Hvordan bli kvitt negative følelser
I den moderne verden er mennesket underlagt påvirkning av følelser, oftest negative. Nesten hver person opplever stress, angst, irritasjon, misnøye, sinne og sinne nesten hver dag, uten å vite hvordan å bli kvitt negative følelser. Mange mennesker er vant til å se andre mennesker som kilden til deres problemer, tilfeldig tilfeldige situasjoner, hele tiden føler seg utilfreds, diskuterer og kritiserer noen. Men ikke mange tror at det å håndtere negative følelser er ikke bare mulig, men nødvendig.
En åndelig utviklet person som lever i harmoni med seg selv, med sin indre verden, er trygg på seg selv og hans evner og vil ikke bøye seg for påvirkning av negative følelser, han kontrollerer selv sine tanker og vil ikke tillate seg å uttale dårlige ord.
Så for det første må du kjenne deg selv. Prøv å forstå deg selv, bli kjent med din indre "jeg", hør på hva den forteller deg. Ta et stykke papir, skriv på det to lister: En liste over dine mangler og en liste over dine fordeler. Analyser nå hva du vil jobbe med, hva du vil fikse. Kanskje det er en slik feil i listen som "Hot temperedness", begynn å jobbe med den, kontroller denne følelsen.
Deretter lage en liste over dine mål. Målene bør være spesielt formulert og positivt. Skriv alt som kommer inn i hodet ditt, alt hva du vil oppnå, kjøp, kjøp, oppfinne. Etter at listen er klar, må du jobbe litt med den. Sjekk om alle målene er positive og alle målene er realistiske. Globale mål som du ikke kan oppfylle må fjernes fra denne listen. Bestem timingen for hvert mål, sett spesifikke tall.
Det er noen praktiske tips for å kvitte seg med negative tanker og følelser. Disse tipsene vil hjelpe deg i en bestemt situasjon, hvis du for øyeblikket er overhalet av negative følelser, og du må gjenopprette.
Score til ti.
Mange har lenge kjent metode for å roe seg og takle følelser. Lukk øynene, kom tilbake fra situasjonen, prøv å ikke tenke på det, begynner sakte å telle til 10, etter hvert bilde tar dypt pust.
Sport.
Hvordan kaste ut alle de negative følelsene, for å gi seg selv emosjonell lindring med helsemessige fordeler? Svaret er veldig enkelt, gå til treningsstudioet eller gå jogging i frisk luft. Hvis sport ikke passer deg, så gjør du en generell rengjøring hjemme. Trening hjelper perfekt til å takle negative følelser.
Materialisere og kaste bort.
Dette er en veldig effektiv og velkjent metode som psykologer tilbyr. Hvis du for eksempel har fornærmelse i en annen person, og du vil takle det, ta et stykke papir og skriv alt du tenker på. Etter dette dette bladet eller rive og kaste det bort, eller brenne det. Overføring av lovbrudd til papiret, du materialiserte det og kastet det bort, og dermed håndtere det og med negative følelser.
Spør deg selv et spørsmål. Når du forstår at sinne og sinne griper tankene dine, må du ikke kaste ut følelsene dine, men bare spør deg selv "Er det verdt det at jeg reagerer på det." Svaret på spørsmålet vil sikkert være negativt, så begynn å forholde seg til situasjoner, til mennesker og til livet generelt, litt lettere, ikke komplisere noe. Husk at hvis du ikke kan endre situasjonen, så gjør det lettere, endre holdning til det. Husk målene dine og gå videre.
Slapp helt av.
Hvordan bli kvitt negative tanker som ikke går ut av hodet mitt? Svaret er enkelt - lær å slappe av ordentlig. Meditere, lytt til ro og positiv musikk, engasjere seg i selvutvikling. Kommuniser med venner oftere, finn felles interesser, reise. Ikke glem hvile og kjærlighet for deg selv.
