I dag har nesten alle dårlige vaner, så deres nærvær er ikke lenger overraskende. Men hvis noen av dem er helt ufarlige og det er usannsynlig å ødelegge livet, blir andre ekstremt ødeleggende. Sistnevnte kalles avhengighet, siden disse to konseptene er veldig tett sammenflettet.
Heldigvis har eksperter lenge funnet pålitelige måter å overvinne eventuelle dårlige vaner. Men det er viktig å merke seg at uten et personlig ønske om å overvinne dem, kan du ikke stole på noen effekt. Noen metoder for koding, hypnose eller andre effekter på psyke og bevissthet, garanterer ofte bare en midlertidig effekt, og selv da ikke i alle tilfeller. Fordi det første som en person må gjøre, er å realisere sitt problem. Praktisk psykologi kjenner ikke på andre måter hvordan å bli kvitt dårlige vaner en gang for alle.
Vurder de mest grunnleggende og effektive måtene som er testet og bidra til å oppnå resultater i de fleste tilfeller, uansett hva som er en dårlig vane.
Nr. 1 - Bytte
Dette er trolig den mest pålitelige og enkleste måten å bli kvitt de vanligste dårlige vanene, for eksempel røyking. Det har lenge vist seg at i de første seks månedene eller et år, blir folk som røyker ikke avhengige av nikotin. Hovedårsaken er utviklingen av røykevanen, som senere utvikler seg til en naturlig avhengighet. Den beste måten å kvitte seg med er å erstatte noe mer uskyldig. Det er derfor at Kursk ofte anbefales å spise solsikkefrø eller søtsaker de første månedene når det er et overveldende ønske om å røyke.
Til tross for det store antallet forskjellige nikotinplaster, elektroniske sigaretter og andre lignende enheter, gir banal erstatning av en vane til en annen fortsatt det beste resultatet. Selvfølgelig er det i enkelte tilfeller svært vanskelig å erstatte en dårlig vane, for eksempel når det gjelder alkoholisme, men selv i slike tilfeller vil denne metoden være til stor nytte.
# 2 - Ønsker og Motivasjon
Er det mulig å tvinge noen til å kvitte seg med vanen uten ønske eller motivasjon? Selvfølgelig vil svaret være tydelig - nei, umulig. Dette antyder at eventuelle forsøk vil mislykkes uten din egen vilje. Dette gjelder spesielt for alvorlige former for avhengighet, som for eksempel alkoholisme og til og med rusmisbruk.
Det første du må begynne med er søket etter motivasjon og grunnen til at du vil bli kvitt dårlige vaner. Ethvert mål kan være å imponere en elsket, forbedre ens helse, unngå problemer hjemme eller på jobb, og så videre. Hovedårsaken er alltid individuell, derfor er det umulig å finne noe generalisert for alle. Men selve eksistensen av mål, forståelse og motivasjon, er allerede i stand til å redde deg fra mange dårlige vaner.
№3 - Tvist eller innsats
Når ekspertene sto opp statistikken over alle menneskene som var i stand til å bli kvitt avhengighet, var de viktigste årsakene ikke en sterk vilje eller et ønske, men den mest banale tvisten. Det var nettopp motviljen mot å miste argumentet eller bevise at saken var så kraftig motivasjon at folk var i stand til å unngå enda alvorlige former for avhengighet, for eksempel røyking og alkoholisme.
Selvfølgelig er det ikke sannsynlig at en tvist vil fungere hvis du bevisst vil argumentere med noen for å bli kvitt avhengighet eller vane, men på den måten kan du enkelt hjelpe andre. Selv om du alltid kan argumentere med noen bevisst, legger du noe viktig på det, for eksempel en viss sum penger eller noe verdifullt. I dette tilfellet blir det mest lønnsomme løsningen, som også kan brukes til å oppnå målet.
Nr. 4 - gradvis avhending
Ikke rart at mange leger og psykologer ikke anbefaler en skarp leveranse fra dårlige vaner. Videre gjelder dette for både former for avhengighet og andre typer, for eksempel obsessive bevegelser med hendene, etc. Essensen er alltid den samme - for å gradvis redusere de skadelige effektene, uansett hvordan det manifesterer seg, siden abrupt avlysning er vanligvis en ganske stor belastning på psyken, og noen ganger hele kroppen.
Hvis du røyker, begynner du gradvis å redusere antall sigaretter røkt per dag til din viljestyrke gjør det mulig å fullstendig slippe av med vanen. Det samme gjelder for alkohol, mat, fysiske bevegelser eller til og med ord. Derfor, hvis du ikke bare kan kvitte seg med avhengighet eller vane med en vilje, så er det bedre å gjøre det gradvis. Sjansene for suksess vil være mye høyere.
Nr. 5 - Finn et alternativ
Svært ofte forekommer dårlige vaner i de menneskene som ikke følger dem og tillater dem å utvikle seg, og har også nok ledig tid. Slike tilfeller kalles "ingenting å gjøre", men over tid, til og med ufarlig yrke, slik at du kan passere tiden og ta noe i, kan bli et seriøst forhold. I slike tilfeller er det best å finne noe som vil distrahere og ikke tillate vaner å bli verre. I motsetning til erstatningsmetoden, når avhengigheten allerede er utviklet, og det er nødvendig å finne noe som gjør at det kan blokkeres, er denne metoden litt annerledes.
Finn for eksempel din hobby, som vil okkupere deg på fritiden, eller begynne å spille sport, jogge, hvilken som helst aktiv hvile. Alternativet bør ikke være som din vane, heller det motsatte - det bør være helt annerledes enn det. Bare på denne måten vil det være mulig å automatisk bli kvitt dårlige vaner, vrangforestillinger eller til og med ekte avhengighet.
