Mange frykter forstyrrer et normalt liv, og noen ganger virker det ikke engang for å utvilsomt svare på hva som nettopp forårsaket denne frykten. Selvfølgelig er den beste måten å håndtere noen fobi, å jobbe med en psykoterapeut, da han ikke bare bidrar til å takle noen manifestasjoner i det virkelige liv, men også å finne hovedårsaken til frykt og fjerne den for alltid. Men ikke alle har mulighet til å se en spesialist, så du kan bruke noen tips om hvordan du slutter å være redd for mørket.
Arbeid med det bevisste og underbevisste
Det er nødvendig å tildele tid, sett deg ned med et stykke papir, tenk godt og skriv ut hva som er slik det samme mørket i seg selv skjuler slikt mørke. Ofte er det ikke flere eller mindre tilstrekkelige tanker om dette, og i noen tilfeller er dette nok til å overvinne frykten for mørket.
Men oftere hjelper denne metoden å bare finne grunnårsaken til mørkets frykt, hvorpå du må jobbe med ditt eget underbevissthet og overbevise deg selv om at mørket ikke skjuler noe forferdelig.
Berolig ditt sinn før det er mørkt
Du må prøve å få med deg en fredelig stat. I dette tilfellet vil gode hjelpere være meditasjon, rolig avslappende musikk, bønn, et varmt bad med urter. Vanligvis er slike øvelser rolige og gir en jevn emosjonell tilstand, noe som i noen tilfeller bidrar til å takle angst som dukker opp med mørkets utbrudd.
For å rydde hodet, kan du begynne å holde en dagbok, lage en plan for neste dag og på annen måte systematisere og uttrykke alt som er i et kaotisk rot i hodet og forårsaker angst.
Avlede oppmerksomheten
Du kan bytte oppmerksomhet ved sengetid til noe mer positivt. Se for eksempel en komedie eller en melodrama, besøk underholdningsportaler på Internett, les en spennende bok. Hovedbetingelsen er at ingen av disse måtene skal være i form av horror, thriller eller annen skremmende sjanger, siden hovedoppgaven bare skifter oppmerksomhet til noe mye mer positivt som kan distrahere fra forferdelige tanker når mørket kommer.
Finn et selskap
Hvis det er en annen person i nærheten, eller andre mennesker, vil det være mye lettere å takle frykten for mørket. Hvis det ikke er noen mulighet for noen å være der, kan du ringe noen og snakke til du slapper av og du kan ikke sove. Hvis et angrep av frykt utvikler seg til en panikk, må du forsøke å forsyne deg med et selskap for en stund siden det er mye vanskeligere å takle panikk.
Hvis alderen fortsatt er ganske ung, kan du bare be om å gå til rommet med brødrene / søstrene, eller be noen om foreldrene å legge seg ned neste. Et godt selskap kan lage og kjæledyr - ren katt sidelengs skaper en følelse av komfort og fred, og en stor hund kan gi en følelse av sikkerhet og pålitelighet.
revurdere situasjonen
En veldig god assistent i kampen mot frykten for mørket kan være en nattlampe. Det er ikke lyst nok til å forstyrre søvn, men samtidig skaper det en følelse av lys. Og for å skjule årsaken til hans nærhet nettopp for å bekjempe mørkets frykt, kan du velge modeller som vil være dekorative, og derved komplementere interiøret.
Du kan også bruke litt ombygging, hvis det er et bestemt sted, noe som gir en spesiell skrekk. For eksempel å flytte sengen på en slik måte at skyggen av en tre grenen i vinduet, skaper uhyggelige konturer, ikke var synlig, eller å skifte speilet, der noe alltid ser ut. For en stund, kan følelsen av frykt til og med øke, men gradvis vil den forsvinne, siden kilden vil være ute av syne.
Ikke mindre viktig vil være fargevalg av det indre av soverommet, siden mørke, mørke farger bare styrker depresjonen. Det er nødvendig å stoppe valget på lysere og muntre beslutninger. Hele sengenes innstilling bør settes på en positiv måte, dette vil bidra til å forhindre forekomsten av angrep av mørket.
Se i øynene av din egen frykt
Dette er den viktigste metoden for å overvinne frykten for mørket. Det er nødvendig å bevare logisk tenkning og nøkternt vurdere situasjonen. Og hvis det er noen frykt for hverandre, må du våge - og gå mot den. For eksempel, hvis årsaken til horror er et monster under sengen - så må du våge å våge og se under sengen, være klar til å møte dette monsteret.
Etter å ha vunnet over din egen frykt, kan du føle en stor bølge av energi og stolthet i deg selv. Videre bør man alltid behandle alt med humor: På denne måten gjenkjenner bevisstheten gradvis fryktens irrasjonalitet, og det vil snart forsvinne helt.
