Hvorfor er positive følelser og følelser så viktige? Uten dem begynner en person å sakte, men sikkert falle bort, han får følelsen av at alt er lei av seg. Hvorfor slutter folk plutselig å svare på lykke? Hva er symptomene og effektene av denne tilstanden? Og viktigst: hvordan å returnere livsgleden etter en følelsesmessig utbrenthet? Les mer i denne artikkelen.
Hvorfor er følelsen "alle trøtt"
Emosjonell utbrenthet er et syndrom av økende ødeleggelse av alle erfaringer, følelser, følelser. Det er ledsaget av apati (likegyldighet, tap av styrke), sosial utstenging, nedgang i produktivitet. Ofte oppstår et psykologisk problem på grunnlag av profesjonell tretthet. Hovedårsakene til forekomsten er:
- intenst rutinearbeid, som er ledsaget av stress;
- mangel på lønn for arbeid og som følge av det - en følelse av egen verdiløshet og ubrukelighet
- hyppig interaksjon med andres negative følelser. Leger, lærere, selv psykologer støter ofte på slike situasjoner;
- drikker alkohol som en måte å unngå problemer i stedet for å løse dem.
Jeg er lei av å leve sånn
Hva truer å ignorere syndromet? I avanserte tilfeller er det sykdommer forbundet med nevrologisk type, samt sykdommer forbundet med psykosomatiske sykdommer. Som et resultat av en langvarig deprimert tilstand, oppstår tanker "Jeg ønsker å leve, men jeg er lei av å leve." Et slikt uttrykk er en vei som fører til selvmordstendenser.
Nei, dette betyr ikke at alle følelsesmessig ødelagte personer er dømt til døden. Men det faktum at syndromet gir mye ulempe, ødelegger livet mye, er et faktum. 100 av 100 pasienter er utsatt for negative tanker og følelser som påvirker helsen.
For å nyte livet, med emosjonell utbrenning er det bedre å begynne å kjempe ved de første manifestasjoner av det.
Hva å gjøre når alt er trøtt
Søk deg selv i forskjellige kulturer
Selvfølgelig snakker vi om reiser. Men hotell med noen få stjerner, kasinoer, strender, svømmebassenger er ikke de eneste stedene hvor du kan reise utenlands. Slik at turisme kombinerer forretninger med glede, er det godt å besøke:
- nasjonalparker, hager;
- kunstmuseer;
- viktige arkitektoniske strukturer;
- Unnvikende antikke suvenirbutikker i utkanten av byen;
- unike nasjonale helligdager - tysk oktoberfest, karneval i Venezia, hinduistisk festival av farger (holi), etc .;
- palasser, slott;
- naturområder - jungler, ørkener, stepper, fjell - sammen med erfarne guider.
Noen nettsteder vil være gratis, andre vil kreve en liten mengde. Som et resultat viser det seg at turen vil koste mye mindre enn et hotellrom eller en tur til en god kafé.
Vi bør også nevne templene til forskjellige religioner og kulturer. Muligheten for å besøke dem er bedre å spørre guider eller lokalbefolkningen. For de fleste åndelige helligdommer er det uakseptabelt at en ikke-jødisk person krysser terskelen. Noen, tvert imot, velkommen fremmede, dele alle slags hemmeligheter, teknikker for en symbolsk donasjon til templets behov. For individuelle institusjoner vil kreve spesifikke kunnskaper om rituelle klær, metoden for hilsen, atferd generelt.
Lei en furry venn
Studier viser at hundeiere lever lenger. Sjarmerende firbente venner gjør livet lengre, fylt med mening. Det er mye hyggeligere å komme hjem, og vite at det allerede er noen som venter. Hvis søket etter halvdelene eller vennene ennå ikke har blitt kronet med suksess, er dette en god unnskyldning for å se på et hundeskjold eller kjøpe en valp på markedet. Glade hundelskere sier at med deres furrige venner har de blitt:
- ansvarlig, uavhengig;
- aktiv, sosial;
- selvtillit,
- mindre utsatt for forkjølelse, noen allergiske reaksjoner;
- optimister ble kvitt depresjon, neurose.
Når det gjelder katter, anses de å være ekte stress healere. Rumbling katter beroliger, lindrer søvnløshet og ... styrker immunforsvaret. Det er imidlertid verdt å huske at kjæledyret har en stor rolle. Noen kjæledyr vil enkelt bli kvitt unødvendige bekymringer, andre - vil gi enda mer problemer.
Skildpadder, fisk, fugler og andre dyr som kan holdes hjemme, kan også roe nervesystemet. Men deres innflytelse er ikke like sterk som den energien en person mottar fra en hund eller en katt.
Si farvel til nettverket
Internett skaper en illusjon av popularitet, aktiv kommunikasjon. Samtalen i virkelige forhold er fylt av følelser, deres manifestasjon. Korrespondanse i chatten provoserer utviklingen av isolasjon, komplekser, sosial utestenging.
Et typisk bilde: En tenåring sitter på en datamaskin, ruller gjennom nyhetsfeeden og sender interessante innlegg til en venn. Hva gjør en vanlig person når han liker noe eller virker morsomt? Han smiler eller ler. Hva gjør denne tenåringen på datamaskinen? Sender et muntert smil, mens du sitter med en frittliggende eller kjedelig ansiktsuttrykk. Faktisk handlet han sine følelser, deres uttrykk i enkle bilder.
Konklusjon: Hvis en person ikke reagerer visuelt på gode hendelser eller ting, slutter han å føle glede fra dem og internt. Og så - hei, depresjon, tretthet, likegyldighet til livet. Samtaler i sosiale nettverk kan bare være nyttige når de tjener som et tillegg til ekte kommunikasjon, og ikke som en erstatning.
Bruk dagen på annen måte
Den onde sirkelen "hjemmearbeid" gjør det ikke bra. Selv om yrket gir glede, det tjener både som en måte å tjene og en hobby på, er det fortsatt ønskelig å endre aktiviteter med jevne mellomrom. For å diversifisere dagen din, bli kvitt rutinen, kan du:
- endre livsstil og søvnplan i henhold til din biorytme (ugle, lark, duke);
- sett til side timer eller minutter for regelmessige turer, besøk til klubber eller underholdning;
- redusere tiden som er tildelt Internett, se på TV, eller erstatte den med noe mer nyttig;
- finn den mest praktiske klokken for mat, prøv å spise på samme tid;
- sett inn i tidsplanen en halv time, som vil bli brukt utelukkende på deg selv;
- å komme seg til arbeid ikke med bil eller offentlig transport, men til fots eller på sykkel;
- på forhånd for å vurdere kjøp i den daglige rutinen.
Poenget er å legge til mer effektiv hvile og redusere negativitet. Opprette en tidsplan, du kan også regne med å spare penger. Avslaget på hyppige besøk på Internett-steder, vil kaotiske snacks allerede gi tid og penger som kan brukes på noe mer nyttig.
Hvis et par poeng går mot arbeidstiden, er det virkelig å finne et kompromiss. Men i tilfeller hvor arbeidet ikke tillater å organisere minst halvparten av de angitte endringene, er dette en seriøs grunn til å tenke på å endre ledige stillinger.
Prøv å bli kvitt stressfaktorer.
Helt si farvel til dem er det lite sannsynlig å lykkes. Men du kan redusere mengden negativitet. Arbeid, relasjoner med familie, partner, venner, selvrealisering - de områdene hvor stress oppstår oftest. Finne hovedkilden til negativitet, det er bedre å eliminere det umiddelbart.
Endringer er ikke et enkelt skritt, men de utvikler, temperament, form karakter. Ny jobb gir ikke så mye penger? Men hun tar ikke nerverne bort. Å dele med din kjære er vanskelig? Men om natten vil det være mulig å sove uten å tenke på utroskap, om andre uoppløselige problemer i forholdet. Skummelt å flytte fra foreldrene sine? På den annen side vil konstante sammenligninger med eldre barn, ydmykelse i form av passiv aggresjon og så videre, opphøre.
Burnout syndromet ledsages av en sammenbrudd, uvilje til å gjøre noe, så endringene for personer med dette symptomet vil være vanskelig. Men de er verdt det.
Bli en annen person for en dag
Og igjen om "reformene". Nesten hver person har inneboende kvaliteter som få mennesker viser eller blir helt ignorert. Årsakene kan være:
- frykt for overbevisninger, manglende overholdelse av andres forventninger;
- frykt for ensomhet, svikt av kjære;
- ubesluttsomhet;
- lavt nivå av selvkunnskap;
- latskap, infantil avhengighet av hjelp utenfor (ansvar, livsansvar er forskjøvet på andres skuldre, oftere - foreldre eller ektefeller).
De tre første alternativene er avgjort ved å kaste bort tvil, trappe gjennom frykten. Innfødte mennesker vil prøve å forstå og godta eventuelle endringer. For resten er samfunnets mening nå gitt for mye betydning. Det viktigste er ikke å gå imot lovene om moral og jurisdiksjon, resten er mulig.
Den fjerde grunnen elimineres ved hjelp av en detaljert analyse av deres ønsker, mål og ambisjoner. Det er mulig å gjøre det selv, men hvis oppgaven virker vanskelig, er det bedre å kontakte en psykolog.
Og til slutt er det femte punktet en anledning til å ta på seg selv. Før eller senere vil de som utfører plikter i stedet for en infantil, forlate, bli engasjert i noe annet. Da vil en slik person være forsvarsløs foran livsforholdene, ikke i stand til å takle grunnleggende ting. Det er ikke overraskende at kreftene vil være på null, og ønsket om å takle alt vil ikke øke. Så nær depresjon. Det er derfor foreldrenes over-tillit er så mye fordømt av psykologer.
Generelt, rådet "å bli en annen person" betyr "å bli sann mot deg". For de som spiller andres rolle, kommer ikke lykke.
Hvis alt er trøtt, tar burnout syndrom bort den siste glede, det er bedre å lete etter veier ut med en gang. År med lykke er verdt å kjempe for.
