Hva er årsakene til stress: en liste over stressfaktorer

Stress er en atypisk situasjon som setter en person av balanse, rolig.

Som et resultat Det er en tilpasning og kamp med det oppståede problemet. Vi vurderer naturen av stressfulle situasjoner, deres klassifisering og metoden for å bestemme stressnivået.

teori

Flott bidrag til studiet av emnet gjort Hans Selye: teorien om stress, som han avledet i andre halvdel av det 20. århundre, lagde grunnlaget for fremtidige forskere.

Selye var den personen som identifiserte faser av stress og deres utvikling (vi snakker om dem i delen nedenfor).

Etter det tok nye perspektiver på problemet form, de viktigste er:

Kognitiv teori om stress. Essensen av teorien er at en person evaluerer et problem følelsesmessig, subjektivt. At hver enkelt person vurderer det samme problemet.
Psykodynamisk teori. Det innebærer oppdeling av angst i to faktorer: ekstern (direkte reaksjon på ekstern stimulans) og indre (venter på problemer, angst som karakter av karakter).
Genetisk teori. Basert på arvelighet. Ifølge teorien er styrken til en stressende situasjon og dens utseende ikke viktig, fordi motstand, stabilitet bestemmes av genetikken til en bestemt person.

Moderne teorier stress kombinerer funnene fra forskere og psykiatere.

De betrakter begrepet stress i et kompleks, idet man ikke bare tar hensyn til genetikk og medfødt temperament, men også personens mentale egenskaper, så vel som hennes tidligere empiriske erfaring.

Hans Selye - teorien om stress:

Stressogene faktorer som påvirker utviklingen

Hva kan forårsakes av stress?

Med utviklingen av nivået av sivilisasjon nye eksterne stimuli vises, som bilstøy, sosiale nettverk, industriell forurensning, etc.

Faktorer som har en negativ innvirkning på kroppen er et stort antall, og det er umulig å liste dem alle. Det er mye lettere å klassifisere dem etter viktige attributter.

psykologiske

Følgende faktorer er av felles for alle de stressene som en person står overfor.

karakter

Enhver stressende situasjon kan utvides av sin natur.

frekvens. Hvor vanlig stress for kroppen. Det er engangsproblemer som en sunn person lett kan tåle. Og en "svart linje" skjer når en kjede av problemssituasjoner faller sammen.
varighet. Eller heller, lengden på situasjonen selv. Skill kort, lang og konstant (kronisk) varighet. Mindre problemer flyter raskt, for eksempel en engangskonflikt på jobben eller en midlertidig lønnsforsinkelse.
For lange stressfulle situasjoner er hendelser som sterkt påvirker psyken og kan forårsake endringer i naturen og utsikten over ting.
Hvis passerer problemer løses enkelt, langsiktige som tvinger en person til å tilpasse og mobilisere alle kroppens ressurser. Disse inkluderer flytting, en langvarig konflikt i arbeidsteamet, adskillelse fra en elsket, en elskendes død. Den mest alvorlige stress - kronisk. Dette er når en person har lenge med et problem, og det har blitt en integrert del av sin eksistens - en kronisk / medfødt sykdom, dårlige forhold til en partner (der kortsiktige skandaler er tilstede), hardt arbeid.
Virkningskraft. I enkle ord - kraften av påvirkning på psyken. En av de mest alvorlige stressene er død av en slektning, forræderi, alvorlig fysisk skade (tap av syn, hørsel, lemmer). Slike problemer kan alvorlig løsne en person og gi et livsmerke.
Emosjonell stolpe. Stress kan være enten negativ (den klassiske forståelsen av stress) eller positiv. I alle fall må en person tilpasse seg endringene som har skjedd.
Men positiv stress forbedrer posisjon, gir fordeler i livet. Eksempler: bryllup, gymklasser, offentlige taler.

holdning

Den andre faktoren som illustrerer individuell oppfatning av arrangementet. For noen er konflikten på jobben bare liten, og noen går i refleksjon, ledsaget av apati.

For noen er oppbrytningen av relasjoner kollapsen av et kjent liv og forferdelig smerte, emosjonell tomhet, mens andre ser det som en utgivelse og en mulighet til å fylle livet med noe annet.

Med andre ord Oppfattelsen av stress er subjektiv, og avhenger av verdenssyn, verdier og prinsipper for en bestemt person.

erfaring

Holdning til stress i stor grad Avhenger av en persons tidligere erfaring og fra konklusjonene drar han fra denne erfaringen.

For eksempel, hvis et barn som barn regelmessig utfører på scenen og hans utganger var ledsaget av ovasjoner, er det en stor sjanse for at han i fremtiden vil lage en intelligent høyttaler.

men helt annen historiehvis et annet barn var lei av eller han snakket svakt. Som et resultat ble frykten for scenen løst.

Videre, hvis den samme typen stress oppstod regelmessig, utviklet personen en fast stereotyp reaksjon på hendelser.

For eksempel kolliderte en tenåring med hooligans på gata og ga opp slakk. Når det skjer et par ganger, er det bare bli vant til å trekke seg tilbake og passere står overfor trusselen om fysisk konflikt. Og blir en voksen, under slike stress, vil vise feighet.

Eventmedvetenhet

For eksempel ble en skolepike bedt om å lage en PowerPoint-presentasjon hjemme.

Han har aldri jobbet med denne programvaren, han bare har ikke informasjon å løse problemet. Følgelig er stresset bra.

Men når han begynner å lete etter pedagogisk materiale på Internett, vil han prøve å lage flere lysbilder - hullene i kunnskapen vil synke, og han vil kunne fullføre oppgaven.

Eller personen falt - og armen gjør vondt vondt. Han er ikke en lege og kan ikke diagnostisere graden av skade selv. Og derfor redd - Tross alt kan det være både et skift og en brudd.

"Folk er redd for det ukjente" - omtrent det. Jo mindre en person er klar over problemet og metodene for å løse det, jo større er stresset.

profesjonell

Det meste av livet til en voksen person er relatert til arbeid. Og i jobben regelmessig er det karakteristiske problemer for henne. Årsaker til arbeidsstress:

arbeid. Det handler om selve arbeidsprosessen.
Stress oppstår fra overarbeid når volumet av oppgaver utføres overstiger kapasiteten til den ansatte.
frist. Såkalt fristen for arbeid. Og jo mindre tid igjen for den tildelte oppgaven, jo høyere er emosjonell ustabilitet. I tillegg er det et rush, en oppstyr, som et resultat av hvilke flere feil kan oppstå. Og hvis en person har "utmerket syndrom" (frykt for fiasko, frykt for kritikk), kan fristen forårsake stort psykisk stress, spesielt i store profesjonelle prosjekter.
uavhengighet. Hvis medarbeider er vant til utøverens rolle, er mangelen på kommandoer ovenfra og behovet for å ta avgjørelsen seg uvanlig. Og noen ukjente situasjoner er stress.
Arbeidsforhold. Hvis miljøet der en person jobber, forårsaker ubehag - konsentrasjonen lider, er kroppen i en alarmerende tilstand. To store kategorier av dårlige arbeidsforhold er delt: fysisk (dårlig lukt i rommet, ubehagelige verktøy, støy) og psykologiske (motstridende kolleger, sjef).
Forhold med kolleger. Samspill med arbeidsteamet er en ekstremt viktig del av arbeidet. Det skjer at det er vanskeligere å etablere og opprettholde kontakt med kollegaer enn å takle arbeidsoppgaver.
Hvis en person føler seg fiendskap, hånlig holdning, hån av sin egen person, blir hans profesjonelle kvaliteter forverret.

Faser, stadier og stadier av strømning

Hvilken scene begynner stress med? I det 20. århundre var Hans Selye aktivt involvert i stressforskning. Det er tre stadier av stress på Selye:

Den første er reaksjon og mobilisering. En uvanlig hendelse skjedde - kroppen reagerer. Hjernen analyserer situasjonen og lurer på hvilke ressurser som trengs for å løse problemet. Tilpasning til de nye forholdene starter.
motstand. Når en person tolket, dannet en titt på et arrangement, aktiveres prosessen med å motstå stress. Hvor lenge en organisme kan utholde en ikke-standard psykologisk belastning, avhenger av to parametere: virkningsstyrken (grad av stressstress) og personens evne til å utholde motgang.
utmattelse. Motstå stress kan bare være en viss tid - kroppens ressurser er ikke uendelige. Psykologisk sterke, herdede mennesker tåler en lang last, men de kan bryte ned over tid.
På dette stadiet utvikler sykdommer, forverring av indre organer, dannelse av sår, hjertesykdom.

Hvordan bestemme nivået?

Stressnivå viser grad av destruktivitet av problemet for psyken. Hvis stresset er svakt, er dets innflytelse på fysiologi og psykologi (tro, verdenssyn, holdning til mennesker) ubetydelig eller helt fraværende.

Det er viktig å huske alle de faktorene der noen stressende situasjon er oppdelt, da ulike kombinasjoner er mulige.

For eksempel kan feil i seg selv være liten i styrke, men langvarig (stillestående konstant konflikt med en kollega).

Og det kan være en kort tidshendelse men ekstremt kraftig på styrken av slaget (bilulykke, avskedigelse, skilsmisse).

Hva er spenningsskalaen og hva brukes den til?

For å bestemme nivået av stress, psykologi forskere Holmes og Ray laget et bord. De opprettet en liste over ulike livsprosesser som på en eller annen måte forårsaker stress (både positivt og negativt).

Blant dem: bryllupet, sykdommen, en ektefells død, utroskap, uteksaminering. Hvert element er tildelt stress styrke nummer. For eksempel forårsaker et av de sterkeste slagene et barns død - 85 poeng på skalaen.

En ferie, en endring i søvn eller diett - nesten umerkelig (opptil 20 poeng hver). Finn en komplett liste kan være på Internett.

For å bestemme stressnivået, bør testen analysere de foregående 12 månedene og skrive inn hendelsene som skjedde med ham fra listen over Holmes og Ray.

Legg deretter til alle poengene. Resultatene er delt inn i tre kategorier.:

mindre enn 150. Det beste alternativet der risikoen for sykdommer i kroppen er minimal - 40%;
fra 150 til 300. Risikoen for sykdom øker til et intervall på 40-60%;
mer enn 300. Risikoen for å bli syk er ekstremt høy, nesten hundre prosent (85-95%).

Hver person står overfor daglig stress. Å ha kunnskap om sin klassifisering, type, faser og stadium, kan man lære å bestemme nivået av stress og lykkes med å overvinne det.