For å glemme en dårlig drøm, må du umiddelbart se ut av vinduet etter å ha våknet opp. Det virker som dette - din oppmerksomhet er skiftet om til den omkringliggende virkeligheten, og marerittet vil ikke lenger bry deg om dagen. Men hva med en situasjon der det virker som noe uvanlig og interessant har drømt om, og hva er det - er det umulig å reprodusere i minnet? Hvordan huske du en drøm?
Hvordan ikke å glemme søvn etter å ha våknet opp
Vi husker bare nattvisjonene som kommer under REM-søvn. Denne fasen skjer hver 1 - 1,5 time. Det vil si hvis du kan våkne 1,5 timer etter at du gikk til sengs, så husk det du drømte. Men nesten ingen vil gå for å våkne hver time om natten og deretter tilbringe dagen i en ødelagt tilstand bare for å huske alle drømmene sine.
Følgende tips er ikke så ekstreme, i motsetning til den forrige metoden, og vil hjelpe deg med å huske det du nettopp har drømt om:
-
Når du våkner, ikke hoppe brått ut av sengen. Våkn opp jevnt, gradvis. - Så snart du våknet, uten å åpne øynene, snakk høyt alt du klarte å huske.
- Hvis du fortsatt er i nærheten av søvn og våkenhet, og du føler at visjonen begynner å glide seg, "gå tilbake" for å sove og begynn å se på den fra det øyeblikket du husker det. Dette blir lettere ved bruk av klare drømmer.
Når du våkner, ikke hoppe brått ut av sengen. Våkn opp jevnt, gradvis.Lyse drømmer gir ofte realistiske opplevelser, holder dem. Var det kaldt, varmt, trist eller tvert imot morsomt? Cling til sensasjoner og foreninger, og gradvis huske hvilke hendelser fra nattesynet forårsaket dem.
Hvordan lære å alltid huske drømmer
Hvis du absolutt ikke husker drømmer, bør du følge følgende regler:
- I innstillingene til alarmen settes en rolig, ikke irriterende melodi og skru ned volumet.
- Uten å åpne øynene dine, umiddelbart etter å ha våknet opp, når du er i en sovende tilstand og våkenhet, trykk på knappen på opptakeren og si alt du har klart å huske fra søvnen.
- Til samme formål, få en drømdagbok. Hold det på nattbordet og skriv ned alt du kan huske fra søvnen.
- Hvis du er gift, snakk øyeblikkelig om det du så i din drøm til din ektefelle.
- Før du går i seng, la oss sette deg opp, vær oppmerksom og husk alle detaljene.
Sigmund Freud hevdet at drømmer inneholder tanker og ønsker som vi undertrykker. Og bare når bevisstheten er "sover" frigjør det underbevissthet dem utenfor. Ifølge grunnleggeren av psykoanalysen husker vi ikke drømmer, nettopp fordi vi undertrykker bildene selv og vår bevissthet ikke vil "frigjøre" dem. Men på den annen side er studiet av sine drømmer veien til å kjenne seg selv, ens virkelige følelser og ønsker, styrker og svakheter.
Hvordan husker du det som drømte i kveld?
Det skjer at plutselig i midten av dagen er det en slags forening, og du husker at du så dette i en drøm. Men så hva?
Hvis saken ikke går utover mindre episoder av nattesyn, anbefaler vi at du bruker følgende tabell. Det vil bidra til å gjenskape bildet trinnvis, og huske drømmen som drømte i dag.
| Hvor skjedde handlingen | Rommet gate Space (vektløshet) fjellene tre Ved elva * Legg til dine valg, steder hvor du ofte besøker: skole, universitet, foreldrehjem, favorittkafé, etc. |
| Hva skjedde | kampen kjønn samtale tur Shopping * legg til alternativer |
| Hva deltok du? | aktiv Sett fra siden |
| Hva gjorde du | flydd Running away danset intervjuet * legg til alternativer |
| Hvem var i nærheten | kjent Ukjente mennesker mor pappa bror søster Forretningspartner kollega Ektemann / kone * legg til alternativer |
| Hva gjorde de tilstedeværende, hvilke følelser forårsaket samspillet med dem | hjulpet forhindres innlevelse Vi så irritere Var glad Elsket deg / hatet deg Angrepet / forsvunnet * legg til alternativer |
| Hvem var du i drømmen | I drømmen kan vi være noen. Kanskje var du i en uvanlig rolle for deg selv? Prøv å huske om du var deg selv, mann / kvinne, hvor gammel - eldre eller yngre enn nå. Var det et forhold til et bestemt yrke, yrke? |
| Hvilke generelle følelser har du og hvorfor? | frykt Gleden Smerten skuffelse lykke glede Rapturen Følelse av flying / falling panikk eksitasjon elsker Ønsket om å beskytte eller omvendt for å beskytte vrede sjalusi sinne impotens inspirasjon * legg til alternativer |
Tegn et slikt bord i "Dagboken for drømmer" og analyser drømmene dine hver dag. Snart lærer du deg å huske dem i de minste detaljene.
Det er viktig ikke bare å huske drømmen din, men også å tolke den riktig. Dette har ingenting å gjøre med magiske og esoteriske læresetninger. Men hvis du lærer å forstå betydningen av drømmer fra psykoanalysens synspunkt, kan du forstå mye om deg selv og forandre livet ditt til det bedre. Tross alt inneholder vårt underbevissthet allerede informasjon om hvordan man skal handle i en gitt situasjon, hvilket valg man skal gjøre. Du trenger bare å lære å forstå hans "språk".
