Hvordan er undertrykkelsen av følelser forskjellig fra styring av følelser? Jeg vurderte ikke dette spørsmålet i artikkelen min hvordan du kan kontrollere mine følelser. Men etter å ha mottatt kommentarer fra mine lesere bestemte jeg meg for å tilegne en egen artikkel til dette emnet.
I dette innlegget vil jeg svare på spørsmålene som skjer med følelsene når vi prøver å hindre dem? Trenger hver person virkelig sterke erfaringer? Er det rimelig å "slukke" følelser i stedet for å gi dem en vei ut?
Jeg er sikker på at disse spørsmålene oppstod i mange av mine lesere, abonnenter, selv om de ikke ba dem til slutt.
Den arv av psykoanalyse
Den oppfatning at en person trenger noen "følelsesmessige lynstenger", avledningskanaler for følelser som kokker inne, nemlig slike ting som fremkaller sterke følelser og dermed frigjør den akkumulerte emosjonelle energien, har blitt ganske fast etablert i massebevisstheten. Det følger av denne overbevisningen at hvis følelser ikke mottar den nødvendige utladningen, "simmer de inn" dypt inn i personlighetsstrukturen, "bevare" det og forvandle seg til en tidsbombe som truer med å eksplodere når som helst, frigjøre kilotoner av undertrykt energi og trekke den innover blast alt rundt.
Dette brukes til å forklare hvorfor folk ser på dramatiske filmer, går for å heie på fotballag, slå en pose til blå i ansiktet. Det antas at de på denne måten gir vei til den akkumulerte følelsesmessige spenningen. Hvis de ikke gjør dette, vil all energien, angivelig, "gå bort" til en usikker kanal: folk vil falle på sine kjære, sverge i transport og delta i kamper på jobben.
Derfor er filosofien om å kontrollere følelser, i tenkningen til mange mennesker, redusert for ikke å jobbe med den sensuelle verden, men å søke etter de mest harmløse, minst destruktive avledningskanaler for deres energi. Denne filosofien sier at du ikke bare kan bli kvitt, for eksempel fra sinne, du trenger bare å sende den i riktig retning. Dette er et uttrykk for en viss "lov om bevaring av energi" i den emosjonelle verden. Hvis et sted avgang, så på et annet sted, vær sikker på å ankomme.
En slik tro er etter min mening en følge av mote for psykoanalyse, eller heller misbruk av psykoanalyse. Jeg vil ikke si at denne oppfatningen er helt feil, det er bare at denne bestemmelsen har et begrenset anvendelsesområde, og dette må ikke glemmes. Jeg tror at troen på behovet for følelsesmessig avslapping har vunnet et sted i sosial tenking fordi en slik tro er i tråd med hensynet til psykologisk komfort. Ikke fordi det er sant eller falskt.
Det er praktisk for oss å tro at vi ikke kan komme hvor som helst fra våre følelser, og vi må lede dem et sted, ellers vil de bli undertrykt. Fra et slikt tros perspektiv får våre tantrums, plutselige nervøse sammenbrudd en rimelig unnskyldning: "Vel, jeg har kokt," "du må forstå, jeg har anstrengt deg på jobben, det er derfor jeg ropte på deg". Det er praktisk å bruke en slik filosofi for å befri deg selv av skyld, finner du ikke?
"Vel, hva hvis dette er sant, og hvis tiden ikke tar ut sinne, så vil den bli" bevart "inni, ikke gi hvile? Trenger vi ikke sterke erfaringer, trenger vi noen ganger ikke å bli sint, sverge, lide for å smelte den akkumulerte energien et sted? "- spør du. Hvis dette er tilfelle, hvorfor så, folk som har nådd høyder i å kontrollere deres sinn, for eksempel de som har praktisert yoga og meditasjon i lang tid, ser helt rolige og urørte ut? Hvor går irritasjonen deres? Kanskje er deres fredsbevisende utseende bare en maske, og når ingen ser dem, punder de boksesekkene med gusto, tar ut sin sinne? Jeg tror ikke det.
Årsaken til negative følelser er internt stress.
Så, hvordan påvirker kontrollerende følelser seg fra å undertrykke følelser?
La oss prøve å finne ut det. Negative følelser kan deles inn i to typer, i henhold til kilden til deres forekomst.
Følelser forårsaket av indre stress
Dette refererer til de tilfeller av hypertrofisk reaksjon på ytre stimuli på grunn av akkumulert spenning. Dette er akkurat tilfellene når vi sier "jeg har kokt." Det var en vanskelig dag, mange problemer falt på deg, du er utmattet, kroppen din er sliten. Selv den mest ubetydelige situasjonen, som du vanligvis reagerer rolig på, er i stand til å provosere en stormig irritasjon. Denne spenningen krever å gå utenfor.
Hva kan gjøres her?
1) Å gi en vei ut av denne spenningen: pause på noen, slå veggene med en knyttneve, etc. Mange, som jeg skrev i begynnelsen, ser dette som det eneste alternativet for å bli kvitt stress. Det er det ikke. Tenk deg en kokende gryte på komfyren: vann kokes og skum, prøver å helle ut veggene på pannen. Du kan selvfølgelig ikke gjøre noe og vente til en del av vannet blir hellet på komfyren og slukke gassen, og stoppe kjelen. Men i dette tilfellet vil mindre vann forbli i pannen. Det viktigste at ingen skoldet!
Et mer "økonomisk" alternativ er å bare slå av gassen så snart kokingen oppstår. Da lagrer vi noe av vannet som ville bli spilt hvis vi ikke gjorde det. Med dette vannet kan vi vanne katten, vanne blomstene eller slukke vår egen tørst, det vil si bruke det for godt, og ikke slukke gassen.
Vannet i pannen er din energi, når du streber etter å finne en vei ut av spenningen som er opprettet, bruker du energi når du bare rokker ned og slokker spenningen - du sparer energi. Dine interne energiressurser er universelle: både negative og positive følelser blir matet fra samme kilde. Hvis du bruker energi på negative erfaringer, så har du mindre energi for alt annet, mer nyttig og mindre destruktive. Lagret energi kan sendes hvor som helst: på kreativitet, på utvikling, etc.
Det synes for meg at "negativ" og "positiv" energi er bare to forskjellige stater av samme sak. Negativ energi kan oversettes til positiv og omvendt.
Bare slippe følelser: hysterisk, begynn å rope, gråt - dette virker ikke med følelser. Fordi du ikke kommer til noe nyttig resultat. Dette gir bare midlertidig lindring, men lærer ikke å kontrollere følelser. Unrestrained, sint folk stadig roper og pause. Til tross for det faktum at de alltid gir et uttak for de akkumulerte følelsene, blir de ikke bedre og roligere.
Derfor er et mye mer effektivt alternativ:
2) Lindre stress: Ta et avslappende bad, lek idrett, meditere, trene pusting, etc. Jeg er sikker på at alle kan huske situasjoner i sitt liv da han var irritert og på randen av kollaps, men den beroligende atmosfæren og nærværet av nært folk førte ham til en fredelig stat. Angst og irritasjon gikk bort med spenning. Emosjoner ble imidlertid ikke undertrykt, siden deres kilde ble eliminert - spenning. Ved å kvitte seg med det, kan du helt kvitte seg med negative følelser.
Med andre ord slår vi av gassen under en koker, som ristet på grunn av væsken som kokker i den. Vi lagret vannet, dvs. energi.
Jeg vet fra mitt eget sinn hva slags sterk moralsk utmattelse man kan komme til hvis man gir vei til negative følelser: stadig tenker, bekymringsfull, bekymringsfull, ikke la den gå ut av hodet mitt. Men hvis du trekker deg sammen i tide og slapper av, kan du spare mange nervekrefter.
Derfor er det godt å kunne "slå av gassen", men enda bedre, hold den alltid av:
3) Unngå stress. Grunnlaget for å kontrollere følelser er å bringe tankene dine, nervesystemet inn i en slik tilstand at ytre forhold ikke utfordrer spenning inni. Jeg tror at dette er hemmeligheten til ustabilitet for de som praktiserer yoga og meditasjon. Gass under pannen i disse menneskene er alltid slått av, ingen omstendigheter kan forårsake krusninger på overflaten av vannet. De beholder en stor mengde energi i seg selv, ikke kaster bort det på meningsløse opplevelser, men bruker det til nytte for seg selv.
I denne tilstanden oppstår ikke negative følelser i det hele tatt (ideelt)! Derfor, her, spesielt, om noen undertrykkelse er ut av spørsmålet, det er rett og slett ingenting å undertrykke! Så når undertrykker vi følelser? La oss gå videre, det er en annen kilde til følelser.
Følelser, som en reaksjon på eksterne forhold
Dette er de negative følelsene som er provosert, hovedsakelig av den eksterne situasjonen, og ikke av spenning. I prinsippet kan forskjellen sies betinget, siden alle negative følelser er rett og slett en reaksjon på noe. For oss kan hendelser ikke eksistere av seg selv, det er bare vår oppfatning av disse hendelsene. Vi kan bli irritert av små barn, og kan ikke være irriterende - det hele er i vår oppfatning. Men forskjellen mellom følelsene av den første typen og følelsene av den andre typen er at den første oppstår, da når vi er anspente og hovedsakelig er forbundet med spenningen vår, og den andre kan vises når vi er rolige og avslappede.
Disse følelsene reflekterer vår reaksjon på noen eksterne problemstillinger. Derfor er det ikke så enkelt å håndtere dem som med følelsene til den forrige typen. Det er ikke alltid mulig å bare ta dem ut og trekke dem ut (lindre spenning), siden de krever å løse noen eksterne eller interne problemer. La oss gi et eksempel.
Det virker for deg at kjæresten din (eller kjæresten) stadig flirter med andre, casting flirty ser på andre medlemmer av motsatt kjønn. Du er sjalu. Hva kan gjøres her?
1) Bare "score". Du vil ikke forstå familieproblemer av ulike grunner. Enten har du en frykt for å innrømme noen følelser for deg selv, eller du er bekymret for arbeidet ditt slik at du ikke har tid og energi til å løse familieproblemer, eller du er bare redd for ubehagelige opplevelser knyttet til en forklaring og ubehagelig samtale med din andre halvdel. Alt kan skje. Ofte glemmer du sjalusi, prøver å kaste bort tanker vekk, bli distrahert av arbeid eller andre ting. Men denne følelsen returnerer uunngåelig ... Hvorfor?
Fordi du har drevet dine følelser inn i dypet, ga ikke dem den tiden og oppmerksomheten de krevde. Dette er det som kalles undertrykke følelser. Dette er akkurat slik. Du trenger ikke å gjøre dette, da undertrykte følelser fortsatt vil boomerang tilbake til deg. Det er mye bedre å løse problemet, for å møte det med en åpen visir.
2) Forstå problemet. Dette er en mer fornuftig tilnærming. Hva kan det være utganger?
Du kan snakke med den andre halvdelen, heve dette emnet. Prøv å forstå at halvparten virkelig misbruker oppmerksomheten til motsatt kjønn, eller det er din personlige paranoia, det vil si en slags irrasjonell ide som ikke reflekterer hva som virkelig skjer rundt. Avhengig av hvilken konklusjon du har kommet til, kan du enten gjøre en felles beslutning eller jobbe med paranoia.
Vi, i sammenheng med dette spørsmålet, er bare interessert i det siste alternativet: å kvitte seg med ubevisst sjalusi, som det ikke er grunn til i virkeligheten (la oss forestille oss at du har fått bekreftelse på dette: kjæresten din flirter ikke med noen - alt dette er i hodet ditt). Du sørget for at det ikke er grunn til dine følelser at sjalusi er basert på en slags mani, en ide ("det forandrer meg med hver du møter"). Du sluttet å tro på denne ideen, og hver gang, når tanker om utroskap trer inn i deg, gir du dem ikke en tur. Dette er ikke en undertrykkelse av følelser, siden du ble kvitt den absurde ideen som var deres grunnlag, løst noe internt problem.
Følelser kan fortsette å oppstå ved inerti, men deres innflytelse på deg vil bli mye svakere enn før, det vil være lettere for deg å ta dem under kontroll. Du undertrykte ikke følelser, fordi du førte dem til dagens lys, fant ut og dissekerte dem. Undertrykkelsen av følelser er å ignorere problemet, frykten for å løse det. Og å jobbe med følelser innebærer å analysere ens følelser og handlinger for å bli kvitt deres kilde (eksternt eller internt problem).
Det samme gjelder andre negative følelser som skyldes absurde ideer, som misunnelse og stolthet ("Jeg må være bedre, rikere og smartere enn alle andre", "Jeg må være perfekt"). Hvis du blir kvitt disse ideene, blir det lettere for deg å takle disse følelsene.
Trenger vi sterke erfaringer?
En person som ikke kan eksistere uten følelser er et faktum. Bare, han vil ikke kunne ta noen beslutninger, han vil miste all motivasjon. Ønsket om å ha mer penger, å være lykkelig, ikke å være i fare for livet - alt dette har en følelsesmessig natur. Mitt ønske om å dele min erfaring med selvutvikling med mennesker og å kjøre denne bloggen kommer også fra følelser.
Men i alt du trenger å vite når du skal stoppe, hvis du ikke jobber med følelser, kan du ødelegge dem sterkt. For mange mennesker overgår behovet for emosjonelt stress alle rimelige grenser. De har et hypertrophied ønske om å konstant utsette seg for sterke opplevelser: å lide, bli forelsket, oppleve sinne ("å torturere sitt kjøtt med en berørende kniv" - som sang i en sang). Hvis de ikke klarer å tilfredsstille følelsesmessig sult, begynner livet å virke kjedelig og kjedelig. Følelser for dem, som et stoff for en narkoman.
Jeg fører til at sannsynligvis en person fortsatt trenger noen slags emosjonelt arbeid, så vel som mat. Men, som er sant for både behovet for mat og behov for følelser, bør sult ikke bli til elendighet!
Hvis en person blir vant til å konstant søke etter sterke følelser, blir vannet som strømmer langs kanalen (vi vender tilbake til den gamle metaforen) gradvis eroderer bankene, kanalen blir bredere og mer og mer flytende strømmer gjennom den. Jo mer du blir vant til sterke erfaringer, jo mer begynner du å trenge dem. Det er en "inflasjon" av behov for følelser.
Men i vår kultur er rollen som sterke erfaringer overvurdert. Mange tror at det bare er nødvendig for alle å hele tiden ta med seg intense erfaringer: "du må bli forelsket, du må føle det," sier mange. Jeg tror ikke at hele livet kommer ned bare til sterke følelser, og dette er noe verdt å leve for. Følelser er midlertidige, det er bare en slags kjemi i hjernen, de går forbi, etterlater ingenting bak, og hvis du hele tiden venter på sterke støt fra livet, blir du over tid din slave og underordnet dem hele din eksistens!
Jeg oppfordrer ikke mine lesere til å bli til ufølsomme roboter. Bare i følelser må du kjenne tiltaket og begrense deres negative innvirkning på livet ditt.
Er det bare mulig å kvitte seg med negative følelser?
Jeg tenker ikke at en person noen ganger må oppleve negative følelser for normal aktivitet. Videre er jeg uenig med oppfatningen om at det er umulig dersom en person blir kvitt negative følelser, da kan han heller ikke oppleve positive følelser. Dette er også en av innvendingene, som jeg gjentatte ganger hvilte på. De sier at følelser er en pendel, og hvis nedgangen i avviket i en retning uunngåelig vil føre til at avviket vil synke i den andre retningen. Derfor, hvis vi lider mindre, må vi også glede oss - mindre.
Ikke helt enig. Før var jeg en veldig følelseslad person og amplituden til mine sensuelle vibrasjoner strukket fra dyp despondency til en slags nervøs entusiasme! Etter flere års meditasjon har staten stabilisert seg. Jeg begynte å oppleve mye mindre negative følelser. Men jeg ville ikke si at jeg var mindre glad, tvert imot. Mitt humør er nesten til enhver tid forhøyet. Selvfølgelig opplever jeg ikke lenger maniske bouts av entusiasme, men min følelsesmessige bakgrunn er alltid fylt med en slags følelse av rolig glede, mild lykke.
Generelt kan jeg ikke nekte at amplituden til pendelens rullende bevegelse er redusert: Stemningen min er mye mindre sannsynlig å oppleve "topp" -tilstander, men likevel kan tilstanden min karakteriseres som stabilt positiv. Likevel tar pendel min mye mer på en positiv måte!
I stedet for å sette opp en mengde teori, metaforer og lignelser, bestemte jeg meg for å beskrive min erfaring. Jeg må si at jeg ikke ville bytte ut et eneste sekund av denne stille glede, som fyller meg nå, for en hel del lykkelige entusiasme som jeg kunne ha opplevd for flere år siden!
