I vår tid lever flere og flere mennesker dag etter dag uten følelser, håp og glede. De finner det vanskelig å våkne om morgenen, for å utføre de mest enkle oppgavene. Det er ikke den minste entusiasme og glede, selv om ingen har dødd, er det arbeid og relasjoner. Hvordan ikke å være likegyldig observatør av sitt eget liv? Hvordan finne svaret på spørsmålet: "Hvorfor trenger jeg alt dette"Hvordan vil du ønske? La oss snakke om årsakene til apati og måter å takle det på uten antidepressiva midler.
Jeg ser bra ut, men er det verdt å leve?
Det ser ut til at en person er sunn og ukjent. Med mindre det kan se litt søvnløst ut, men han er ikke alene. Derfor gir apati ikke sympati, men et ønske om å muntre opp, røre opp, heie. Men risting "utenfor" hjelper ikke mye: så snart moroa går bort, kommer apati tilbake.
Hovedordet i beskrivelsen av apati - "likegyldighet". En gjennomsiktig film av likegyldighet trekker seg gradvis på livet: Det ser ut til at du ser det, men du deltar ikke. Men det bekymrer seg ikke for mye. Det vanskeligste er når selv negative følelser forsvinner. Er det private livet å falle fra hverandre? Uansett. Ingen penger Vel, ikke gjør det. En person vil selv oppleve smerte for å føle seg levende, men han kan ikke. Det er ikke engang en lengsel eller avsky, og bare ett ønske er åpenbart: å ligge på sofaen døgnet rundt og klikk på fjernkontrollen fra TVen.
Apati er ofte forvirret av latskap, de sammenligner deres tilstand med "squeezed citron" eller venter på et "fantastisk spark" som kan gjenopprette kraften. Men mirakler skjer ikke. Uten hjelp av lyse følelser, vil apati ikke løse. Men det kan føre til klinisk depresjon. For ikke å ta med seg stoffer og en psykiater, er det verdt å starte en "debriefing" for å finne ut apatiens opprinnelse.
Hovedårsaken til apati er blokkering av følelser.
Blokkerte følelser er som mat i kjøleskapet. Hvis de ikke blir "spist" (ikke overlevd), blir de rotete og forgifter alt rundt dem. Dette er ikke en banal følelse av håpløshet. Dette er en veldig ekte begynnelse av sykdommen fra det faktum at en person bestemte seg for å late som om han har det bra.
Årsaker til "bevaring" av følelser:
- Årsak 1. Det underbevisste ser ikke målet i livet, kroppen begynner å spare energi og blokkerer følelser. Denne overgangen fra "live" til "livløs" er noen ganger veldig lang og nesten umerkelig. Denne år lange fortsatte bakgrunnen av "følelsesløshet" har drenert energi. Resultatet er en sammenbrudd og apati.
- Årsak 2. Manglende evne til å kjenne igjen følelser kommer til oss fra barndommen, når i stedet for spørsmålet "hvordan føler du det," foresler foreldre enten "å oppføre seg bra" (ikke uttrykke sinne) eller henge etiketter som "fryktelig gutt" eller "frøken jente". Foreldre forlater, og med dem definisjonen av deres "jeg". Derfor, så ofte, sier voksne og tilstrekkelige mennesker "Jeg vet ikke hvordan jeg skal leve, fordi jeg ikke føler noe".
- Årsak 3. Tidligere erfaringer var så giftige at en person, bevisst eller ubevisst, bare er redd for å gjenopplive dem. Den eneste måten å takle smerte på er å kvele følelser og følelser.
- Årsak 4. Ubevisst oppriktig frykt kan forgifte livet mye mer enn vi kan forestille oss. For eksempel døde en venn eller slektning under fødsel. Den hørte historien slo jenta så mye at en kjede dannet i hodet hennes: kjærlighet-ekteskap-fødsel-død. Så begynner jenta å blokkere alle følelser forbundet med relasjoner eller lykke, bare ikke å dø.
For å finne årsakene til apati, må du stille deg mange spørsmål, samle alle svarene for deg selv. Hvis du er klar til å fortsette å lytte til deg selv, er det verdt å prøve ut flere måter å "røre opp" dine følelser.
3 enkle måter å håndtere apati
Metode 1. Lær empati eller empati.
I hjertet av sympati ligger en persons evne til å sympatisere og empati. Ingen følelser? Du kan gå fra motsatt - begynn å empati. Da vil følelser sakte komme til liv. Så begynner man å kle seg til et annet: jo mer vi opplever, jo skarpere begynner våre egne følelser å manifestere seg. Så gradvis vil vise følsomhet, evnen til å integrere i selskapet, oppriktig interesse.
Hvordan lære empati?
- Lær å høre og høre.
- Se folk rundt.
- På en tur eller i ventesal, snakk med en fremmed.
- Prøv å sette deg i en annen persons sko.
Når man lærer å empati, er det viktig å ikke gå til den andre ekstremen - ikke å la andre folks erfaringer overvelde deg. Men etter å ha jobbet gjennom dine ferdigheter med følelsesmessig åpenhet, vil du kunne skaffe en nyttig kvalitet - trygt gjøre nye relasjoner. Nye følelser kommer med relasjoner.
Metode 2. Finn ut historien om en slags eller stamtavle
I dag går mange mennesker tapt når de hører standardspørsmålet om de lyseste minner. Det ser ikke ut til å eksistere. De sier: "Jeg hadde alt, som alle andre. Jeg har ingenting å huske." Men mannen viste seg ikke ut av ingenting. Han hadde og har fortsatt slektninger, forfedre, kilder.
På den ene siden er du ikke alene i din tilstand, derimot er historien din unik. For å "distrahere" deg selv fra apati, kan du fordype deg i å samle treet i familien, lære mer om skjebnen til alle familiemedlemmer, spørre om livssteder og begravelse. Så gå til de byene eller landsbyene der dine forfedre bodde, prøv å føle denne atmosfæren. Kanskje dette vil våkne opp nye følelser og følelser.
Hva gir folk informasjon om stamtavlen? Følelsen av at deres skjebne er voluminøs og vevd av hendelsene, sorgene og glederne til deres forfedre. Og også - forståelsen for at enhver situasjon kan oppleves.
Metode 3. Ground, føler i nåtiden
Hvis du føler at du vil wolf opp stormåne, prøv å skære ut 30 minutter hver dag og tilbringe tid til hyggelige opplevelser. Hva er det for? For å bli jordet, fortell livet ditt i små fragmenter og begynn å drømme igjen.
For eksempel spør deg selv: "Hvis jeg hadde en modellfigur, hva ville jeg ha på meg nå?"Eller"Hvis jeg laget en film om meg selv, hva slags helt ville jeg være, hva slags fortsettelse av filmen vil jeg gjerne se?"I hvert tilfelle må du konsentrere deg om følelser, og snakke dem som om drømmer skulle bli en realitet. Deretter bør du spørre deg selv:"Hva er de 3 små tingene jeg kan gjøre i dag for å leve disse følelsene?", "Hva kan jeg gjøre akkurat nå? " Svar må registreres og gjenkjenne deg selv om dem.
Hvis du på den første dagen klarer å fremkalle minst én positiv følelse, er dette allerede en seier over en grå dame som heter Apathy. Behagelige følelser, som perler, strammer på det daglige livet og gradvis fører til endringer.
Hvorfor alt dette? Noen tips om hvordan du ikke skal ta deg til apati
Apati er ikke en tilstand av en dag. For ikke å bringe deg selv til en tilstand der alt er dårlig, og du ikke vet om det er verdt å leve, er det viktig å hele tiden overvåke din følelsesmessige tilstand:
- Overvåk din tilstand kontinuerlig. Hvis du føler at morgenkaffen ikke er så velsmakende, og spørsmålet krøp inn i hodet mitt: "hvorfor bor? " Du må snarest kjøpe billetter til en konsert eller ha en fest.
- Lure humør med fysisk kultur. Endorfiner vises ikke bare etter en deilig kake eller etter kjønn. De oppstår etter en tur, dans eller en time arbeid i treningsstudioet. Forresten, i dans eller på treningsstudioet er det datingen som slutter med sex. Så - vi danser og løper.
- Ikke vent til det dårlige humøret løser seg selv. Hvis apati ikke er et resultat av tap eller nylig opplevde negative følelser, kan denne tilstanden i seg selv bare forverres. For ikke å la deg slippe inn i en tilstand av fullstendig likegyldighet, kan et trekk gå alt: hjelp fra venner, ferie, trening, en kreativ dato, en rockekonsert.
Det er vanskelig å bli kvitt apati når du føler deg trøtt. Det er vanskelig å opprettholde en emosjonell tilstand når du ikke klarer å skille mellom følelser. Det er vanskelig å finne svaret på spørsmålet: "hvorfor alt dette", hvis du hele tiden føler deg ensom. Men apati er ganske i stand til å føre til depresjon. For ikke å gi henne en sjanse - du trenger ikke å tillate følelser å ødelegge: å revidere, oppdater for å fylle aksjer av positive.
