Nylig har termen "profesjonell utbrenning" blitt brukt aktivt, som er svært nært forbundet med et slikt begrep som "kronisk tretthet". Nesten alle mennesker vet på forhånd om kronisk tretthet og opplevd en tilstand hvor hendene faller, ikke ønsker å jobbe, nekter hjernen å generere nye ideer, og døsighet, apati og sløvhet er blitt lojale assistenter.
Profesjonell utbrenning oppstår som følge av hyppig stress, akkumulering av negative følelser, trengsel på jobben og mangel på kvalitetsvil.
Man kan bare snakke om profesjonell utbrenthet hvis en slik depresjon forekom etter måneder eller til og med år med svært produktivt og effektivt arbeid. Hvis en slik følelse dukker opp på kort tid, betyr det at du må si at virksomheten du er engasjert i, ikke gir deg glede, og det ville være på tide å finne en favorittbedrift eller endre faglige aktiviteter.
Mange tror at hovedårsaken til profesjonell utbrenthet er lang og intensiv arbeid. Men i dette tilfellet kan kronisk tretthet utvikle seg, og dette er gitt, hvis ikke ordentlig organisere arbeidsprosessen og planlegge din egen tid. For at du ikke skal få en profesjonell utbrenthet, må du lære hvordan du kompetent og klokt nærmer deg arbeidet ditt. For å gjøre dette kan du bare følge følgende anbefalinger.
Plan.
For å jobbe produktivt hele dagen, må du fullføre alle oppgavene og oppgavene som krever det. Så gjør det til en vane å planlegge hver dag. Lag en gjøremål på kvelden, helst i sengetid og i en avslappet atmosfære, og om morgenen med et friskt sinn, rediger listen og foreta justeringer. Merk og gjør de viktigste og presserende sakene først. Dermed vil du ha tid til å gjøre alt nødvendig arbeid, og du vil ha fritid.
Tid.
Utfør alle oppgaver og prosjekter nøyaktig på tide. Du trenger ikke å håpe at i morgen vil du ha tid til å gjøre alt eller utsette alt for den siste dagen. Følelsen av et uferdig prosjekt vil hjemsøke deg regelmessig til du er ferdig med arbeidet med det, og dette vil påvirke din følelsesmessige bakgrunn negativt. Du vil føle angst, angst, irritabilitet og, som et resultat, "tjene" profesjonell utbrenthet.
Pauser.
Du trenger ikke å jobbe for slitasje, uten avbrudd. Husk at dette er ekstra stress for kroppen. Hver time, hvil i 15 minutter. Bare ta en pause fra jobb, drikke te, slapp av eller trene litt. Avbrudd er nødvendig for produktivt arbeid, ellers hvis du jobber i flere timer på rad, vil din aktivitet ikke gi gode resultater, og belastningen på kroppen blir uberettiget.
Favoritt ting.
Hvis du gjør det du elsker, som antenner og motiverer deg, kan du sikkert glemme syndromet til profesjonell utbrenthet. Men hvis en jobb eller et arbeid ikke tilfredsstiller deg og, foruten inntekt, ikke tar med noe, men bare følelsesmessig stress, så tenk på skiftende aktiviteter. Hvis du vil leve et lykkelig og gledelig liv uten skuffelse og negativitet, må du finne en favoritt ting.
Rest.
For å unngå profesjonell utbrenthet må du ha følelsesmessig og fysisk avslapping. Det må huskes at resten må være av høy kvalitet, det vil si nyttig og uten skyldfølelse. Hvis du har uferdig jobb som stadig minner om seg selv, sett deg ned og gjør det, ellers blir du plaget av en følelse av skyld og du vil ikke kunne laste ut og virkelig slappe av, dette vil bli etterfulgt av en profesjonell utbrenthet. En god hvile er en garanti for produktivt og effektivt arbeid. Etter en god hvile vil jeg begynne å jobbe med ny styrke og entusiasme og oppnå nye høyder og resultater.
I tillegg husker du om helsen din, trener regelmessig eller i det minste gjør morgenøvelser, får nok søvn og se på kostholdet ditt.
