Lær å godta og bruke din egen opplevelse.
Lev bevisst!
Mastering av bevissthet består av dannelsen av to ferdigheter: adopsjon og bruk av erfaring.
Når livet, figurativt sett, handler ut kort, gir aksept deg muligheten til å bli i spillet. Ved å godta, vil du ikke dømme deg selv, kaller en god eller dårlig spiller, men vil bare spille. Og den som "distribuerer kort" vil bli oppfattet av deg rolig og nøytral, og ikke på alle måter som "dårlig" eller "god".
Og hva innebærer bruken av erfaring? Du vil lære denne ferdigheten når du slutter å kaste bort tid med å klage på tidligere feil eller bekymringer om et fremtidig "spill". Hvis du får gode kort, spiller du med glede. Etter å ha mottatt de dårlige, må du bare gjøre alt du kan, og ikke kaste kortene dine på gulvet med irritasjon og forlate spillet. Du skjønner at neste gang lykke vil sikkert smile på deg. Og kanskje ikke - hvem vet? Men du er klar til å godta enhver opplevelse.
Lær å ta en ny opplevelse.
Godkjennelse er villigheten til å håndtere alt som kommer inn i livet ditt, inkludert en viss grad av negativitet. Godkjenning er motsatt av motstand, unngåelse og fjerning. For å mestre kvalifikasjonen for aksept, må du forlate vurderinger og vurderinger av deg selv, folk rundt deg og livshendelser. Tross alt fører evalueringer og vurderinger uunngåelig til misnøye og skuffelse.
Ved første øyekast kan akseptprinsippet virke som et merkelig konsept. Ditt sinn kan ha vært trening lenge og klart lyktes i å kjempe og motstå alt som ser ubehagelig ut. Den motsatte tilnærmingen oppfattes som ulogisk, skadelig og til og med farlig.
Begrepet adoptjon utviklet av psykologer i det 20. århundre har blitt brukt av buddhistiske munker i mange tusen år. Godkjennelse er nøkkelen til fred i sjelen og harmoni med samfunnet. Evnen til å ta din nåværende posisjon og tilstand er av enorm verdi.
Aksept lar deg unngå unødvendig kamp.
Tenk deg at du og din depresjon spiller trangkrig. Du legger all din styrke for å beseire blues og depresjon, men sistnevnte ønsker ikke å gi opp og øker også kraften. Ja, dette imaginære spillet er ikke mye forskjellig fra virkeligheten. Depresjon er et stort monster. Mellom deg ligger avgrunnen, selv bunnen kan ikke se. Hver gang du trekker enden av tauet hardere, gir depresjonen en returspurt. Du kommer nærmere avgrunnen. Føler at det ikke er noe håp. La slippe av enden av tauet! Monsteret kan neppe stå på føttene, og kanskje vil det falle i avgrunnen der. Du slapper av rolig.
Aksept hjelper deg med å oppdage en bedre måte.
Du vil finne en bedre måte, bare ved å fullt ut innse hvor du er. Du må kanskje tillate deg litt tid til å bevege deg i motsatt retning av ønsket, for å kunne kontrollere situasjonen.
Nedenfor er to strategier som du kan mestre vedtaket, bringe det inn i ditt daglige liv.
Uten dommen, uten dom ...
Begynn med en ikke-dømmende aksept av ... deg selv! Så snart du føler at du har tenkt å fordømme eller evaluere noe i deg selv, fremheve konsekvensene av dine handlinger og uttrykke din holdning til dem. Forresten, gir psykologer ofte dette rådet til foreldre til vanskelige barn. De sier: "Du kan fordømme barnets oppførsel, kaller det dårlig eller uønsket, men legg ikke merket" dårlig "på barnet selv!" Hvis din egen handling var feil, ta hensyn til erfaringen du har oppnådd, takk for leksjonen, gjenkjenne de uønskede konsekvensene av dine handlinger. Men ikke døm deg selv!
Mest sannsynlig dømmer du ikke andre like grusomme som deg selv. Du verdsetter dine venner og bekjente, og oppfatter både deres sterke og svake sider. Prøv å behandle deg selv på samme måte.
Hvis ingen vet det
Tenk deg at ingen av dine slektninger og venner noen gang vil vite om de viktige handlingene du gjør i livet ditt. Ingen vil bli overrasket over dine prestasjoner, vil ikke sette pris på utdanning, vil ikke klandre for feilene. Selv deg selv.
Godta denne ideen, spør deg selv hva du vil gjøre annerledes nå, annerledes enn du er vant til (gitt at ingen vil vite om dine oppkjøp eller om feil). Vil du forandre livet ditt? Hvis svaret er positivt, så er du i en viss grad "spilt" til musikken til andres dommer. Prøv å leve for deg selv.
