Hei alle Dette innlegget handler om hvordan du slutter å være sjenert og sjenert i en rekke situasjoner. I denne artikkelen vil jeg forklare hvorfor du ikke bør være sjenert og gi en rekke praktiske anbefalinger om hvordan du kan bli kvitt denne egenskapen til personlighet.
Praktisk fra tidlig barndom, til sist, var jeg veldig sjenert og på grunn av dette opplevde jeg mange vanskeligheter med å samhandle med andre mennesker, og det var vanskelig for meg å oppnå mange mål.
For øyeblikket har jeg oppnådd gode resultater i kampen mot min mangel og høste fordelene med å kvitte seg med det med glede.
Hvorfor syndighet trenger å bli kvitt
Faktum er at glede er veldig ubehagelig og dessuten en helt unødvendig kvalitet, som du definitivt bør kvitte seg med. Det er unødvendig fordi det absolutt ikke gir oss noe, det tar bare det bort. La oss for eksempel ta en annen menneskelig kvalitet, la det være frykt for noe, frykt. På den ene side, på grunn av frykt, risikerer vi å miste mange muligheter, siden vi aldri vil bestemme noe som helst på grunn av vår evige frykt. På den annen side, frykt beskytter oss mot unødvendig risiko: vi er redde for farlige situasjoner og derfor unngår dem, med mindre vi vurderer risikoen begrunnet. Frykt har både en negativ funksjon og en positiv, beskyttende en. Jeg skrev om dette i artikkelen hvordan å kvitte seg med frykt.
Kan ikke sies om syndighet. Hvis vi blir drevet av denne følelsen, fjerner vi med vilje oss selv mange verdifulle perspektiver. Vi er redd for å nærme seg personen vi liker og møtes. Vi starter ikke en ubehagelig, men viktig samtale med vår venn, og dermed forsinker vi løsningen på problemet og forverrer situasjonen. Vi er redd for å nærme seg myndighetene og kreve en rimelig lønnsvekst.
Generelt gir vi opp noe: fra hyggelige bekjente, fra lovende muligheter, fra å nå våre mål og realisere ønsker! Og for hva? For noen følelse som sitter inne i oss. Og hva får vi i retur? Absolutt ingenting.
Skinnhet beskytter oss ikke mot noe dårlig, hjelper ikke. Det begrenser bare våre evner og dyrker andre skadelige personlige egenskaper: mangel på selvtillit, karaktersvakhet, mottakelighet for andres påvirkning. Skumme mennesker er enkle å manipulere, fordi de er redde for å forsvare sine posisjoner, forsvare sine egne meninger og, i møte med en sterkere personlighet, er tøffe, slik at de sistnevnte kan pålegge sin vilje på dem.
Shyness har en negativ effekt på andre
Din skygge forårsaker i andre både instinktiv og bevisst avvisning. Videre kan du selv føle at du er veldig følsom, høflig og taktfull, aldri tillat deg noe ekstra og ikke forstyrre andre mennesker over bagatelløsninger og dermed produsere den mest positive effekten på dem.
Selv om det faktisk viser seg at du oppretter motsatt inntrykk. Overdreven tristhet, glede er en demonstrasjon av en slags svakhet, og som et resultat, ikke bestikke andre mennesker. I beste fall, du bare skjema om deg selv er ikke den beste oppfatningen. I verste fall vil noen dra nytte av din skamhet eller bare ikke behandle deg på den høfligste måten, som du allerede har vist at du kan tillate slik behandling med deg selv.
Oppmuntring til høflighet, forsiktig takt, overdreven mildhet i kommunikasjon, å ignorere ubehagelige, men nødvendige emner i en samtale snakker ikke om deg som en selvsikker, uavhengig person.
For eksempel gir jenter og kvinner sin preferanse til de av motsatt kjønn som viser størst utholdenhet og til og med litt arroganse i å håndtere dem.
Derfor er det ikke bare feil å rødme foran en jente, forutsatt at forlegenhet ikke gir deg kontroll over deg selv, og du kan blurt ut noe overflødig, men også strategisk uakseptabelt i forhold til å oppnå ønsket resultat!
Og dette gjelder ikke bare for møter med representanter for det andre kjødet, men også i forhold til kommunikasjon med alle mennesker! Du bør ikke bygge feilene dine i verdighet. Syndhet er dårlig kvalitet, det plager deg og skaper mange problemer på vei. Fra hvordan bli kvitt det og vil bli diskutert videre.
Bli kvitt sjenerøshet
Hva er sjenanse? Dette er en ubehagelig følelse som oppstår i dine øyeblikk av vanskelig, etter din mening situasjoner. Og for ikke å oppleve denne følelsen, vil du kanskje unngå situasjoner som forårsaker det. For eksempel kan du alltid sette bort en viktig samtale med en slektning for senere, kan ikke bestemme deg for å gå til en jente som liker deg, redd for å stille ubehagelige spørsmål, svar som du vil høre.
Og alt dette skjer fordi du ikke vil oppleve det følelsesmessige ubehaget som i din bevissthet er sterkt forbundet med slike øyeblikk. Det vil si, synd er et indre fenomen, ikke en ytre. Selv om ikke alle forstår fullt ut og uvitende kobler sin uvillighet til å skape ubehagelige situasjoner med noen eksterne forhold: hva andre tenker på dem, hvor mye er tillatt i samfunnet, hvordan de vil se ut, etc.
Så tenkning er en stor feil, og det er på grunn av henne at du kan oppleve store vanskeligheter. Nå vil jeg forklare. Først og fremst, for å slutte å være sjenert, bør man strebe for ikke å fullstendig kvitte seg med en slik følelse som raritet, men å lære å tolerere det, å handle i strid med det.
Synd er bare en følelse
Og for å lykkes, er det nødvendig å lære å gjenkjenne ondskap utelukkende som et fenomen av den emosjonelle verden, kroppens reaksjon på en ekstern situasjon, den vanlige følelsen av psykisk ubehag som vil passere, akkurat som det begynte.
Før du får injeksjon mot en hvilken som helst infeksjon, forstår du at du må gjøre det. Du kjører ikke og skjuler ikke fra legen, bare fordi du må lider litt, fordi det gjelder helsen din. Kort sagt, forventningen om ubehag tvinger deg ikke til å gjøre det som er nødvendig å gjøre. Så hvorfor kan sjenerhet gjøre deg svak og sjenert foran bevisstheten til en ubehagelig situasjon? Tross alt er følelser av ubehag, skam, så kjent for deg, bare en form for ubehag, samme lys og rask smerte, bare mental smerte, som du må lære å tåle hvis du vil oppnå din egen.
Det kan være vanskelig for deg å ta vare på synd, fordi du tenker på det, ikke som en følelse av at du vil oppleve i en ubehagelig situasjon, men som en kjede av noen eksterne fenomener: Hva hvis jeg virker latterlig hvordan jeg vil se ut, kan osv.
Disse eksterne hendelsene blir hindringer for at du oppnår målene dine. Og for at disse hindringene skal fjernes mentalt, er det nødvendig å redusere i tankene om situasjonen, til en banal følelsesmessig reaksjon på noen begivenhet!
Hvordan slutte å skamme seg over jenter eller gutter
For eksempel vil jeg ta en situasjon der så mange mennesker kan bli flau. Du vil møte en jente eller en gutt, men vær så snill å komme og snakke. Hvis du begynner å tvile, "hva om hun / hun ikke liker meg", "hva hvis jeg ser dum ut", "hva hvis ...", "og plutselig ...", så kom aldri og savner din sjanse.
Den riktige holdningen bør være: "Jeg vil gå til henne / han, fordi jeg vil ha det, og uansett hvor uansett sjansene for suksess, i alle fall, forsøket er ikke tortur, og jeg taper absolutt ingenting, jeg kan bare føle meg flau i dette en situasjon som ikke er noe annet enn en ubehagelig følelse, men for muligheten for å oppnå det resultatet jeg trenger, er jeg klar til å lide denne følelsen litt. "
Legg til i dette mer: "Jeg burde ikke være sjenert, det skremmer folk og senker sjansene for suksess."
Hvis tankene dine fortsetter å tvile, fortsett å redusere alt bare til dine følelser, og ikke til egenskapene til den eksterne verden:
"Jeg ville se dum i noen øyne ..." erstatte den med "Jeg vil få følelsen av at jeg ser dum ut, noe som bare er en ubehagelig følelse som vil gå bort akkurat som det dukket opp."
"De skal le av meg" erstatte dem med "Selv om plutselig noen finner noe morsomt i mine forsøk på å danse (ja, hvorfor plager?), Så hva vil det være ubehagelig for meg på grunn av dette, men det er verdt å lide det lett følelsesmessig ubehag for det jeg ønsker å oppnå. "
Synd er bedrag
Vet du hva en viktig metamorfose skjedde her? Du har redusert alt mangfoldet av påståtte uoppløselige problemer som rationaliteten trekker til deg (sannsynligheten for å se dum, den ugunstige utsikten til andre, den imaginære ubegrunnet av dine påstander om en persons oppmerksomhet osv.) Til et enkelt problem, som er løst ved å ignorere det!
Så det er mye enklere å bestemme seg for noe! Dessuten foreslår jeg ikke noen genial metode, som er utformet for å lure hjernen din og tvinge deg til å gjøre det du ikke vil gjøre. Tydeligvis er timidity, shyness, i sin essens, ingenting annet enn en frykt for ubehagelige følelsesmessige opplevelser, forklart av grunn under frykten for noe eksternt, objektivt.
Snarere bedra du deg selv når du bygger, på grunnlag av denne følelsen, noen slags oppsvulmede hindringer, som ikke vil se dette som bare hensynsløs frykt. Kort sagt, du handler ikke rasjonelt og riktig når du går i kjølvannet av din skamferdighet. (Tross alt, er du absolutt ikke i fare i disse vanskelige situasjonene!) Og for å roe deg selv og legge opp vakt i tankene dine, kom instinktivt opp med en rekke unnskyldninger for ubesluttsomhet. Dette er bedrag!
Og for å bli kvitt det, må du oppleve skamhet som det egentlig er - en ubehagelig følelsesmessig reaksjon på ytre omstendigheter, og det er det! Tenk alltid på det på den måten. Jeg må si at på denne måten kan man lære å kontrollere mange negative følelser, og ikke bare tåthet. Og jeg skrev allerede om dette i min artikkel om hvordan å kontrollere følelsene mine, jeg stoppet her igjen, mer detaljert.
Før du blir kvitt noen følelser må du lære å tåle det. Og når du vil være i stand til å tolerere en slags følelser, handle i strid med det, ikke vær oppmerksom på det, vil denne følelsen virke svakere og svakere med hver ny situasjon der den oppstår, siden du ikke vil gi opp denne følelsen.
Hvis du alltid har vært sjenert før, men nå har du bestemt deg for å bruke anbefalingen gitt av meg ovenfor, da i første omgang i vanskelige situasjoner kan du føle vanskeligheten og den store indre motstanden.
Men hvis du, når alt inni deg vender opp og ned, virker du fortsatt i strid med din skamhet og blir kjent, begynner en samtale, så oppstår to veldig hyggelige følelser i deg. Den første er lettelse, den andre er bevisstheten om selvkontroll, en forståelse av hva du kunne og gjorde det du ville gjøre mot alle odds! Som om gjort en prestasjon.
Og alt dette skjer på en gang: man har bare til å begynne, og så går alt som urverk. Det er bare nødvendig å gå over det referansepunktet i begynnelsen av en plagsom samtale, et øyeblikk av smerte og lettelse! Virkelig "prikk"! Og så innser du at dette ubehagelige øyeblikket bare var et øyeblikk, og alt viste seg å være ikke så skummelt som det ble malt til deg i begynnelsen og var virkelig verdt all innsatsen!
Hvis du klarer å tåle denne kortsiktige "smerte", "injeksjon", så neste gang blir det mye lettere, fordi tålmodigheten til noen smerte øker smertens terskel. Og med hver repetisjon av denne situasjonen vil det være lettere for deg ikke å fortsette denne følelsen, til du ikke lenger føler noe ubehagelig.
De vanskelige hendelsene som kunne ha forårsaket en storm av ubehagelige følelser i deg, vil etter hvert bli oppfattet av deg i kaldt blod, og du trenger ikke å gjøre en innsats for å på en eller annen måte ordentlig sette opp og forberede deg selv.
Hvis du slutter å adlyde din skamhet, vil du senere ikke ha problemer med å starte en seriøs samtale med en elsket eller spør noe til en fremmed, som nå har jeg ikke slike problemer.
Derfor lære av feil og ikke gi opp.
Bli kvitt unødvendige tanker, sett inn i målet ditt
Ofte, i situasjoner hvor du bare trenger å ta og gjøre, er våre tanker våre fiender. Derfor, hvis du føler timidity før en ansvarlig samtale, fokus på målet ditt og bli kvitt alt som er overflødig. Sammen med forrige anbefaling hjelper det mye i vanskelige situasjoner.
For eksempel vil du be om lønnsøkning fra sjefen din. Tusenvis av avskyelige tanker kan krype inn i hodet, alle de beryktede "hva om ...". Men vi vet allerede at alle disse "men plutselig ..." er irrasjonelle kreasjoner av den følelsesmessige verden som later til å være rasjonelle og grundige, disse er "ulv i saueklær" som bor i din psyke.
Med denne bevisstheten, selvsagt, lettere, men alle slags unødvendige tanker kan fortsette å overvinne deg. Kast dem ut av hodet ditt, tenk på målet ditt. "Jeg trenger å få lønnsøkning, jeg er sikker på at det er sjanser, resten gjør meg ikke bekymret." Og om noe, bortsett fra dette, uten å tenke, vær så snill å gå inn i sjefens kontor. Bare fjern hjernen din. Det hjelper mye.
Bli kvitt overdreven høflighet og innledende setninger, vær sikker på deg selv
I samtaler trenger ikke å være mer høflig enn situasjonen krever. Unngå noen setninger som er overbelastet med overdreven sving av høflighet, som "beklager, vær så snill, men kan du, hvis det ikke gjør det vanskelig for deg å svare på spørsmålet."
Du bør ikke tro at folk gir deg en stor tjeneste, svarer på spørsmålet ditt eller tilfredsstiller din forespørsel. Ofte gjør de bare jobben sin ("Og kan du være så snill, gjør jobben din" - du vil være enig, det høres morsomt ut), og ofte koster det bare ikke noe. Vær høflig, men i moderasjon snakker overdreven takt ikke om god foreldre, men om selvtillit, som bare kan skyve folk bort.
Du snakker fortelle alle: "Jeg er mild og vet ikke hvordan jeg skal motstå og kreve det jeg virkelig fortjener." Vær sikker på at noen vil definitivt dra nytte av dette.
Det samme gjelder for innledende setninger: "Men jeg har et spørsmål her, jeg vet ikke engang hvordan man skal begynne, det er bare så ubeleilig, situasjonen er ...".
Du trenger ikke å overdrive det med innledende setninger. Alltid gå til det viktigste raskt, men samtidig, og ikke så dramatisk. For å gjøre dette, forbereder deg på forhånd for en viktig samtale, å vite hva du skal si og ikke mumle.
Vær trygg på deg selv eller, i det minste, skildrer denne tilliten, ikke gi andre en grunn til å tro at du tviler på deg selv. I alle ubehagelige situasjoner, opptrer på den motsatte måten til den oppførselen som skyhet setter opp: mild og usikker. Dette betyr ikke at du må være uforskammet og uhøflig.
Ikke skjul øynene dine, sett og snakk rolig, ikke gjør unødvendige, nervøse bevegelser. Ta alltid vare på deg selv, se på deg selv som omfra, vær oppmerksom på hvor rolig du sier, om du tillater intens gestikulasjon. (På dette tidspunktet stoppet jeg mer detaljert i artikkelen hvordan å slutte å være nervøs.)
Siste kommentarer
Hvis, plutselig, gikk det ikke som forventet. Kanskje i løpet av et møte, var du ikke så selvsikker i deg selv som du ville, sa noe galt, og nå skammer du deg. Ikke bry deg selv med dette, bare fortell deg selv at du vil fortsette å jobbe på deg selv og lære å ikke følge følelsene som er født i deg i alle vanskelige situasjoner.
Ikke behøver å skamme seg og klage, husk, skam er bare en ubehagelig følelse som du må tåle, og dette fenomenet er internt, ikke eksternt, og derfor må du oppleve det tilsvarende.
Så alt jeg nevnte tidligere er også sant her: Kom deg ut av alle de ubehagelige øyeblikkene av kommunikasjon, ikke tenk på dem. Hva skjedde, skjedde.
Når du lærer å handle mot din skamhet, vil du ta et avgjørende skritt for å møte bevisstheten om naturen til dine følelser og deres ledelse. Din karakter og viljestyrke vil også bli utviklet, siden du må gå overbord selv, ikke være oppmerksom på hva som skjer inni.
Jeg vil si at måten å bli kvitt mysthet og treghet er en effektiv øvelse for selvutvikling, som vil hjelpe deg med å bli kvitt ikke bare de ovennevnte ulemper, men også gi deg mulighet til å styrke og utvikle mange nyttige livsferdigheter! Starter med noe, ved første øyekast, lite, vil du oppnå mye.
Man må bare begynne å jobbe på seg selv og gjøre de første suksessene i denne saken, da nye horisonter med selvtillit åpner seg umiddelbart for deg, som du ikke engang hadde anelse om før. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
