Selvantakelse er en uunnværlig forutsetning for å dyrke selvkjærlighet. Psykologer sier at til å begynne med, må en person elske seg selv, og bare da vil andre bli forelsket i ham. For å akseptere deg selv, er det nok å lage 5 enkle trinn. De er basert på å bli bedre kjent med hverandre og lære å høre den indre stemmen.
Hvorfor er det viktig å akseptere deg selv?
Selvantakelse er oppnåelsen av en tilstand der selvtillit normaliserer, åndelig harmoni og følelsesmessig stabilitet føltes.
Alle problemer fra barndommen. Hvis et barn ofte sammenlignes med jevnaldrende, bekjenner at han "lærer verre enn Polina", "ikke oppfører seg så vel som Vasya," begynner han å utvikle komplekser. Noen foreldre tydeligvis peker barnet på sine mangler - fett, stygg, dumt. Disse ordene er dypt og fast fast i det underbevisste. I voksen alder, selv om en person er rost, tror han ikke, oppfatter ros som et hån, fordi det ikke resonerer med sine indre følelser.
Å akseptere deg selv er viktig fordi det er umulig å bygge et godt forhold, for å lykkes i karrieren din, og bruke din styrke på fiendskap med deg selv.
Hvordan godta deg selv?
1. Elske kroppen din
Ofte begynner ikke-aksept av seg selv med at en person ikke liker hans utseende. Ekstra pund, en plagsom figur, en stor nese, kan være årsakene til at en person hater seg. For å starte en annen holdning til kroppen din, kan du prøve å bli kjent med ham. For å gjøre dette må du helt avklare og se på deg selv i speilet, velg det du ikke liker. Du kan også skrive eksterne feil på papir. Deretter, foran hver enkelt gjenstand, må du skrive hvordan du kan rette opp den eksterne feilen. For eksempel vil gymnastikk og diett bidra til å korrigere figuren, pulveret vil maskere den fete huden.
Det er ulemper som er vanskelig å korrigere, for eksempel nesens form, ørens størrelse. Da må du ta det som en funksjon. Dette vil hjelpe opplevelsen av kjente modeller. Lily McMemen's store nese og store tenner forstyrrer ikke hennes fjerning av Vogue, Chantelle Brown-Young med en ødelagt hudpigmentering er Desigual's ansikt. Velvet D'Amours ekstra pund hindret henne ikke i å bli Jean-Paul Gautiers favorittmodell. Moffi Gatorn Hardy har en knep, Kelly Mittendorf har et maskulin utseende, Tando Hop er en albino, og Simona Thompson har et stort gap mellom tennene hennes. Det hjelper bare jenter til å være synlige, individuelle, vellykkede.
2. Spor dine ønsker
Noen ganger har en person ikke noe det han vil og forstår ikke engang det. Så snart følelsen av å være ikke rolig kommer du til å stille deg selv spørsmålene "Jeg er sikker på at jeg vil ha akkurat dette?", "Og hva vil jeg gjerne gjøre akkurat nå?" Deretter trenger du, hvis det er mulig, for å oppfylle ditt ønske. Her er det veldig viktig å vise besluttsomhet, fordi sinnet kan bruke den skadelige metoden "Jeg skal gjøre det i morgen".
Å akseptere deg selv er inkludert å oppfylle dine ønsker. Hvis du vil gå, må du stå opp fra sofaen og gå til parken, til stranden, ta en buss og gå til en annen by. På vei blir de vanligvis lat, redd for å reise alene, tanken om at dette lysten vil passere. Vil ikke fungere! Det vil ganske enkelt stryke og vokse til ikke-aksept av seg selv.
3. Drep kritikeren
Hvem stemme inne viser hvordan du skal leve riktig? Først må du sørge for at den tilhører deg. Svært ofte legges en persons tro på ham av foreldrene, vennene og samfunnet. Så snart de ekstra stemmer tømmer, må du utføre en forklarende samtale med deg selv. Selvkritikk har rett til å eksistere bare hvis det er berettiget og konstruktivt. Og slik er det når det følger en beslutning som lar deg bli litt bedre. Mangelen på kunnskap er utjevnet ved trening, den overvektige korrigeres av fysisk aktivitet.
4. Begynn å holde en dagbok
En personlig dagbok vil hjelpe deg med å finne ut hvilke situasjoner som forverrer ikke-aksept av seg selv. Dette er en fin måte å kaste ut negative følelser, ros deg selv, analyser feil. Innlegg i dagboken vil bidra til å etablere en dialog med underbevisstheten, noe som er ekstremt viktig når du gjør deg selv.
5. Tala på bekreftelser
Bekreftelse - en kort formuleringsformel, som gjentas av som et selvforslag. Hver dag sier en person som ikke godtar seg at han er ubetydelig, mener han ikke er i stand til noe. Dette er alt innspilt i underbevisstheten. Bekreftelser vil fungere på samme måte, men bare på en positiv måte. For deres handlinger vil det være nødvendig først å minne seg på å gjenta dem. Bekreftelser kan være noe slikt:
- Jeg aksepterer meg selv som jeg er.
- Jeg elsker kroppen min.
- Jeg liker meg selv som den er.
- Det er mange dyd i meg.
- Jeg er den mest sjarmerende og attraktive (ja, dette er en klassiker, og det fungerer).
7 tegn på å akseptere deg selv
Det er 7 indikatorer som en person kan avgjøre om han aksepterer seg selv eller ikke. Hvis hele sju sammenfaller, er selvfølelsen normal. Hvis 1-2 indikatorer ikke reagerer, kan selvaksept lett korrigeres. Når mer enn 4 poeng synes overflødig i listen, er det mye arbeid å gjøre på deg selv.
- Følelse av frihet og letthet i kroppen. En person som har akseptert seg, føles dette selv på et fysisk nivå, føles en bølge av energi. Men hvis dette ikke er gjort, kan det oppstå psykosomatiske tegn på spenning - klemme i brystet (i solar plexusområdet), så vel som nervøsitet og angst.
- Konsentrasjon på fordelene. Å vite dine styrker og svakheter er svært viktig, men verdighet må alltid komme først. Et tegn på ikke å akseptere seg selv kan være selvtillit og fokus på mangler.
- Retten til å gjøre feil. En person bør forstå at han ikke er perfekt og kan gjøre feil handlinger, feil, snuble. I stedet for å kritisere seg, analyserer han, en følelse av skam for blunders og gnagerskyld erstattes av forsøk på å korrigere det som kan forandres og adopsjon av det som ikke kan påvirkes.
- Evne til å uttrykke din mening. Noen ganger aksepterer folk seg ikke så mye at det er enda vanskelig for dem å be om å overføre penger til en pris eller spør hvem som er den siste i køen. Evnen til å uttale begjær, å uttrykke sin posisjon og bare å stemme tanker er et tegn på aksept av seg selv.
- Bevissthet om deres ønsker. Ofte etterlater en person seg i andres lyster, fordi han ikke kjenner sitt eget folk, gjør det han ikke vil gjøre i det hele tatt. Den selv-aksepterte personen tillater ikke dette, hun kan alltid svare på hva hun vil og hva som ikke beskytter hennes grenser.
- Evnen til å beundre andres kraft. Folk som ikke har akseptert seg, er oftere sjalu, kritiserte, fordømt, beundret eller tatt fra noen.
- Ingen lyst til å glede alle sammen. Dette punktet er spesielt viktig, da det indikerer selvforsyning og lysere enn de andre indikerer at personen var i stand til å akseptere seg selv.
På veien til å akseptere seg, kan man oppleve indre motstand. Tenking vil ikke bli rekonstruert på en dag, det kan ta måneder å lese bekreftelser og mer enn et dusin skriftlige sider i dagboken. Men hvis du jobber hardt med deg selv, vil resultatet sikkert være.
