I denne artikkelen vil jeg dele tips om hvordan å utvikle bevissthet. Utviklingen av bevissthet - det høres på en eller annen måte smertefullt mystisk og mystisk. Samtidig er det lite mysterium og mysterium her, dette er et ganske konkret konsept (jeg skrev allerede om dette emnet mer generelt, i artikkelen Hvorfor leve med sinnet? I denne artikkelen vil jeg prøve å berøre spesifikkene om bevissthet, på grunnlag av eksempelet som er vurdert, Jeg vil også svare på spørsmålet om hvordan å utvikle bevissthet.
Hva betyr dette bevissthet? La oss prøve å finne ut dette med en gang. Bevissthet er evnen til rasjonell, formidlet av bevissthet, løsrevet fra følelser til en tilstrekkelig analyse av ekstern virkelighet og indre subjektiv tilstand, dannelsen av adferdsmodeller basert på konklusjoner fra denne analysen, evnen til å spore følelser og ubevisste impulser av psyken og evnen til å motstå dem. Med andre ord, bevissthet foregår for en rasjonell evaluering og aktivitet.
Eksempel på bevissthet
Definisjonen selv ble oppfunnet, så ikke skjell. Selvfølgelig vil jeg ikke forlate det i dette skjemaet og vil prøve å forklare med et bestemt eksempel. Før vi snakker om hvordan du kan utvikle bevisstheten igjen for å snakke om naturen til denne kvaliteten, for å komme til full klarhet. Det viktigste å forstå er at bevissthet i mange situasjoner kan foregå av en slags fysisk handling. La oss gi et eksempel. Du har et viktig møte, en seriøs eksamen eller et ansvarlig intervju når du søker om en jobb.
Generelt er dette en situasjon der du opplever nervøsitet. Her er et tilfelle av en mental reaksjon som IKKE er preget av bevissthet: du kom til et betinget møte, nervøs og følelsesmessig, du forstår at du ikke kan gjøre noe, fordi du tror du kjenner deg godt, og fordi du i slike situasjoner vanligvis bekymrer deg i Dette vil også bli. På grunn av nervøsiteten er du forvirret i presentasjonen / svarene på eksaminatorens / personellbehandlerens spørsmål (selv om du allerede hadde talt i tankene dine og alt så mye slankere og mer logisk ut).
Du mister dine tanker og kan ikke trekke ut den nødvendige informasjonen fra minnet, da du er bekymret. Din tale er forvirret og usikker, bevisstheten er ikke fokusert, du svarer verre enn du svarte hvis du ikke var nervøs. Som et resultat fikk ikke eksaminator / personelloffisient / forretningspartner full tilfredshet fra ytelsen din. HR konkluderte med at du ikke er selvsikker og har lav spenstoleranse, oppdaget eksaminatoren at du var bekymret og kunne skrive den ned til dårlig kunnskap om emnet. Som et resultat har du oppnådd dårligere resultater enn du kunne få hvis du ble samlet og rolig.
Hvordan manifesterer oppmerksomhet?
Nå vil jeg gi det motsatte eksempelet på en bevisst reaksjon på hva som skjer og din litterære oppførsel som følge av dette.
Så du kom til intervjuet, møte, eksamen. Du begynte å bekymre deg som en ansvarlig begivenhet. Du kjenner deg selv godt og forstår at nesten enhver person vil oppleve stress under slike omstendigheter, MEN bare på betingelse av at de ikke gjør noe og la det være alene. Du er vel klar over at spenningen er meningsløs, det gir deg ingen fordeler, men bare hindrer deg i å oppnå ditt eget. Som et resultat kan du ikke få en god jobb eller bestå av eksamen, dårlig, bare fordi du ikke kunne kontrollere deg selv og dermed gjort et dårlig inntrykk. Så hvorfor er du bekymret? Dette er ikke nok at det fortsatt kan skade og skade! (Dette var analysen).
Du tar pusten i rekkefølge, rokker hjerteslaget ditt, ro deg selv, kom til den konklusjonen at resultatet av møtet vil avhenge av hvor godt du kan beholde deg selv og hvordan samlet og fokusert du vil være. Du justerer allerede til et så rolig humør, og en ideell modell av oppførselen dukker opp i hodet ditt, som du planlegger å følge med. Du setter stor pris på din evne til å holde og kontrollere deg selv, da du tror at dette er et tegn på din åndelige styrke og psykologiske disiplin. Og du har tenkt å bruke denne ferdigheten.
Ikke vær oppmerksom på den naturlige angsten, du går til vårt betingede møte, hvis du ikke har nådd indre fred, så prøv å skildre det med det kaldblodige uttrykket i ansiktet ditt, fordi du vet at ikke bare din tilstand avgjør ansiktsuttrykk, men omvendt: ditt ansiktsuttrykk fører til tilstanden din Jeg vil skrive en egen artikkel om det).
Hold deg godt, snakk trygt, hvis noe glemmes, pause, husk og lek roligt, og hvis noe ikke blir husket, så begynner du ikke panikk under de strenge syn på kolleger / personalespesialister / lærere, og taktfullt kommer deg ut av problemet. Selv om kunnskapen om emnet gir mye å være ønsket, vil du få et godt inntrykk på de rundt deg så langt du er trygg, fokusert og rolig.
Siden du er avslappet og ikke opplever tegn på spenning, kan du kompensere dine hull i presentasjonen med vellykkede taktiske triks under en forestilling og god kontakt med publikum. (Dette var den samme fysiske handlingen) Etter resultatet fikk du det du fortjente, og kanskje enda mer (hvis du lyktes i å ha åpenbare feil i presentasjonen for å bestikke offentligheten med din selvtillit og manipulere det med oppmerksomhet), bestod du bestått eksamen eller gjennomgikk et intervju.
Analyse og vilje
Dette er et eksempel på bevissthet og den frivillige impulsen som fulgte den, utformet for å praktisere mønsteret av oppførsel skapt i hodet. Her observerte vi en tilstrekkelig, nøktern og balansert analyse av våre følelser. Vårt eksperimentelle eksempel ga ikke etter følelser og nervøsitet, han viste ANALYSE: rolig og rolig lagt på operasjonstabellen og spredt spenningen i sinnet hans, skjønte han sin natur, som besto i fullstendig meningsløshet og ubrukelighet.
Og da han konkluderte med ANALYSE, formulerte han en modell av sin oppførsel i hodet (han var fast bestemt på å være rolig og selvsikker eller i det minste å skildre ro og tillit) og gikk i handling, som ble uttrykt i forsøk på å overholde den valgte modellen, da han kalte nervene inn i lokaler og rolig forsvaret sin stilling som student / søker / ansatt.
Det kan være et annet utfall. Vårt emne innså at spenningen er meningsløs, prøvde å roe seg, men på grunn av mangel på praksis lyktes han ikke. Uansett var han nervøs og fidgeting i stolen. Og så, etter å ha analysert igjen, så jeg på dette et problematisk sted, over hvilket det ville være nødvendig å jobbe og lovet meg selv å ta tiltak slik at denne nervøsiteten ikke ville manifestere seg i fremtiden. Kanskje her led han en fiasko, eller han oppnådde ikke det han ville, fordi han ikke kunne fullstendig takle angst, men i form av selvutvikling og utviklingsbevissthet han gjorde et betydelig skritt.
Han forstod naturen av sin spenning, gjorde helt riktige konklusjoner om henne og ga seg selv direktivet for å sikre at dette ikke manifesterte seg i fremtiden. Han klarte å avstå fra sine følelser og lidenskaper. Og han har tenkt å fortsette å jobbe med seg selv og trene sin viljestyrke, som han manglet i intern disiplin. Til tross for det faktum at det ikke var mulig å takle følelser så mye, identifiserte helten i vårt mentale eksperiment seg ikke lenger med sine følelser!
Og dette er det viktigste! Så ikke bekymre deg og ikke skjule deg selv hvis du først vil kunne konfrontere dine ødeleggende, skadelige følelser, og til slutt vil de seire over deg. Det viktigste er at du alltid innser disse negative impulser, prøver å motstå dem og aldri gir opp, søker nye måter å overvinne karakter svakheter.
Dette eksempelet illustrerer tydelig at bevissthet også kan forstås som en ferdighet som gjør at du slutter å identifisere deg selv med dine ønsker, følelser, lidenskaper og frykt. Du begynner å oppleve det som noe annet som fortsatt påvirker deg, har makt over deg, men er ikke en del av din personlighet og kan derfor styres og trent. Dette er kraften av bevissthet! Tenk deg hva en nyttig ferdighet du vil få hvis du gjør en innsats for å oppnå tilstander av bevissthet!
Du kan ha en vane med å bli fascinert av følelser og angst, fullstendig overgi seg til sin makt og tror at disse impulser er en logisk fortsettelse av deg selv og de stammer fra karakteristiske trekk ved din personlighet. Du tillater disse følelsene å slå og kontrollere deg, forvirre livet ditt, få forvirring i forståelsen av deg selv og de rundt deg, føre deg bort fra målet ditt og flytte deg bort fra bevisstheten.
Men du kan fornuftig og nøktern rette opp impulser som oppstår i deg selv, noe som hindrer deg i å leve og oppnå det du vil ha. For å realisere dem, for å gjøre en innsats for å få kontroll over dem og dermed leve lykkelig og i harmoni med seg selv, oppnå det beste for seg selv, avvise frykt, angst og usikkerhet!
Hva er oppmerksomhet for?
For ikke å være ubegrunnet og ikke begrenset til bare et eksempel, vil jeg forklare om slike negative impulser som må være oppmerksomme på og som å kjempe, sier jeg, og etterpå vil jeg fortelle deg hvordan du skal trene bevissthet.
Hva kan forårsake mangel på bevissthet?
- Nervøshet, spenning, angst
- Malice, irritabilitet
- sjalusi
- Frykt, angst, usikkerhet
- Depressivitet, tendens til motløshet, oppriktig depresjon
- Syndhet, raritet, skinnhet, isolasjon
- Påvirkningen av dårlige vaner
- Manglende evne til å oppfatte tilstrekkelig kritikk og mening fra andre
- Andre tegnfeil
Nå antar du at du forstår at behovet for å utvikle bevissthet for å analysere, og deretter takle de ovennevnte kvaliteter, ikke er betinget av mine personlige predileksjoner. Ovenfor kan du se en liste over ting som virkelig forstyrrer eller kan forstyrre livet til nesten alle og ikke bare! På en skala av hele menneskeheten manifesteres disse egenskapene i kvaliteten på universelt onde: sosiale katastrofer, misforståelser, konflikter, sykdommer og dødsfall.
For å være i stand til å motstå dem, er det ikke bare en bevissthet nok (viljestyrke, disiplin, sinnstilstand, åndelig uavhengighet og utviklet kritisk evne er nødvendig, hvordan utvikler vi alt - la oss snakke i denne bloggen), men dette er et nødvendig stadium som gjør det mulig for en å stille å vurdere disse utseendetes utseende , å åndelig avstå fra dem og slutte å oppleve dem som en del av deres personlighet.
Bevissthet - gjenspeiler en persons ønske om å leve med grunn, å motstå instinkter, lidenskaper og vices, å kontrollere sine følelser og gjøre riktige, avbalanserte beslutninger, å streve for trivsel for seg selv og andre, for å puste sinne og misunnelse, å tenke rasjonelt og takle fordommer. Økende bevissthet er et av hovedstadiene i selvutvikling.
Hvordan øke bevisstheten
Nå, endelig, presenterer presentasjonen meg til svaret på hovedspørsmålet til denne artikkelen om hvordan å øke bevisstheten. Jeg beklager den lange introduksjonen som går foran overgangen til den praktiske delen av artikkelen. Jeg ville ikke ha lagt alt dette materialet her hvis jeg ikke var sikker på behovet for vår forståelse av hva vi forstår av bevissthet som en og samme. Tross alt, før du snakker om noe, må du definere det og komme til en felles forståelse.
Så det er ikke noe bedre middel for å utvikle bevissthet og trening enn vanlig daglig meditasjon.
I tillegg til den beste muligheten til å lære å svømme, er faktisk å svømme, det er heller ikke mer pålitelig måte å øke bevisstheten på enn å trene den. Meditasjon kan defineres som trening, praksis med bevissthet. Dette er øktene hvor du legger deg i en tilstand av bevissthet og forsøker å holde det på alle mulige måter.
I denne tilstanden når du full konsentrasjon, fikser du oppmerksomheten på en ting. Du slapper av og begynner å se interne prosesser for å tenke og bevegelse av følelser som om fra en avstand. All oppmerksomhet fryser på et tidspunkt hvor du rolig observere hva som skjer inni, innser at dette skjer.
Under meditasjon kan du bli lokket av noen tanker eller følelser, minner og forfengelighet av dagen, men du prøver fortsatt å konsentrere deg om noe og avstand deg selv fra dem. Denne avstanden, avstanden mellom det punktet din vilje og oppmerksomhet er fokusert på, og dine interne prosesser er målet for din bevissthet! Og jo lengre og mer korrekt du mediterer, desto større blir denne avstanden.
Dette bør være klart og logisk. Jeg mener prinsippet som jeg beskrev ovenfor. Jeg appellerer ikke til vanskelig terminologi, jeg prøver ikke å beskrive meditasjonsprosessen ut fra arbeidet med energisentre, subtile vibrasjoner, etc. Jeg beskriver det som jeg føler og forstår det, og drar på konklusjonene som ble oppnådd under resultatene av denne praksisen og dens positive innflytelse på meg.
Og hvis du ikke tror på meg, så prøv det selv, det vil ikke ta mye tid og energi (styrken vil bare øke), men jeg forsikrer deg om at i løpet av øvelsen vil du føle det samme som meg, du vil føle den gunstige effekten av meditasjon, og min tankegang vil være rettferdig for deg. Jeg tror den største fordelen med mitt selvutviklingssystem er at mange konklusjoner ikke er abstrakte teoretiske, men det kan jeg enkelt teste i praksis, noe jeg sterkt oppfordrer deg til å gjøre!
Men for å utvikle bevissthet er det ikke nok bare å meditere! Ja, meditasjon er hvor du skal begynne, men da, når den bringer de første fruktene, må du ta et annet sett med bevissthetsøvelser, som inkluderer følgende:
- Meditere!
- Prøv å være avslappet i løpet av dagen. Hold en rolig sinnstilstand.
- Ikke haste for å gi inn til plutselige åndelige impulser som fører til ikke-rasjonelle handlinger. Det er nødvendig å analysere årsakene til disse følelsene. Hvis det er innvendig koker, må du ikke umiddelbart uttrykke det i aksjon. Kom deg ut, ro deg ned, køl hodet og tenk på alt.
- Rid oftere om dagen, la hjernen slappe av, tenk på noe annet under en slik ferie, ikke relatert til realiteten i dagens dag. Dette vil hjelpe deg med å holde avstanden din og ikke la deg feie bort med et boblebad av rutine.
- Overalt prøver å inkludere tankene. I alle detaljer angående oppførsel, vaner og relasjoner med mennesker. Du vil legge merke til at mange av dine handlinger du er vant til å utføre fra dag til dag, ikke er rasjonelle. Vurdere deres innvirkning på deg selv og livet ditt og velg de som forstyrrer deg. Arbeid på å eliminere dem.
- Gi deg alltid en oversikt over helse og tilstand, fastslå når du er trøtt, engstelig eller nervøs. Dette er nødvendig enten for å ta omgående tiltak for å stabilisere sin mentale tilstand, eller for ikke å gjøre noe dumt (jeg er på et øyeblikk, går jeg ut på gata for å få pusten min og sette tankene mine i orden, eller for øyeblikket er jeg i emosjonell angst så jeg vil utsette aksept viktig beslutning for senere, når roen ned)
- Analyser årsakene til problemssituasjoner, det skjer ofte at du har trukket deg inn i en problessituasjon, og det er ingenting å klage på
- Vær ærlig med deg selv når du vurderer dine motiver og motiver.
Utviklingen av bevissthet i praksis er beskrevet i andre trinn i selvutviklingsplanen, det er øvelser du kan utføre for å utvikle bevissthet.
Ikke motløs hvis du ikke vil kunne utføre alle disse elementene. Å lære å være avslappet og ikke gi inn til følelser er et veldig langt og omhyggelig arbeid, som du fortsatt trenger å trene selv. Men når du praktiserer meditasjon, blir det lettere å følge disse anbefalingene. Også på dette nettstedet lover jeg å avsløre mer detaljert komponentene i dette programmet for å øke bevisstheten.
Oppfyllelsen av disse punktene hjelper ikke bare å håndtere vanskeligheter og å forstå årsakene til deres handlinger, men også lære deg å analysere, til vane å se på hva som skjer i deg selv fra utsiden, noe som i stor grad bidrar til dannelsen av bevissthet.
Ikke ta mye for deg selv! Du trenger ikke å streve for å umiddelbart overvinne alle sine mangler og takle de sterkeste og ukontrollable åndelige impulser. Begynn med små ting, med småpenger: Vær ikke nervøs og vær ikke sint når noen traff på foten din i t-banen - lukk øynene, fokuser og ro deg, tenk på noe hyggelig. Og etter hvert, fra slike småbiter, gå til de globale, mest alvorlige problemene, når du føler at du er klar til å løse dem.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
