Produkter for depresjon og for å forbedre humøret
Positiv tenkning og dyp pusting, meditasjon og yoga hjelper virkelig. Men det er enda en viktig faktor som nok ikke har blitt gitt tilstrekkelig oppmerksomhet så langt. Maten du spiser påvirker også depressive forhold, og noen matvarer kan hjelpe deg med å holde depresjonen i sjakk. Hvis du bruker riktig mat, vil utvinningen bli enda raskere og mer effektiv. Du bør spise disse matene, selv om du ikke anser deg selv som et offer for depresjon, da du holder det vekk fra deg selv, og styrker din psyke.
Så, produkter som lykkes med å bekjempe depresjonen:
Produkt først: kylling kjøtt. Ethvert kjøtt er en god kilde til protein, som bekjemper depresjon, men kyllingekjøtt skiller seg virkelig ut fordi den inneholder tryptofan. Tryptofan forårsaker sekresjon av serotonin, et hormon i kroppen som gir et positivt humør, og dermed bidrar til å holde depressive tanker på avstand.
Produkt to: fisk. Fisk, på grunn av det høye innholdet av mineraler, er veldig nyttig for kroppen vår. De øker ikke bare hjernens funksjon, men bidrar også til å bekjempe depresjon, og er også gode for hjertes helse. Fisk i moderasjon forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer betennelse. Ta med i kostholdet ditt: makrell, laks og tunfisk, og du får de beste resultatene.
Produkt tre: valnøtter. Ønsker du å forbedre minnet og øke ytelsesnivået? Inkluder i diettvalnøtter som forbedrer hjernens helse. Valnøtter er en utmerket kilde til protein og fett, som er veldig gunstig for hjertets helse. Valnøtter er også gode for generell helse, men de bør konsumeres i moderasjon. Valnøtter er gode for å takle depresjon eller stress.
Det fjerde produktet: grønn te. En stor kilde til munterhet. Grønn te inneholder teanin, som har antidepressive egenskaper. Theanin lindrer stressnivået og gir samme kraft som koffein, men uten skadelige bivirkninger.
Produkt fem: mørk sjokolade. Mørk sjokolade er veldig høy i kalorier, og bare i små mengder kan være svært nyttig. Mørk sjokolade stimulerer produksjonen av serotonin og bidrar dermed til å bekjempe depresjon.
Produt seks: gurkemeie. Gurkemeie inneholder aktive stoffer kalt turmerones og kukrkuminoidy, med et bredt spekter av helsemessige fordeler. I tillegg har de gode antiinflammatoriske egenskaper. Det er også kjent at gurkemeie påvirker humør, det er et utmerket valg som er verdt, inkludert i kostholdet ditt hvis du sliter med depresjon.
Etter emne:
Produkter som er gunstige for hjernen
Hvordan komme seg ut av depresjon
