deres forhold;
føler trygghet og trygghet i paret ditt;
Opplev større intimitet og intimitet med partneren din;
redusere kraften i konflikt betydelig.

Hovedoppgaven til følelsesmessig fokusert terapi er å bygge kjærlighet i et parsom uttrykkes i de følelsesmessige engasjementene og responsen til partnere fra begge sider.

Prinsipper for terapi

I denne terapeutiske prosessen er følgende trinn skilt ut:

Identifiser dupliserte kjeder av samspill mellom ektefeller rundt problememner, de viktigste utløserne av en konfliktsituasjon. Også på dette stadiet spores den typiske oppførselen til partnere som fører til økt konflikt.
Oppgaven til terapeuten er å identifisere hovedmål for arbeidet og hjelpepartnere forstå deres følelser.
Utfallet av dette stadiet er som regel å lette krisen og redusere konfliktens intensitet. Partnere forstår og aksepterer hverandre bedre.

Arbeid med stereotyper av respons av partnere i konflikt. I ethvert forhold det er umulig å helt unngå kontrovers og konflikter. Men du kan lære å løse de nye motsetningene. Oppgaven til terapeuten er å lære ektefeller å trygt uttrykke sine følelser. I tillegg hjelper det partnere å utvikle et behov for intimitet. På grunn av dette oppstår følelsesmessig sikkerhet mellom dem, de svekker sine defensive stillinger og kan reagere mer rolig når en konfliktsituasjon oppstår.
Takket være den nye følelsesmessige opplevelsen av ektefellene, har de mer håp for et positivt utfall av terapien, og det er også tillit til forholdet mellom dem på emosjonelt nivå.
Oppsummerer terapien og opplevelsen som er oppnådd. Partnere har lært nye måter å svare på som de kan bruke i en konfliktsituasjon. De hjelper dem med å løse mange kritiske øyeblikk og spørsmål som tidligere umiddelbart førte til et strid. Hver partner har dannet et mer positivt bilde av ektefellen. De har også en mye klarere kjærlighet og respekt. På grunn av dette er samspillet mye lettere, selv om det gjelder kritiske øyeblikk. Uenigheter fører ikke lenger til angst, de løses umiddelbart og på et rasjonelt nivå.

Emosjonelt fokusert terapi er nødvendig for de parene som ønsker å jobbe med sine relasjoner, Kom nærmere forstår hverandre bedre.

Som følge av terapien begynner ektefellen å føle at deres forhold har endret seg.

Nå ser alle positiv interaksjon og ønsket om å jobbe med sine relasjoner.

Ektefeller merker at deres forhold blir mer behagelig, nært og tillitsfullt. Hver ektefelle er fast bestemt på å bedre forstå den andres følelser, og ikke å bygge hindringer og beskytte sine følelser.

Emosjonell terapi - ganske populær trend i psykologi. Betraktede retninger i flere tiår har bevist sin effektivitet.