Hvordan å vinne latskap: tips og hjelp fra psykologer

Siden barndommen vet alle - å være lat for å være dårlig. Faktisk kan en passiv posisjon sette slutt på en vellykket karriere, bli en alvorlig hindring for suksess og personlig liv. Hvordan å vinne latskap og bli mer energisk?

Laziness - hva er det?

Ikke lyst til å gjøre noe? Og Gud være med ham! Jeg vil helst sitte på Internett, lese en bok. "Arbeid er ikke en ulv - det kommer ikke til å løpe bort til skogen", "De gjorde det ikke, og du trenger ikke å gjøre det igjen." "Hvorfor ta av i morgen hva som kan gjøres dagen etter." Kjenner deg selv? Gratulerer, du er en klassisk bummer. Og hvis du foretrekker å utsette viktige ting for siste øyeblikk, men dette bekymrer deg mye og bringer betydelig psykologisk ubehag, så er du en procrastinator.

Forresten, det er forskjellen mellom latskap og utsagn. I det første tilfellet overfører personen ganske enkelt sitt ansvar til bakgrunnen, og det forstyrrer ikke ham. Prostituatoren er derimot konstant bekymret for et stort antall saker som han ikke kan gjøre. Til slutt gjør den dovne mannen ingenting, og procrastinator tar fortsatt arbeid i siste øyeblikk og utfører det gjennom kraft.

Det samme ordet "latskap" beskriver mangelen på flid og motivasjon, preferansen for hvilemodus på enhver aktivitet. Latin lenus er oversatt som "trist, sakte".

Hvorfor vil jeg ikke gjøre noe?

1. Grunnen til at du ikke vil gjøre noe kan være grunnleggende tretthet. Hvis du ikke får nok søvn, jobber du mye, har opplevd emosjonelle omveltninger nylig, er i en tilstand av konstant stress, så er det bare naturlig at overarbeidet får seg til å føle seg. For at du skal ha energi til daglige saker og nye prestasjoner, må du ta en pause en stund og slappe av.
2. På høsten og vinteren, på grunn av forkjølelse, mangel på vitaminer og sollys, unngår kroppen unødvendig energiforbruk. I dette tilfellet kan døsighet og apati bli beseiret hvis du sprer kostholdet ditt, tar vitaminer, unngå hypotermi. Klærne lyse farger og et treningsstudio tre ganger i uken vil også bidra til å bli kvitt latskap om vinteren.
3. Ofte er dovenskap en mangel på motivasjon. Hvis du ikke vil utføre arbeidsoppgaver, kan du ikke se poenget, fordi denne aktiviteten ikke gir forventet inntekt eller karrierevekst. Det er mulig at det er verdt å tenke på å endre yrke eller arbeidssted.
4. Hvis aktiviteten ikke gir deg interesse, så vil latskap overmanne deg til du takler rutinemessige oppgaver. Enig, å rydde huset eller stå i kø på en statlig institusjon for å få det nødvendige sertifikatet - kjedelig. Det er mye mer interessant å gå på kino eller tilbringe tid med venner.
5. Ofte overvelder latskap hvis du gjør noe ikke for deg selv, men for en annen person. I dette tilfellet ligger mangelen på motivasjon i det faktum at du ikke trenger å nyte fruktene av aktivitetene dine.

Apati, døsighet og likegyldighet kan være tegn på depresjon, abnormaliteter i skjoldbruskkjertelen og andre sykdommer. Hvis en slik stat forfølger deg lenge, kontakt en spesialist.

Hvordan slutte å være lat

Hvordan å vinne latskap? Det viktigste å huske: trenger ikke å kjempe med deg selv. Hvis du tvinger deg til å gjøre noe gjennom makt, vil resultatet ikke behage deg. I tillegg vil det negativt påvirke selvtillit. Du bør ikke klandre deg selv for passivitet, fordi det kan være et resultat av overarbeid, mangel på vitaminer, mineraler, sollys, lavt trykk. Følgende tips vil hjelpe deg med å overvinne latskap og bli en mer energisk person:

1. Den rette motivasjonen.

Hvis den kommende aktiviteten ikke interesserer deg, motivere deg selv. Løft deg selv til å kjøpe en ny gadget, en ting eller gå til favorittkafeen din så snart du er ferdig med de riktige tingene. Og selvfølgelig, hold løftet! Oppmuntre deg selv hver gang for noe arbeid eller daglige oppgaver som er ferdig til tiden.

2. Ikke glem resten.

Hvis du overbelaster deg med jobb, vil selv den mest underholdende aktiviteten begynne å føre til avvisning. Lydighet, som et resultat av overarbeid, vil hjemsøke deg til du er godt uthvilt. Selv om du har god søvn og du har nok ledig tid, er det periodisk aktivitetskifte viktig.

3. Riktig distribuere saker.

Noen ganger skjer dovenskap fordi du bare er redd av listen over kommende oppgaver. Skriv gjeldende saker på et stykke papir og fordel dem i tre kolonner: Haster, komplisert og enkelt. Når du fullfører akutte oppgaver, vil du ha god tid til å ta rolig forhold til problemer som krever litt innsats. Og la de enkleste oppgavene til "dessert"!

Hvordan vinne latskap procrastinator? Start noen aktivitet med gradvis implementering av enkle oppgaver. Dette vil hjelpe deg med å unngå unødig angst og frykt for en hel masse saker. Men tør å forlate vanskelige oppgaver til siste øyeblikk. Når det ikke er noe sted å gå videre, produserer procrastinatorens hjerne de mest ikke-standardiserte løsningene!

4. Fysisk aktivitet

Betal for et treningsmedlemskap. For det første vil vanlig fysisk aktivitet hjelpe deg med å bli mer energisk, trene din viljestyrke og oppheve ditt humør. For det andre, hvis du betaler for abonnement på forhånd, vil du bli lei for pengene og fortsatt må kjempe med latskap og gå inn i hallen. Dette er en flott trening av viljestyrke!

5. Power.

Hvis du spiser høyverdig, høyt kalori mat, bruker kroppen mye energi på fordøyelsen. Naturligvis er det allerede mindre strøm igjen for andre saker. Mangelen på kalorier, vitaminer og mineraler fører også til at det ikke er energi for noe. Spis riktig, se balansen mellom fett, proteiner og karbohydrater i kosten. Vær også oppmerksom på at det er en viss daglig kaloriinntak, som beregnes individuelt. Prøv å ikke gå utover denne normen og ikke redusere den.

6. Helse.

Overvåk nivået av hemoglobin i blodet og tilstanden av hormonelle nivåer. Også latskap kan være en konsekvens av depresjon. I slike tilfeller gir det ingen mening å tvinge og motivere deg selv til å gjøre noe, du må takle årsaken til problemet. Pass på å ta vitaminer, eliminere dårlige vaner. Alkohol og nikotin tar bort energi.

7. Aromaterapi.

Sitrus smaker øker humøret og har en positiv effekt på ytelsen. Spesielt forfriskende essensiell olje av sitron eller grapefrukt.
Pass på at du har aromapapa på rommet ditt. Du kan også bære en mini-amfora med din favoritt duft og innhalere det fra tid til annen.

En effektiv måte å vinne latskap er ... passivitet! For å beseire apati og uvilje for å utføre dagens oppgaver, gjør ingenting. Ikke sov, ikke slå på datamaskinen, ikke les boken, ikke drikk kaffe, ikke snakk på telefonen. Bare sitte eller ligg ned og se på taket. Jeg garanterer, om en halv time vil du bli lei av dette, og i førti minutter med fullstendig inaktivitet vil du være klar til å begynne de oppgitte oppgavene!

Hvordan å vinne latskap med fargeterapi

Vet du at fargen på veggene og møbler på kontoret påvirker ytelsen? Spiller en rolle til og med utformingen av skrivebordet på datamaskinen. Vi foreslår at du gjør deg kjent med innflytelsen fra ulike nyanser i interiøret på din psykologiske holdning og vedta dem i kampen mot latskap:

1. Red. Øker trykket, øker muskelspenningen, akselererer rytmen av pusten. Men en overflod av denne fargen i interiøret fører til aggresjon, psykologisk utmattelse. Men i kombinasjon med blågrønn forbedrer rødt ytelsen.
2. Orange. Toner, oppløftende, øker konsentrasjonen. For studien anbefaler vi å velge myke nyanser av oransje.
3. Gul. Stimulerer nervøs og mental aktivitet, toner opp, har gunstig innflytelse på synet. Gulgrønn i kombinasjon med oransje fjerner overarbeidet.
4. Green. Beroliger, oppdaterer, hjelper lindring.
5. Blå. Reduserer stress, appetitt, blodtrykk, kroppstemperatur og beroliger. Hvis arbeidsaktiviteten din er knyttet til konstant implementering av monotone oppgaver, ordne kontoret i himmelsblå skala. Et slikt interiør vil belaste deg med tålmodighet og hjelpe deg med å konsentrere deg. Men den blå fargen er deprimerende og fjerner oppmerksomheten. Hvis du skal utstede rommet i blå farge, så reduseres arbeidskapasiteten.

Ikke bekjempe latskap, men lytt til deg selv mer. Enhver person trenger en periodisk forandring av aktivitet, hvile og sunn søvn. Husk at oksygenmangel også reduserer ytelsen. Ta vare på deg selv og din helse, ta tid bare interessante aktiviteter - og du glemmer hva "latskap" er!