På alle sider kaller psykologer oss til å "tenke positivt." Men hva betyr dette? Kan det virkelig være at positiv tenkning på en eller annen måte kan påvirke umiddelbare problemer? Tross alt, hvis du tenker på det, så er tanker ikke tanker, og lønnen vil ikke øke, helsen vil ikke bli bedre, og det er ingen kjærlighet og nei.
Hvordan virker det?
En sjelden person er klar over at hans tenkning direkte påvirker livskvaliteten, andres holdninger, personlige prestasjoner. Enhver handling begynner med en tanke. Hvis du ble gitt en økse i hendene, kan du gå inn i skogen for å kutte tre for å bygge et gjerde eller gå og hack ned naboens hund, og skyter stadig i hagen din. Du bestemmer ditt problem, eller du vil saksøke dine naboer for å drepe et kjæledyr - det avhenger av din tenkning. Ja, ja, skjebne eller karma har ingenting å gjøre med det.
Positiv tenkning er evnen til objektivt å vurdere virkeligheten og handle etter egne interesser. Slike mennesker kan ikke være negative følelser, de går ikke på om dem. En positiv tenkning person er alltid:
-
søker å leve bedre enn nå; - er på utkikk etter nye muligheter;
- fornøyd med seg selv og hans liv;
- elsker å drømme, drømme, lage planer;
- klar til å godta ny informasjon
- rolig refererer til sine egne suksesser og fiaskoer;
- finn tusen grunner til at han vil lykkes;
- behandler andre godt eller nøytralt;
- villig til å samarbeide i en god hensikt;
- lærer av andres feil, vedtar positiv erfaring og kunnskap;
- sparer ikke krefter og midler til å oppnå sitt mål, jobber hardt;
- er generøs med positive følelser, liker å lage gaver;
- arbeider med sin utvikling.
søker å leve bedre enn nå;Personer med positiv tenkning gjør jobben raskere og bedre, de ser alle mulighetene og bruker dem vellykket. Om slike folk sier de "heldig", "kjære av formue". Delvis er dette slik fordi de når uovertruffen høyder uten alvorlige tap, erfaringer og traumer.
Hva med negativ tenkning?
Som du vet, er tenkningen delt inn i to typer - positiv og negativ. Er alt mer eller mindre klart med den første, men kanskje er det også en fordel av negativ tenkning? La oss først forstå hva det er og hvor det kommer fra.
Den negative tenkemåten er basert på negasjonen av de ubehagelige aspektene av virkeligheten. En slik person fokuserer på farene i verden rundt og ser etter en fangst i alt. Hans livsbonus - vær forberedt på det verste. Han kan, og vil gjerne leve bedre, "men uansett hvor verre det blir." En negativt sinnet klager ofte, men gjør ingenting, han bruker ikke muligheter, kritiserer seg selv og andre. De sier "peeping", "whiner", "bore", "loser" om dette.
Dessverre har hver andre person i middelalderen nøyaktig negativ type tenkning. Hvorfor så? Tenking kan påvirke:
- egen negativ opplevelse;
- tragedier og dramaer fra andre;
- brå endring i livet (flytting til et annet land);
- alvorlig sykdom;
- trussel mot livet (angrep, ulykke);
- hyper omsorg for slektninger;
- personlige egenskaper.
Som du kan se, er det ingen fordel av negativ tenkning. Gjemmer seg i vasken din, vil du ikke bli frelst fra alle onde. Til slutt, når du forlater huset, kan en murstein falle på hodet ditt, og det er "sangen din sang". Men med en positiv tenkning kan en person ha så mye tid - for å få en formue, for å få barn, å kjøpe en bungalow i Maldivene (der det ikke er noen murstein).
Hvordan endre tenkningen din?
Fokus på det negative er bare en dårlig vane. Bli kvitt det er enkelt, men du må gjøre litt innsats. Etter et par uker kan du puste dypt, se på verden "med forskjellige øyne". Bare følg de enkle reglene:
-
slutte å bekjempe vindmøller; - ikke klage på livet, aksepter virkeligheten som den er;
- lære å forhandle med andre, unngå konflikter;
- konsentrere deg om dine dyder, vurdere hvordan du kan bruke dem;
- organisere deg selv en modus - gå til sengs i tide, stå opp tidligere, gjør øvelser, spis fullt ut;
- finn en hobby;
- prøv å ikke bli irritert over bagatelløsninger, lær å umiddelbart bytte oppmerksomhet;
- omgir deg med iøynefallende ting som inspirerer aktivitet;
- Sett et mål og skriv ned hva som må gjøres for å oppnå det;
- Gjør minst én "god gjerning" hver dag - flytt den gamle kvinnen over veien, mate et forsvunnet dyr, gi en nabo en informasjonskapsel, gi almisse osv.
slutte å bekjempe vindmøller;Du kan avtale med en psykolog for å jobbe gjennom all din frykt og bli kvitt dem. Personlig har konsultasjoner med en spesialist hjulpet meg med å utvikle positiv tenkning. En annen veldig nyttig å utføre spesielle øvelser, de tar ikke mye tid.
"Vi ser etter verdighet"
Å vite din verdi er avgjørende. Bare ved å utvikle dine styrker kan du oppnå suksess. For å utføre øvelsen må du pensjonere i 10 minutter om morgenen og skrive ut 10 fordeler på et ark. Neste dag - en annen 10 (andre), og så i 2 uker. Til slutt skal du ha 140 poeng.
Oppgaven virker umulig først. Men det er poenget. Du må være smart, overvinne stupor og finne et par flere av deres styrker, og deretter en og en annen.
"Ulemper er nyttige."
Ofte kan samme karaktertrekk tilskrives både ulemper og fordeler. For eksempel, forsiktighet. Noen forsiktige mennesker vil bli betraktet som en fei, andre vil finne denne egenskapen nyttig, beskytte sin mester fra hensynsløshet.
For å utvikle positiv tenkning må man lære å finne fordel og fordel selv i svakheter. Tenk hvilke karaktertrekk du ikke liker i deg selv? Prøv nå å selge dem.
"Hva bra ser du?"
Denne øvelsen bidrar til å se på omgivelsene dine på en annen måte. Hvis du ser nøye ut, kan selv den verste personen finne minst en dyd. Husk hvem som irriterer deg mest. Kanskje dette er en nabo fra overetasjen, som har gjort reparasjoner i helgene om morgenen de siste 3 årene. Tenk på det faktum at han elsker å gjøre alt med egne hender, forstår konstruksjonen, reparasjonen (det er ikke alle som kan).
Opptegn alle ubehagelige personligheter i minnet, finn et par fordeler fra dem. For å utvikle positiv tenkning er det viktig å kvitte seg med fiendtlighet, hat, vred mot noen. Lær å se bare deres beste side.
"Journal of Happiness"
Få en tykk notatbok og gjør følgende avsnitt: suksess, gledelige hendelser, drømmer, verdighet, takknemlighet. Det er ikke nødvendig å beskrive noen store begivenheter, det kan være en vanlig tur i parken, en liten gave fra en venn, deilig kaffe og en avslappende ferie på klubben. Skriv at du er stolt av å være opp tidlig i dag, si takk for det fantastiske været, helse, godt humør, etc.
Gjør regelmessig friske oppføringer, jo tykkere lykkeloggen er, desto bedre. Sett det på et fremtredende sted og les i vanskelige øyeblikk.
"Alltid si ja"
Prøv å unngå negative ord. Fra nå av er partikkelen "ikke" og ordet "nei" forbudt. Denne tilsynelatende absurde øvelsen bidrar til å lytte, og viktigst, å høre samtaleren, for å finne i hans ord rimelig. Ofte hjelper et kort "ja" med å komme seg unna unødvendig konflikt, konflikt, opprettholder positive relasjoner med andre, utvikler positiv tenkning.
Først kan det virke som det lille avhenger av ens egen verdensoppfattelse. Men en negativ person er sjelden vellykket, men en positiv, tvert imot, er alltid glad, selv uten å ha en sjel (fordi han vet at det er tid for alt). Derfor utvikle positiv tenkning og vær glad!
