Følelsen av ensomhet er en tilstand kjent for nesten alle mennesker. Alle i livet har perioder med midlertidig frivillig eller tvunget nektelse til å kommunisere, og hvis for noen slike "retreater i seg selv" er knyttet til behovet for å "hvile" fra sosial aktivitet, for andre, blir ensomhet en konstant og undertrykkende følgesvenn i livet. Hvordan skjer det som først og fremst utadvendt og åpent for andre, lukker en person plutselig seg i fire vegger, mister glede av å kommunisere med folk i nærheten av ham og nekte livets vanlige nytelser?
Årsaker til ensomhet: eksterne og interne faktorer.
Det er merkelig nok at mange ikke bare lider av ensomhet, men anser det som en naturlig og behagelig livsstil. Som regel er disse representanter for kreative yrker, hvis arbeid krever maksimal konsentrasjon og samtidig gir en person glede. De sier om slike mennesker: "Han viet seg helt til sitt kjære arbeid". Kreative personligheter fullt ut realiserer seg i sin hobby, uten å føle seg fratatt sine følelser i kommunikasjon, derfor kan en slik karakter av å være ganske kalt en bevisst ensomhet.
Ekte ensomhet betyr en fullstendig begrensning for menneskelig kontakt med omverdenen på grunn av tilstedeværelsen av en dyp intern konflikt eller traumatisk opplevelse av menneskelig kommunikasjon. Her er de vanligste årsakene til å oppmuntre en person til å stenge seg fra verden og andre.
- Selvtillit, deres fysiske og sosiale levedyktighet. Beskjedenhet, skamhet, tilstedeværelse av fysiske funksjonshemminger eller lavt, etter en ensom sosial status, sosial status, bidrar til fremveksten av dype interne komplekser, og tvinger en person til bevisst å nekte å kommunisere i samfunnet. Samtidig, etterlatt alene med sine erfaringer, blir han mer og mer nedsenket i en følelse av mindreverdighet, noe som kan føre til depresjon og dessuten ofte fungerer som et motiv for selvmordshandlinger.
- Opplev uberørt kjærlighet eller mislykket nært forhold. Hvis det første tilfellet som påvirker aktiviteten til en persons sosiale oppførsel, er mest vanlig blant ungdommer og unge, og er motivert ved vedlegg til et objekt av kjærlighet, så er den andre ofte relatert til personer i mer moden alder, og er forbundet med en motvilje mot å oppleve smerte og frustrasjon fra uoppfylte forhold. .
- Død av en kjære. Alvorlig tap medfører et dypt psykologisk traume, og motviljen til de som har mistet en elsket, å kontakte andre, er ganske naturlig og nødvendig for å gjenopprette mental og fysisk styrke.
- Skilsmisse. Denne forandringen i forholdet til en ulterior motiv kalles den "lille døden", fordi den har en sterk innflytelse på den mentale og psykologiske tilstanden, er den andre bare for det fysiske tapet av kjære. Å være en i en med en vanskelig situasjon og usikkerhet i fremtiden, må en person forstå og akseptere det som skjedde, og ikke alle er i stand til å la inn i verden av andres egne erfaringer.
- Teen ensomhet. Manglende oppmerksomhet fra foreldre og gjensidig forståelse med dem, i konflikt med jevnaldrende og lærere - alt dette fører til at barnet føler seg unødvendig og uinteressant. nemlig Følelsen av ensomhet og mangel på støtte i denne perioden kan føre en tenåring til en avhengighet av alkohol eller narkotika, og ofte til selvmord.
Hvordan bli kvitt ensomhet?
Først av alt, bør du slutte å være lei deg for deg selv. Konstant overdrevne tanker om selvberøvelse forverrer bare den allerede deprimerte tilstanden til en person som føler seg ensom. Du bør prøve å ta for gitt det faktum at det for øyeblikket ikke er kjærlig person, og følelsen av kjærlighet ikke besøker deg eller bare en pålitelig venn du kan stole på, og forsøk å forandre løpet av livet ditt slik at følelsen av ensomhet er for alltid i fortiden. Og for å oppnå slike endringer vil det være enkle anstrengelser for seg selv og ønsket om å kvitte seg med sin egen frykt og usikkerhet.
- Først må du finne ut hva som nettopp ble utgangspunktet på veien til ensomhet. Du kan ta et blankt ark og oppgi alle årsakene. Deretter er det nødvendig å utrede de faktorene som er avhengige av personen selv og som han er i stand til å forandre (for eksempel skamhet, overdreven fylde, manglende evne til å kle pent og moderne, etc.)
- Så snart de personlige motivene til den tvunget ensomme livsstilen ble tydelig merket, har personen et mål - å bli kvitt disse hindringene gjennom egen innsats. Og det vanskeligste er øyeblikket for den første innsatsen på seg selv og hans passive livsposisjon. Så snart en person går i kamp med hatfull ensomhet, begynner han plutselig å føle en slags ubehag, kalt "effekten av å bli kvitt gammel hud", når du i stedet for å fortsette å bli lei seg for deg selv og frelse i sin ensomhet, må du endelig prøve å bryte denne onde sirkelen og bryte seg fri fra frivillig fengsel.
- I løpet av perioden for å kvitte seg med interne klip og komplekser, kan det være nødvendig med tilstedeværelse og støtte av en person som har møtt et lignende problem og klarte å klare det. Nå er det klubber og sosiale nettverk hvor du alltid kan møte likesinnede mennesker, be om hjelp og råd.
- Som forandringer forekommer i en person, vises selvtillit, selvtillit øker, og strever etter et mål øker. Og som regel, allerede etter en kort tid, begynner han å legge merke til at med forsvinden av interne problemer i listen, blir eksterne kilder til ensomhet gradvis forsvunnet, nye bekjente er etablert og sosial kommunikasjon forbedret.
Hvordan slå frykten for ensomhet?
Tritt, men røttene av frykt for ensomhet ligger vanligvis i stereotypene som hersker i samfunnet. Det antas at det å være alene ikke foregår i livet som en person eller en person. Denne stereotypen styrkes ytterligere av dem rundt dem når de, med et overrasket eller sympatisk utseende, er interessert i en enkelt person om årsakene til en "så rar" måte å være på. Det er den offentlige mening som ofte fører til at mange mennesker omgir seg med pseudo-venner og pseudo-elskere, inngår ekteskap som ikke er basert på følelser, og har barn i disse ekteskapene for å "bringe inn et glass med gammel alder". Og paradoksalt, føler seg senere enda mer ensom enn før.
For å kunne forvente fra fremtiden bare gledelige og glade øyeblikk, bør du først og fremst lære deg å elske deg selv, med alle dens feil og dyder. Og, selvfølgelig, å jobbe med å transformere den første av disse kvaliteter inn i den andre. Simulatorer, treningsstudio, skjønnhetssalonger og kjøp av stilige klær - og beundrende blikk av forbipasserende vil innrømme deg selvtillit til din egen uimotståelige. En original hobby forbundet med kreativ selvrealisering - og du vil sikkert ha likesinnede mennesker. Aktive og offentlige taler, leser klassikere og deltar på interessante hendelser - og du vil glemme den tidligere skamhet og ubesluttsomhet. Livet elsker optimister: Som du kan se, krever selv i denne kjærlighet oppriktig og konstant gjensidighet!
Test nivået av ensomhet. Finn ut om du er alene.
