Noen ganger er det uhyggelige situasjoner som skjer med oss, huden på ansiktet begynner å bli rød og gi mye av staten inni: frykt, angst, usikkerhet, skam. Det virker som om du er under et forstørrelsesglass, og alle merker alt. I noen er dette mer uttalt, i andre er det mindre. Men alle er i stand til å takle slike følelsesmessige reaksjoner, hvis du velger den riktige tilnærmingen blant våre 10 tips.
Ro deg ned
Ofte årsaken til at en person begynner å rødme er angst, panikk, forlegenhet, forlegenhet, ubehagelig situasjon. Og utseendet på farge på huden forverrer ytterligere problemet og gjør deg nervøs. Derfor må du raskt roe ned, gjenopprette mental balanse.
Åndedrettsøvelser er en effektiv måte å slutte å rødme på. Ta et dypt pust - hold pusten - ta en dyp utgang - hold pusten din. Gjør det flere ganger, og pust deretter moderat med en jevn amplitude. Denne øvelsen oversetter oppmerksomheten fra stress til seg selv, og leverer også cellene med mye oksygen.
Kommuniser og møt mer
Bekjennelse med en ny person: Du vet ikke hva han mener; hvordan velge et emne for samtale hva ikke å si i det hele tatt. Hvordan ikke å rødme her? Og hvis det er et annet ukjent selskap rundt, øker nivået av angst, forvirring flere ganger. Rødhet inkludert.
Wedge wedge slått ut, og her også. For å være mindre sjenert må du møte mer, for å kommunisere med ulike mennesker. I begynnelsen vil hjertet fortsatt slå raskere. Men over tid vil tilpasning, vane og evne til å kommunisere fritt komme til redning. Og samtidig - hud med en jevn kjent farge.
Forbedre oratory
Fra skolen er mange redd for å snakke foran klassen eller i auditoriet. Og så ble spørsmål spurt om ikke å rødme og ikke å være nervøs. Tross alt går all oppmerksomhet til høyttaleren, og det virker som om han går seg vill alle begynne å le på en gang. Men sannheten er at selv om det er en feil, et minutt pause, vil kun høyttaleren legge merke til.
Du kan gå til kursene på offentlige taler, hvor de vil lære deg å plassere aksenter riktig i historien og gi informasjon slik at all seerens oppmerksomhet blir tatt. Det vil bli mye øvelse som vil lindre spenningen under dette fremspringet. Du kan trene selvstendig hjemme foran et speil eller på naboer.
Veidet avgjørelse
Noen ganger er det situasjoner som krever en viktig beslutning. Det er ikke alltid nødvendig å gjøre dette på samme sekund. Men så programmert at panikken umiddelbart begynner, tenker hjernen raskt i et forsøk på å trekke en oppførsel. Trykket stiger, fartøyene vokser, huden blir rød.
Det er verdt å huske at det ofte ikke kjøres i nakken, og det er tid til å tenke, å utsette til senere, når tankene vises. Dette vil hjelpe både å slutte å rødme, og ta en avgjørelse, etter å veie alle fakta, argumenter som ikke umiddelbart kunne ses.
Arbeid med selvtillit
Som regel kommer rødmen fra selvtillit. Å snakke eller møte nye mennesker er bare en ekstra faktor. Det er basert på lavt selvtillit, som ikke tillater brede skuldre, renser ryggen og klart forkynner fra podiet, eller snakker med en person.
I hver er det gode egenskaper, prestasjoner. Det er verdt å bare huske dem, fordi det ofte ser ut til at det ikke er noe verdt å ofte underveis i en rutine. Du kan også gjøre selvutvikling og oppnåelse av nye mål. Slik at når du ser tilbake kan du se en større liste over meritter, øke selvtillit, bli mer selvsikker.
Endre holdning eller tilstå
Det ser ut til å rødme - skammelig, at det er styggt, viser følelser. Så snart ansiktet er fylt med maling, ser det ut som at den grimeste personen i verden, alle vil stikke fingrene sine.
Men denne hudreaksjonen er spesiell for mange, så dette er ikke noe spesielt og forferdelig også. Derfor koster det mindre å dvele på det. Du kan også være den første som sier: "Å, jeg rødmet igjen.", Bekjenner til vanlige ting. Derfor kan samtalepartneren ikke allerede si noen slags barb.
Uttrykk følelser
En endring i farge på ansiktet indikerer ofte hvilke følelser, følelser lurker inni. For eksempel snakket fyren som så lenge likte. Eller beskylde for noen form for lovbrudd. Kanskje det var ingen måte å svare på, det var en plagsom pause.
Hvis du sier hva som er inni nå, vil det lette lidelsen. "Å, hvor pinlig er jeg" - og selve blodet strømmet fra ørene, trodde de jo til sensasjon, bevissthet om skyld. Så det er lettere å fortsette samtalen, bygge relasjoner.
Abstraksjon og veksling
Det kjører inn i malingen situasjonen, enkelte mennesker rundt eller muntlige ord. Derfor, for at de skal slutte å presse, må du prøve å abstrahere. Det er mange forskjellige måter, og du må finne den rette.
For eksempel, tenk at rundt en helt annen situasjon, bli transportert i tanker til en rolig plen. Eller i gode minner. Du kan også bare tenke, løse andre viktige saker i hodet ditt, eller husk hva annet må gjøres i dag. Telle i tankene eller rundt objekter av en bestemt farge.
Å bytte oppmerksomhet og løfte ånden, kan du stille deg selv til å oppfordre deg selv: "Jeg har det bra.", "Jeg takler situasjonen!", "Det er mange beslutninger", "Det er bra at jeg har mange venner som vil støtte.", "Jeg ser bra ut. "
Gjør sport
Årsaken til rødt ansikt og ører kan være feil øvelse. Hvis du begynner å utføre tung fysisk anstrengelse, vil trykket stige. Derfor må du begynne med noe lys, og bedre - med hjertebelastning. For eksempel hopper, sakte kjører. Hvis en leksjon på en stasjonær sykkel, må du ikke overdrive den med varigheten. Norm er valgt individuelt.
Behandling av rosacea
Som regel er rødhetsfaktoren psykologisk. Men kanskje patologien til huden selv. Kuperoz - redusert kapillær tone, nedsatt blodsirkulasjon. Ansiktet endrer farge, ikke bare med forlegenhet, men en skarp temperaturfall.
Ikke en alvorlig sykdom. Men hvis det ikke er forhindret i tide, vil det oppstå små blødninger på huden i form av små vaskulære "stjerner" som ikke forsvinner. Og selv da vil det være nødvendig å gjennomgå en lang behandlingstid.
Forebygging er i riktig diett. Produktene må inneholde bioflavonoider (solbær, epler, røde druer). Og også, vitaminer P og K - for å redusere kapillær sårbarhet, C - for å begrense blodkar.
Mange måter og beskrivelser av hva du skal gjøre for å ikke rødme. Hver vil passe ditt valg. Etter å ha økt søknaden, vil det ikke være noen spor av forvirring på huden. Men det er alltid verdt å huske at fallende i maling er naturlig, og ikke bør forårsake angst eller alvorlig fastholding.
