Vellykkede mennesker i det moderne samfunnet kan skryte av en meget interessant kvalitet, som spiller en viktig rolle i deres suksess. Dette er en utviklet viljestyrke. Det er dette systemet som gjør at folk kan nå sine mål, ikke å slå av den planlagte banen, følge planene sine og endelig få gode resultater. Men hvis alle vet at viljestyrke er en svært viktig og nyttig kvalitet, er det for noen grunn ikke opp til alle å utvikle det. Selv om det er ganske mange måter å utvikle viljestyrke, må du gjøre store anstrengelser for å oppnå ønsket resultat.
Hva er viljestyrke?
Kraftig vilje kalles ofte den som har en sterk karakter. Noen ganger innebærer dette konseptet målbevissthet, intern motivasjon, utholdenhet, selv stavhet. Det er flere komponenter av viljestyrke:
- Tro i suksess og i din styrke. Mange kjente og vellykkede mennesker sier at det er tro på seg selv som tillot dem å oppnå høye resultater. Uten tro på suksess, er det bedre å ikke starte en enkelt bedrift fra vanlig vekttap til starten av en stor bedrift.
- Desire. Når en person ønsker noe, har han et mål, som han deretter går. Uten mål, vil viljestyrke i prinsippet ikke være nødvendig, siden det ikke vil være noe endelig ønsket bilde i sinnet, dvs. det vil ikke være noe å oppnå.
- Mot. Uten mod og beslutsomhet vil det ikke bli gjort en eneste veldig vanskelig beslutning.
- Tålmodighet. Takket være ham, gir en person ikke opp på vei for å nå målet, overstyrer gjentatte ganger hindringer og trekker seg ikke tilbake før vanskeligheter.
Du kan vurdere alle disse komponentene i et enkelt eksempel: ønsket om å gå ned i vekt. Hvis en person har overvekt, og han ønsker å se seg fit, slank, sunn og attraktiv, er det et mål - å gå ned i vekt. I tankene ser en slankende person seg allerede på å være slank, dvs. han "ser" sluttresultatet som man bør streve etter. Virkelig modig, du kan finne beslutningen om å gå ned i vekt alene, med egen innsats, og ikke gå under en plastikkirurgs kniv. Tro på deg selv hjelper ham til å begynne å spille sport og nekte seg søppelmat, og allerede tålmodighet tillater dag etter dag å bekjempe fristelsene til fravær eller besøke fastfood.
Utelukkelsen av minst en av disse komponentene garanterer svikt i å nå målet. Hvis det ikke er noen tro på seg selv eller en reduksjon i motivasjon fra mangelen på raske resultater, med mangel på mot til å forlate unødvendige fester eller sosialisere med venner i en restaurant, med mangel på tålmodighet, kan det ønskede målet ikke oppnås.
En annen posisjon i vurderingen av dette problemet er behovet for å dominere kroppen. Så gjør latskap som motsatt av viljestyrke ofte en person å legge seg ned i sengen om morgenen i 15 minutter mer, frata ham tid til å lade seg, eller så forlater han sine intensjoner om å rydde opp leiligheten eller reparere springen bare med intensjoner. Kroppen informerer bare sinnet, sier de, "Jeg er så god å ligge på sofaen og se serien." Og hvis sinnet ikke motsetter noe, ikke "slå på" viljestyrke, vinner kroppen. Det samme gjelder for feil kosthold, hopper over treningsøkter, manglende planlegging, kaster sager halvveis, etc.
Hvordan utvikle viljestyrke?
Et positivt punkt for de som har lært i eksempelet over seg selv er at viljestyrke kan utvikles. Utvilsomt er volatilitetsegenskaper ganske vanskelig å trene, men resultatene er verdt det. Det viktigste å huske når du arbeider på viljestyrke er å starte lite og forlate vanskeligere øvelser til senere.
Bevissthet om hensikt.
Definere dine egne mål er et svært viktig skritt mot dannelsen av en sterk vilje. Uansett forsøk på å utvikle og styrke viljen, vil ikke gi noe. En person må ha et incitament, motivasjon til å jobbe med seg selv.
Etter å ha bestemt målet ditt, er det verdt å tenke på hvorfor kroppen prøver å hindre utviklingen eller ytelsen til noen handlinger. Hvis det bare er latskap, vil utvikling av viljestyrke hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis det er andre objektive grunner (fysiske unormaliteter, helseproblemer) som ikke tillater noe å gjøre, vil viljestyrke være en god hjelp, men vil ikke løse problemene av seg selv.
Gode vaner.
Regelmessig må du tvinge deg til å gjøre noe nyttig, for eksempel for helse. Alle vet at det er nyttig å stå opp regelmessig på samme tid, men i helgene gir mange seg seg selv, alle vet at trening eller jogging om morgenen er nyttig, men få mennesker bruker også tid til sportsøvelser. For å utvikle viljestyrke må du introdusere disse gode vaner i livet ditt. Tving deg til å stå opp 10-15 minutter tidligere for å utføre alle disse handlingene. Bonusen vil være en god form og en sunn hudfarge.
På dette punktet vil mange si at det er å tvinge deg selv til å komme seg ut av sengen og er den største vanskeligheten. Kroppen hevder: "La oss ligge stille, det er mulig å gå en løp om kvelden", og om kvelden står det: "Vi skal definitivt løpe i morgen." Og så hele tiden.
For at en person skal føle seg sterk til å utføre alle morgenøvelsene, trenger du bare å flytte eller starte en slags aktivitet. Høyt vekkerklokke er ønskelig å sette i motsatt hjørne fra sengen og stå opp for å slå den av. Du kan be en venn å ringe og vekke ham opp, og la han stille et spørsmål for å utløse hjerneaktivitet. I de fleste tilfeller kan du sørge for installasjon av et program på en datamaskin som, uten å skrive inn et passord, vil begynne å formatere harddisken. For mange er dette definitivt den beste måten å klatre på.
Ubehagelige ting.
Noen få dager i måneden bør være viet til å gjøre ubehagelige ting. De som ikke liker å rydde opp, må på denne dagen rengjøre og vaske alt som er mulig. For de som synes å være tortur shopping, må en dag kjøpe alt du trenger for neste måned. For de som aldri likte matlagingsprosessen, må de fôre hele familien. Dette er den beste måten å gjøre alt på en gang, frigjøre deg selv fra ubehagelig tidsfordriv for en stund. I tillegg er det effektivt for utviklingen av viljen, fordi man har begynt prosessen, man ønsker å fullføre den raskere, uten å stoppe halvveis og ikke strekke seg "tortur".
Offentlig løfte.
Ved å sette et mål foran deg, kan du gjøre et løfte til deg selv eller, mer effektivt, til andre, for å oppnå det. Når noen er klar over planene til en person, vil noen prøve å ikke miste ansikt og oppfylle sine planer. Forresten, når en person skriver ned alle sine mål og planer, øker sannsynligheten for å oppnå dem.
Begrensninger.
En av de vanskeligste måtene å utvikle viljestyrke er å begrense deg til noe. Du kan gjøre dette bare for å gjøre øvelsen, og du kan i tillegg hjelpe deg selv, for eksempel begrense deg til de som prøver å gå ned i vekt i en måned. De som ofte mister tid på Internett, må begrense tilgangen til sosiale nettverk i en måned ved å be en venn om å endre passordet en stund.
Sørg for å støtte deres forsøk på å utvikle viljestyrke ved hjelp av mentale bilder. Du må regelmessig presentere deg som en sterkvilget person som kan motstå ulike fristelser og oppnå de høyeste resultatene.
