Hver person i livet hans møtte mange vanskelige stressende situasjoner som gjorde ham føler seg ekkelt i lang tid.
Noen av disse hendelsene kan til og med provosere utviklingen av en psykisk lidelse.
Derfor, mange mennesker som føler seg ødeleggelse, angst, hjelpeløshet, vil vite hvordan å berolige sjelen og hjertet, fordi det som skjer med dem, alvorlig forgifter livet.
Hva om sjelen gjør vondt?
Ordet "psykoterapi" kan deles inn i "psyko", som betyr "sjel", et stoff som ifølge de fleste religiøse og mystiske trosretninger, ligger under mennesket, og "terapi", som tilsvarer ordet "behandling".
Derfor kan det bli oversatt som "sjelbehandling".
Også psykisk sykdom kalles ofte "Psykisk sykdom"og psykisk syke mennesker er psykisk syke.
Og når en person sier at hans sjel gjør vondt, betyr det at hans mentale tilstand ikke er i orden, han føler ubehag, som hindrer ham i å leve.
Sjel gjør ofte vondt av følgende årsaker:
- Følelser om kjære. Hvis en nær person (venn, kjære, slektning, barn) blir syk, befinner seg i en vanskelig situasjon, går tapt, vil det alltid føre til en sterk, smertefull angst, som er svært vanskelig å takle, til hvem han ikke er likegyldig. Også sjelen kan skade hvis noe skjedde med et kjære kjæledyr.
- Psykotraumatiske situasjoner. Disse inkluderer alle de negative situasjonene som forårsaket en sterk følelsesmessig respons og etterlatt et dypt inntrykk: et uventet tap av arbeid, en eller flere akutte episoder av vold (voldtekt, slås, ydmykelse), en elskedes død, abort og så videre.
- Vanskeligheter innen kjærlighet og vennskap. Parting med en elsket, spesielt på scenen når påvirkning av kjærlighetshormoner er den sterkeste, kan forårsake ekstremt smertefulle opplevelser. Å bryte med en venn som betydde mye, er også veldig smertefullt.
- Funksjoner av den menneskelige psyken. Noen mennesker er iboende overfølsomme, og hendelser som har liten effekt på andre, vil få dem til å føle seg dårlige.
Det er mange måter å hjelpe en person til raskt å berolige psykisk smerte. Men det bør forstås at ikke alle stater Du kan stoppe deg selv.
Hvis en person gjør sitt ytterste for å føle seg bedre, men hans tilstand forblir nesten uendret, bør han kontakte en psykoterapeut.
Tips for de som har en sjel:
- Prøv å bli distrahert. Dette kan være for vanskelig, men du må prøve å overmanne deg selv. Analyser situasjonen og still deg selv spørsmål. Kan du påvirke henne akkurat nå? Har du gjort alt som var avhengig av deg? Hvis du svarte begge spørsmålene positivt, bør du innse at du ikke kan gjøre noe mer, og gjør noe som vil presse opplevelsen litt.
- La av damp. Slå puten, kast ballen i veggen, snakk ut til personen som er i adgangssonen, gjør noen aktive fysiske øvelser (kjører, hopper på stedet, kjemper mot en usynlig motstander, svinger armer og ben, og så videre).
- Henvis til religion hvis du er en troende. Bønner og besøk til templer kan virkelig hjelpe troende. Hvis situasjonen tillater det, les bønnene som synes passende for deg, utfør ritualene som eksisterer i din religion, besøk templet (synagoge, moske), snakk med presten.
- Gjør det som alltid har gitt deg trygghet. Hver person har sine egne beroligende ritualer. For eksempel kan det bidra til å føle seg bedre når du tar et bad (du kan legge til urter til vannet, sjøsaltet, bomber), en dusj, en tur, lese bøker, se favorittfilmene dine, snakke med en elsket, fysisk aktivitet, en hobby.
- Vær tålmodig. Hvis du ikke kan påvirke situasjonen som forårsaker psykisk smerte på noen måte, men forstå at det skal bli bedre over tid, prøv å overbevise deg selv om at du må vente.
- Spis noe hvis du føler deg sulten, og prøv å hvile hvis du er trøtt. Sult og tretthet kan betydelig forverre psykisk smerte, øke angst. Hvis du ikke kan spise fullstendig, prøv å svelge minst noe (vel, hvis det er mat med en overflod av karbohydrater). Alle viktige beslutninger blir best gjort når du hviler og spiser.
Beroligende medisiner (medisiner på grunnlag av motherwort, valerianrot, peppermynte, sitronbalsam, St. John's wort) kan også redusere psykisk smerte og hjelpe deg til å føle deg bedre.
Men den mest varige effekten vil oppnås hvis du tar dem daglig i minst flere uker. For valg av optimal dosering Det er viktig å se en lege.
Hvilke stadier går en person gjennom?
I psykologi er det fem stadier som tydelig beskriver tilstanden til en person i hvis liv noe dårlig har skjedd.
Teori om de fem stadiene av erfaring sorg skapte Elizabeth Kubler-Ross, en berømt amerikansk psykolog.
En person som opplever en traumatisk situasjon går gjennom følgende faser:
- Negasjon. På dette stadiet er psyken ikke klar til å akseptere det som har skjedd, så personen har et ønske om å nekte den traumatiske hendelsen, for å behandle den annerledes. Hvis en person for eksempel finner ut at han har en alvorlig sykdom, kan han begynne å spekulere på at legene gjorde en feil, blandet opp tester og gjennomgikk gjentatte undersøkelser.
Etter en hard avskjed, initiert av en elsket, kan en forlatt person tro at kanskje hans elskede omvende seg, at han faktisk ikke ville ha det og vil snart komme tilbake.
- Anger. I andre etappe begynner personen å føle seg sint og se etter de skyldige. Hvis han for eksempel skadet ryggraden på et skianlegg, kan han bli sint på venner som bestemte seg for å gå på fjellet med ham. En mor som har mistet et barn, kan være sint på eldre barn som var sammen med ham og hadde ikke tid til å hjelpe. Også en person kan bli sint på skjebnen, Gud, i seg selv.
- Lønnsforhandlinger. I løpet av denne perioden begynner en person å lete etter hvordan han skal løse sitt problem, endre det. En alvorlig syk pasient kan begynne å rush til legene, klar til å bruke penger bare for å hjelpe ham. Personen som den elskede har kastet, kan prøve å be ham om å begynne på nytt, eller i det minste bli venner. Overtredende mennesker begynner ofte å se spesielle "tegn": for eksempel etter at de har sett en hvit hund, kan de bestemme at dette er et godt gjøremål, og at alt blir bra snart.
- Depresjon. Når en person innser at hans forsøk på å forhandle har mislyktes, setter han seg i fortvilelse med hodet. Han føler seg helt hjelpeløs, mister interessen i det som var viktig for ham før, blir mindre sosialt, tilbringer mye tid i sengen, gråter.
I løpet av denne perioden er det ekstremt vanskelig for ham å tvinge seg til å gjøre noe, fordi fortvilelsen som gripet seg, er for sterk.
- Aksept. Over tid reduseres fortvilelse, og personen blir fratatt smerte. Han aksepterer hva som har skjedd og tar de første trinnene for å leve videre.
Men hver har forskjellige stadier.: Noen har et stadium, og noen har vært i et av stadiene i svært lang tid. Hvis overgangen til et annet stadium ikke forekommer i lang tid, indikerer dette behovet for å konsultere en psykoterapeut.
Psykologi tips
Hvordan å slappe av mentalt? Grunnleggende tips for personer som lider av hjertesorg:
- La deg være ulykkelig. Vis noen følelser, ikke hold tilbake, spesielt hvis det ikke er berettiget. Hvis du føler at du vil gråte, så gråte, hvis du føler at du ikke har noe styrke for noe - hvile, ikke øk det allerede eksisterende stresset. Det er viktig å ikke kaste ting i det hele tatt, men hvis det virkelig ikke er styrke, gjør dem gradvis, langsommere enn vanlig.
- Ta vare på deg selv. Hold styr på din mentale og fysiske tilstand, ikke glem å ta de legemidlene du har blitt foreskrevet, hvis du har kroniske sykdommer, ikke gå glipp av et måltid, prøv å få nok søvn.
Ellers kan du i løpet av perioden med en akutt periode forverres, og dette vil ytterligere komplisere utvinningen.
- Gjør noe som bringer glede, eller i det minste tilfredsstillelse. Tenk på dine hobbyer, om interesser. Selv om du ikke føler lyst til å gjøre din favoritt ting, overmanne deg selv: interessen kan våkne i prosessen. Den mentale energien du mottar vil hjelpe deg til å føle deg bedre, mer meningsfylt. Se gjennom favorittfilmene dine, les din favorittbokserie, les mer frisk luft, chatte med venner.
For en person som lider av hjertesorg, er det alltid viktig å huske det det blir enklere over tiddet er bare viktig å vente og ikke tillate deg å kaste for mye inn i fortvilelse.
Også viktig ros deg oftere, selv for mindre prestasjoner: det vil bidra til å opprettholde motivasjon.
Påminn deg selv om at selv en liten aktivitet er viktigere enn fullstendig fravær.
Hvordan berolige hjertesmerter etter avskjed?
Å dele med en person som har blitt en viktig del av livet er alltid en ekstremt smertefull test, og utvinning kan ta lang tid.
Under gjenoppretting etter oppbrudd er det viktig å gjøre alt mulig for å finne nye betydninger, nye aktiviteter som vil hjelpe deg med å bytte.
Psykologisk rådgivning:
- Finn ny kommunikasjon. Dette betyr ikke at det er nødvendig å skynde seg i et nytt forhold for å drukne smerten på grunn av fortiden. Men ny kommunikasjon kan bringe en variasjon i livet, slik at du ser på det fra andre synspunkter.
- Ta opp nye aktiviteter, prøv det du har tenkt på lenge. Les bøker som lenge har ventet på sin tur, se på nye filmer og TV-programmer, finn en ny hobby.
- Trekk tilbake fra å kommunisere med din tidligere elsker. Kryssing med ham vil få deg til å føle smerte. Slett hans tall slik at det ikke er fristelser til å ringe, unngå møter med ham, bortsett fra tilfeller når du ikke kan klare deg uten det, spør gjensidige venner ikke å invitere deg til vennlige hendelser der han blir.
- Prøv å ikke synke til fortvilelse. Ikke la deg selv gå inn i foruroligende tanker om hva du har gjort feil og hva som kan forandres, ikke klandre deg selv: dette vil bare forverre ditt velvære og vil ikke gi noe godt. Prøv å skifte oppmerksomhet og prøve å fylle livet med nye ting og hendelser.
Også, en person som lider av psykisk smerte på grunn av separasjon, bør kommunisere oftere med kjære mennesker: deres støtte kan betydelig øke utvinningen.
Og det er viktig å alltid huske at smerten ikke vil være konstant, og at etter noen måneder du kan puste lettere.
Hvordan bli kvitt hjertesorg:
