Å holde en personlig journal hjelper til med å organisere dine tanker, ønsker og behov. Psykologer er enige om at dette er en fin måte å selvkunnskap på. Men ikke alle forstår hvordan man holder en personlig dagbok. Noen forvirrer det med den ukentlige, andre anser frivillige barnas moro. Faktisk kan det bli et verktøy i konstruksjon av personlighet, et sted hvor man kan snakke, bli hørt og forstått. Tross alt er det viktigste å lære å forstå deg selv. Det er noen enkle anbefalinger om hvordan du gjør dagboksprosessen praktisk og enkelt.
Velg et praktisk format
Noen mennesker er vant til å skrive for hånd, andre vil foretrekke en elektronisk tekstredigerer, mens andre vil være interessert i elektroniske ressurser som tilbyr gratis lagring av hemmeligheter. Formatet spiller ikke stor betydning, så lenge det er praktisk. Mange er interessert i hvor vakkert å holde en personlig dagbok. Kreativ tilnærming oppfordres.
Dette er stedet du kan tegne i margene, bruke fargede penner, maling og uttrykk for følelser, ikke bare skriftlig, men også grafisk. For eksempel kan du karakterisere dagen med et smilende ansikt (trist, smilende, latter, forelsket, etc.), et bilde fra Internett, eller et ekte bilde tatt den dagen. Beskriv deretter hva som skjedde i ord.
Men det er ikke nødvendig å utmerke seg for mye. Å holde en dagbok kan reduseres utelukkende til det verbale formatet. Det anbefales å markere datoer eller viktige hendelser / følelser, slik at du enkelt kan finne dem når du må lese på nytt.
Vær ærlig
Hovedregelen er ærlighet! Hvorfor holde en dagbok hvis den inneholder ødelagte data? Betydningen av en personlig dagbok er å si ting som er spennende, påpeke deg styrken og svakhetene, prøv å være så upartisk og upartisk som mulig. Du kan prøve å vurdere situasjonen fra utsiden for å vurdere deres oppførsel.
Vi må ikke være redd for å innrømme dårlige gjerninger. Noen situasjoner og tanker vil forårsake når de beskriver skam, avsky, begrensning. Men det er derfor de trenger å bli snakket, å forstå hvor de kommer fra, og hva som forårsaker dem. Dagboken er en hemmelig cache, lukket for nysgjerrige øyne, her kan du snakke ærlig og åpent. For å gjøre dette behagelig, er det nok å ta vare på personvern. For å gjøre dette kan du sette et passord på filen eller gjemme gjemt papirversjonen.
Definer "samtalepartner"
Folk nekter å holde en personlig dagbok, fordi de ikke kan utføre upersonlig kommunikasjon. Hvis det er vanskelig å bare beskrive hva som skjedde, kan du velge en mental følgesvenn. Slik holder du din personlige dagbok, det er opp til deg. Noen foretrekker å henvise til dagboken, andre kommuniserer med Gud, og fremdeles skriver andre til avdøde slektninger som regel til en av foreldrene eller venner som har gått bort. Dette skaper inntrykk av ekte kommunikasjon. Du kan slå til deg selv, til bruk av ditt navn, som om du diskuterer deg selv fra utsiden. For eksempel: "Masha, i dag var du på ditt beste, men det forstyrret meg hvordan du oppførte seg med din beste venn."
Utfør kan ikke bli tilgitt
Du kan ikke klandre deg selv for dårlige gjerninger, skremme straffen. Alle har rett til å gjøre feil. Du må tillate deg selv å tillate dem. Hvordan holde en dagbok for ikke å gjøre det til en overbevisning? Vi må nok en gang huske regelen om upartiskhet og objektivitet. Hvis en situasjon oppstod i livet der en person oppførte seg annerledes enn han ville eller at oppførelsen forårsaket anger, må du finne ut hva som motiverte ham i det øyeblikket, hvorfor gjorde han nettopp det. Hvis situasjonen har ført til uønskede konsekvenser, er det nødvendig å prøve å jevne eller myke dem. En slik tilnærming er mer effektiv enn samoedisme. Lov også det er et sted. Prestasjoner og glade øyeblikk vil dekorere memoarer.
Følelser er viktigere enn hendelser.
Når du begynner å holde en dagbok, må du huske at hendelser i livet bare gjenspeiler den indre atmosfæren. Beskrive hva som skjedde om dagen, er det nødvendig å gi ham en følelsesmessig farging, for å vise sin holdning. Ufeilbarlighet manifesterer seg under analysen, men først må du gi et uttak til følelsene. Tillat å bli sint, hater, unnskyld for seg selv, vær svak. Dette vil bidra til å se hva slags livssituasjoner og handlinger som forårsaker disse følelsene og utrydder dem.
Ikke tving deg til å ta notater
Hvis det ikke er noe å snakke om eller i dag er det ikke noe ønske om å skrive, er det ikke verdt å tvinge det. Hvis det var et sett med regler om hvordan å holde en dagbok, ville den stå helt i begynnelsen. Å holde en personlig dagbok er en frivillig bekjennelse, når tanker og følelser ikke kan holdes i seg selv og du vil kaste dem ut. Hvis behovet for dette ikke føltes, kan du kaste åpenbaringer i noen dager eller til og med uker.
Bedriftsidentitet
Tenker på hvordan man starter en personlig dagbok, tror folk at de ikke har noe talent for skriving, noe som absolutt ikke er nødvendig her. Dette er et personlig territorium, hvor de ikke skiller seg for grammatiske og stavefeil, det er tillatt slang, fiktive ord. Jo mer individuelle dagboken, desto bedre.
Kommentarer fra fremtiden
Hvis dagboken holdes elektronisk, kan du regelmessig gå tilbake noen måneder eller år siden og kommentere oppføringene dine. Dette kan gjøres i parentes, og markerer setningen i en annen farge. Det er viktig å ikke rette opp det som er skrevet, men bare for å supplere det, avhengig av erfaring. For eksempel, etter å ha forlatt en rekord i mai at en person har mistet sin tro på kjærlighet og aldri vil bli forelsket igjen, kan han i juli legge til et notat med notatet "hvor feil jeg var". Dette er en del av arbeidet med din personlighet, en visuell måte å håndtere stereotypene med å tenke på.
Online blogg
Du kan holde en dagbok online i bloggformat. Det vil være vanskelig å kalle det personlig, fordi det blir offentliggjort, men andre vil kunne kommentere opptakene, gi råd og dele lignende erfaringer. Det er mulig at det vil være kritikere som er klare til å fordømme.
Det finnes ressurser på Internett der du begge kan begynne å holde en personlig dagbok med eller uten publisering. Det er, det er lagret på serveren, som det alltid er tilgang til, men ingen vil se det unntatt forfatteren. Fordelene ved dette alternativet i døgnetilgang fra en hvilken som helst enhet. Noen nettsteder tilbyr ekstra verktøy for enkelt å vedlikeholde personlige poster - individuell design, tekstformatering.
Les om dagboken
Hvordan begynne å holde en dagbok er nå klart. Men det er også viktig å lese det jevnlig. Dette er spesielt nødvendig når situasjoner oppstår i livet som allerede har oppstått. Deretter vil postene bidra til å unngå gjentakelse av gamle feil. Noen ganger er det bare interessant å lese historien om ditt eget liv. Du kan analysere høyden din eller tvert imot forstå når en avvik fra det tiltenkte løpet av livet har dukket opp.
Husk at det ikke er noen regler for hvordan du holder en personlig dagbok. Dette er en personlig plass til en person, hans verden, hvor han er en forteller og en leser samtidig. Det bør være nyttig, berolige, slappe av, hjelpe deg med å bli kvitt byrden, gjør deg glad.
