Hvordan starte selvutvikling av personlighet: Ett lite skritt mot suksess
Vi er vant til å skylde folk rundt oss for våre egne feil, vi ser bare skjebnenes urettferdighet og ikke tar hensyn til våre egne mangler. Men for å forandre verden, må du starte med deg selv, for å gjøre samfunnet mer perfekt, må du forbedre deg selv.
Før eller senere kommer alle til en lignende tanke, og her oppstår et rettferdig spørsmål - og faktisk hvor skal man starte selvforbedring? Hva skal være det første skrittet for ikke å forlate alt halvveis for å fullføre arbeidet påbegynt? La meg introdusere en rask guide til handling, eller 4 trinn for å forandre deg selv og din livsstil.
Hvor å starte selvutvikling: trinn nummer 1. Revisjon i pantry.
For å vite hvilken vei du skal, må du finne ut hvor du er. Den såkalte "Wheel of Life" vil bidra til å avgjøre utviklingsnivået for øyeblikket. Tegn en sirkel og del den inn i sektorer, og hver sektor i 10 nivåer. Sektorer vil møte dine livsverdier, det du synes er nødvendig for å føle deg glad.
Livets hjul. For eksempel tatt et bilde fra boken Extreme Time Management
Blant livsprioriteringer kan være:
- familie, personlig liv;
- karriere, inntektsnivå;
- nivå av fysisk aktivitet, sport;
- helse og psykologisk komfort;
Ikke glem å nevne miljøet som omgir deg, det vil si hva du har direkte innflytelse på - om ditt boareal er fjernet, ting på kontoret er på plass, etc. Ordren i hodet begynner med ordre på bordet. Det gjelder også din indre sirkel - utelukkende utelukke folk som kaster bort tiden din fra livet ditt.
Trinn nummer 2. Ærlig anerkjennelse.
Etter samlingen av "Livets hjul" er det på tide å innrømme selv hvor du åpenbart ikke jobber nok, og hva er i din bestilling. Husk at du ikke ser etter unnskyldninger, du prøver å objektivt vurdere status quo.
For eksempel har du en flott familie, og inntektsnivået er høyere enn gjennomsnittet og høyere enn det for en nabo. Men samtidig har du tydeligvis magen, og på grunn av den konstante røykingen er "pusten" på null. Du trenger ikke å overtale deg selv at du ikke har tid til et treningsstudio, men du røyker fordi du har en nervøs jobb. Bare si det faktum: alt er dårlig med helse og fitness.
Trinn nummer 3. Mål bok.
Målvurderingen er fullført, og her har du en arbeidsplan. Feilene i diagrammet er dine prioriteringer i selvutvikling, og det er opp til deg å bestemme hvor du skal begynne.
Hver "feil" bør tilsvare et globalt mål, og hvert globalt mål skal deles inn i små stadier. Alt dette målhierarkiet må registreres - det er bedre å starte en egen dagbok. Det er flere regler for å sette mål:
- Målet skal være ekte (ikke bli, som Angelina Jolie, men å miste 10 kg innen årets slutt);
- Målet må være målbart;
- Målet må ha en frist.
Eksempel: Vi har en "feil" i fysisk form. Vi satte et globalt mål: ved årsskiftet å gå ned i vekt med 5 kg, for å redusere prosentandel kroppsfett til 15-17%. Undermål: Stå opp om morgenen i 10 minutter tidligere, og gjør øvelser, 2 ganger i uken, til treningsstudio og basseng, fjern hurtigmat fra kostholdet, øk forbruket av ferske grønnsaker.
Som det fremgår av eksemplet, ble det globale målet, som ble ansett som uoppnåelig, omgjort til et sett med virkelige skritt som er enkle å implementere. Å bryte hver "feil" i så små trinn, vil du se at suksess er nær, og motivasjonen for å oppnå målet vil øke.
Slik starter du selvforbedring: trinn nummer 4. Dagbok for suksess.
Mennesket trenger mål for å oppnå dem. Hver prestasjon inspirerer, så du må holde en slags suksessdagbok, hvor du kunne registrere alle dine små seire. For det første viser det fremgang, og for det andre er det i stand til å støtte når den tapende strikken begynner.
Alle dine prestasjoner bør registreres i en dagbok. I vårt spesielle eksempel kan disse være:
- Nektet den foreslåtte hotdog-kollegaen. Jeg er stolt av meg selv!
- Svøm i bassenget kontinuerlig 200 m kryp. Muskler i skuldrene smerte.
- Han kom opp med en ny salat, hvor salaten ikke smaker så ille!
Regler for selvforbedring
Selvutvikling er arbeid, og derfor vil du kanskje gi opp alt. Det er vanlig for en person å være konservativ, alt nytt skremmer oss og på alle mulige måter ødelegger vår komfortsone. Vi er klare til å utføre bare faste vaner og daglige handlinger uten en intern kamp med latskap.
Det er derfor prosessen med selvforbedring må forvandles til en vane. For å få det til å fungere, må du følge noen enkle regler:
Bryt dagen inn i perioder - morgen, ettermiddag, kveld, natt - og planlegg ting slik at du i hver periode utfører samme type handlinger.
Jo mindre dine skritt mot å nå målet, desto lettere er det for deg å bære dem ut. Og så snart et eget lite skritt blir en vane, legger du til en, og bak den en og en annen ...
Hver natt før sengetid, analyser siste dag. Hvis du i noen situasjon gjorde feil, tenk på hva som ville skje hvis du gjorde alt annerledes. Pass på å registrere resultatene av analysen din i dagboken for suksess.
Den siste regelen som alltid bør observeres, er å behandle livet ditt ikke som noe du ikke kan forandre, men som noe som direkte avhenger av dine handlinger og ønsker. Ikke si deg selv "umulig!", Spør "hva må jeg gjøre for å gjøre dette mulig?" Bare en positiv holdning vil bidra til å flytte fjellene.
