I denne artikkelen vil jeg presentere den mest komplette listen. symptomer på panikkanfall (PA) og panikkforstyrrelse. I tillegg vil jeg forklare hvorfor disse symptomene oppstår, hvor farlige de er og hva de kan forårsake. Og i slutten av artikkelen vil jeg fortelle deg om det er mulig å bli kvitt dette og hvor mye løpssituasjonen kan være.
Formålet med denne artikkelen er ikke bare å liste symptomene, men også å gi en fullstendig og tilstrekkelig forståelse av fenomenene panikkanfall og panikklidelse. Forstå dette er nødvendig ikke bare for de som lider av panikklidelse, men også for slektninger og venner til slike mennesker. I artikkelen vil jeg forklare hvordan panikkanfall er forskjellig fra angstlidelse (GAD), agorafobi, obsessiv-kompulsiv lidelse, etc. (er de forskjellig i det hele tatt og i hvilket forhold eksisterer de med hverandre).
Dette er også viktig fordi det er stor forvirring i det innenlandske informasjonsområdet med definisjonen av hva som refererer til panikkanfall: feil og vage diagnoser som "IRR" (vegetativ-vaskulær dystoni, som ikke gir noen sikkerhet for problemet) . Folk forstår fortsatt ikke hva som skjer med dem og hva de skal gjøre med det. Jeg satte meg oppgaven med å innføre sikkerhet i emnet under behandling, så artikkelen vil ikke være bare en tørr liste over symptomer.
Når en person begynner å oppleve panikkanfall på et systematisk grunnlag, er vanligvis ikke panikkanfall selv begrenset til slike ting: i tillegg til plutselige angrep av frykt og panikk, som lett kan tilskrives et panikkanfall, kan en person begynne å føle seg ubehagelig angst mellom angrep, de-realisering (følelse av dis i hodet), lider søvnløshetå oppleve frykt for å dø og bli gal, obsessive tanker, spenning i kroppen, kvalme, depresjon og agorafobi (frykt for åpne rom) eller annen fobi kan utvikle seg.
Og dette faktum blir en årsak til enda større bekymring for folk som allerede er i en vanskelig situasjon. De forstår ikke hva som forårsaker disse symptomene, enten de kan tilskrives panikkanfall eller er dette allerede en slags alvorlig sykdom.
Jeg blir ofte spurt spørsmål fra utslippet: "Jeg opplever skarpe oppvågninger om natten, som om en strøm går gjennom kroppen. Er det panikkanfall?" eller "Jeg begynte å ha panikkanfall, og nylig hadde jeg en følelse av noe unreality av det som skjedde, en slags tåke - hva er det?"
Selv om denne artikkelen ikke later til å gjøre en nøyaktig diagnose (en slik diagnose kan bare gjøres av en ekspert med personlig observasjon), vil det hjelpe alle å forstå hvilke symptomer en person med panikkanfall kan observere (og det kan være mange symptomer), og med hva disse symptomene er forbundet med.
Så som Jeg selv led panikkanfall og ble kvitt dem, og nå hjelper jeg folk å glemme frykt for alltid, jeg vet på forhånd om disse symptomene. Jeg har selv opplevd mange av dem. Da, i de vanskelige tider, syntes det meg at jeg var utsatt for en form for uhelbredelig alvorlig sykdom, men nå vet jeg at visse kroppsreaksjoner bare er en konsekvens av panikklidelse. I artikkelen vil jeg snakke om disse reaksjonene.
Panikkanfall, IRR, angst - hva er forskjellen?
Når jeg snakker om ulike diagnoser, vil jeg bygge på den internasjonale klassifiseringen av ICD-10. Hva du bør vite før du leser videre.
- Innenfor rammen av denne klassifiseringen, så vel som i praksis med verdenspsykoterapi, eksisterer en slik diagnose som IRR (vegetativ-vaskulær dystoni) ikke! Mange innbyggere i Russland og CIS kunne møte det faktum at leger etter å ha lyttet til pasientens klager om panikkanfall, diagnostiserte ham med VVD. Denne diagnosen anses for feil (igjen innenfor rammen av verdenspraksis). Derfor, i artikkelen vil jeg ikke bruke dette begrepet.
- Jeg vil bruke vilkår som "angstlidelse", "obsessiv-kompulsiv lidelse", og dette bør ikke vildlede deg. Jeg tror ikke at disse begrepene ikke er relaterte til hverandre. Vi kan ikke si at for eksempel "angstlidelse" og "agorafobi" er helt forskjellige plager (i artikkelen bruker jeg ikke ordet "sykdom"), og krever radikalt forskjellige tilnærminger, for eksempel en kald og en knust arm. Disse tingene er sterkt sammenkoblet, kan være deler av hverandre eller, mer sannsynlig, deler av en helhet.
Jeg er overbevist om at det bare er en slags generell angst, som i noen mennesker kan uttrykkes i panikkanfall, i andre - i obsessive tanker eller fobier, og i tredje - i den og den andre samtidig og i tillegg ledsages av depresjon. Og etter min mening er det nødvendig å jobbe ikke med panikkanfall som sådan, ikke med private fobier, men med generell angst, hvis konsekvenser er PA og fobier. Kort sagt, en effektiv ordning for å rive en person av forstyrrende tanker og konstant angst vil ikke være fundamentalt forskjellig fra metodene for å arbeide med panikkanfall. Du bør være oppmerksom på at det ikke finnes noen spesiell individuell løsning, for eksempel for agorafobi. Det er et sett med tiltak som er rettet mot å arbeide med generell angst, å kvitte seg med hvilken du vil bli kvitt alle sine manifestasjoner, uansett hva de kan uttrykkes - i fobier, i panikkanfall eller obsessive tanker.
- Jeg vil dele symptomene i tre grupper. Den første gruppen: "Symptomer på panikkanfall." Dette vil bare omfatte de symptomene som en person kan føle direkte under selve angrepet. Den andre gruppen: "Symptomer på panikklidelse". Panikkanfall er et enkelt panikkanfall. Og panikklidelse er en gjentakelse av angrep på regelmessig basis, kombinert med angst på utseendet av nye angrep. Her vil jeg samle alt som du kan føle både under angrepene og mellom angrepene i henhold til klassifiseringen av ICD-10. Og den tredje gruppen: "Samtidige symptomer." Dette er symptomer som ikke kan tilskrives PA, eller til panikklidelse, som sådan, men likevel lar de folk som står overfor PA, både som en årsak og som følge av angrep av frykt. Denne separasjonen er laget for enkelhets skyld. Igjen, ikke bli festet til det: alle disse symptomene er sammenhengende, og grensene til disse gruppene er faktisk noe betinget og uskarpt.
Symptomer på et panikkanfall
Panikkanfall er en plutselig frykt eller akutt angst, som er ledsaget av rask hjerterytme, svimmelhet, grunne pust og andre symptomer. Et panikkanfall kan vare fra flere minutter til flere timer.
Plutselig, intenst frykt!
La oss starte med det viktigste: det som vanligvis er forbundet med panikkanfall. Dette er et plutselig angrep av frykt som kan oppstå i fravær av noen trussel.
Hva skjer i kroppen vår? Alt begynner med amygdalaen - området av hjernen vår i de tidlige områdene. Hun, som en alarm, begynner å høres alarmen: "Fare, fare, slåss eller løpe bort!" Amygdala sender et signal til andre deler av hjernen, stimulerer frigivelsen av hormoner og nevrotransmittere som adrenalin, norepinefrin, kortisol. En slik kjemisk bukett gir opphav til en intens følelse av frykt, et ønske om å forlate "faresonen" så fort som mulig.
Denne reaksjonen kalles "hit eller run". Det er helt naturlig og sannsynligvis reddet en person mange ganger fra dødelig fare. Du må forstå at noen følelser er dannet av en grunn, og ofte tjener prinsippene for overlevelse. Så frykten ble skapt av naturen ikke med det formål å plage deg, men for at du kunne skynde deg på kritiske øyeblikk fra trusselen, uten å tenke på noe.
Men trikset er at under et panikkanfall, er det som regel ingen fare. Hvorfor fungerer vår mandelformede kropp som en feilfunksjonalarm, inkludert en "falsk alarm"? Dette er et spørsmål om en egen historie, men jeg vil diskutere det kort nærmere slutten av artikkelen, så ikke koble fra!
Mens det er viktig å forstå at under angrepet, er du ikke i fare. Den naturlige biologiske mekanismen virker, med den eneste endringen som i ekstern virkelighet ikke er noen trussel. Adrenalin rush har ikke drept noen ennå, tvert imot har denne reaksjonen reddet mange liv. Følelsen av plutselig frykt er knyttet til adrenalinhøyden (det er en feilaktig hypotese at spenningssøkere nyter adrenalin. Dette er ikke slik. Det som gir en "høy" under et fallskjermhopp er endorfiner - endogene morfiner designet for å forhindre mulig død fra smerte sjokk som følge av trauma.And adrenalin forårsaker bare frykt, panikk og mobilisering av kroppens beskyttelsesressurser. Forresten øker utgivelsen av adrenalin vår immunitet, sykdomsresistens).
Raskt hjerterytme
Under et panikkanfall kan hjertefrekvensen øke. Og mange er veldig redd. Folk begynner å tenke at de har et hjerteinfarkt. Men hva skjer faktisk på slike øyeblikk i kroppen din? Igjen, adrenalinrushen fremkaller en akselerert hjerteslag. Og hvorfor skjer dette (vi husker at mange reaksjoner i kroppen vår har noen form for hensikt)? Og dette skjer fordi hjernen vår "tror" at noe truer livet vårt.
Og hvis det er fare, må kroppen være klar for flyt eller for kamp. Og så begynner hjertet å arbeide i en akselerert rytme for raskere blodgjennomstrømning til muskler og vev. Kroppen mobiliseres for økt aktivitet. Dette er en normal reaksjon av kroppen til fare (vi utelukker for tiden at det ikke er fare), og det fører ikke til hjertestans eller død. Denne mekanismen, så vel som et angrep av frykt, ble skapt for selvbevarelse, og ikke for organismenes selvmord.
Raskt puste
Åndedrag under et angrep kan bli hyppig og overfladisk. Og igjen, i panikk og frykt, begynner folk å frykte at de er kvelende. Men hvis du husker at et panikkanfall er en "hit eller run" -reaksjon, faller alt på plass. Kroppen vår mobiliseres for å beskytte og angripe, så vi puster mer ofte, slik at oksygen raskt kommer inn i lungene og blodet, som under trening. Igjen, dette er ikke farlig, like rask pusting er ikke farlig under kjøring. Dette fører ikke til risikoen for kvelning eller besvimelse. Om sistnevnte nedenfor.
Svimmelhet, økt trykk, frykt for besvimelse
Mange føler seg svimmel under et angrep. Kan dramatisk "hoppe" trykk. Disse symptomene kan få deg til å føle deg som om du skulle passere. Det, henholdsvis, forårsaker frykten for å falle. Jeg vil roe deg ned: Besvimelse under et angrep er ekstremt usannsynlig. Hvorfor? Fordi en kraftig nedgang i presset foregår svimlende, mens det er et panikkanfall, tvert imot, stiger det! Ikke bekymre deg hvis folk svimte ved farefare (dette er bare mulig i filmer, men i virkeligheten er det ekstremt sjeldent), da er jeg redd, menneskeheten ville ikke ha overlevd til i dag, siden da ville de bli en middag av ville dyr , før de ville spre folk på bakken, i stedet for å løpe bort. Naturen har forutsett alt.
Gastrointestinale reaksjoner (kvalme, magesmerter)
Noen mennesker opplever kvalme under et panikkanfall. Dette skyldes flere faktorer. En plutselig frigjøring av adrenalin kan påvirke funksjonen i mage og tarm. I noen tilfeller kan fordøyelsen redusere eller stoppe helt. Fordøying av mat er ikke den viktigste og presserende okkupasjonen av kroppen i tider med fare. I så fall omfordeler kroppen vår ressurser til fordel for det som vil hjelpe oss med å unngå trusselen (vi husker at det ikke er noen trussel under et panikkanfall, vår kropp "tenker" på grunn av feilen og utløser den tilsvarende reaksjonen). Selv om kvalme oppstår hos enkelte personer under et panikkanfall, er oppkast ekstremt usannsynlig.
I mitt gratis online kurs, "3 motgift mot panikk", forteller jeg deg hvordan du lærer å håndtere anfall og mange symptomer. Abonner på dette kurset på linken nedenfor:
Andre symptomer
Det er også andre symptomer som jeg bare vil oppregne uten å gå inn i deres essens. Under et panikkanfall kan overdreven svetting, tremor, "tunnel" visuell oppfattelse, ukontrollert mobilitet av eleven oppstå.
Symptomer på panikklidelse
Jeg påminner deg om at panikklidelse er en gjentakelse av panikkanfall på jevnlig basis, som er ledsaget av alle ulempene ved en persons liv, underlagt konstant frykt for nye angrep. Det er mennesker for hvem panikkanfall er redusert til isolerte tilfeller i deres liv. For eksempel fortalte en person meg at angrepet skjedde for lenge siden da han kjørte i minibuss. Men aldri igjen. Derfor kan det ikke sies at en slik person lider av panikklidelse, men han hadde et panikkanfall.
I slike personer uttrykkes dette i enkelte episoder, så det er usannsynlig at de vil vende seg til spesialister eller lese artikler på Internett. Derfor kan det hevdes med høy grad av sikkerhet at pasienter av psykiater og psykoterapeuter, lesere av denne artikkelen, møtte nettopp panikklidelse (som kan ledsages av symptomer på angstlidelse, depresjon, obsessive tanker osv.), Fordi det forårsaker problemer i livet, og man kan til og med si preget av tilstedeværelsen av disse problemene. Selv om alle er vant til å si nettopp "panikkanfall", siden dette er det mest fremtredende symptomet på denne sykdommen. Men en slik definisjon bør ikke være villedende. Det bør være klart at en person som står overfor panikklidelse, kan oppleve ikke bare symptomene på panikkanfall per se.
Deretter vil jeg vurdere de symptomene som er preget av at repetisjonen av PA og som kan være til stede både under selve angrepet og mellom angrepene.
Derealisering og depersonalisering (følelse av uklarhet, unrealitet)
Slike klare ord betegner en følelse av at jeg kan beskrive som "en følelse av at du ser på verden gjennom en dis, et tett gardin." Det ser ut til at signalene fra omverdenen, som om de blir sittende fast i denne "tåken", går gjennom det med en forsinkelse. Denne følelsen er veldig kjent for meg, den fulgte meg gjennom hele perioden da jeg led panikkanfall. Det gjorde meg ganske nervøs, noe som tyder på at dette er det mest direkte symptomet på schizofreni. Ved å støtte folk som lider av panikkanfall og panikkforstyrrelse, ble jeg overbevist om at derealisering (en følelse av urettlighet av det som skjer) og depersonalisering (en følelse av urealitet av ens egen "jeg") følger så mange mennesker som står overfor konstant frykt og angst.
Mekanismen for utbruddet av disse symptomene er ikke fullt ut forstått. En av versjonene hevder at på grunn av en stressende situasjon oppstår en liten forsinkelse i overføringen av signaler i hjernen (som er en defensiv reaksjon på stress) på grunn av hva denne "røyk" følelsen er dannet. Men uansett hva disse symptomene er forbundet med, må du vite at de er avledet av angst og panikk. Dette er ikke messenger av galskap, ikke symptomene på schizofreni, men bare resultatet av panikklidelse. Til tross for at det er teknikker som gjør at vi kan bli kvitt derealisering (vestlige psykoterapeuter, som jeg insisterer på teknikker for å utvikle bevissthet for å hjelpe dette problemet), er dette symptomet knyttet til vår angst. Det er, det er verdt å bli kvitt angst, som vil derealisering. Det skjedde med meg. Dette symptomet forstyrrer ikke lenger meg siden jeg ble kvitt panikkanfall.
Les artikkelen "Hvordan bli kvitt derealisering og depersonalisering"
Frykt for nye angrep
Selv om angrep av panikkanfall er trygge (selv om det er vanskelig for folk å komme sammen med denne tanken i øyeblikk av et sterkt angrep), er de ganske ubehagelige og etterlater seg rester i form av tretthet og nervøsitet. Det er logisk at en person som har opplevd flere angrep, begynner å være veldig redd for å komme tilbake. Denne frykten skaper spenning, den konstante engstelige forventningen om et angrep, som kan være enda mer ubehagelig enn selve angrepet. Hensikten med denne artikkelen inkluderer ikke en analyse av årsakene til oppstart og utvikling av panikklidelse. Derfor vil jeg bare si at det er frykten for angrep som er den viktigste drivmekanismen for fremveksten av nye angrep, og jeg vil ikke gå dypere inn i dette emnet i denne artikkelen.
Frykt for å bli gal, å miste kontrollen. Frykt for å dø.
Til tross for at under en panikkforstyrrelse kan forskjellige frykter manifestere seg, for å si, for enhver smak, det er frykt for å bli gal eller miste kontroll over deres oppførsel som oftest skjer. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
søvnløshet
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. etc.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
