Hvordan slutte å drikke alkohol selv

Bevissthet om alkoholavhengighet er det første og svært viktige stadiet, uten hvilken gjenoppretting er umulig. Dette er imidlertid bare begynnelsen. En person som spurte spørsmålet "hvordan å slutte å drikke alkohol alene" har en vanskelig måte å gå på, det er bra hvis det er nærtliggende mennesker i nærheten som er klare til å yte støtte.

Hva er vanskeligheten?

Hvis en person begynner å lete etter en grunn til å drikke: Han snakket med sin kone, var trøtt på jobben, jeg vil slappe av - dette er allerede et farlig symptom, og alkoholinntaket kan bli en systematisk, dvs. Alkoholisme er til stede. Hvis du begynte å merke slike impulser for deg selv, er det på tide å finne et yrke som vil bidra til å lindre stress uten helsehelse.

Nå har det blitt vanlig å drikke alkohol av en eller annen grunn og til og med uten den. Vesentlige hendelser bør noteres i stor skala, men hvis du ikke drikker på grunn av flytting til en ny leilighet, vil innflytting ikke være mindre gledelig. Hovedproblemet ligger i det faktum at det er nesten umulig å forklare dem rundt deg, at hvis du ikke drikker, er du fortsatt en normal person, du har ingen helseproblemer, og ingen avvik fra alkohol skyldes avvik.

Hvor skal du begynne?

Den første tingen å forstå er at å drikke alkohol ikke er normen. Regelmessig forbruk av sterke (og svake) alkoholholdige drikker, selv i små doser, forsinkelser over tid, graden øker, og intervaller mellom sprit reduseres.
Du må forstå hvorfor du er tiltrukket av alkohol. Det kan være kjedsomhet, en følelse av mindreverdighet (etter å ha drukket alkohol, blir du en modig og fryktløs person med en fantastisk sans for humor), et ønske om å glemme noe og koble fra virkeligheten. Etter å ha behandlet dette, blir det lettere å bekjempe avhengighet.
Etter å ha tatt avgjørelsen om å nekte alkohol, er det viktigste ikke å bryte. Hvis du vil drikke, tenk på det faktum at alkohol ikke løser problemer, men det vil forverre depressiv tilstand, du vil ha hodepine om morgenen, og neste dag etter at du drikker faller du ut av livet. Hvis dette ikke hjelper, lage en liste over hva du lenge har ønsket å gjøre - kajakkpadling, ridning - noe som vil gi sterke følelser. Bytt ut vane med å drikke hyggelige ting, realiser dine drømmer.

Hvordan gjøre alt riktig?

Legene bekrefter at en skarp avvisning av alkohol kan føre til komplikasjoner. Dette gjelder imidlertid bare for vanskelige situasjoner, ledsaget av lang, hard drikking. I slike tilfeller er det bedre å ikke tenke på hvordan du slutter å drikke alkohol selv - her trenger du hjelp fra spesialister. En annen løsning kan være en gradvis reduksjon i dosen av alkohol forbrukes opp til fullstendig svikt.

Beslutningen om å slutte å drikke på egen hånd utelukker ikke konsultasjon med en narkolog. Han vil spørre narkotika som vil bidra til å lindre tilstanden, og vil gi de nødvendige anbefalinger.

Inntil øyeblikket du innser at du kan slappe av og slappe av uten alkohol, er det bedre å unngå folk som ikke deler denne oppfatningen. Over tid kan du trygt gi opp alkohol, men i første fase vil det være vanskelig å gjøre det.

Sett inn en ny tidsplan der du rett og slett ikke vil ha ledig tid til å drikke. Gjør det i henhold til dine vitale behov - ta tid til jobb, hobby, sport, bøker. Nye prestasjoner vil bidra til å overvinne avhengighet.

Hvis du tar alkohol for å slappe av, se etter andre måter. Vandre før sengetid, beroligende bad, te med honning, yoga, meditasjon. Prøv alle alternativene, skifte dem.

Kroppen kan reagere annerledes enn alkoholavslaget. For å lindre tilstanden, vær sikker på å drikke rikelig med vann - det minste som trengs - 2,5 liter per dag. Vann vil fjerne akkumulerte toksiner og rense kroppen.

I tillegg er det nødvendig å gjennomgå maten. Grunnlaget for dietten bør være friske grønnsaker og frukt.

Pass på at din beslutning er riktig og hold deg til den.

Avslag på alkohol vil virkelig gjøre livet ditt bedre, lysere, rikere. Du mister ikke noe, men får bare nye muligheter.

Vil du drikke? Gå til butikken, se på de som vil ha det samme om morgenen, vurdere utsiktene og kjøp deg selv en yoghurt.

Innse at det bare ikke vil. Alle i livet har dårlige og gode dager. Og selv når sjefen ropte på deg, beskytter du ikke prosjektet, naboene oversvømmet deg ovenfra - dette er ikke en grunn til å komme i trøbbel. Mislykkede dager vil alltid være, din oppgave er å lære å håndtere vanskeligheter uten å benytte seg av alkohol.

Fortell dine venner og bekjente at du har bestemt deg for å gi opp alkohol. Ikke overbevise dem om å bli med deg. Bare be om støtte, forklar at du ikke trenger å tilby å merke arrangementet med en flaske noe varmt, juice eller kaffe vil være nok.