Lykke er målet for livet vårt. Men ofte lykkes lykkesituasjonen, og alle tipsene for å "score", "være positive" eller "slappe av", forårsaker bare irritasjon. Livet har mistet sine lyse farger, og dårlig humør har blitt daglig? Engstelige tanker slapper ikke av for et sekund? Stopp frustrerende. Fang 8 daglige tips om hvordan du lærer å bare leve. Gi dem 5-10 minutter hver dag for å føle deg lykkeligere.
Selvfølgelig innebærer ønsket om å bare leve ikke tilstanden til en grønnsak i en primitiv versjon eller konstruksjonen av eksistensen av en lat kult. Men hvordan å løse løsningen på universelle problemer, der det er lettere å konsentrere seg om din egen lykke. Tross alt, bare å ha prøvd, vil du forstå at det var deg som ikke lyktes.
Hvis det tar mindre enn 2 minutter, gjør du det umiddelbart.
Mange vet hvordan uferdige vampyrforhold suger energi ut av oss. Uferdige små ting er ikke så kritiske, men dette er bare ved første øyekast.
En uvasket kopp, en ubedret seng, en uferdig reparasjon - alt dette tetter opp, gjør livet til kaos. Husholdningsproblemer har muligheten til å krype hjemmefra til kontoret. Som et resultat er posten fylt med bokstaver, dokumenter skrives ikke ut, og kolleger venter på uker for å svare på deres forespørsler. Slik påvirker trivialiteten personlig ytelse.
Konklusjon. Takket være reglen om "2 minutter" vil du slå øyeblikket til din allierte. Bare gjør det umiddelbart.
Ikke konsentrere deg om ting du ikke kan kontrollere.
I sine treninger sier Tony Robbins at 80% av befolkningen er fokusert på ukontrollable ting.
Hva kan vi ikke kontrollere? Været og folks meninger, globale økonomiske kriser, fremgang, endringer i livets tempo og egenskapene til deres kropper. Hva kan vi kontrollere? Deres reaksjoner på negative holdninger, taktløse uttalelser og uhøflighet, deres inntekter og utgifter, tiden brukt i sosiale nettverk og mengden kalorier og trinn som er tatt i løpet av dagen brukt på virkelig nyttige bøker. Selv om vi, for å være ærlige, ikke alltid er i stand til å kontrollere.
Konklusjon. Ønsket om å kontrollere alt er kilden til vår evige lidelse. Det er bedre å slutte å kjempe og nyte livet som det er.
Les suksess og fiasko historier
Når vi ser skuespillere og regissører på de røde løpene eller Nobelprisvinnerne, ser det ut til at de ble født så smilende og selvsikker.
Kjendiser og berømte forretningsmenn i dag er villig til å dele historien om deres tornede vei. De gir forelesninger, skrive bøker, gi intervjuer til forretningspublikasjoner og gjennomføre opplæring. Hovedideen til de fleste meldingene: rikdom og herlighet faller ikke fra himmelen. For å nå høyder må du lære, pløye og risikere. I tillegg er det mange andre nyttige tanker i bøkene om vanskelighetene med å drive forretninger og forhold til mennesker.
Konklusjon. Å konsentrere seg bare på det dårlige eller å ignorere de negative øyeblikkene er en tapt posisjon. I alt trenger du en balanse. For hvert tilfelle er det verdt å lage en liste over spørsmål om temaet "hva er det" og "hva er ikke så" og bare da trekke konklusjoner for deg selv.
Ikke tenk tanker i stedet for andre mennesker, og ikke generaliser.
Du går nedover gaten og en fin ung mann så på deg "på en eller annen måte ikke så." Først tenker vi på "han trodde at jeg var kledd ikke på mote", da oppsummerte vi "vel ja, alle kjekke menn er narcissistiske egoister." Alt humør er ødelagt. Ikke med ham, men med deg.
Hvis en person er godt kjent med deg, må du bare gjøre oppmerksom og finne ut situasjonen med spørsmål: "Hva mener du," "kan du uttrykke deg mer spesifikt" eller "forstod jeg deg riktig (la)". Noen ganger er det mer behagelig for noen andre å forklare en situasjon enn å lure på ubehagelig ansikt. Hvis en person er ukjent for deg - forson: hans tanker er langt fra din person og han er utelukkende opptatt av sine egne problemer.
Konklusjon. Det er mye mer interessant å finne mønstre i menneskers oppførsel og trekke sine egne konklusjoner.
Ikke kast bort livet ditt i å undertrykke sinne
Ett minutt av sinne reduserer immuniteten med 1 time. Og hvis det er så kraftig følelse, er det bedre å bli kjent med det bedre.
Anger er nødvendig i hverdagen. Vi trenger å lære å spore det og forvandle det riktig. Hvis vi forvandler sinne til en fornærmelse, til skyld, aggresjon eller interne erfaringer - vil følelsen bli destruktiv. I dette tilfellet kommer ikke sinne ut, samler overløp. Bah! Eksplosjon, strid, raseri, depresjon, tap av kommunikasjon med de som du kjenner. Det positive aspektet av sinne manifesterer seg når energien er rettet mot å løse en situasjon. Deretter kan vrede bli kalt sport eller gambling.
Konklusjon. Angst er nøytral, i hvilken retning vil du lede den, vil følelsene dine få slike fargestoffer.
Lag en liste med takk
Nylig har det blitt fasjonable å klandre foreldrene for deres feil. Barnas konflikter, vrede og uferdige kjærlighet blir diskutert på showet og i artiklene. Det er på tide å tenke på hva vi kan være takknemlige for foreldrene for og livet.
Hvis det er vanskelig å skrive en takk, start med 5 poeng. Ta et lite stykke papir og skriv hva som kommer til å tenke på. Legg et stykke papir i lommeboken eller notisboken og les hver dag. Etter flere dager med denne øvelsen vil du sannsynligvis ønske å fylle opp listen med flere punkter. Deretter trenger du et større ark. En av de viktigste vanene som kan gjøre oss lykkeligere, vil gradvis bli dannet - holde en takknemålsdagbok. Hver gang du uttrykker takknemlighet, kan du forsøke å trene mentalt i denne følelsen og spore følelsene dine.
Konklusjon. Si "takk" hver dag og vær oppmerksom på de små tingene som lærer deg å være litt lykkeligere og klokere.
Tenk på din måte å meditere på.
Meditasjon er en måte å slappe av på hjernens muskler og bare ta pusten. Det praktiseres av mange som kalles vellykket.
Meditasjon bidrar til å takle stress, for å forbedre konsentrasjonen i praksis eller et bestemt øyeblikk. Hvordan gjør hun det? I første omgang - å bidra til å suspendere den konstante løpingen av tanker. Hvis tidligere kunne en person med stolthet erklære: "Jeg kan ikke tenke meg, men tenk," da i dag er det ganske en feil. Konstant "hvit støy" i hjernen og bevissthet tar mye energi, tillater ikke å sovne og forstår hva du vil ha i livet. Meditasjon er bra fordi det ikke er noen strenge lover for det. Hun er i stand til å løse dine personlige problemer. Du kan meditere hvor som helst: i sengen umiddelbart etter å ha våknet opp eller før du går til sengs, på en tredemølle, mens du går i parken, mens du sover på badet. Du har det bra - det betyr at meditasjonen var vellykket.
Konklusjon. Meditasjon kan læres uavhengig. For å hjelpe de som ønsker å ha nyttige applikasjoner for smarttelefoner.
Ikke begynn kompliserte saker før du finner ut enkle.
Det er som i matematikk - til du lærer divisjonen i en kolonne, kan du ikke mestre integralene.
Dessverre, i skolen blir vi lært å skrive og telle, men ikke fortell om forholdet til arbeid eller i familien, ikke dedikerer i finesser av mental plage og tvil. Derfor vet vi ofte ikke hvor du skal begynne og true for komplekse ting. Vi drømmer om å bygge en sterk familie og vet ikke hvordan vi skal etablere en enkel dialog, vi drømmer om egen virksomhet, men vi er ikke klare til å bruke en øre på ekstra trening, vi streber etter høy lønn og ikke klarer å kontrollere utgiftene våre.
Council. Tror du fortsatt på svimlende suksess og plutselig lykke? Les historiene om folk som vant mye i lotteriet. Eller, igjen, hamre i søylinjen navnene på skuespillerne som ble kjent i barndommen. Kanskje ekte historier hjelper til med å rette opp dine egne drømmer.
