Du vil få svar på spørsmålet hvor å starte selvutviklingved å lese denne artikkelen. Her vil jeg dele med deg en teknikk som tar deg bare 40 minutter om dagen å gjøre. Disse klassene vil være ditt svar på spørsmålet om hvordan du starter selvutvikling akkurat nå! Ingen livsstilsendringer kreves fra deg akkurat nå, bare 40 minutter med praksis hver dag! Nesten umiddelbart vil du føle deg avslappet, føle deg bedre, og dette vil ikke kreve lang forberedelse fra deg. Men mer om det senere, la meg først begynne med et forord.
Utskrift av denne artikkelen, jeg føler meg et stort ansvar. Fordi jeg er godt klar over hvilken delikat, forsiktig holdning en person trenger til seg selv når han søker etter utgangspunktet som selvutvikling begynner.
Hvordan og når å starte selvutvikling? Slik skal det IKKE starte.
Derfor vil jeg prøve å gi det mest forståelige og mest hensiktsmessige svaret på hovedspørsmålet til denne artikkelen. Men alt i alt, ikke alle svarene kan vise seg å lykkes, uansett hvor nøyaktig det ikke gjenspeiler de viktigste stadiene av selvutvikling, er det alltid faren for at dette svaret kan skremme deg bort, få deg til å slippe hendene dine i det øyeblikk, noe som kan vise seg å være det viktigste viktige øyeblikket i livet ditt. når du er fast bestemt på å følge veien til selvforbedring, eller du vil fortsette å leve ditt gamle liv. Jeg vil forklare det litt under.
Mange informasjonskilder prøver å svare på spørsmålet "hvordan starte selvutvikling?"De tar en masse tips til leseren. Disse tipsene kan ikke kalles skadelig eller feil. De er rett og slett unidimely. Som de foreslår å begynne å gjøre kardinale endringer i livsstil, vaner, daglig rutine, sosiale relasjoner, etc., generelt, revidere den eksisterende, vanlige situasjonen radikalt.
Slike råd, som krever dramatiske, raske endringer, tyder på stor viljestyrke, så vel som energi fra den som de er adressert til. Tross alt, er ikke alle i stand til umiddelbart å gi opp sine favorittvaner, slutte å drikke og røyke, registrere seg for treningsstudioet, begynne å organisere gratis og arbeidstimer, stoppe ubrukelig, uproduktiv vandring rundt Internett og bli forvirret ved å lese bøker eller andre kilder som bidrar til selvutvikling av individet sammen med generell erudisjon .
Folk blir vant til deres livsstil, derfor er de ikke i stand til, ved en trollstangs bølge, å gjenoppbygge den og begynne å forandres til det bedre. Videre krever en slik radikal overgang til nye vaner, så vel som en rutine, ting som viljestyrke, karakter, besluttsomhet, fokus på mål, evne til å ta beslutninger, å ta ansvar for dem. Men disse tingene er komponenter av personlig utvikling, utvikler seg mens du utvikler seg gjennom stadiene av selvutvikling.
Og hvis noen spør "hvor å starte selvutvikling"da er det konkludert med at denne" noen "fremdeles bare er kilden til denne banen, og kan derfor ikke ha noen av de ovennevnte kvaliteter.
Det viser seg at i tjeneste av en god hensikt var feil tilnærming. Min oppgave er harmonisk selvforbedring, som jeg forstår som en balansert utvikling av intellektuelle, fysiske, estetiske, sosiale og åndelige egenskaper. Vi kommer ikke til å skynde hvor som helst. Tross alt tilbyr jeg ikke noen hurtige beslutninger, men jeg tar sikte på progressiv gradvis dannelse av deg som individ.
Hvordan starte selvutvikling i dag
Derfor skal jeg ikke forvente noen raske endringer fra deg, men jeg foreslår at vi starter små. Fra en slik "liten", som ikke vil være en utfordring for din vanlige livsstil, vil det ikke ta mye tid og krefter fra deg (du trenger bare 40 minutter om dagen). Men senere, med vanlig praksis, vil det medføre mange livsfordeler. Og først da, etter hvert, når tiden kommer, begynner du å gjøre endringer i livet ditt, i din karakter, i ditt miljø.
Du vil ha tid til å bestemme hva du virkelig vil ha, hvilke kvaliteter du skal utvikle, hva du skal fokusere på og hvor du skal gå, men dette krever fortsatt en viss hjelp, et springbrett. Du kan starte med dannelsen av denne "brohodet" akkurat nå, uten forsinkelse for fremtiden, fordi det ikke krever spesiell trening eller spesielle ferdigheter.
Derfor har jeg utarbeidet en plan for selvutvikling av individet. Med ham foreslår jeg at du starter. I det aller første skrittet i dette selvforbedringsprogrammet foreslår jeg, som en øvelse, å gjøre meditasjon, ikke la det forstyrre deg.
meditasjon
Ikke haste for å forlate siden i troen på at dette ikke vil fungere for deg. I denne artikkelen vil jeg eliminere en slags feilaktig ide som kan få deg til å tenke på meditasjon. Tross alt, dette konseptet blåser noe gammelt, orientalsk, noe relatert til religion, åndelig oppdrag. Dette kan virke utilgjengelig, derfor kun tilgjengelig for de utvalgte og de initierte.
Hvis du skriver inn "meditasjon" i søkemotorer, finner du en rekke artikler som beskriver alle slags astrale ting, chakraer, energier, etc. Slike tekster vil bare styrke deg i den feilaktige ideen om meditasjon som noe hellig, uoppnåelig.
Selv om meditasjon faktisk er en utmerket, tilgjengelig for alle som praktiserer, vellykket brukt av mange mennesker i hverdagen. Meditasjon fremmer kvalitet avslapning, styrke evnen til å konsentrere, vilje, kontrollere følelser, frykt, bli kvitt dårlige vaner.
Disse egenskapene utviklet seg i mange fag som en del av vitenskapelige eksperimenter, da folk ble bedt om å delta i vanlig meditasjon og holde en "dagbok". Ved undersøkelse av hjerneaktivitet under og etter meditasjon ble alvytrytene kjent (rytmen hvor sinnet er i en tilstand av optimal aktivitet uten å gå inn i en beta-tilstand, som preges av overdreven aktivitet som er karakteristisk for stress). Les mer i min artikkel Hva gir meditasjon?
Igjen har bruken av denne østlige øvelsen blitt vellykket reflektert i vestlig kultur, og har vist seg effektiv i utøvelsen av avslapning, sinnekontroll og nøytralisering av psykisk ubehag, opprettholdelse av disiplin, omlegging fra esoterisk kunnskap til vitenskapelig kunnskap. Meditasjon er et effektivt verktøy for selvutvikling!
Men det burde være en klar forståelse at denne øvelsen ikke er et mål i seg selv, akkurat som for en løper, er utviklingen av beinmuskler ikke det ultimate målet. Det er bare et verktøy for å oppnå ønsket resultat. For en løper er dette en seier i løpende konkurranser, og for deg - harmonisk og balansert selvutvikling. Du mediterer ikke for å ideell mestre meditasjonsteknikken (selv om det ville være ganske bra å mestre det, selv nødvendig), men for å gjøre det lettere å vokse, utvikle seg som en person.
Sannsynligvis er personlig vekst mulig uten meditasjon, men siden jeg stoler på min egen erfaring, snakker jeg om hva som hjalp meg. Jeg vet ikke andre måter. For meg var meditasjon drivkraften for fremover og begynnelsen av selvutvikling. Til slutt, etter en lang forspilling, fulgte et konkret og tydelig svar på spørsmålet om hvordan man begynte selvutvikling: "start meditere!"
For det første, som jeg allerede skrev, tar det ikke mer enn 40 minutter om dagen, det krever ingen spesielle forhold (det er ikke nødvendig å la alt for å samle manat og forlate for Tibet :-)). Du kan til og med gjøre det i offentlig transport på vei til jobb / studie. Selv om det er ønskelig å fortsatt gjøre det i en avslappet atmosfære. Men hvis det ikke er noen mulighet, så selv t-banen vil gjøre).
Er meditasjon vanskelig?
Du trenger ikke å ha et stort treningsnivå for å begynne å engasjere seg i meditasjon! Du vil mestre teknikken når du trener, det kommer med tiden. Også, du trenger ikke å umiddelbart endre vaner, bare legg til meditasjon i din daglige rutine, morgen og kveld. Hovedbetingelsen er å gjøre det regelmessig, for ikke å glemme og ikke å score, bare da vil du føle en nyttig effekt.
Effekten manifesteres i alt annerledes. Jeg har seks måneder. Ikke vær redd for et slikt begrep: umiddelbare resultater vil ikke være! Det er du som må godt forstå, godta denne tanken. Etter min mening er det øyeblikkelige resultatet en myte, et fantom. Alle viktige, grunnleggende personlighetsendringer er lange og gradvise i naturen) Så hvor skal man begynne?
Meditasjon er din praksis, som gir deg de nødvendige ferdighetene til selvutvikling, dette er en slags grunnleggende øvelse som du må begynne å gjøre først og fremst. Det er også nødvendig, som en nybegynner til å begynne med, bør du strekke seg før du går videre til alt annet.
For å komme i gang, bli kjent med teorien i det første trinnet med selvutvikling, og da kan du begynne øvelsen selv. Husk at ingen rushes deg, du trenger ikke å ha tid til å lese alt dette på kortest mulig tid. Hvis du er for lat for å studere alle disse teoretiske materialene, så fortsett direkte til øvelsen, men les minst konklusjonene i første trinn.
Til slutt vil jeg merke til at selv om den viktigste langsiktige effekten av meditasjon ikke vises umiddelbart, vil du føle noen positive endringer nesten umiddelbart etter starten av øvelsen. Dette er fordi du bare vil slappe av regelmessig og sette tankene dine i orden (dette gjelder for umiddelbare effekter), som allerede er bra. I tillegg legger du inn tidsplanen din en obligatorisk øvelse, som du vil gjøre daglig, strengt to ganger om dagen i 20 minutter per økt, dette gir allerede litt minimal ekstra ordre til livet ditt (hva du gjør hver dag er ikke viktig meditasjon dette, lading eller jogging hver dag). Dette lærer deg å holde løfter til deg selv, for å opprettholde disiplin, som kanskje er en av de viktigste stadiene av selvutvikling.
Håper du er klar til å fortsette. Jeg ønsker deg lykke til!
