Å forsøke å overvinne vanskeligheter, glemmer folk at det er gode øyeblikk i livet. Kanskje overvinne feil, det er fornuftig å skape lykkelige øyeblikk? Eller i det minste endre holdning til hendelsene? Dette problemet omhandler positiv psykologi. Men er alt så klart? Kan den erstatte klassisk psykologi? Kanskje denne tilnærmingen bare distraherer folk fra ekte problemløsning? Vi vil lese denne artikkelen positivt.
Hva er positiv psykologi?
Positiv psykologi er vitenskapen som studerer de positive aspektene av den menneskelige psyken. Til tross for alle bevisene viste denne retningen bare midt i forrige århundre. Opprinnelsen til denne undervisningen er forankret i humanistisk psykologi. Grunnleggeren av denne tilnærmingen er en psykolog fra USA Martin Seligman. Forresten, på slutten av nittitallet, ledet han den amerikanske psykologiske foreningen. Den høytidelige talen på denne hendelsen viet til spørsmålene om positiv psykologi. I sammenligning med vanlig psykoterapi, er den ikke rettet mot bekjempelse av patologi, men utforsker måter å oppnå lykke på.
Det er verdt å merke seg at denne undervisningen siden starten har blitt kritisert regelmessig. For eksempel forvrengning av virkeligheten på grunn av positive illusjoner, en forenklet tilnærming til en rekke problemer, samt å rømme fra problemer i stedet for å løse dem. Uansett er positiv psykologi godt med i ideene til verdens vitenskapelige samfunn, og har en rekke fordeler og rasjonelle "korn". La oss snakke om dem videre.
Det vitenskapelige grunnlaget for positiv psykologi
Dannelsen av positiv psykologi fant sted takket være en rekke forskere. Blant dem: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton etc. Hovedtemaene inkluderer flere store områder:
- Følelser som gir en følelse av lykke (optimisme, glede, selvtillit, tilfredshet, tillit);
- Positive egenskaper (godhet, humor, spiritualitet, altruisme, visdom);
- Eksterne faktorer som positivt påvirker mennesker (humanisme, anerkjennelse, verdisystem, sosialt miljø).
Ifølge tilhengere av positiv psykologi gir positive følelser en person større konkurranseevne, bedre livskvaliteten, utvide sosiale bånd. Samlet sett komplementerer disse faktorene vesentlig det menneskelige verktøysettet for å overvinne vanskeligheter med å oppnå suksess. Ifølge tilbakemeldingsprinsippet tiltrekker positiv tenkning gode hendelser og lykke til en persons liv.
Til tross for egen kritikk ble positiv psykologi ganske varmt mottatt av verdens vitenskapelige samfunn. Selv opprettet tre sentre for studiet av dette fenomenet. En av dem ligger i Europa, to - i USA.
Senter for positiv psykologi (eng. PPC)
Etablert ved University of Pennsylvania i USA. Senteret ledes av skaperen av positiv psykologi - Martin Seligman. Sammen med en annen berømt forsker Christopher Peterson samlet han en liste over 24 positive karaktertrekk kombinert i seks typer (menneskehet, visdom, rettferdighet, temperament, mot, transcendens). På grunn av dette oppstod en unik test VIA-Survey, som består av 240 poeng, som bidrar til å realisere sine fordeler.
Gallup Center
Et annet amerikansk senter for innføring av positiv psykologi, grunnlagt av psykolog Donald Clifton. På bakgrunn av denne forskningsinstitusjonen er også et spørreskjema utviklet, som er oversatt til flere dusin forskjellige språk.
Senter for anvendt positiv psykologi (CAPP)
Denne etableringen er basert i Storbritannia. Det ledes av Alex Linley, som sammen med teamet studerer anvendelsen av denne vitenskapen. The Realize 2 spørreskjema de opprettet bidrar til å gjenkjenne en persons styrker og deres grad av manifestasjon. Fokus for forskning er på undertrykkelse av personlighetsfeil.
Tilstedeværelsen av flere spesialiserte forskningssentre vitner for det faktum at positiv psykologi er et seriøst vitenskapelig felt som fortjener omhyggelig studie. Det er ikke begrenset til rent teoretisk verdi, slik at du i stor grad kan bruke sine prestasjoner i praksis. Vi vil diskutere dette videre.
Hva er positiv psykoterapi
Positiv psykoterapi er en type psykoterapi som er rettet mot å overvinne intrapersonelle konflikter gjennom utviklingen av en persons evner. Med tanke på at skaperen av Nossrat Pezeshkian-metoden er en tysk med iranske røtter, absorberte hans skapelse rationalismen av Vesten i symbiose med østets visdom.
Siden 1996 har positiv psykoterapi blitt anerkjent av verdenssamfunnet av psykologer, og i 2009 ble forfatteren tildelt Nobelprisen.
Nossrat Pezeshkian delte sin forskning på fire hovedblokker:
- Healing - faktisk psykoterapi;
- Pedagogisk - utdanning av individet og forebygging av avvik;
- Transkulturell sosial - interkulturell bevissthet;
- Tverrfaglig - interaksjon med andre psykologiske fag.
En positiv tilnærming til behandling av menneskelig psykisk lidelse, sammen med forebygging av forekomsten, gjorde denne metoden til en av de mest populære i verden.
Bruk metoder for positiv psykologi kan være uavhengig.
Resepsjoner av positiv psykologi for hver dag
Verktøyet til denne vitenskapen er mangfoldig, men for daglig bruk er det nok å mestre tre metoder:
- Selvforslagsmetode;
- Metode for spørsmål;
- Armbåndsmetode.
Vurder dem separat.
Selvforslagsmetode
Denne tilnærmingen kalles også bekreftelser. De er korte positive setninger som bidrar til å forandre negative mentale holdninger til positive følelser. For eksempel, "Det er hyggelig for folk å kommunisere med meg", "Jeg er vellykket", "Jeg er en verdifull ansatt", etc. Basert på tilbakemeldingsprinsippet begynner positive uttalelser å tiltrekke seg en positiv person.
Metode for spørsmål
Også kjent som avformasjon, det vil si spørsmålstiltak på en positiv måte. Takket være dem, kan du omformulere uttalelsene som ble stemt tidligere. "Hvorfor liker folk å kommunisere med meg?" og så videre Denne metoden bidrar til å aktivere tenkning i retning av å søke etter dine sterke sider. Forresten oppnås den positive effekten av bruk avformasjoner mye raskere. Å finne svar, en person bekrefter hans bekreftelser, og dermed begynner å tro på dem sterkere.
Armbåndsmetode
Hjelper med å overvinne dårlige vaner eller svakheter. Det anbefales å bære et armbånd, som symboliserer feilen, uten å fjerne den, til vanen endres. Denne metoden aktiverer proaktiviteten til en person, viser ham at det er nødvendig å ta ansvar for sitt liv på seg selv. Viser at mangelen på ekstra og bare trenger å "fjerne".
Positiv psykologi, i motsetning til mange fagområder, er en vitenskap for hver dag. Det bidrar til å alltid være i en tilstand av mental balanse, å tro på seg selv, for å overvinne vanskeligheter. For bruk er det ikke nødvendig uten hjelp. Det er nok å mestre flere teknikker og regelmessig anvende dem, fylle livet med en følelse av glede og lykke.
