Følelser blir ofte sammenlignet med naturfenomener. Følelser kan og raser, som en sjøstorm, og avtar, blir som en sjøoverflate. Den moderne verden dikterer imidlertid sine egne regler om hvilken oppførsel som er mer fordelaktig eller akseptabel i en bestemt situasjon. Hvordan få kraft over dine følelser, slik at de ikke er destruktiv energi, men bære en kreativ funksjon?
Lær å meditere.
Ikke alle forstår nøyaktig betydningen av dette nåværende brukte uttrykket. En tilstand som ligner på meditasjon oppstår når man er glad i dette eller det aktuelle emnet. For eksempel når en person er engasjert i en favorittbedrift, eller ser en interessant film.
Når du praktiserer meditasjon, setter sinnet seg i en endret tilstand, som kan karakteriseres som noe mellom en drøm og en våkenhet. Meditasjon brukes til mange formål - finne fred og mental balanse, økende oppmerksomhet, selvkunnskap. Men hvordan kan det være nyttig å lære å kontrollere deg selv?
Meditativ praksis er at det er en konstant tilbakevending av oppmerksomheten fra de fremvoksende tankene i retning av emnet meditasjon. Denne prosessen er alltid involvert volum mekanisme. Over tid vil de som praktiserer meditasjon legge merke til en økning i selvkontrollen. De eneste nyansene er regelmessigheten av klasser og deres varighet over tid - for å oppnå de første resultatene forskjellige mennesker trenger fra 4 til 8 uker med vanlig praksis.
Beherske autogen trening.
For første gang ble dette konseptet foreslått av den tyske legen I. Schulz tidlig i det 20. århundre. Inntil nå mister automatisk trening i en tilstand av avslapping sin relevans. Med sine kvaliteter, den autogene tilstanden minner om meditasjon - en person er i en tilstand av ro og avslapning.
Kort sagt, utøvelsen av autogen trening inkluderer fullstendig avslapning av alle musklene i kroppen og de etterfølgende forslagene mot bakgrunnen av denne avslapningen. Selvhypnose kan forholde seg til hvordan man lærer å kontrollere seg selv og andre områder av livet. I vårt tilfelle, i en tilstand av muskulær avslapning, kan du innkaste følgende kommandoer i deg selv: "Jeg kontrollerer meg selv," "Jeg har jernmakt," "Mine følelser er alltid i min makt."
Andre fordeler ved bruk av auto-trening er reduksjon av generell spenning og angst, eliminering av tretthet, utvikling av ulike evner.
Utvikle viljestyrke.
Denne prosessen vil kreve alvorlig innsats. Den enkleste måten å utvikle viljen er å gjøre det du ikke vil ha: stå opp tidlig, lek på sport, gjør oppvasken når du vil ligge på sofaen. Du kan øve, hindre unødvendig kjøp. Gradvis øke evnen til å kontrollere deg selv, over tid vil du legge merke til at følelser blir lettere å kontrollere.
Sjansen til å styrke viljestyrken oppstår når det er et ønske om å "gi opp alt." For eksempel ser du et klart skilt med en ny telefon med rabatt. Dessuten var hans oppkjøp for et minutt siden ikke noe av planene dine. Men lys reklame forfører på dette kjøpet, til tross for at etter at kommisjonen vil måtte spare betraktelig. Det er dette øyeblikket som er den mest egnede for trening av volatil muskel.
Lær å observere følelser uten å gi inn til dem.
Legg merke til hvordan stemningen forbedrer eller forverres. Hvis du har sterke nok erfaringer, spør deg selv om årsakene deres. Tross alt betyr ikke kontrollerende følelser som om de ikke eksisterer i det hele tatt. Følelse av tristhet, sinne, sjalusi eller irritasjon, si til deg selv: "Ja, jeg liker ikke disse opplevelsene. Men jeg føler meg veldig trist akkurat nå." Det neste trinnet er å gjenkjenne årsakene til denne følelsen. "Ja, nå føler jeg meg trist, fordi jeg har hatt en feil på jobben, denne måneden vil jeg ikke kunne motta en pris."
Slike arbeid med følelser er ikke nødvendig for å forsøke å rationalisere livet ditt, men for en dypere forståelse av deres natur. Ved å identifisere erfaringer, gjenkjenne deres tilstedeværelse, vil du lettere kunne administrere dem.
Hvordan lære å kontrollere dine følelser til noen hvis tidligere liv ble holdt i kraft av Shakespeare-lidenskaper og endeløse opplevelser? Svaret er enkelt - start små, trene evnen til å regulere volum, kontrollere din oppmerksomhet og fysiske tilstand. Alle som er i stand til å beseire små seire over seg selv, vil kunne videreutvikle en tilstrekkelig seriøs utholdenhet.
Se også:
Hva om alt infuriates og irriterer
6 måter: hvordan å skjule dine følelser
