I livet til selv den mest munter personen er det tider når humøret faller, og et smil vil ikke vises på ansiktet. Hva å gjøre i slike situasjoner? Hvordan cheer deg selv opp? Er det virkelig verdt å gjøre dette? Kanskje er det fornuftig å bare vente til positive tanker kommer tilbake av seg selv? Eller er det nødvendig å aktivt tiltrekke dem? Hvordan kan dette gjøres? Er effektive teknikker kjent for å hjelpe deg med å bli mer moro? Vi vil forstå dette problemet sammen.
Hvordan oppmuntre
Bekjempelse av negativer er ikke bare et innfall. Faktum er at et dårlig humør er skadelig for helsen, forverrer en persons velvære. Negative tanker forårsaker produksjon av en rekke skadelige faktorer, inkludert "stresshormoner", som gradvis ødelegger kroppen. Så, å øke stemningen er en viktig og presserende sak. Prisen på forsinkelse kan være en mislykket forretningsavtale, et strid med slektninger eller venner, dårlig helse, etc. Ingen er forpliktet til en slik utvikling. Derfor bør du oppmuntre så raskt som mulig.
Disse teknikkene bidrar til å øke din ånd og individuelt, men i tilfelle av deres kombinasjon oppnås effekten mye raskere.. Spesielt siden de generelt forbedrer livet, gir håndgripelig forebygging i kampen mot dårlig humør. Det viktigste er ikke å forsinke, fordi jo lenger en person er i en tilstand av depresjon, jo vanskeligere er det å hjelpe ham.
introspeksjon
Før du begynner å kjempe med noe, må du kjenne din fiende "ved syn". Det er nødvendig å finne ut grunnen til at stemningen gikk tapt. Som regel, korrigere det, er det mulig å finne ut mye raskere enn å muntre opp. Hvis dette er et strid med en elsket, er det ønskelig å forene seg så raskt som mulig. I tilfelle problemer på jobb, bør du forstå hva som forårsaket dem, korrigere feilene dine. Når dagene blir grå på grunn av mangel på interessante øyeblikk, må du lage dem selv. Det er viktig å være oppriktig foran deg selv og nøye lytte til din indre stemme, ellers vil det være svært vanskelig å forstå essensen av problemet.
Bytte oppmerksomhet
Hvis grunnen til det bortskjemte stemningen er forståelig og det ikke kan korrigeres, er det bedre å prøve rett og slett ikke å tenke på det. For eksempel fornærmet noen i bussen. Dette har allerede skjedd, og det mest akseptable alternativet, hvordan å oppmuntre - raskt bytt til noe godt. Du kan huske din favorittspøk, et fragment av en humoristisk film eller en morsom livssituasjon. Det er ikke så viktig at det blir så lenge det hjelper å glemme den negative situasjonen.
Endring av natur
Denne teknikken er noe lik den forrige anbefalingen. Bare det brukes i tilfelle når bryteren svikter. Hvordan hylle deg selv hvis årsaken til forverringen er for øynene dine. For eksempel var det et strid mellom ansatte. De setter nesen i nesen i samme rom. For rask normalisering av mental holdning, bør noen av dem gå ut en stund. Enten forlot den unge mannen jenta og derved forårsaket hennes mentale sår. Hun frykter stadig å snuble over ham i byen. Hvis en jente går på ferie for en kort stund, for eksempel på sjøen, så er det flere sjanser for at hennes åndelige "sår" vil helbrede, og hun vil "trekke seg sammen" raskere.
Tanker om godt
Positiv tenkning forbedrer humøret ditt og et humoristisk program. Oftest er det negative forårsaket av mislykkede hendelser i en persons liv. Hvis du øker dem til rangen av en kult, "tilbeder" dem hver dag, vil stemningen ikke bli bedre. Alle i livet har noe bra, enda mer gledelige øyeblikk kan være i fremtiden. Koncentrerer sin oppmerksomhet på det positive, en person skaper en viss følelsesmessig bakgrunn, som er innebygd i det underbevisste og på denne måten retter psyken. Ifølge tilbakemeldingsprinsippet, jo mer noen tenker på det positive, jo mer finner han det i sitt liv.
Sport og fysisk aktivitet
Enhver idrettsutøver vet hvordan du raskt skal oppmuntre. God trening kommer til redning. Umiddelbart husker jeg uttrykket fra tegneserien - "du vet ikke hva du skal gjøre - falt, vred ut." Selv ved menneskehetens begynnelse ble det lagt merke til at fysisk anstrengelse bidrar til å styrke den åndelige styrken til en person. Dette skyldes produksjon av "hormoner av lykke" under trening. Disse stoffene stimulerer mental aktivitet, øker generell tone og bidrar til å bekjempe depresjon. Morgenøvelser, jogge i parken eller gå på treningsstudioet, vil bidra til å bringe tanker og følelser i orden, forbedre humøret til en person.
Humoristisk opplading
Ikke forsøm ekstern stimuli. For eksempel kan du lese vitser, se en morsom komedie eller en humoristisk konsert. Dette er spesielt sant når spørsmålet oppstår hvordan du kan oppmuntre deg selv hjemme. "Zomboyaschik" er også noen ganger nyttig hvis den brukes riktig. Likevel, bortsett fra "dill", på TV fra tid til annen og vise gode programmer eller filmer. Du kan også bruke Internett, takket være en bærbar datamaskin, datamaskin eller smarttelefon. Alt dette kan bli trofaste allierte, hvis du lærer å filtrere informasjonen som kommer fra dem og se etter akkurat de filmene og programmene som trengs.
meditasjon
Pålitelig råd om hvordan du kan oppmuntre, bevist av tusenvis av mennesker. Å unngå den omliggende maset og dypt inn i ditt underbevissthet bidrar til å bringe tanker i orden, for å eliminere det negative fra underbevisstheten. True, denne metoden er tilgjengelig i sin rene form, ikke alle. Det kan ta mye tid å mestre det, men resultatet er verdt det. På den annen side oppfant vår mann hans metoder for "meditasjon". En av de vanligste er fiske. Noen ganger er det ikke noe bedre i kampen mot depresjon enn å ta agn og gå til nærmeste reservoar for å oppleve alle delikatesser av enhet med naturen. Selvfølgelig kan en slik øvelse kalles meditasjon med stor strekk, men det er bedre på den måten enn uten avslapning i det hele tatt.
pet
Fluffy og søte, små dyr har en svært positiv effekt på psyken til eieren, og vet nøyaktig hvordan man skal oppmuntre en person. Katter, hunder, selv hamstere hjelper til å ha det gøy og distrahere fra problemer. Ikke mindre følelsesmessig oppladning kan oppnås ved å se akvariefisken. Tid fryser bokstavelig talt, overfører en person til en verden av rolig og følelsesmessig balanse. Hvordan cheer deg selv opp? Det er nok å kommunisere med våre "brødre" mindre. Det er ikke alltid praktisk å holde kjæledyr i din egen leilighet. I dette tilfellet vil en tur til å besøke de som har dem, hjelpe. Eller, alternativt, kan du bruke et mobilprogram som etterligner en akvariumbiokenose, eller et mer organisert dyr, som en katt. Selvfølgelig erstatter dette ikke et ekte kjæledyr, men på bezrybe og reker - ansjos.
Kreative aktiviteter
Kreativitet er den beste måten å bli kvitt dårlig humør. Maleri, musikk, poesi - alt dette krever maksimal konsentrasjon av innsats som bidrar til å distrahere fra det negative. Mange kreative mennesker har lenge funnet hvordan man kan cheer deg selv opp. Den unike egenskapen til denne anbefalingen er at du kan til enhver tid, hvor som helst, hvor som helst. Et vanlig serviett kan tjene som et lerret, en musikalsk sammensetning kan bli slått med fingrene på bordet, og diktene krever ingen fysiske medier i det hele tatt. Du kan lage rim, gå i parken eller komfortabelt umostivshis på nærmeste benk.
Original hobby
Dårlig humør oppstår ofte når en person er engasjert i en ulovlig affære. Hvordan cheer deg selv opp i et slikt tilfelle? Et godt alternativ er en hobby, fordi det som regel er knyttet til det som en person virkelig liker, får ham til en hyggelig følelse. Alle slags hobbyer bidrar til å realisere den virkelige tilbøyelighet og talenter til en person, og dermed bringe han inn i mental likevekt. Svært ofte velger folk en hobby som er helt uavhengig av deres hovedoppgave, noe som kan tyde på feilaktig sysselsetting. Mange av dem som har oppnådd betydelig suksess, har lært å tjene på hobbyer. Dette gir en positiv holdning, så vel som et uuttømmelig ønske om å gjøre det utvalgt.
rasjon
Mannen består av det han spiser og drikker. For at tonen skal være normal, er det nødvendig å fylle kroppen med styrke og energi. Hvordan oppmuntre, hvis det ikke er noen elementer som er nødvendige for dette? Det er bare en vei - å spise noe velsmakende og sunt. "Hormoner av lykke" er produsert aktivt av svart sjokolade, kaffe, bananer, nøtter, frukt, sjømat og grønnsaker. Hvis du fyller dietten med disse komponentene, kan du glemme det dårlige humøret. Det viktigste er å holde fast i "golden mean" regelen og ikke overdrive det selv med svært nyttige produkter.
Hvile og sove
For et godt humør trenger du styrke. De må gjenopprettes fra tid til annen. Det er her søvn og avslapning kommer til redning. Det er også begrepet avslapning - dyp avslapning av alle musklene i kroppen. Det bør ikke forveksles med den vanlige hvile. Dette er en hel rekke psykosomatiske behandlinger, fra avslappende massasje til mer eksotiske varianter. Essensen av alle teknikker kommer ned for å lindre spenninger i kropp og sinn. Hvordan oppmuntre, hvis du har trøt ut av trøtthet? Bare ved å slappe av og forynge.
Vi så på ulike triks for å hylle deg selv. Konvensjonelt kan de deles inn i to store grupper. Den første er relatert til å bli kvitt negativitet. Den andre er rettet mot å tiltrekke seg positiv. På mange måter er den psyko-emosjonelle bakgrunnen avhengig av personens stemning. Hvis du tenker når det gjelder optimisme og suksess, vil stemningen alltid være på topp.
