Trafikkorker hvert år blir mer og mer. Spesielt øker de om vinteren i Moskva og andre større byer. Og jeg vet hva slags konstant problem disse syltetøyene kan forvandle seg til.
Her står du i denne trafikkork, som tilsynelatende ikke har noen ende. Strømmen beveger seg knapt. Her er det en villedende rykk, hastigheten øker til 40, opptil 60 og ... En skarp bremsing, det røde lyset på baklysene foran stående bilen slår i øynene.
Og igjen denne uendelige stående. Muffled hum av motoren. Noen ganger sparer den radioen eller favorittmusikken din. Ja, og hun plager.
I mitt hode er alle tanker bare: "Nå, når vil alt til slutt gå?" Spent forventning, utålmodighet. Noen kiler foran deg. Angst, irritasjon ... Eller du prøver å bryte inn i deg selv, men du er ikke tillatt.
Angst, angst.
Du kommer hjem hele tiden på nerver, utmattet ... Det skjer enda ondt. Og i morgen, gå tilbake til jobb og stå. Hva om jeg forteller deg at det er en måte å snu trafikkork og kjøre bil til en kilde til avslapning og ro, og ikke en kilde til et annet stress?
Meditasjon i bilen vil hjelpe deg å gjøre kjøringen til en kilde til nytelse. Reduser stress i trafikken. Og selvfølgelig, for å pumpe bevisstheten: Ikke alle har tid og mulighet til å meditere for timer for å få størst mulig nytte av meditasjon. Men du kan engasjere deg i bevissthet i trafikkorker, pumpe sjelefred, konsentrasjon, evnen til å akseptere og gi slipp på følelser i stedet for å stille seg og bli sint og utbredt med utålmodighet.
Det er en slik stereotype som å meditere er å sitte i lotusposisjonen, lukk øynene, fokus på å puste. Men i denne artikkelen vil jeg fjerne denne misforståelsen og fortelle deg hvordan du skal meditere mens du kjører.
Ja, du hørte det riktig! Vi vil lære å meditere under kjøring. Tross alt er meditasjon en øvelse mye dypere enn bare en fast sittende med lukkede øyne. Du kan meditere mens du kjører, mens du går, under dine daglige aktiviteter.
I denne artikkelen vil jeg fortelle hvordan jeg skal gjøre det.
Vær i kontakt med bevegelse.
En bil for mange mennesker er en kilde til stress og spenning. Alle disse uendelige trafikkorkene, hvor du er nervøs og svær, overtar i en tett trafikkstrøm. Og under påvirkning av alt dette kommer du hjem irritert og enda mer sliten. Det ser ut til at en bil er en stor velsignelse som gjør at du kan komme fra punkt A til punkt B raskere og mer komfortabelt, men i virkeligheten for mange av oss blir kjøring til et solidt problem. Og det er meditasjon som kan hjelpe deg med å unngå dette stresset.
La oss vende oss til prinsippene om meditasjon, som vil hjelpe deg med å slappe av mer, kunne flyte, i kontakt med dine følelser og med bilen, og derfor få mer glede av å kjøre!
Og den første tingen å begynne med er å kjøre seg selv. Fra hvor oppmerksomheten din går når du kjører, for eksempel på en motorvei. Mange gjør det som om på en maskin, stadig distrahert av noe. Eller enda verre (og farligere!), Snakker på telefonen. En slik abstraksjon fra øyeblikket "her og nå" tilstand kan bare føre til nødssituasjoner. Og prinsippet om meditasjon er at du er i kontakt med nåtiden, og ikke sveve med tanker et annet sted.
Så, hvis du oppdager at tankene dine prøver å løpe et eller annet sted langt (i planer for i morgen eller bekymringer om gårsdagens hendelser), gjør du oppmerksom på hva som skjer her og nå: hvordan bilen accelererer, hvordan den håndterer ujevnhet på veien, hvordan det skjer, hvordan noen overhaler deg, hvordan andre deltakere i trafikkstrømmen oppfører deg . Dette vil ikke bare minimere sannsynligheten for en ulykke, men også hjelpe deg med å få mye mer glede av kjøringsprosessen.
Ta hensyn til den glatte bevegelsen av rattet under håndflatene, til rumpingen av motoren som kjører og rynke av dekk på asfalten, uten å merke seg det, du dumper inn i en mer avslappet og meditativ tilstand. Å være engasjert i en slik uformell praksis med meditasjon, pumper du dermed over så viktige ferdigheter som konsentrasjon, oppmerksomhet, aksept, ro.
En bil er en markør for bevissthet. Jeg legger merke til at når jeg er avslappet og fokusert, gir ridning meg mye mer glede. Jeg lytter mer sensitivt til oppførelsen av min jernhest, og innser de subtile nyanser av kjøring. Hvis dette ikke skjer, er jeg ikke oppmerksom, jeg er i dårlig kontakt med turen og veien, så jeg må sakte og slappe av.
Musikk i bilen
Vi lever i en tid da informasjon flyter på oss fra TV-skjermer, skjermer, reklametavler og radiosett i en endeløs strøm. Vi er så vant til slike opplysninger overflod at vi bare begynner å frykte å være alene med oss selv. Som et resultat, blir vi i stillhet begynner vi å oppleve angst og frykt.
Derfor forsøker vi å avbryte stillhet så snart som mulig: Slå på musikken eller begynn å oppføre seg provokativt på veien for å stimulere våre reseptorer på en eller annen måte, for å forårsake adrenalinhastighet. Men dette fører ikke til avslapping. Du trenger ikke å fullstendig forlate radioen i bilen, men det er verdt å holde seg til en viss balanse: for eksempel, lytt til musikk i en trafikkork, og gå raskt i stillhet.
Hvordan snu trafikkorker til en kilde til avslapning
For de fleste er trafikkorker en uendelig kilde til irritasjon. Tankene kommer "vel, når vil det ende?", Du klemmer rattet med all din makt, foten din bryter ned for å presse på gassen og kjøre bort så snart som mulig, men fremover kjører de nesten ikke. Dette er veldig kjent for meg. Et par timer med en slik spenning "jerking" - og du kommer hjem i en tilstand av presset sitron: nervøs og spent. Men det er en måte å gjøre kjøring i trafikkorker en kilde til avslapning og en måte å trene bevissthet på.
Hva kan du gjøre for dette?
Meditere i trafikken
Direkte oppmerksomhet til kroppen din. Øyne trenger ikke å lukke, en del av oppmerksomheten er fortsatt på veien. Men den andre delen av denne oppmerksomheten er hvordan du skanner kroppen din. Vær oppmerksom på hvilke deler av kroppen som er spente. Ofte er det skuldrene og ansiktet.
Legg merke til spenningen, med en myk pust, slapp av i dette området, og slipp spenningen. Legg merke til hvordan skuldrene faller, stålgrepet, som du presset på rattet, svekker, ansiktsmuskulaturene slapper av og foldene glattes.
Du kan ha et ivrig ønske på dette tidspunktet for denne trafikkorken til slutt. I så fall legg merke til hvordan dette ønsket manifesterer seg i kroppen og i sinnet. Kanskje strekker hender eller føtter. Kanskje tanker kommer til tankene: "Kom igjen, kom igjen!" Og igjen, med en myk utånding, frigjør disse manifestasjoner av lyst i ditt sinn og kropp, som bor her og nå. Ingen steder sakte. Tross alt vil ikke spenningsrøret gå raskere.
Advarsel! Bare følg veien. Og sørg også for ikke å sovne. Personlig kan jeg trene dette uten å sovne. Men mange kan trekke seg i en lur. I dette tilfellet er det bedre å utsette denne praksisen.
Veiledning
Nøyaktig og etisk kjøring er nøkkelen, ikke bare for din ro i sjelen, men også for fred fra alle andre trafikanter rundt deg. Alle disse stikkene, skynder maskinen foran deg med et signal eller prøver å lære noen en leksjon, bremser seg foran ham, legger bare til irritasjon og nervøsitet på veien, og absolutt ikke bidrar til fred i sinnet. Derfor, hvis du vil ha mer kjøreglede, prøv å behandle andre drivere med tålmodighet og forståelse.
Jeg ønsker deg en hyggelig og trygg kjøring!
