Lei av alt: hva du skal gjøre og hvor du skal få styrke

«Jeg er ikke glad for noe, alt virker grått og kjedelig. Jeg har allerede glemt da jeg sist drømte om noe. Det virker som om jeg er blitt en gammel kvinne - en avskyelig, skrøbelig, evig ulykkelig. Trøtt av alt. Hva skal jeg gjøre?

Lignende tanker oppstår for alle. På et bestemt tidspunkt blir en person sliten av sitt arbeid, sine daglige plikter og de som er rundt ham. Selv fra meg selv. Hvorfor skjer dette? Hvordan begynne å leve på en ny måte, og viktigst, hvor å få styrke for dette?

Hva skjer med meg?

Sannheten er at vi alle blir sliten. Noen ganger er en person utmattet av en rekke problemer og problemer som må løses løpende. Men oftest oppstår denne følelsen uten noen åpenbar grunn. Hver dag vokser apati og på et visst punkt kommer forståelsen for at noe må gjøres. Men hva? Ikke forstå grunnene til denne tilstanden, noen handlinger vil ligne kampen med vindmøller. Derfor må du først og fremst sette deg ned og forstå deg selv litt.

Hva kan forårsake utilsiktet tretthet?

Mange problemer. Behovet for stadig å løse problemer er svært utmattende. En person gjør ingenting, men søker en vei til frelse. Uten å merke seg, er han i konstant spenning. Hans hjerte slår raskere, muskler i ryggen og nakke bokstavelig talt fetters, og adrenalin blir kraftig kastet inn i blodet. Hvis denne tilstanden varer for lenge, er kroppen utarmet, det er stor tretthet fra alt.
Mangel på hvile. Hvile er ikke bare full søvn. I tillegg til å gjenopprette fysisk styrke, trenger en person emosjonell avslapning eller omstart. Noen hjelper hvile i et komfortabelt, rolig miljø, andre blir kvitt stress med ekstremsport, støyende selskap, dans, etc.
Misforståelse av kjære. Konflikter i familien, på jobb, med venner gjør at du føler deg unødvendig. En person må forsvare sin mening, for å forsvare seg selv, mens han ønsker å bade i kjærlighet og omsorg.
En løgn Langsiktig skjulthet av sannheten krever å ha en viss maske. Men snart begynner en andres rolle. Du må hele tiden kontrollere deg selv for ikke å utelukke uønskede unødvendige ting ved et uhell.
Vanskelig økonomisk situasjon. Mangel på midler reduserer livskvaliteten sterkt. En person kan ikke innse de fleste av hans ønsker, han må være fornøyd med lite. Prøv å ikke bli sliten når du er bekymret for om det vil være et stykke brød til frokost i morgen.
Sykdom. Organens tilstand påvirker i stor grad menneskets stemning og selvbevissthet. Selv en enkel ARVI kan slå ut en stund. For ikke å nevne de mer alvorlige sykdommene som kronisk tretthet er et fremtredende symptom (hjertets patologi, skjoldbruskkjertel etc.). Forresten er depresjon også en sykdom.

Hva å gjøre

Så hva skal du gjøre hvis du er lei av problemer og alt som skjer? Du må nærme seg problemet på en omfattende måte. Det er like viktig å sette orden både fysisk og følelsesmessig tilstand. Det er nødvendig å sove fullt, spise riktig, flytte mer. Samtidig bør man lære å distrahere fra gledefulle tanker. Du må kunne stille inn til det positive.

Forfatterens historie. "På en gang syntes det meg at jeg var veldig lei av hva som skjedde. Jeg ville bare ligge og ikke gjøre noe. Jeg vet ikke hvordan det hele ville ende hvis en dag valpen ikke kom inn i huset. Som følge av dette har jeg økt. Det var nødvendig å gå med Ray hver dag (som jeg ringte valpen), for å mate ham, for å rense. Det virket som om jeg hadde økt, men med ham ble jeg interessert i livet. Strålen møtte meg fra jobben og gleder seg med sin hale, kysset hendene mine, badet med meg og sov. s veldig knyttet til hverandre. Og så møtte jeg en fyr som gikk kjæledyret ditt også, og et par uker vi begynte å date.

Og det er det jeg vil si. Når du er veldig sliten, trenger du spesielt kjærlighet. Du trenger bare å sette det i hjertet ditt. Det er ikke nødvendig å ha et dyr. Du kan bare hjelpe noen. Å besøke en ensom bestemor-nabo. Gi de hjemløse eller dyrene i dyrehagen. Gi noen ting til barnehjemmet. Kjærlighet og vennlighet til andre - den beste healer. Hvis du lærer å gi det gratis, vil tretthet fjerne som en hånd "

Hvor får du styrke?

Når det ser ut til at det er absolutt ingen styrke, er det på tide å begynne å organisere dagen. For å føle seg bra, er det nyttig å lytte til følgende tips:

Gå til sengs senest kl. 23.00. Faktum er at om natten hviler kroppen best. De nødvendige hormonene er produsert som er ansvarlige for ungdom, skjønnhet og godt humør.
Sov minst 8 timer. Det er hvor mye tid kroppen trenger for å få deg til å føle deg hvile og full av energi.
Start dagen med en liten kostnad. Bare 10 minutter med enkle øvelser vil gi vitalitet for hele dagen. Forresten, til slutt kan du ta en kontrastdusj, det vil forverke enda mer.
Deilig frokost. Folk som savner morgenmorgen, føler seg trette i løpet av dagen. Derfor, for å føle deg full av energi, trenger du et godt måltid om morgenen.
Skriv inn mat som er rik på magnesium og B-vitaminer (nøtter, bønner, spinat, sjømat, kjøtt, lever) i kostholdet ditt. De er ansvarlige for følelsesmessig balanse. Et annet alternativ - drikke vitaminer.
Gi opp dårlige vaner. Prøv å begrense bruken av kaffe, alkoholholdige drikkevarer. Slutte å røyke Slike avhengigheter løsner i stor grad den menneskelige psyken.

Hvordan returnere livets glede?

Positive følelser er svært viktige. Men hvordan får man dem? Forvent ikke at noen kommer og får deg ut av kjedelige tanker. Begynn å handle selv:

Kom opp med en ny hobby. Voks blomster, lær å sy, bake vakre kaker, begynn å brodere med perler eller bånd.
Inviter venner til å besøke. Godt selskap vil bidra til å bytte til et positivt humør.
Gå til utstillingen, til kino, til konserten. Ikke sitte hjemme i de fire veggene, det er veldig deprimerende.
Lytt til morsom musikk. Noen ganger er hun bare oppløftende.
Se morsomme show og filmer. Latter forlenger livet. Og han hjelper til å avlaste overflødig stress.
Lag en permutasjon. Psykologer anbefales å omorganisere møblene hvert sjette år. Hvis du er lei av alt, så er det på tide å gjøre det.
Bytt frisyre eller stil på klær. De sier at for en kvinne er den beste måten å tiltrekke seg nye inntrykk.

Til slutt vil jeg legge til at tankene "hvordan er jeg sliten" er bare tanker. De blir bare et problem hvis du blir hengt opp. Så er det ikke bedre å bruke denne gangen på noe mer behagelig og nyttig?

Irina, Rostov-til-Don

(Psykologens kommentar på denne artikkelen er ikke tilgjengelig ennå.)