Vinterdepresjon
Vi ser alle frem til vinteren og drømmer om å gå gjennom snøen, spille snøballer, og bare nyt de solfylte frodige dagene. Men sammen med alle livets gledene gir vinteren oss en mangel på sollys, og som et resultat - apati, søvnmangel og en tilstand av kronisk tretthet.
Vinterdepresjon - ikke i det hele tatt uvanlig i vår tid. For mange er det knyttet til slutten av året, når du trenger tid til å gjøre mange ting. Andre dekker tristhet etter de stormfulle ferier. Depresjon er en tilstand der alt rundt deg virker kjedelig og uinteressant. Vi klager på dårlig appetitt, deprimert humør og hyppig hodepine. Ikke engang fornøyd med helgen - Jeg vil komme under dekslene med en kopp varm kaffe ... Ingen ideer og en komplett mangel på inspirasjon.
Heldigvis, for å overvinne vinterdepresjonen er det ikke så vanskelig. Her er noen enkle tips for å heve pep om vinteren.
Mer solskinn!
Prøv å være oftere på gaten, gå til fots. Frisk luft og solskinn er gode antidepressiva.
Vær oppmerksom på fysisk anstrengelse
Det er ingen hemmelighet at under trening i kroppens endorfiner slippes ut - hormoner av glede. Derfor, hver dag, ta 10-15 minutter med fysisk aktivitet. Det er ikke bare nyttig for hele kroppen, men bidrar også til å lindre stress. Og du kan gå på treningsstudioet og gjøre for eksempel fitball eller step aerobic.
Maksimal nyttig ernæring
For å hjelpe kroppen å takle vinterblåsen, anbefales det å spise riktig og forlate enhver diett. Øk inntaket av matvarer rik på karbohydrater og fiber. Fjærkre, biff, egg, fisk - inneholder mye vitamin A, som er så nødvendig for oss i vintersesongen. Og ikke glem om kjære, fordi dette er et ekte lagerhus av vitaminer for kroppen vår.
Avslapping, kommunikasjon, aromaterapi ...
Det er nødvendig å hvile, og om vinteren er det ønskelig å gjøre det så ofte som mulig. Bare la deg slappe av litt, for å komme vekk fra hverdagen - lytt til god musikk, se den gode gamle komedien. Inviter gjester, ordne en fest! Ikke glem aromaterapi. Hun er veldig god til å takle vinternedbrudd.
Og til slutt, smil oftere! Ikke glem at vinteren er et midlertidig fenomen, som erstattes av våren.
Etter emne:
Hvordan bli kvitt depresjon hjemme
