Skilsmisse er vanskelig periode i menneskelivetsom vanligvis ingen ønsker å møte.
Men noe skjer i livet. La oss se hva du skal gjøre hvis du står overfor en slik ubehagelig livsforhold.
Opplevelsesfaser
Familielivet, uansett hvor lenge det varer, har for en person åndelig og følelsesmessig betydning.
Og ofte blir et slikt sjokk, som en skilsmisse, oppfattet som død.
Tross alt er det en slags dødsforhold. I denne forbindelse er det følgende stadier av å oppleve en skilsmisse:
- fornektelse. Det er ganske vanskelig å forene seg med separasjon og avgang av en elsket. Derfor kan du tenke at alt vil fungere og skilsmisse unngås. Sannsynligvis vil du prøve å beholde ham, håper på gjenopptakelsen av relasjoner. Også dette trinnet kan vises motsatt. Du kan si at ingenting forferdelig skjedde. I dette tilfellet vil du på alle mulige måter ignorere situasjonen, blokkere følelsene dine, prøve å overbevise deg selv og andre om at du er likegyldig med skilsmisse.
- Resentment og sinne. Du er endelig klar over at skilsmisse er uunngåelig. Følelser tar over og det er en utbredt irritasjon som gjør seg til irritabilitet eller sinne. Du er sint på deg selv, hos din partner og til og med hos andre.
Dette stadiet er veldig viktig å overleve, men det viktigste er ikke å sitte fast i den. Ellers vil du forbli fornærmet og vil ikke kunne finne trygghet og lykke.
- Forhandling eller forhandling. Du har funnet styrken og flyttet til neste trinn. I denne situasjonen gjenkjenner du det faktum at en skilsmisse er og ikke blir irritert på grunn av dette, men du har fortsatt ikke forliket deg i din sjel. I denne situasjonen kan du ta ulike forsøk på å returnere en partner. I løpet av kurset kan både overtalelse og manipulasjon gå. Du er ikke lenger i et forhold, men fortsatt ikke utenfor dem, det er fast et sted i mellom.
- depresjon. Når din fornektelse, sinne og forhandlinger ikke gir noen resultater, og du forstår at skilsmissen vil finne sted, kommer det undertrykte stemningen, depresjonen. Du begynner å lide, du føler at du ikke trenger noen, du slutter å kommunisere med mennesker.
- Vedtak eller tilpasning. Hvis du har klare alle de tidligere stadiene og ikke sitter fast på noen av dem, så er adopsjonstrinnet endelig venter på deg. Denne etterlengtede følelsen av lettelse når du føler at alt er bak og du er ledig. Øker selvtillit, gir livets glede tilbake.
Totalt sett alle oppførte stadier sist om et år.
Hvis du sitter fast på et av stadiene og adopsjonen ikke er kommet, selv om et par år har gått, bør du definitivt kontakte en psykolog. Han vil hjelpe deg ut av ond sirkel.
Hvordan opplever en skilsmisse seg selv?
Hvis du er initiativtaker til skilsmissen, vil du litt lettere å overleve. Fordi denne hendelsen ikke er for deg plutselig, har du sikkert tenkt på alt i lang tid før du kommer til en så vanskelig beslutning.
Men dette betyr ikke at du umiddelbart blir lettet.
Du vil også gå gjennom alle trinnene som er beskrevet ovenfor, det tar bare mye mindre tid.
Tross alt, selv om du selv forlater en elsket som du har vært gjennom mye med, da lengter etter ham kan ikke unngås.
Hvordan takle stress?
Stress i skilsmisse - obligatorisk for begge parter. Men du kan lindre symptomene på opplevelsen. Dette er hva psykologer anbefaler:
- Ikke vær redd for negative følelserat du har (fornærmelse, smerte, sinne og så videre), ikke blokkere dem. Ignorerer dem, kjører dem inne, du forverrer bare situasjonen. Så stresset vil bare øke.
Bedre finne en vei ut av negativ energi, for eksempel registrere deg for et treningsstudio eller gå på en skyting.
- Hvis du opplever apati, vet ikke hvordan du skal leve da prøv å skrive deg selv et brev til fremtiden. Tenk deg om et år eller fem år: hvem du er, hva du gjør. Håpet på en lys fremtid vil hjelpe deg med å komme tilbake til livet.
- Føler du at du ikke klarer situasjonen? Hvis du ikke finner styrken i deg, har din appetitt forsvunnet eller økt, det var problemer med søvn, og du begynte å besøke tanker om meningsløsheten i livet ditt, og ikke dra på, men Umiddelbart søke hjelp fra en psykolog.
Ikke glem at denne vanskelige perioden sikkert vil passere, og du vil kunne leve uten å se på fortiden.
Psykologi tips
For menn
Hvordan trygt utholde en skilsmisse fra sin kone?
Å håndtere skilsmissen med sin kone, hjelper følgende tips:
- Bytt til noe. Gå ut av veien eller finn en ny hobby. Uansett hva det er, fiske eller krysesting, er det viktigste at det burde være veldig interessant for deg og distrahere fra tanker om din ex-kone.
- Ikke hopp inn i bassenget med hodet og ikke haste for å gå på datoer med andre kvinner. Du er nå rett og slett ikke moralsk klar til å bygge et sunt forhold.
Så, hvis du vil at ditt neste familieliv forsøker å bli mer vellykket, ikke rush å ordne ditt personlige liv med en gang, oppleve først og fremst skilsmissen.
- Be om hjelp. Din familie og venner vil sikkert bekymre deg og vil ikke nekte. Men hvis du forstår at situasjonen er for alvorlig, så kontakt en psykolog.
For kvinner
Hvor lettere å overleve en skilsmisse fra mannen sin?
Overleve skilsmissen fra mannen hennes vil hjelpe følgende tips:
- Ikke hold følelser. Nå trenger du bare å snakke ut. Mor, søster, kjæreste eller psykolog - det spiller ingen rolle. Prøv å uttrykke alt du tenker på situasjonen, ikke hold det til deg selv.
- Finn en hobby. Prøv å gjøre noe ekstreme, ikke særegent for deg. Du vil motta nye inntrykk som vil hjelpe deg med å unnslippe fra skilsmisseprosessen.
- Pass på at ingenting minner deg om din tidligere mann og ekteskap.. Returner mannen sin ting, skjul gaver, fjern felles bilder og fjern tidligere elsker fra sosiale nettverk. Så opplevelsen av en skilsmisse blir lettere.
- Ta deg tid til deg selv. Gå til en skjønnhetssalong, gjør masker, gå til et treningsrom. Gå og kjøp og se på kino eller museum.
Tilbring tid som du vil. Alt dette vil hjelpe deg å returnere selvtillit og føle deg tryggere.
- Konsentrere deg om det positive. Se en komedie, slå på den kjedelige musikken, begynn å danse. Vær oppmerksom på slutt, hvor mye gode og interessante ting skjer rundt mens du sitter her og er trist.
De som ikke kan klare seg
Jeg kan ikke overleve en skilsmisse: hva skal jeg gjøre?
I ingen tilfelle ikke lukke på skilsmisse. Ja, det er en tragedie for deg. Men det må gå gjennom og fortsette. Realiser og aksepter det faktum at skilsmissen vil skje (eller allerede har skjedd) og deg ingenting du kan gjøre.
Du og din partner opplevde mange ting, både gode og dårlige. Men nå er det over, og tiden er kommet for en ny scene i livet ditt. Du trenger ikke å dvele på fortiden.
Ikke lukk verden. Chat med familie og venner, møt nye mennesker. Selv om du nå vil lukke i leiligheten og ikke se noen - ikke gjør det. Bedre snakk ut og be om hjelp hvis nødvendig.
Hvis mye tid allerede har gått, og du ikke kunne slippe av denne situasjonen, så se etter en god psykolog. En kompetent spesialist vil hjelpe deg med å takle dette problemet.
Skilt to ganger
Hvor lett er det å overleve den andre skilsmissen?
Sikkert håpet du det etter den første skilsmissen vil være mer oppmerksomme på valget partner og alt går bra. Men her og det andre ekteskapet kommer til slutt - en skilsmisse er ikke langt unna.
Det er enda vanskeligere å takle dette, fordi du ikke lenger er sikker på at en dag vil du endelig møte mannen din og være i stand til å leve lykkelig i et forhold. Men vær ikke motløs, men ta alt i dine egne hender:
- Husk hvordan opplevd den første skilsmissen. Hva hjalp deg? Du har allerede erfaring, så bruk den.
- Husk begge ekteskapene dine og analyser dem.. Hva var galt? Har du valgt feil partnere? Eller gjorde de seg selv feil? Tenk på det, det vil hjelpe deg med å unngå feil i fremtiden.
- Ikke tillate ødeleggende tanker. Lykke har ingen grenser, og kjærlighet, som du vet, er lydig mot alle aldre.
Og i gammel tid møtes folkene sine partnere og spiller bryllup. Du har alle muligheter for et godt liv.
De som har vært gift i 20-30 år
Hvordan overleve skilsmisse etter 20 års ekteskap?
Det syntes du levde så mye tid sammen som kunne gå galt? Men skilsmisse er mulig etter 20 års ekteskap. Hvordan overleve det?
- Tror ikke at dette er slutten og at du ikke lenger er bestemt til å møte din mann. Du har all sjanse.
- Slå krisen i familielivet inn i personlig vekst. Se etter noe godt i enhver situasjon, og prøv å bruke alt til din fordel.
- Prøv å endelig gjøre det du har lenge ønsket., men partneren ga deg ikke. Bytt håret, hopp med fallskjerm, gå på tur, for eksempel.
- Ikke bor på barn. Dette er ikke det eneste du har igjen i livet.
- Ikke hold partner. Han har endret seg og er forpliktet til noe nytt - dette er helt normalt. Hvis du truer ham og holder ham med tvang, så kommer det ikke noe bra i det hele tatt. La ham gå.
Hvordan overleve en skilsmisse etter 30 års ekteskap?
En skilsmisse etter 30 års ekteskap er komplisert av at partnerne har en stor alder - ca 40-50 år.
Å dele i en slik situasjon er noe vanskeligere, som det ser ut til som om livet allerede var i gang og du har ingen sjanse til å møte noen andre. Ja, og så mange ting overlevde gjennom årene: Det er allerede etablerte vaner, barn, felles venner.
Men i virkeligheten er det ikke. Du har all sjanse og mulighet. Man bør vurdere sin alder ikke som noe undertrykkende, men som en opplevelse.
Nå vet du hva slags person du trenger og hvordan å bygge relasjoner. Så ikke klamre seg til fortiden og gå videre.
Foreldre av uheldig
Hvordan hjelpe min sønn å overleve en skilsmisse fra sin kone?
Hvis sønnen din står overfor en skilsmisse, trenger han bare din støtte. Men prøv å ikke komme inn i deres forhold, ikke gi råd, hvis han ikke spør.
Kom til ham, snakk, lytt til barnet ditt.
Hjelp ham å bli distrahert, gå et sted sammen. La ham vite at du kan stole på at han ikke er alene.
Hvordan hjelpe datteren hennes å overleve en skilsmisse fra mannen sin?
Datteren din, som opplever en skilsmisse, venter ikke på moralisering og recriminations, men for omsorg og oppmerksomhet.
Du har livs visdom og erfaring, så dra nytte av dem og prøv det. muntre opp, støtte.
Lytt til henne, gni av tårene hennes, la henne få vite at hun ikke er alene. Hjelp henne enn du kan. Prøv også å distrahere henne fra bekymringer om skilsmisse og gå til hvile sammen.
Skilsmisse er utvilsomt etterlater et merke på en persons liv. Men dette er ikke slutten. Livet fortsetter. Og våre tips hjelper deg raskt og enkelt å forstå dette og overleve skilsmisseprosessen.
Hvordan overleve en skilsmisse? Er det liv etter en skilsmisse? Siktpsykolog:
