Jeg begynte å praktisere meditasjon for tre og et halvt år siden. Takket være praksis har jeg hatt en fantastisk positiv metamorfose. Meditasjon hjalp meg med å trekke meg ut av bassenget av depresjon og misnøye, hun fjernet et tykt slør av vrangforestillinger som omslugde meg, hun lærte meg ikke å adlyde mine ødeleggende følelser og være lykkelig.
Du kan si at meditasjon har fullstendig forandret livet mitt. Når jeg ser tilbake og forstår hvor mye god meditasjon har ført til livet mitt, når jeg leser vurderinger av folk på min (og ikke bare) nettside om hvordan praksis hjalp dem når jeg vender meg til utallige eksempler på visdom i østets filosofi, gjennomsyret av ånden meditere, jeg er opptatt av å angre på at flertallet av mennesker på kloden ikke trener denne enkle, men en slik effektiv praksis!
Tidligere ble forvirring blandet med dette. Jeg forsto ikke hvorfor alle ikke trener meditasjon? Spesielt de menneskene som lider lider på grunn av problemene som forårsaket meg!
Først trodde jeg at dette skjedde fordi folk ikke vet om meditasjon eller identifiserer det med religion. Jeg syntes det ville være verdt for meg å fortelle deg de fantastiske resultatene av øvelsen, hvordan alle vil umiddelbart begynne å meditere!
Selvfølgelig var det en veldig presumptuøs tro. Ikke alle mennesker begynner å meditere, selv om de er enige med alle argumenter til fordel for meditasjon. Uansett har de fortsatt en slags skjult usikkerhet eller hemmelig uenighet. De kan ivareta alle argumenter, si at disse argumentene er rimelige og logiske, men de vil fortsatt ikke ha noen indre tillit til øvelsen.
Hvorfor skjer dette? I denne artikkelen vil jeg prøve å svare på dette spørsmålet. I forbindelse med å kommunisere med ulike mennesker om meditasjon, så vel som i ferd med å svare på lesernes kommentarer, innså jeg noen grunner til at folk forsømmer en slik nyttig og dyp praksis som meditasjon.
Her vil jeg liste disse grunnene med detaljerte kommentarer. Jeg vil prøve å bevise at det er nesten ingen gode grunner til ikke å meditere!
Hvis du ikke mediterer, så kan denne artikkelen hjelpe deg med å håndtere noen tvil om hvordan du begynner å gjøre det.
Og hvis du er engasjert i meditasjon, så vil du finne argumenter som vil hjelpe deg med å overbevise dine venner og slektninger om at du trenger å engasjere deg i meditasjon.
Men disse er ikke de eneste målene for dette innlegget! I denne artikkelen (som i mine andre artikler om emnet meditasjon) vil jeg avsløre meningen og hensikten med øvelsen, for å fortelle deg hva du trenger å meditere for, og hvorfor det kan hjelpe deg! Disse tipsene vil gjøre det lettere for deg å begynne regelmessig meditasjon. Selv om du har meditert lenge, finner du informasjon som vil hjelpe deg med å forstå øvelsen bedre.
Videre vil jeg gi grunner til hvilke folk nekter å meditere. Det er viktig å forstå at det i tilfelle av hver enkelt person er oftere enn ikke en til stede, men flere grunner, presentert i ulike proporsjoner. La oss se på disse grunnene.
Årsak 1 - Det har hjulpet deg, men det hjelper meg ikke.
Essensen av dette argumentet kan uttrykkes i følgende erklæring:
"Jeg tror, Nikolai, at meditasjonen hjalp deg, takket være henne, du ble kvitt din avhengighet, psykologiske problemer og fått lykke og trøst. Men du vet at alle mennesker er forskjellige, alle har forskjellige problemer, og selv om de er de samme, er de forskjellige årsakene til disse problemene. Det som hjalp deg, vil ikke nødvendigvis hjelpe meg. Hver person trenger sin "individuelle nøkkel" fra sine personlige problemer. "
Mitt motargument:
Dette er et ganske vanlig argument, og det kan sies å være en av de mest komplekse og "subtile". Derfor snakker jeg først om ham.
Det er vanskelig fordi en person i praksis kun er overbevist om feilen av denne grunnen bare når han selv begynner å meditere og motta de første effektene av meditasjon. Inntil den tiden kan denne personen forstå at det fortsatt er for tidlig for ham å snakke om hvorvidt meditasjon kan hjelpe ham eller ikke bare hvis han forklares veldig godt for ham. Dette er hva jeg vil prøve å gjøre.
Meditasjon er vanligvis forbundet med yogisk ro og likhet i mennesker. Selvfølgelig beroliger meditasjon sinnet. Men dens betydning er ikke bare i dette. Meditasjon rydder oss fra vrangforestillinger og hjelper oss med å se ting som de er. Folk tar feil om deres ønsker, mål og behov. Det er derfor mange av dem er ulykkelige. De vet ikke hva de mangler for lykke og ikke innser de sanne årsakene til deres problemer. De kan tenke at de vet det, men lider frustrasjon når innsatsen investert ikke gir det forventede resultatet.
Meditasjon bidrar til å innse hva en person virkelig trenger for å føle seg lykkelig og fornøyd. Og denne nye forståelsen kan være veldig forskjellig fra hva de trodde før.
Det som ble en sannhet for en meditator, kunne være en løgn for ham for en tid siden og tvert imot!
Jeg vil gi et eksempel. (Alle eksemplene i denne artikkelen er hypotetiske, men noen av dem er basert på reelle kommentarer og tilbakemeldinger fra personer jeg mottok, samt min personlige erfaring). En kvinne står overfor en konstant ulykke. Hun kan ikke opprettholde langsiktige relasjoner med kjærlighetspartnere. Det virker for henne at problemet er i vennene sine, som ikke er ideelle. Og hun tror at årsaken til hennes ulykke er fraværet av ekte, evig kjærlighet!
Tips for å begynne å meditere for å løse disse problemene, vil en slik kvinne være skeptisk. Hjelper meditasjon henne til å finne den perfekte kjærligheten? Peker hun på en upåklagelig partner? Selvfølgelig ikke! Så hvorfor trenger hun meditasjon? Alt dette snakker om å forbedre selvkontrollen, om å bli kvitt vrangforestillinger, om fred og harmoni, som kan fås gjennom meditasjon, for en slik person er en tom lyd hvis han er på utkikk etter det perfekte forhold!
Hva kan være harmoni uten perfekt kjærlighet? Kanskje meditasjon hjelper noen, slik tror personen, men hun vil definitivt ikke hjelpe meg med mine problemer!
Men antar, for en eller annen grunn, begynte hun å meditere. Etter en stund, takket være meditasjon, innså hun at problemet ikke var i hennes partnere, men i hennes forventninger. Det er ingen ideelle mennesker, akkurat som det ikke er slike menn som helt sammenfaller i karakter med henne. Og du trenger bare å godta og jobbe med utviklingen av deres forhold.
Lidenskap, trang er midlertidige følelser, som da erstattes av kjærlighet. Og opphør av lidenskap er ikke i det hele tatt et tegn på at forholdet er i en blindgyde. Og kjærlighet og menn - dette er selvsagt viktig, men det var ikke den eneste grunnen til en kvinnes lidelse.
Gjennom meditasjon oppdaget denne kvinnen at hun har mange feil som forgifter livet hennes. Tidligere merket hun ikke sin egoisme, impulsivitet, tilbøyelighet til å klandre andre for sine problemer og selvtillit. Hun fikk ikke engang se problemene! Men meditasjon åpnet øynene, hjalp med å se problemene i hennes karakter og ga henne muligheten til å forstå at hennes personlighet kan endres. Hun var overbevist om dette da meditasjon brakte de første endringene i hennes følelser og tenkning, da hun innså at hun begynte å se på hennes følelser på en annen måte, da hun for første gang klarte å takle hennes konstante utbrudd av sinne eller frykt. "Når jeg klarte å kontrollere dette en gang, betyr det at du kan lære å gjøre det hele tiden hvis du jobber med deg selv," begynte hun å tenke.
Hun begynte å forbedre seg og bli lykkeligere. Meditasjon har reddet henne fra "søppel" som har akkumulert i hodet hennes, lært henne å slappe av og klare hennes følelser!
Hun gjorde mye arbeid for seg selv og takket være dette, ble ikke bare hennes forhold til menn blitt harmoniske og lenge, men hun ble også kvitt mange interne problemer som hun ikke hadde tenkt på før. Som et resultat førte meditasjon henne til et vellykket forhold (og ga mange flere i tillegg til dette forholdet), men ikke i det hele tatt på den måten hun tenkte på i begynnelsen.
Hennes opprinnelige ønske om å finne det ideelle i hele mannen og uten å forandre sine vaner ville føre henne til enda større ulykke! Men meditasjon fjernet feil og bidro til å forstå hva denne kvinnen virkelig trenger, og hva er årsaken til alle hennes problemer! Hun trenger å forandre seg og slutte å lete etter den ideelle mannen som ikke eksisterer i naturen! Forholdet bør utvikles, problemer bør avklares, og ikke ødelagt av den første konflikten og det faktum av gjensidig misforståelse. Og du trenger ikke bare å lete etter en anstendig partner, men også å rette opp din egen karakter, noe som forårsaker problemer i forholdet og i deres søk.
Det andre eksempelet. En annen kvinne var veldig bekymret fordi mannen hennes forlot henne. Hjelper meditasjon ham å få det tilbake? Nei! Men takket være meditasjon, kan hun forstå at du trenger å leve videre, og ikke dvele på fortiden. Praksis vil hjelpe henne å takle negative følelser og konsekvensene av traumer.
Det tredje eksemplet. Én person endret en jobb etter den andre. Han trodde han ikke ville være glad før han fant en perfekt karriere. Hva slags meditasjon kan vi snakke om når du trenger å tenke på en karriere og tjene penger?
Men hvis en slik person begynner å meditere, vil han forstå at meningen med livet ikke bare er i arbeid, at det er mange andre interessante ting i livet, og du bør ikke bli så hardt drept på grunn av din karriere. Meditasjon vil gi ham en sjanse til å forstå at inntil han finner lykke i seg selv, vil han ikke kunne nyte noe arbeid, siden hans indre misnøye vil fortsette å projisere seg til omverdenen.
Fjerde eksempel. En mann kunne ikke takle sin avhengighet: han drakk øl hver dag og var en stor røyker. Det virker for ham at han må fokusere på å bekjempe hans avhengighet (som han har forsøkt å ikke trene i mange år), i stedet for å engasjere seg i selvforbedring og selvkunnskap gjennom meditasjon. Det virker dumt for ham at meditasjon vil lindre ham av hans avhengighet.
Men han begynte å praktisere. Han avsluttet ikke umiddelbart hans dårlige vaner, men ble kaldere og mer balansert. Han, som kvinnen fra det første eksemplet, innså sine interne problemer, noe som provokerte ham å søke trygghet i alkohol og å ty til røyking. Misnøye med liv, frykt, komplekser og nervøsitet, som gjorde dårlige vaner til en måte for hverdagslig frelse, bleknet inn i bakgrunnen. Mannen forsvant bare grunn til å drikke og røyke!
I dette tilfellet er saken liten. Bare avslutt og uthold tilbaketrekningssyndrom. Det er usannsynlig at denne mannen vil komme tilbake til disse avhengighetene, hvis han eliminerer årsakene til deres forekomst. I tillegg gir meditasjon en følelse av fred, indre komfort og lykke. Hvorfor drikker eller drikker noe når det er bra? Det siste argumentet er hovedgrunnen til at jeg ikke drikker alkohol eller andre stoffer i det hele tatt.
Meditasjon fører ikke nødvendigvis hver person til nøyaktig slike konklusjoner og resultater som du ser i disse eksemplene. Men det vil tillate folk å fjerne sløret av deres illusjoner og forstå hva som virkelig er nødvendig for dem. Mange personligheter er stadig under påvirkning av følelser og frykt. Hjernen deres er full av tanker, følelser, deprimerte følelser.
Meditasjon bidrar til å håndtere alle disse tankene og følelsene, for å rydde hodet på "søppel" og se på verden og deg selv nøkternt.
Noen buddhistiske lærere sa at for å se verden som den er, må du ta tankene til en hvilestilling. Og så vil den nøyaktig gjenspeile verden, som den glatte overflaten av en bølge som reflekterer det omkringliggende landskapet.
Og det rastløse sinnet, innhyllet i vrangforestillinger, er som en skummende, boblende og raskt skiftende vannoverflate. Refleksjonen i det vil aldri være en kopi av det omkringliggende landskapet.
Og dette gjelder ikke bare oppfatningen av den ytre verden, men også oppfatningen av seg selv. Du kan ikke forstå deg selv mens tankene dine er innhyllet i lidenskap, negative tanker og sterke vedlegg.
Fra starten finner det mange mennesker vanskelig å forstå hva meditasjon faktisk kan bringe. Det kan helt forandre livet ditt og dine synspunkter, slik at du vil se på verden, på dine mål og ønsker, ikke i det hele tatt, slik du ser på det nå.
Det vil ikke gi øyeblikkelig tilfredshet av sine lidenskaper, men det vil bidra til å se på disse lidenskapene på en annen måte. Kanskje dine ukontrollable ønsker kan være årsaken til dine problemer, og ikke i det hele tatt det faktum at du ikke kan tilfredsstille dem alle?
Meditasjon tenker på et helt annet nivå, og det er noen ganger vanskelig å forstå hvordan sinnet vil fungere på det nivået mens du er i den sinnstilstanden at du er i akkurat nå, uten meditasjon.
Derfor bør du ikke spre dine nåværende forventninger og tvil om effekten av meditasjon som du kan forvente i fremtiden. Det er bare en mulighet til å forstå denne effekten og å forstå hvordan meditasjon kan hjelpe deg. Denne muligheten er meditasjon. Uten å øve på det, er det veldig vanskelig å snakke om det og vurdere hvordan det kan påvirke deg, være i en tilstand av "forurenset sinn".
Du kan spørre, hva spurte meg om å engasjere seg i meditasjon da jeg ikke engang kunne forestille meg effekten? Faktisk trodde jeg bare at hun kunne avlaste meg symptomene på depresjon og panikkanfall. Men dette betyr ikke at jeg trodde at jeg ville se på ting på en helt annen måte etter meditasjon.
Jeg trodde at årsaken til mine lidelser er en forstyrret kjemisk balanse i hjernen. Og bestemte at meditasjon kan bringe ham tilbake til normal. Hvorfor ikke prøve, tenkte jeg. Jeg behandlet meditasjon som en naturlig anti-depressant. Jeg trodde at mitt humør ville stige takket være henne selv, og jeg ville lide mindre.
Jeg trodde ikke engang at livet mitt kunne vende seg om at mine synspunkter på ting ville bli overvurdert.
Gjennom praksis forstod jeg at jeg har mange problemer og mangler, og disse problemene er årsakene til min depresjon. Poenget er ikke bare kjemisk balanse. Depresjon ser ikke ut akkurat slik. Problemet er i egenskapene til min personlighet, følelsesmessighet, latskap, selvmedlidenhet, dårlig helse, dårlige vaner, dårlig selvkontroll, etc. Jeg har ikke tidligere oppfattet disse manglene som mangler. Jeg trodde lite av dem i det hele tatt. Eller klandre dem på noen andre.
Jeg innså at noen av disse problemene kan løses gjennom meditasjon og arbeid på meg selv. For å bli kvitt depresjon trenger jeg ikke å håndtere utelukkende problemet med "feil balanse", jeg trenger å forbedre personligheten min, bli kvitt andre problemer, som ble de virkelige årsakene til min depresjon!
Og jeg ble ikke bare kvitt psykologiske plager, men utviklet også mange av mine kvaliteter, fikk et mål om livet og en følelse av verdien av dette livet.
Også, som mange mennesker, forstod jeg ikke hva meditasjon faktisk gir før jeg følte den første effekten av den. Jeg håpet bare at det stabiliserer min følelsesmessige tilstand. Hvis noen fortalte meg at øvelsen ville hjelpe meg med ikke bare å forbedre kjemisk balanse, men for å endre karakteren min, som er årsaken til alle mine problemer, ville jeg ikke ha forstått et slikt argument. Tross alt virket det som om min personlighet var noe uendret, og jeg så ikke mange av mine problemer. Jeg tenkte på meg selv som en utviklet og nøktern sinnet som ikke har noen andre alvorlige problemer enn hans depresjon.
Derfor forstår jeg helt de menneskene som ikke tenker på alle meditasjoner som et effektivt verktøy for å korrigere sin egen karakter, siden jeg ikke tenkte på å praktisere i en slik sammenheng.
I stedet for å snakke om meditasjon vil hjelpe deg eller ikke - meditere! Og bare da kan du finne ut. Praksis kan gi mest uforutsigbare (på en god måte) og fantastiske resultater som du ikke engang kunne gjette!
Litt mer om sinnets vrangforestillinger ...
Fallacies i tankene danner en falsk tro på den unike og komplekse sine egne problemer. Folk tror at meditasjon er en slags praksis som bare hjelper i bestemte tilfeller, men for deres spesielle problem trenger du også noe spesielt og unikt, noe som bare passer dem.
Jeg støter på resultatene av slik tillit nesten hver uke når jeg leser kommentarer om artikkelen om hvordan man skal takle panikkanfall.
Jeg hevder ikke at mange mennesker ber om råd uten å lese artikkelen. Noen av dem lurer sikkert på det og savner ikke den delen som jeg snakker om hvordan meditasjon kan gi stor hjelp i kampen mot panikkanfall.
Men de tror at meditasjon ikke passer dem. Derfor skriver de meg lange kommentarer med en detaljert oversikt over detaljene i deres liv. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
