Hvordan bli kvitt dårlige tanker i hodet mitt
Det kommer et øyeblikk i hver persons liv når ubehagelige tanker kommer i tankene. Det er mange grunner til dette: problemer på jobben eller i familien, økonomiske vanskeligheter, dårlig helse, dårlig vær og så videre. På et visst punkt kommer realiseringen at dårlige refleksjoner ikke forlater for et sekund. Så hvordan å slutte å tenke på de dårlige og lære å kontrollere tankene dine?
Fysisk trening
Tallrike studier viser at de enkleste fysiske øvelsene hjelper frigjøre hodet fra negative tanker. En liten løp, 10-15 knep - og fra å tenke på de dårlige vil ikke forbli et spor! Gjør øvelsene du kan gjøre for øyeblikket. Er du på jobb og ikke i stand til å kjøre? Deretter knead nakken, vipp hodet fremover, bak og sidelengs, knead hendene dine. Alle disse grunnleggende øvelsene vil hjelpe deg å glemme de dårlige. Det er flott hvis du kan gjøre det til en regel å gjøre morgenøvelser hver dag. Dette vil være den beste måten å være i godt humør og holde deg i god form hele dagen.
Ikke vind deg selv på grunn av småbiter
Svært ofte oppdager vi oss selvfølgelig ikke-eksisterende problemer som senere hindrer oss i å leve i fred. Det er verdt å vurdere om disse problemene egentlig eksisterer og er de så forferdelige? Kanskje det bare er fantasiene dine, og det er egentlig ikke noe galt med det? Du trenger bare å sitte og tenke på alt. Hvis problemet egentlig eksisterer, er det bedre å se etter en måte å løse det på enn å bare laste hodet med tanker om det og vente på det uunngåelige "dårlige" resultatet. Hva tenker du på hva som kan skje en dag? Og hvis dette alt sammen ikke skjer?
Tenk deg hvor mye tid og nerver du har kastet bort! Men i 90% av tilfellene ser det heller ikke ut til å være noe, eller det er bare en liten ting, og du har nettopp laget en elefant ut av en flytur. Hvis det er så bekymret og lastet på grunn av de små tingene, så er det egentlig ikke noe rom for lyse tanker. Tenk på gode ting oftere, ikke vær oppmerksom på mindre livsforstyrrelser, og gjør ikke hastige konklusjoner.
Stol på dine kjære
Hvis hodet ditt er fylt med negative tanker, prøv å bare dele dine erfaringer med en elsket. Fortell ham hva som plager deg. Snakkende hjerte til hjerte og felles tanker vil tillate deg å frigjøre deg selv fra bekymringer. Mest sannsynlig vil han være i stand til å roe deg ned eller overbevise deg om at alt ikke er så ille. Og hvis problemet er veldig alvorlig, så vil det være lettere for deg å finne en løsning. I hvert fall, etter at du bare deler tankene dine, blir det merkbart lettere for deg, fordi det noen ganger er nok bare å snakke ut.
Vannbehandlinger.
Hvis tankene dine er fylt med mørke tanker, og du ikke vet hvordan du kan bli kvitt dårlige tanker i hodet ditt, er vann en stor hjelper. Det har lenge vært kjent at vann har beroligende egenskaper. Videre, helt i forskjellige manifestasjoner. Hvis du har mulighet til å besøke bassenget regelmessig, vil dette være den perfekte løsningen på problemet. Hvis dårlige tanker har lastet deg i en slik grad at det har blitt vanskelig for deg å sovne, så unn deg et varmt bad etter en hard dags arbeid. En slik prosedyre minst et par ganger i uken vil hjelpe deg med å roe seg og bli kvitt søvnløshet.
En kontrastdusj vil også bringe hodet i orden, og det vil ikke være noen spor av dårlige tanker i hodet ditt. En vanlig kaldvannsvask vil hjelpe deg med å raskt gjenopprette og oppmuntre! Hvis du er på jobb og det ikke er mulig å vaske deg selv, bare våt serviett eller sjal med kaldt vann og legg det på templene dine, hodet ditt blir mye lettere, og negative tanker vil forsvinne.
Elsk deg selv og verden rundt deg
Ofte er dårlige tanker i hodet knyttet til tanker om våre egne mangler. Begynn å elske deg selv og din karakter. Snakk med deg selv: Er du virkelig en slik taper og alt er så ille? Kanskje noen av manglene ser nå ut til fordelene dine. Elsker verden rundt oss! Det er så mange vakre ting rundt!
Så mye som mulig omgir deg med det som bare forårsaker positive følelser. Ta en tur i frisk luft, lytt til musikk, gå til teater eller kino. Gjør en avtale med venner, og hvis dette er ekte, så gå på ferie, gi hodet en pause. Få nye, levende inntrykk, la nå hodet ditt være opptatt bare med hyggelige minner. Tross alt er det mye bedre enn å tenke på det dårlige!
Ikke diskuter dårlig
Jo oftere du snakker om dårlige ting, desto mer forverrer du situasjonen. Prøv å diskutere problemene så lite som mulig, så vil det være mindre dårlige tanker i hodet ditt. Les bøker, se fine filmer, diskuter bare positive øyeblikk. Drøm om fremtiden, la det være i dine tanker bare lykkelig og velstående, og ikke lastet med problemer.
Live her og nå
Ofte husker vi bekymringene fra fortiden, ruller gjennom dem igjen og igjen i hodene våre, ofte selv oppfinner hva som kunne ha blitt gjort annerledes for å unngå et "dårlig" utfall. Tenk på: gjør dette fornuftig? Hvorfor finne en løsning på et problem som allerede er løst, om enn ikke helt vellykket? Hvorfor gå tilbake i tide i det hele tatt? Er det verdt det faktum at nå kan du ikke tenke på noe godt? Lev for i dag, og la feil gjort i fortiden bare bli en leksjon for deg, prøv å ikke tillate dem i nåtiden.
Bestilling i huset - bestilling i hodet.
Hvis alle dine tanker er opptatt, bare problemer, prøv å rengjøre leiligheten. Tørke av støv på hyllene, legg ut ting, forestill deg mentalt at du gjør det samme i ditt eget hode. Sett alt på hyllene og i leiligheten, og i tankene. Velg fra alle hauger av dårlige tanker bare virkelige problemer, og resten - alle dine raske konklusjoner, tanker og oppfunnet problemer - kast det bort! Denne prosedyren vil hjelpe deg i det minste for en stund å bytte og ikke tenke på de dårlige. I tillegg vil leiligheten være i orden, og i et komfortabelt rent hus er mye hyggeligere å være.
Det er alle enkle tips. Lev i harmoni med deg selv og verden rundt deg, ikke oppfinne noe ekstra og gjøre mer fysisk arbeid, så vil hodet ditt være i perfekt orden!
