Alle velkommen. Du venter på overføringen av den siste leksjonen fra Meditationfest-syklusen - meditasjonstimer fra ledende lærere av denne øvelsen. Dette forelesningen ble gitt av Swami Veda Bharati,
hvem vil introdusere deg til den gamle himalaya-tradisjonen med meditasjon. Og jeg vil oversette denne leksjonen for deg.
Dette er en av de mest interessante leksjonene fra denne syklusen, hvor læreren Bharati vil gi noen svært viktige tips til de som ønsker å begynne å meditere og til de som har gjort dette i lang tid. Disse anbefalingene vedrører riktig meditativ holdning, din holdning, om det er mulig å sovne i løpet av treningsøkten. De vil ikke være overflødig for noen, så jeg anbefaler å bli kjent med dem. Personlig finner jeg dem mer nyttige.
Swami Veda vil også snakke om meditasjon i vestlig kultur og til og med i ortodoksi! Ganske interessant og informativ.
I motsetning til andre artikler i Meditationfest-serien, vil denne ikke inneholde informasjon om en bestemt meditasjon, bare generelt lærerråd og hans refleksjoner vil være til stede her. Men dette gjør det ikke mindre interessant, jeg forsikrer deg.
Gamle Himalaya Meditasjon Tradisjoner
Swami Veda Bharati sier at hans mål er å formidle kunnskapen om himalaya lærere til massene, noe som gir dem muligheten til å oppnå indre fred og ro gjennom denne praksisen. Læreren reagerer igjen på spørsmålet om den positive effekten av meditasjon på en persons kropp og ånd. Han hevder at meditasjon bringer balanse til arbeidet til venstre og høyre halvkule, slik at de begynner å jobbe konsert.
Det forbedrer også kroppens ytelse, som styres av disse to delene av hjernen. Takket være denne praksisen oppnås indre stillhet, uten at tankene dine blir til «djevelens verksted», da det hele tiden plages av hundrevis av tanker og bekymringer og ikke finner fred.
Du kan lære å erstatte alle disse tankene med en setning (mantra for meditasjon). Det er noe utover det rasjonelle, logiske sinnet, det er en slags fred, og det vil resonere med mantraet, manifestere seg i deg.
Meditator Tips fra Meditasjon Master
Ikke konsentrere deg om dine følelser.
Læreren anbefaler ikke sterkt å konsentrere seg om sine følelser under meditasjon og ikke prøver å analysere dem. Med andre ord behøver du ikke å spørre deg selv hele tiden: "Gjør jeg alt riktig? Føler jeg disse følelsene eller ikke? Kanskje jeg føler meg feil?" Ikke tenk på det, spør deg selv slike spørsmål er det samme som å ha blitt forelsket, tenke på riktigheten av dine erfaringer og hva de burde være. Tross alt, alle har alt annerledes, individuelt, du må bare gå gjennom det, og ikke sammenligne med noen av dine forventninger.
Glem disiplin
Swami Veda anbefaler deg å glemme disiplin og bare nyte øvelsen. Det er ikke nødvendig at det er en byrde, slapp av og hvile under meditasjon, la det bli organisk vevd i din daglige rytme. La dagen begynne med det, og dermed vil det alltid kunngjøre om begynnelsen, lading deg med styrke og styrke for hele dagen.
Ta riktig stilling
Swami Veda gjør en veldig genial bemerkning når spøkende sier at alle setene i biler, stoler i fly, alle stoler på kontorer er en del av en global konspirasjon som forhindrer folk i å puste normalt, åpner lungene helt. Faktisk er sannheten at det du ofte må sitte på, tillater deg ikke å holde ryggen rett. (Merk: Jeg er helt enig med dette, etter at jeg begynte å gjøre pusteøvelser, la jeg merke til at jeg puster mye bedre når ryggen er rettet. Og setene er veldig forferdelige overalt, nå sitter jeg bare på en av disse.)
Derfor er det bedre å meditere på en stol med stiv og rett bak. Bena skal røre gulvet. (Lotusposen er ikke nødvendig i det hele tatt, sier Bharati)
Råd om hvordan du stopper den interne dialogen
Mange klager på at det under meditasjon ikke er mulig å stoppe den interne dialogen. (Merk: Jeg lærte heller ikke å gjøre dette, selv om det er fremgang.) Swami Veda sier at dette er normalt og naturlig for en nybegynner. Å tenke, å tenke på noe for alltid, er en vane i hjernen vår. Han er så vant til å jobbe. Og så forteller vi ham å stoppe, slutte å tenke! Det er ikke så lett. Og derfor, under meditasjon, begynner alle ufullstendige tanker å virke, vi tenker på situasjoner, problemer som ikke er kommet til en logisk konklusjon. Meditasjon blir i denne forbindelse en veiledning for livet.
(Merk: dette er sant, tanker om mange viktige og riktige avgjørelser ble født under meditasjon) Denne prosessen styrer du ikke lenger.
Hvis du fanger deg selv og tenker på at du har begynt å tenke på å tenke, se på denne tanken en stund, som om du er fra avstand, og deretter rette ryggen, slapp av på kroppen din og fortsett å gjøre det du gjorde. Sakte og jevnt tilbake sinnet til en rolig tilstand.
Kan jeg sovne under meditasjon?
Vi sovner i meditasjon på grunn av at hjernen er vant til det faktum at så snart vi lukker øynene våre, faller vi inn i en drøm.
Dette skyldes også at vi lever i et samfunn av "total søvnmangel": hver dag blir vi trette, mangler søvn og kroppen vår er i spenning. Hele dagen er vi i denne tilstanden og vi slapper av, hjernen gir oss øyeblikkelig kroppen til å sovne.
Bharati sier at selv om vi sovner mens vi mediterer, kan denne økt meditasjon ikke kalles tapt! Kvaliteten på søvn under meditasjon er forskjellig fra normal søvn, og når du våkner etter at du sovnet mens du mediterer, ble staten din fortsatt meditativ, det vil si at du fikk effekten av øvelsen mens du sov!
Meditasjon i vestlig kultur og ortodoksi
Swami Veda hevder at oppfatningen om at meditasjon ikke har spredt seg i den vestlige kulturen og bare er en egenskap for østlige tradisjoner, er feil og basert på historiens uvitenhet. Selv innenfor ortodoksi var det en lignende tradisjon - Hesychasm, den åndelige praksis av ortodokse asketikere. Flere detaljer om det kan leses på Wikipedia. Ifølge Bharati, den store erobreren Alexander den Store, studerte han kunsten av yoga, som han brakte fra India under sin erobringskampanje til landene i Asia.
For en tid tok det forskere på å undersøke denne tilstanden på en eller annen måte og gi bekreftelse på fordelene med meditasjon for kroppen. Vitenskapelige studier av denne praksisen begynte på 1930-tallet. Landene hvis vitenskapelige samfunn har blitt interessert i dette spørsmålet, i tillegg til USA, også Russland og Japan og andre stater.
Swami Veda selv er en student av guruen som, i tillegg til meditasjonens mester, også var en forsker og bidro til studiet av dette fenomenet. Bharati selv har i sin bok arsenal en rik bibliografi av praktisk arbeid, nummerering flere tusen eksemplarer. Han fortsetter også å studere meditasjon ved hans universitet ved hjelp av en vitenskapelig tilnærming.
Noen flere anbefalinger
Meditasjon vil fylle deg med kjærlighet til folk, sier Bharati, slike følelser som misunnelse, vil ondskap ikke være tilgjengelig for deg. Gjennom praksis oppnås forbedringer i immunforsvaret, du er mindre syk, glede sentre blir mer aktive, og endorfinproduksjonen stiger (neurotransmitteren som er ansvarlig for smerteundertrykkelse og glede er kjent som "lykkehormonet", selv om dette ikke er et hormon).
Siste kommentarer
Til slutt anbefaler læreren å være ambisiøs, men i moderasjon. Du bør ikke ha høye forventninger og ønsker at de skal gå i oppfyllelse med det samme. Du trenger ikke å umiddelbart erobre Everest. Ha tålmodighet og utholdenhet, og da vil en fantastisk praksis med meditasjon gi deg uvurderlige fordeler.
Som konklusjon vil jeg som vanlig legge til noe fra meg selv. Jeg fant Swami Veda Bharati forelesningen veldig interessant og informativ, og hans råd er veldig nyttig. Jeg er enig med nesten alt. Det eneste som syntes at jeg ikke var helt riktig var at læreren ringte disiplinen. Det virker for meg her, han er litt overdrevet. Ja, meditasjon skal være lett og gradvis vil det bli din vane, det vil ikke være vanskelig for deg å øve det hver dag.
Men i begynnelsen av øvelsen er det fortsatt et visst nivå av disiplin, siden du ofte vil "score" i en leksjon, og gjøre noe annet, og du finner tusen grunner til dette. Dette skyldes at praksis ikke som regel gir en umiddelbar effekt, og folk som er irritert av dette, er lat og slutter å meditere. Det er ikke nødvendig for dette å skje med deg, så du må fremdeles tvinge deg til å følge et bestemt regime.
Spesielt siden det er vanskelig for en nybegynner å bare sitte stille i 20 minutter, og han er ikke i stand til å slappe av, og det tar også litt vilje for å holde øvelsen. Men da vil du allerede gjøre det enkelt hver dag, fordi du vil føle den fantastiske effekten av meditasjon, og du vil ikke lenger forestille deg livet uten det, akkurat som jeg ikke forestiller meg!
Det er alt. Du vil også finne den endelige gjennomgangsartikelen av alle leksjonene fra meditasjonsmesterne (jeg skal publisere det snart), der jeg skal presentere presset fra alle forelesningene, gi det jeg anser mest viktig og gi tips som vil hjelpe deg med å velge praksis for deg selv.
