Holder du alltid telefonen med deg i sikte, for ikke å gå glipp av en viktig melding?
Du kan timer "pinne" Vkontakte bare leser nyhetsfeeden? Da er denne artikkelen for deg.
Psykologi av online kommunikasjon
Vi lever i århundre med enestående utvikling av IT-teknologierVitenskapen utvikler seg i sprang, med hver dag å åpne opp flere og flere muligheter for mennesket.
Mer nylig kunne ingen ha forestilt at kommunikasjon med mennesker kan være så enkelt.
Tross alt kan det være enklere enn å sende en melding til en venn i en vibe til en venn som er i utlandet eller til en mor som bor i en landsby og får et svar umiddelbart? Men noen medaljer har som vanlig to sider. Her handler om den andre, kalt sosial avhengighet, vi snakker.
Det er bevis på at en moderne person tilbringer et gjennomsnitt på 5 år og 4 måneder på sosiale nettverk. Til sammenligning: mat i 3 år og 5 måneder.
Samtidig ødelegger sosiale nettverk ofte stemningen og avkjøler kjølig selvtillit. Ser gjennom nyhetsfeeden til mer vellykkede bekjente vi vil-nølle sammenlign deg med dem.
Fra siden av andres liv virker det skyfri lyse karneval, fylt med interessante hendelser, reise og andre gleder av livet. Mens du har fulgt det andre året uten ferie, følg banket spor "arbeid-hjemme-arbeid."
Men ikke glem at siden er online ofte bare et vakkert bilde, lyse omslag, bak som er tomhet.
Når alt kommer til alt, vil få mennesker dele sine problemer og problemer med omverdenen, alle vil ha det, hvis ikke å være, så å virke vellykket, elsket, lykkelig. Husk Ikke alltid er alt som det virker.
Hvordan påvirker sosiale nettverk en person?
Avhengighet av sosiale nettverk er den samme avhengigheten som narkotisk, lek, alkohol etc. Hva er avhengighet generelt? Først av alt, begrensningene til en person med noe, hans svakhet.
En avhengig person blir vant til å se livet fra sin egen spesielle vinkel, noe som binder seg veldig mye, og som et resultat dannes hans personskjønne sett med verdier.
For eksempel, hvordan ser en person med alkoholavhengighet verden rundt? Som regel for ham det er bare en glede i livet, for det han bor, virker (han trenger å tjene penger for alkohol), for det han lykkelig går hjem om kvelden.
Alt annet han ikke legger merke til, eller de er sekundære til ham. Og så med hvilken som helst avhengighet.
Som for sosiale nettverk direkte. her avhengighet kommer ikke umiddelbart, det er gradvis avhengighet.
Først skriver du inn kontoen din en gang om dagen, etter en uke tre, og etter en måned, kanskje flere ganger i timen. Selv til skade for deres daglige forhold.
I hovedsak sosiale nettverk Dipping oss i et annet, virtuelt liv. Livet der alt vakkert, vellykket, velstående.
Hvor kan du komme vekk fra problemene en stund, føle og være en del av det? lyktig vellykket samfunn. Hvor det er mulig og å drømme litt, for å vise seg bedre enn det egentlig er.
Tross alt vil en tidligere klassekamerat som bor, si i Minsk eller et annet sted, ikke kunne sjekke om dette virkelig er din Mercedes eller du tok et bilde på bakgrunn av andres bil, og en tidligere klassekamerat som ikke har sett deg i 15 år, vil ikke forstå Ser du så bra ut eller er det en photoshop.
Dessverre kan en retur fra sosialt liv til virkelighet bli enda mer smertefullt. Tross alt er ikke alle så lyse og interessante her, og du selv er ikke akkurat det samme.
Som regel observeres mottakelighet for avhengighet av sosiale nettverk oftere. folk er ensomme, lukket, de som har problemer med kommunikasjon i det virkelige liv, så vel som folk som ikke har noen hobbyer, interessante aktiviteter som kan distrahere fra Internett.
Men barn og ungdom er mest avhengige.
Tegn på avhengighet
Hva er interessant, få kan gjenkjenne avhengigheten spesielt hjemme.
Og forgjeves. Det første viktige skrittet for å løse et problem er bevisstheten om dens tilstedeværelse.
Så, hva kan betraktes som tegn på en fremvoksende avhengighet av sosiale nettverk?
- Det første og mest åpenbare tegn på avhengighet - Du har gratis (og til og med ikke gratis) tid til å bruke på nettverket. Du er hele tiden på nettet, selv om morgenen starter du ikke fra lading / en kopp kaffe / smil, men fra å se på nyhetsmatningen i sosiale nettverk.
- Andre tegn - Utseendet i din ordspråklige ord, typiske mønstrede vitser fra Internett (ditt ansikt, når ..., yazhemat, etc.) ...
Enda verre, hvis du begynner å erstatte de vanlige daglige ordene med Internettforkortelsene: pref, takk, etc.
- Funksjonsnummer tre - Fotoalbumet ditt vokser raskt. Du legger nesten daglig den samme typen selfie i hverdagssituasjoner: på jobben, hjemme, på instituttet. Vel, det kan også være bilder av beina, hender, mat og andre bilder som ikke bærer en spesiell semantisk verdi.
- Tegn fire - Uendelig "sitter" i nettene akkurat slik. Det betyr at du ikke svarer til noen, ikke diskuter noe, men bare se på noen bilder, les forskjellige, ofte meningsløse innlegg.
- Tegn fem. Tenk deg at du skal gå på ro. Hva skal du først og fremst sjekke på et nytt midlertidig sted for distribusjon? Interessante steder for turister? Excursions? Eller tilstedeværelsen av Wi-Fi på hotellet? Hvis sistnevnte, så har jeg dårlige nyheter for deg.
- Og til slutt sjette symptom - Mangelen på Internett fører deg til panikk. Du føler deg ensom, du mangler noe, du tenker hele tiden på hvem som kan skrive til deg hva som kunne ha skjedd i fravær av Internett. Noen utvikler en følelse av uberettiget angst.
Kjent ut? Hvis du finner minst to tegn i deg selv, er det på tide å ta på deg selv og nippe med denne ganske destruktive avhengigheten i knoppen.
Hva skal du gjøre, spør du?
Hvordan bli kvitt?
Hvordan slutte å surfe på Internett? Hvordan slutte å være avhengig av sosiale nettverk:
- Den mest tilsynelatende enkle måten å håndtere avhengighet på er å svikt. Men det er bare i ord. Noen ganger er det veldig vanskelig å begrense deg selv i noe, for noen er det nesten umulig. Så for å hjelpe slike mennesker, kom spesielt utviklede programmer som hjelper deg med å organisere tid og bruke mindre på Internett. Spesialdesignede programmer blokkerer alle sosiale nettverk for en stund, slik at de ikke blir distrahert fra arbeid og dermed tilpasser seg en bestemt tidsplan. Veldig praktisk og effektiv.
- Den neste, også svært effektive måten å bekjempe avhengighet på - den mest stive og stramme daglige rutinen. Når du innser at det fortsatt er mange ting å gjøre, er det ikke lenger så mye å sitte i sosiale nettverk.
Og realiseringen av at du har gjort mye arbeid i løpet av dagen vil uvitende øke selvtillit og inspirere ytterligere prestasjoner.
- Du kan også prøve lage en liste over fremtidige prestasjoner, som du kan komme bare ved å forlate den faste "sittende" på Internett. Lære et språk, spille sport, dans, besøke teatre, museer, og bare lese en god bok.
- Hvorfor ikke oversette alle dine virtuelle samtaler og forbindelser til virkeligheten? Tross alt er det mye mer interessant å kommunisere med en levende person, se på hans reaksjon og levende følelser enn med en virtuell utveksling av smiler.
- Øv obligatorisk dag "offline". Velg deg selv minst en dag i uken / to uker / måned, når du fullstendig nekter internett. Ingen korrespondanse, ingen video, ingen e-post. Wonderful hjelper til å distrahere og være alene med deg selv.
- Reise mer. Dette er ikke bare en måte å lære mer, se, distrahere, men også en sjanse til å møte nye mennesker. Real.
- Mens du jobber bytt til stille modus. Ofte er det lydene av varsler som avviker fra arbeid og tvinger deg til å gå til siden din igjen og igjen.
- Finn en hobby for alle. Det yrket, som vil distrahere deg fra alt i verden, inkludert fra Internett
Hvis alle de ovennevnte tipsene ikke hjelper, kan det være verdt å vurdere å fjerne sidene dine fra sosiale nettverk.
Selv ordet "nettverk" sier at det er en absorber av fritid, mesh som trekker inn i avgrunnen.
Metoden er selvfølgelig kardinal, men som de sier, "forelsket og i krig ...". Og her er det krig, krigen for fritid og mental tilstand.
Ekspertrådgivning
Og hva sier psykologer om dette? Er det noen psykologiske teknikker som hjelper i kampen mot avhengighet?
Så til alle de ovennevnte Eksperter sier det vil hjelpe:
- sunn 8-timers søvn;
- timer for å overvåke tilstedeværelsen på Internett;
- tillit til at avhengigheten kan overvinnes uten tvil;
- daglig går i frisk luft og lever kommunikasjon minst 2-3 timer;
- mat, søvn, hygiene daglig på samme tid;
- varme opp hvert 15. minutt på datamaskinen.
Hvordan spioner du din nabo?
De fant ut med seg selv, men hva om noen av dine kjære ikke er berørt av denne avhengigheten? Ektemann, kone eller til og med et barn?
Tips er like. Et barn trenger å bli båret med noe, det er mulig å skrive ned til en interessekrets (først, selvfølgelig, spørre om han ville være interessert, ellers kan resultatet bli enda verre).
Det er også nødvendig å overvåke barns sosiale aktivitet og, om mulig, begrense det.
Vel, til slutt, å kommunisere mer, kanskje babyen din har bare ikke nok oppmerksomhet. Hvis absolutt ingenting hjelper, bør du kontakte en psykolog.
Som for andre kjære, må de Vær mer oppmerksomFaktisk, som vi husker, dypper de inn i sosiale nettverk for å unngå problemer i det virkelige liv.
Kanskje din mann har problemer på jobben?
Kanskje mamma føler seg dårlig, og du er helt ikke interessert i helsen hennes?
I alle fall er den første fasen av å løse alle slags problemer en ærlig, oppriktig samtale. Ekte samtale.
Selvfølgelig er sosiale nettverk ikke et fullstendig onde, men en flott mulighet til å etablere kontakter mellom mennesker, en fin måte å bli kjent med den etterfølgende opprettelsen av en familie (alle vil ha minst ett heldig par blant kjente som er opprettet ved dating på Internett), for noen er en god plattform utvikle din egen virksomhet.
Og jeg krever på ingen måte fullstendig å forlate denne typen kommunikasjon. Bare husk det alt er bra i moderasjon.
Alt interessant liv og nyttig, fruktbart tidsfordriv på Internett!
En klinisk psykolog vil fortelle årsakene til at en person ikke kan dele med Internett? og hvordan de skal løses:
