Oppmerksomhet er en viktig kvalitet på en person, slik at han ikke kan miste noen detaljer. Denne ferdigheten er ikke utviklet av alle. Derfor kommer folk ofte inn i ubehagelige situasjoner. Hvordan utvikle oppmerksomhet for å unngå feil. Hva er opplæringsoppmerksomhet? Kan dette gjøres alene eller bare med hjelp utenfor? Hvordan øke oppmerksomheten på husstandsnivå? Er det effektive måter å utvikle oppmerksomhet på, slik at du kan forbedre denne ferdigheten ekstremt raskt? Vær oppmerksom på tipsene i denne artikkelen.
Er det mulig å utvikle oppmerksomhet
Hvordan trene oppmerksomhet? - Spørsmålet er viktig, men først bør det forstås om det kan gjøres i prinsippet. For å gjøre dette, analyser hvilken oppmerksomhet. Oppmerksomhet er evnen til selektiv oppfatning. Som andre menneskelige ferdigheter utvikler oppmerksomheten seg. Men før du starter en treningsøkt, er det verdt å finne ut hvilke typer og egenskaper oppmerksomhet er tilgjengelig. Tross alt har arbeidet med dem egne egenskaper.
Oppmerksomhet skjer ufrivillig (Passive) vilkårlig (aktiv) og posleproizvolnoe. Den første er den menneskelige reaksjonen på en uventet irritasjon. Hvis du for eksempel trekker en hånd fra en varm panne eller hopper bort til siden hvis en bils signal mv lyder bakfra. Verdien er vanskelig å overvurdere, siden ufrivillig oppmerksomhet bidrar til å bevare liv eller helse. Men det er praktisk talt umulig å trene ham. Er det hvis det kommer til muskelminnet, når en person bringer til automatisme visse handlinger. Noen kan ikke engang forstå hvor motstandernes knyttneve flyr fra, men hans trente kropp vil unngå fare selv.
Den andre er en bevisst mental handling kombinert med et voluntivt forsøk på å konsentrere seg i en bestemt retning. Her er ledelsen av oppmerksomhet, som kan utvikles og trent.
For det tredje oppstår det når det er interesse for oppfatningsobjektet. I dette tilfellet, akkurat som med passiv oppmerksomhet, er det ikke nødvendig å foreta en fullstendig innsats. Dette skyldes observatørens relevans.
Oppmerksomhetsegenskaper
Oppmerksomhet er preget av fem hovedkomponenter:
- retnings - fokuserer på et bestemt objekt
- konsentrasjonen - ta hensyn til den nødvendige retningen
- volum - evnen til å observere flere objekter på samme tid
- stabilitet - konsentrasjonens varighet
- Pereklyuchaemost - Endring av objekter av observasjon.
Hver av disse egenskapene er egnet til forbedring og opplæring.
Oppmerksomhetstrening
I denne delen viser vi de mest effektive metodene for å utvikle oppmerksomhet. Fra evnen til å fokusere på objektet avhenger av hvor raskt det kommer inn i oppmerksomhetsfeltet. Konsentrasjon med bærekraft gjør det mulig å fokusere. Volumet bestemmer størrelsen på "synsfeltet". Byttebarhet gjør at du raskt kan reagere på nye forhold.
Hver parameter er viktig i en persons liv. Og ikke tro at det viktigste er bare en opplæring av oppmerksomhet. For eksempel kjører drivere hvor nyttig muligheten til å raskt bytte eller holde øye med et stort antall objekter (veien, andre trafikanter, veiskilt, etc.).
Det bør huskes at treningen av noen ferdigheter bør bruke denne svært dyktighet. Det vil si, hvis du vil øke mengden oppmerksomhet, bør øvelsene gjøres nøyaktig for å øke volumet.
Brukt
Det beste svaret på spørsmålet om hvordan å utvikle oppmerksomhet, spesielt når det gjelder muligheten til å konsentrere seg. Nesten alle har et klokke med en pil, som henger i et hjem eller kontor på et fremtredende sted. Du kan stille klokken på stasjonær PC eller telefonskjerm. Så, for å øke oppmerksomheten, bør du fokusere på den andre hånden, for ikke å bli distrahert fra bevegelsen i noen få minutter. Dette vil bidra til å utvikle ferdighetene til oppmerksomhetskonsentrasjon og bærekraft.
En mer kompleks versjon av denne øvelsen er å se på den andre hånden når TVen eller datamaskinen er på. Det er ønskelig å kringkaste et favorittprogram eller en film. I dette tilfellet vil utviklingen av oppmerksomhet være den mest effektive.
Søk etter forskjeller
Spillet, som fortsatt var glad i sovjetiske studenter. To nesten identiske bilder, forskjellige i flere elementer. Disse svært forskjellene å finne og trenger. Det bidrar til å forbedre oppmerksomheten, spesielt dens egenskaper som volum og bytteevne. Tross alt er det nødvendig å holde begge bildene i sikte på samme tid, veldig raskt bytte mellom lignende fragmenter.
Utviklingen av Internett og mobilapplikasjoner lar deg trene på Internett, eller laste ned slike spill. De presenterer hundrevis av oppgaver med varierende vanskeligheter, så det blir ikke kjedelig.
Sasaki Metode
Hvordan øke oppmerksomheten når millioner av tanker hele tiden svirmer i hodet ditt? Det er en original teknikk, oppkalt etter Chris Sasaki.
I følge denne tilnærmingen er det nødvendig å lære følgende psykologiske innstilling. Hver gang en person føler at han "bryter" fra virkeligheten, må han si "Attention" til seg selv. Så se deg rundt, forstå klart hvor han er, hva som skjer rundt, etc.
Du kan gjøre denne øvelsen hvor som helst. Det er nok i 10 minutter å konsentrere seg om en bestemt gjenstand. Hver gang når tankene blir "båret bort i skyene", gjentar du det særskilte ordet "Attention".
Denne teknikken vil gradvis lære å håndtere oppmerksomhet, for å fange hendelser som skjer ved siden av.
Antall teller
Denne metoden for å utvikle oppmerksomhet på samme tid bidrar til å forbedre en persons matematiske evner. En slik øvelse kan bli funnet på Internett, eller gjort med noen. Det er nødvendig å skrive på papirarket i tilfeldig rekkefølge et stort antall primtal fra 1 til 9.
For eksempel, 123256372587685432517896654564767 ... etc. Deretter oppgis det for eksempel å finne alle tripler eller andre tall, eller deres kombinasjoner (58, 78, 564, etc.). Denne teknikken jobber med fokus på oppmerksomhet, evnen til å fokusere, velg ett objekt.
Høyre / feil
Et interessant online spill som kan implementeres på ark. For å gjøre dette, ta de fargede markørene og skriv på hvert ark et ord som angir fargen: "Rød", "Blå", "Gul", "Violett", "Grønn", etc. I noen tilfeller er markørens ord og farge det samme, i andre - ikke. Deltakeren må si riktig eller feil så snart som mulig. Hans partner holder en stabel med ark foran ham, rydder opp en etter en. For eksempel, hvis "Grønn" er skrevet på papir med en rød filtpenn, er dette en feilaktig setning, og hvis den er grønn, så er den sant. Øv ved første øyekast barnslig, men vil bidra til å utvikle oppmerksomhet og voksen.
Oppmerksomhetstrening er en omhyggelig prosess. Haste er ikke hensiktsmessig her. Tross alt, hvordan å utvikle oppmerksomhet, hvis du har det travelt? Tvert imot, ved å øke oppmerksomheten, blir en person mer begrenset. Dette gjør at du kan mindre distrahert av unødvendige ting, for å bli mer målrettet og organisert.
