Hvis du ble skutt med en forgiftet pil og legen ville insistere på å trekke henne ut, hva ville du gjøre? "Vil du stille spørsmål som" hvem skutt? "," Hva slags person var han? "," Hvem gjorde pilen? " "," Hvem gjorde giftet? ", etc., eller ville du la legen straks trekke ut pilen?
- buddha
Denne artikkelen gjelder ikke bare de som lider av depresjon eller panikkanfall, men også til personer som har andre følelsesmessige og mentale problemer: stress, utbrudd av sinne og irritabilitet, depresjonssykdommer etc.
Dette innlegget vil også være nyttig for folk i vanskelige situasjoner. Generelt bør denne artikkelen være nyttig for alle.
Nesten hver dag kommuniserer jeg med personer med depresjon, og jeg ser hvor mange unødvendige og unødvendige spørsmål de stiller seg selv og andre. Slike spørsmål som ikke alltid har svaret. Slike spørsmål som fører til despondency og medlidenhet for seg selv. Meningsløse og unødvendige spørsmål som fører en person fra veien for å bli kvitt deres plager.
Jeg led meg selv av depresjon og panikkanfall, og jeg husker hvor mye tid jeg brukte på å søke etter svar på disse spørsmålene. Og dette søket led meg ikke til annet enn ny lidelse.
Her vil jeg publisere en liste over hva du ikke kan spørre deg selv og andre, hvis du er deprimert.
Spørsmål 1 - Når skal det ende?
"Når skal pillene jobbe?", "Når kommer frykten å passere?", "Når skal legen hjelpe meg?", "Når skal terapien ta sin toll, og jeg vil endelig føle meg bedre?" "Når kommer angrepet til slutt, og jeg vil igjen føle meg selv på en hest?" - Mange mennesker med depresjon eller andre sykdommer spør.
Jeg forstår godt at det er vanskelig for dem, og de vil virkelig gjøre det lettere for dem. Men slike spørsmål skaper bare en ny bølge av lidelse og forverrer depresjon. Og dessuten har disse spørsmålene ingen betydning.
Faktum er at depresjon eller frykt bare vil ende når tiden kommer. Noen mer spesifikt svar på spørsmålet kan ikke antas. Og med alle dine spørsmål: "Når?" Du vil bare avstå fra denne tiden.
Tross alt, når? - Dette er resultatet av avvisning av dagens situasjon og orientering av oppmerksomhet til en viss usikker fremtid. Du tror, "ville hellere gått" nå, "når jeg føler meg dårlig og vil komme senere, når jeg føler meg bra, vil jeg bli kvitt alle mine plager."
Hvis du vil bli kvitt depresjon og panikkanfall, må du lære å være "her og nå" for å jobbe med det du har, og ikke å lede alle dine tanker inn i en abstrakt fremtid hvor du vil ha det bra.
Det som skjer med deg nå, skjer allerede, og det skjer for en rekke grunner. Nå er du i denne båten, og ingen vet hva som vil skje neste. Og når det kommer senere, er det opp til deg.
Hvis du hele tiden tenker: "Når?", Så kan denne "senere", som du venter på, aldri være for deg.
Godta situasjonen som den er. Bli kvitt forventninger som: "Jeg burde alltid være bra," "Jeg burde være moro," "Jeg burde være glad." Din tilstand er som den er nå, og det kan ikke være noe annet.
Ikke vent for "senere", og handle nå. Leve slik du vil leve, ikke ta hensyn til depresjon. Ikke vent for frykten å passere seg selv, men jobbe med dem, vær oppmerksom på dem, forstå at det ikke er noe forferdelig i frykt, det er bare følelser, kjemiske reaksjoner i hodet ditt.
Forstå at frykten slutter å være så "skummel" hvis du ikke stadig blir hengt opp på det.
I stedet for å stadig tenke på hvor ille du er nå, handle.
Meditere, det vil hjelpe deg å slutte å identifisere med depresjonen og din frykt. Du vil slutte å være så redd for dem. Du lærer å se på dem fra utsiden, uten å være involvert i dem. Og de vil forsvinne bare når du selv vil være likegyldig mot dem: "Det er frykt, og det er, så hva med det?"
Øv, ta med kropp og sinn i orden. Kroppen din vil begynne å fungere bedre, og det blir lettere for deg å takle dine plager.
Arbeid på deg selv, men samtidig slutte å spørre, "Når?" Bekjempelse av depresjon er en kamp uten kamp. For å bli kvitt depresjon er å gjøre alt for å eliminere det, mens du ikke vil bli kvitt det hele tiden med hele din sjel!
Vær her og nå med din lidelse, med frykten din, med dine problemer! Hva er, det er! Ikke ofre det nåværende øyeblikket i livet ditt for selvmedlidenhet og ikke-aksept.
Hva betyr det "ikke å bli kvitt?" Det høres rart ut, jeg forstår. La oss forklare.
Et levende eksempel på en kamp uten kamp er min favoritt pokerspill. For å vinne det, trenger ikke å "ønsker å vinne." Hvis en spiller rister beina fra forventning om seier, hvis han er villig med all sin sjel å være i finalen, hvis han er dødelig redd av muligheten til å miste, vil det være svært vanskelig for ham å vinne. Selv om han vant det: spillet vil forbli for ham mye stress og hver etterfølgende kamp vil bli forbundet med frykten for å miste.
Bare den spilleren vil oppnå systematiske seire i dette spillet, som vil lære å være kaldt blodet om å miste og vinne og vil slutte å bekymre seg for lokale feil, vil ikke lenger være redd for nederlag og vil være klar til å ta forsvarlige farer. Hans stress og følelser vil ikke ha en negativ innvirkning på hans beslutninger. (Det er derfor gambling-rushen til en roulette-spiller er uforenlig med profesjonell poker) Han vil tenke: "tapt halvparten av sjetongene, og så miste. Ikke tenk på det, du burde jobbe med det jeg har nå," "Jeg droppet ut av turneringen, fordi jeg ikke er heldig. Dette er funksjonene i dette spillet, ingenting kan gjøres om det. " En vellykket spiller vil ikke spørre: "Når kommer den vinnende kombinasjonen til meg?" Han vil bygge videre på det han har.
Tenk deg at depresjonen din er et spill som poker. Poker er ikke en roulette - så suksessen avhenger av deg (samt suksess i håndtering av depresjon). Men ikke helt. Også mye i dette spillet er løst med en blind sjanse (depresjon kan oppføre seg uforutsigbart, til tross for all din innsats for å beseire den). Hvis du "spiller i depresjon", så er noe avhengig av deg, men noe gjør det ikke. I dag kan du lage en vinnende kombinasjon og føle deg bra, og i morgen vil essene dine miste til to sammen og en bølge av despondency vil overvelde deg igjen. Gjør hva som er avhengig av deg, men vær ikke bekymret for tapene. Hva skjedde, skjedde. Og hvis noe skjer, så vær det så. Ikke vær redd for å tape! Og først da kan du vinne!
"Et anfall skjedde, og det skjedde, hva kan gjøres her?", "Hva skjer hvis noe skjer med meg? Men hvilken forskjell gjør det hvis jeg ikke kan påvirke det på noen måte. Jeg er allerede i denne båten." "Og hvis anfallet returnerer "Kom tilbake og kom tilbake! Det er ikke alltid avhengig av meg. Og det er ingenting forferdelig om det."
Dette er det rette tankegangen.
Slutt å være så hang på din tilstand. Når du slutter å "bli" for å bli kvitt depresjon, når du slutter å spørre "når" og venter "senere", vil du bare bli kvitt den. Og bare da kan du være sikker på at du vil gi henne en rebuff hvis hun kommer tilbake.
Nå å argumentere i denne venen kan være vanskelig for deg. Men merkelig nok, denne tankegangen kan trent gjennom meditasjon. På grunn av hva som skjer, forteller jeg i mine fremtidige artikler og videoopplæringsprogrammer.
Spørsmål 2 - hvorfor er det med meg?
Årsakene til sykdommen din er svært viktig å identifisere. Derfor er spørsmålet: "hvorfor er depresjonen min" ikke alltid upassende. Du kan oppdage depresjonens røtter i ditt sinn, i dine vaner, i din tro, i din helse ... Du kan bli kvitt depresjon bare når du eliminerer årsakene. Og for å eliminere dem må de først oppdages.
Men noen ganger er denne "hvorfor" mer retorisk. Og også som spørsmålet "Når" fører deg bort fra å løse et problem.
For eksempel spør folk seg selv:
- "Hvorfor viser panikkanfallet meg ikke om dagen, men om natten?"
- "Hvorfor holder mine anfall så lenge?"
- "Hvorfor begynte det i en så respektabel alder for meg, når unge mennesker for det meste lider av denne sykdommen?"
Disse spørsmålene er ikke rettet mot å eliminere sykdommen, de får deg bare å vandre i mørket. Noen ganger kan det virke som om du må få svar på disse spørsmålene, noe som er svært viktig. Sannsynligvis er det slik en persons naturlige ønske om å kvitte seg med usikkerhet og å ha fullstendig informasjon om mekanismene til arbeidet med sin egen organisme manifest
Dette ønske kan forstås, men det kan ikke alltid realiseres. Det er umulig å alltid vite helt til slutten, hvorfor hva som skjer med kroppen vår, skjer på denne måten og ikke ellers. Selv om vi kan få denne informasjonen, vil det ikke alltid hjelpe oss med å løse et problem, men vil bare gi midlertidig lettelse.
Men folk fortsetter å plage seg på jakt etter et svar på disse spørsmålene og dermed bare forverre sin tilstand.
I hans prekener sa Buddha at det ikke er noen forskjell i hvor pilen kom fra, som slo øynene dine. Du trenger ikke å stille tomme spørsmål til deg selv og denne verden, du må tenke på hvordan du trekker denne pilen.
Buddha ville si at du trenger å løse problemer, og deretter stille spørsmål. Og i dette var han helt riktig.
Noen opplysninger om pilen du trenger for å få det ut av hodet ditt. For eksempel vil informasjon om formen på spissen gi deg mulighet til å forstå om pilen skal roteres eller bare trekkes i seg selv, og fjerner den fra hodet.
Men informasjonen om hvem som lanserte denne pilen, vil ikke være til nytte for deg, så lenge denne pilen sitter fast i hodeskallen din.
Derfor spør spørsmålet hvorfor bare så lenge svaret kan gi deg noe fornuft. Men fortsatt ikke dvel på dette problemet. Årsakene til depresjon og panikkanfall er vanligvis ganske standard.
Dette er dårlige vaner, frykt, undertrykte følelser, smertefulle opplevelser, etc. Det er ikke så viktig å forstå hvorfor du er deprimert. Det er mye viktigere å engasjere seg i hva som gjør at du kan slippe av med de fleste av disse grunnene: å meditere, gjøre yoga, spille sport, slutte dårlige vaner, tilbringe mer tid i frisk luft, forstå dine problemer alene eller ved hjelp av en erfaren spesialist.
Tenk deg at datamaskinen din er treg. Du vet at problemet er nettopp i maskinvare, ikke i programvare. Du åpner lokket på datamaskinen og ser store støvklumper inne.
Hvor langt vil du gå på å forbedre ytelsen til datamaskinen din hvis du spør deg selv: "Hvorfor jobber det så sakte?" Du kommer til ingenting på denne måten.
Forst, bli kvitt støvet, kanskje er problemet i det, men kanskje ikke. Når det ikke er støv, kan du se de små detaljene på datamaskinen, og du kan se en sammenfatning av en av delene. Hvis det ikke hjelper, erstatter delen, så tenker du videre.
Derfor spør mindre og gjør mer. Meditere, det vil hjelpe deg å kvitte deg med støvet i hodet ditt: fra illusjoner, skjulte opplevelser, skjult ondskap og uutnyttet informasjon. Og så kan du finne "ødelagte deler" i hodet og fikse dem.
Selv om det kanskje bare er i støvet =)
Spørsmål 3 - Hva er min?
"Jeg har obsessiv frykt, forferdelige tanker kommer til tankene, jeg har problemer med å sove, hva har jeg?" Panikkanfall? Depresjon? Obsessiv-tvangssykdom? Borderline personlighetsforstyrrelse? Oppmerksomhetsunderskudd? "
Dette er en ganske vanlig type spørsmål. Noen ganger vil folk bare vite om de lider av schizofreni, og hvis de trenger nødhjelp. Dette er normalt. Det er ikke noe dårlig i dette ønske (bare jeg ber deg om å kontakte en lege med et slikt spørsmål, ikke til meg).
Men det skjer at ønsket om å vite din eksakte diagnose er diktert av troen på at de nevnte sykdommene krever noen spesiell behandling. Folk tror at metoder som hjelper med panikkanfall, ikke hjelper med depresjon og omvendt. De ønsker å velge en individuell "nøkkel" til deres sykdom, men først vil de vite hva en brønn ser ut.
Denne tilnærmingen er ikke uten logikk. Men det gir ikke alltid mening å rush for å bestemme den nøyaktige diagnosen. I verden av psykiske lidelser, etter min mening, kan diagnosen være uskarpt. Grovt sett, som tegner en analogi med virus sykdommer, kan man ikke si at panikkanfall er forårsaket av en slags "virus" av PA (metaforisk talt selvfølgelig), og depresjon er forårsaket av et "virus" av depresjon.
Ofte har psykiske sykdommer vanlige årsaker, og svært ofte ser vi i en person både symptomer på depresjon og obsessive tanker og angrep av frykt, som med PA. Alle disse diagnosene er etter min mening noe betinget. Det prøver bare å komme opp med en klassifisering. Men ikke alle tilfeller i det virkelige livet gir seg til denne klassifiseringen.
Derfor er det ikke så viktig å vite hva det er med deg, siden det ikke finnes en universell løsning "bare for depresjon".
Videre tror jeg at det i mange tilfeller ikke er depresjon, ingen panikkforstyrrelse, ingen obsessiv syndrom. Og hva eksisterer da?
Det er bare komplekser, menneskelig frykt, erfarne skader, kjøpte emosjonelle vaner, dårlig helse, vrangforestillinger, mangel på selvkontroll, selvsentrasjon, karaktersvakhet. Og alt dette sammen og danner hva da leger generaliserer begrepet "depresjon".
Men man må kjempe ikke med generalisering, ikke med et abstrakt konsept fra klassifikasjonsområdet, men med virkelige ting, det vil si med frykt, komplekser, skader, etc.
Disse tingene kan føre til depresjon til noen, panikkanfall til noen, påtrengende tanker til noen, og til noen, som ofte er tilfelle, alt dette sammen.
Det kan sies at praktisk talt hver person har symptomene på de nevnte sykdommene i en eller annen form. Derfor kan selv de mest sunne menneskene, etter å ha lest om tegn på depresjon, finne disse tegnene i seg selv: Mange mennesker kan bli urimelig trist, alle kan ha obsessive tanker (for eksempel når du er bekymret for en slags problem, og du kan ikke få det ). Dette er normalt.
Fra dette kan vi konkludere med at "potensial" for depresjon eksisterer i nesten alle, og at depresjon er, fra et bestemt synspunkt, et sett av vanlige personlighetstrekk som heves ekstremt av en eller annen grunn.
Derfor er det nødvendig å jobbe ikke med selve sykdommen, men med din personlighet og vaner.
Ikke se etter nøkkelen til ditt "unike" problem. Denne unikeheten er imaginær. Psykologiske sykdommer har samme natur. Dette unngår selvfølgelig ikke det faktum at du må gå til legen og få diagnosen din. Bare ikke dvel deg for mye på denne diagnosen.
For ditt problem kan det ikke være en spesiell nøkkel som passer for den og ingenting annet. Prøv å finne en nøkkel som hjelper en person til å takle sine interne problemer generelt! For meg var nøkkelen meditasjon. Jeg håper det vil være nøkkelen for deg.
Spørsmål 4 - Hvorfor gjør jeg dette?
Dette er et retorisk spørsmål som ikke innebærer noe svar i det hele tatt. Depresjon, ubehag er ikke nødvendigvis en belønning. Denne tilstanden kan vises i gode og gode mennesker. Akkurat som disse menneskene kan bli påvirket av en annen sykdom. Kanskje er det ingen rettferdig fordeling av deler av lidelse og lykke blant mennesker i verden. Lider kan skje med noen ...
På den annen side er mange som lider av depresjon og panikkanfall (selvfølgelig ikke alle) mistenkelige, trukket tilbake, fylt av sinne, lat. Og deres lidelse er resultatet av disse egenskapene. Ikke en straff, men bare en konsekvens. Også som følge av full kjøring kan være en ulykke og skade.
Du trenger ikke å tenke, som du ble truffet av denne "pilen". Arbeid med det du har nå. Ikke spørre for mange spørsmål.
Oppdatering 03/28/2014: Mottatte kommentarer i posten angående disse problemene. Jeg vil gjøre et viktig notat. Selvfølgelig er disse spørsmålene meningsløse. Men etter at du har lest denne artikkelen, bør du ikke dvele på å ikke tenke: "når", "hvorfor" osv. Det er ikke nødvendig å knytte lindring fra depresjon bare med det faktum at du ikke vil stille deg selv disse spørsmålene, tenker: "Jeg trenger ikke å tenke" når ", så vil alt bli bra. Damn det! Jeg tenker på det igjen! Vi må kjøre bort disse tankene! Når vil jeg slutte å tenke på det? Etc. "
Du trenger ikke å tenke på denne måten. Ikke gjør dette et spørsmål om liv og død! Jeg vil ikke forsøke å bli kvitt disse spørsmålene for å forårsake en ny serie unødvendige spørsmål og lidelser. Jeg vil at du bare skal forstå at disse spørsmålene er tomme og du ikke trenger å bruke mye tid på å søke etter svar på dem. Men hvis de kommer til tankene, ikke kjør dem bort, bare ikke engasjere seg i deres tenkning, ikke kast bort tid på dem. Hvis du merker det igjen, tenker du: "når" og "hvorfor", så ikke klandre deg selv for det. Bare rolig beveg oppmerksomheten til noe annet. Husk lignelsen om pilen.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
