Ved hjelp av riktig pusting Du kan roe nervene dine, helbrede kroppen eller løsne ditt eget kreative potensial.
Derfor studerer folk aktivt og bruker ulike pusteteknikker.
Hva er det og hva er det for?
Holotrop pusting - Dette er en psykoterapeutisk praksis som gjør at du kan trene det ubevisste materialet, lansere prosessene for selvkunnskap og selvhelbredelse.
Personen på tidspunktet for å utføre teknikken for holotropisk pust, plunges inn i uvanlige tilstander.
Teknikk holotrop pust er en del av "Big Three puste teknikker"aktivt brukt i psykoterapi.
Rask pust gjør det mulig å oppnå hyperventilering av lungene og oksygenforgiftning av cellene. En person har en følelse av mild forgiftning og eufori.
Ved hjelp av en slik "kunstig fjerning av de indre og ytre rammene" mekanismen for selvregulering og selvkorrigering av organismen. Bevissthet søker å gjenopprette naturlig harmoni, da får friheten fra den våken diktatoren (bevisst element).
Hvem er forfatterne av denne teknikken?
Forfatteren av holotropisk pust vises Stanislav Grof (født 1. juni 1931). Forskeren undersøkte endrede tilstander av bevissthet i over 40 år.
Utdannelseslærer (kliniker psykiater) tillot Stanislav å delta og lede innovative prosjekter.
Så i 1961 ble forskeren leder av en studie hvis mål var følg de positive effektene av LSD og psykedelikk for korrigering av psykiske patologier.
Etter en rekke eksperimenter, satte Grof og hans kone, Cristina, seg til å gi opp bruk av psykoaktive stoffer (også på grunn av det utbredte forbudet på lovnivå).
Hovedoppgaven var å utvikle en metodikk som tillater det bruk de skjulte ressursene i kroppen og kjør selvkorreksjon.
Så ble ideen om intensiv pusting født, og i 1975 begynte holotropteknikk å bli populær blant leger og folk som var interessert i selvutvikling.
Ideen om gruppesøkter og sammenkoblingspartnere oppstod ganske ved et uhell. Som instruktør var Grof ikke i stand til å jobbe personlig med pasienter av helsehensyn, som et alternativ tilbød han å dele gruppen i par og holde to puste økter.
I tillegg bør hver av partene handle som en holonavt og som assistent.
Etter eksperimentet oppdaget Grof kraftige positive resultater, som overgikk den tidligere nevnte terapeutiske effekten.
Hvordan utføres denne prosedyren?
Effektiviteten av teknikken er basert på fire komponenter.:
- Inten dyp pusting.
- Stimulerende eller stimulerende bakgrunnsmusikk.
- Immersjon på det ubevisste nivået (spontan metode).
- Studie og analyse av resultatet.
Den mest effektive metoden for bruk av holotropisk terapi er gruppemetode. Hver pasient (holonaut) ved hjelp av en psykoterapeut velger et behagelig antall økter (opptil 12). Én økt varer fra to til åtte timer.
Før du begynner å trene holonavty send en detaljert orientering. I dette tilfellet introduserer instruktøren øktdeltakere med pusteteknikk, terapeutisk effekt, indikasjoner og kontraindikasjoner, instruksjoner for implementering, og forklarer også detaljert hva holonauten vil føle under økten.
Holotrop pusting skiller seg fra vanlig pustfrekvens og dybde (mer intense indikatorer). Men det er ingen spesielle timings eller teknologier som burde lede holonavt.
Hastigheten og metoden for å puste hver sesjonsdeltaker velger individueltstyrt av personlige følelser og erfaringer. Instruktørintervensjon er minimert.
Aktiv intervensjon er bare tillatt hvis det er problemer med en holonavt (luftveisspasmer, panikkanfall, smerte, en direkte forespørsel om hjelp osv.).
Nødvendig del av økten - bakgrunnsakustisk stimulering.
Musikk (eller alternative naturlige lyder) skal vedlikeholde og utfylle alle stadier av holotropisk praksis, utvikle seg fra en stimulerende impuls til en dynamisk og dramatisk, og deretter til en klimaks og en etterfølgende overgang til en meditativ lyd.
En holotropisk økt forekommer oftest ved metoden for pardeling i grupper. Partner som opptrer som assistent må ta ansvar for deg. Han må gi holotrop sikkerhet, gi en følelse av stabilitet og omsorg.
Aktivt forstyrre prosessen og distrahere partneren din under pusting er umulig. Men samtidig er det nødvendig å gi hjelp hvis holotropet ønsker å stå opp, drikke et glass vann eller be om et håndkle.
Sitteren bør også minne partneren om å opprettholde pustenes rytme, hvis holonauten glemmer det dype inn i dybden av deres erfaringer.
Etter avslutningen av pusteøkten, flytter holotropen seg til arbeidet med kroppen. I en tilstand av endret bevissthet, han uttrykker seg og kaster følelser, lindrer spenning.
Kuratoren skaper forhold som tillater en person å åpne opp og fullføre prosessen med å løse interne konflikter og erfaringer.
Etter at deltakerne er ferdig med å jobbe med kroppen, kunngjør kuratoren en pause.
Etter pause, går alle deltakere i økten tilbake til terapi, diskuterer sine erfaringer og følelser mottatt under terapien.
Kuratoren forklarer ikke og analyserer ikke holotropes ord. Hovedoppgaven til gruppediskusjonen er studie av erfaringer.
Hvem er indikert og hvem er kontraindisert behandling?
Spesielle indikasjoner til holotropisk terapi eksisterer ikke.
Hun kan bli utnevnt av en ledende pasientspesialist hvis han mener at holotropiske økter vil bidra til å takle eventuelle problemer eller lette tilstanden til personen.
Men en person kan delta i holotropisk terapi med sikte på selvutvikling og åndelig vekst, oppkjøp av ny erfaring og aktivering av skjulte ressurser.
Kontra:
- kardiovaskulære sykdommer;
- nylig operasjon eller brudd;
- graviditet;
- generell svakhet i kroppen mot bakgrunnen av sykdommen;
- epilepsi;
- økt intraokulært trykk;
- psykopatologi;
- paranoide og maniske tilstander.
Det er viktig å ta hensyn til emosjonell bakgrunn. Hvis en person opplever en frykt for en økt, er akutt redd for å miste kontroll, eller har problemer med å skille mellom interne og eksterne prosesser, kan terapi ha en negativ effekt.
Er det mulig å gjøre hjemme?
Hvordan å puste på egen hånd? Hjemme prosessen koker ned til tre trinn:
- Setter dyp og langsom pusting i 10 minutter.
- Intensiv pustesesjon uten avbrudd mellom innånding og utånding (varighet på scenen er 40-60 minutter).
- Gradvis tilbake til en vanlig rytme av pusten innen 20 minutter.
Holotrop pusting (tid og intensitet) stjeler opp intuitivt.
Å gjennomføre terapi alene er umulig, siden nøkkelfasen er diskusjonen om erfaringen med mentoren.
Så til hjemme praksis må tiltrekke seg en person.
Behøver også spesiell musikk. Du kan opprette en spilleliste fra lydopptakene som tilbys for holotropisk terapi på nettverket. Hjemme økt kan reduseres til en time.
Du må overholde sikkerhetsforskriften.:
- å involvere i prosessen en assistent kjent med teknikken og effekten av prosedyren;
- fjerne smykker, beskyttelsesbriller, bevegelse av klær;
- fjern fra området der terapien skal finne sted, potensielt traumatiske og farlige gjenstander (skjul glasset, lukk hjørner, etc.).
Du kan kompensere for å jobbe med en spesialist ved å tegne en mandala. Prosessen krever ikke veiledning og er en gratis kreativ utmattelse.
resultater
Hva gir holotropisk pust?
Den viktigste pluss holotropnoy terapi - nedsenking i det ubevisste, ikke mottakelig for analyse og korreksjon.
Når selvreguleringsprosessen starter, trenger en person ikke å gå gjennom den traumatiske opplevelsen av å "identifisere" smertefulle punkter i underbevisstheten. Å bli kvitt det negative skjer på den mest behagelige måten - gjennom kreativitet og impulser.
Holotrop terapi er høyhastighets teknikk, som gir konkrete resultater etter første økt.
Holotrop pust gjør det mulig å korrigere engstelige tilstander ved å arbeide gjennom problemet og endre holdninger til det. Fordelene med HD er åpenbare og i tilfelle når en person er under stress på grunn av omstendigheter som ikke kan påvirkes.
En annen bekreftet effekt av holotrop puste er forverring av oppfatning. Malinger blir mer uttrykksfulle og lysere, lukter og smaker skarpere, pusten er dypere.
En mer positiv side av behandlingen - Det indre barns tilfredshet, som oppfatter tilstanden av endret bevissthet som et mirakel.
Gjennom holotropisk pust frigjør en person sin underbevissthet, noe som gjør at depressive følelser kan uttrykke seg.
Kreativt potensial avsløres rettigheter (både på grunn av gjenopprettelsen av kommunikasjon med det ubevisste elementet, og på grunn av å skaffe seg en ny, unik opplevelse).
Falske stereotyper smuldrer og frigjør mye energi. Opplevelsesvinkelen for omverdenen endrer seg, slik at du kan legge merke til noe nytt i skissene og bildene av kjente ting.
Holotrop terapi er basert på ideen om unikt og unikt av individuelle erfaringer person.
Og siden kuratoren (leder / spesialist) ikke tilbyr holotropen sin egen tolkning av følelsene som oppleves under økten, er det ikke mulig å bytte ut begreper. dvs. mannen vil ikke ha en falsk ide om sine egne følelser.
Etter holotropisk behandling blir en person mer tolerant. Han kommer til tilstand av balanse og i stedet for kritikk velger posisjonen med medfølelse / deltakelse.
Det er positivt reflektert på sfæren av personlige forhold. Blokker og klipp som hindrer etableringen av kjærlighet og vennskapskontakter, er vellykket og fruktbart samspill med andre tapte.
For å forstå hvordan holotropisk terapi er riktig for deg, må du delta i økten og oppleve de positive og negative aspektene på din egen opplevelse.
Samtidig er det bedre å starte med gruppeterapi. Hjem holotropnaya praksis, uten forfatning, kan skuffe med ineffektiviteten.
Om holotropisk pust i denne videoen:
