Moderne skjønnhetsstandarder dikterer deres forhold til kvinner.
Ser de vakre modellene på deksler av motebladene og beundrer de elegante proporsjonene av slanke nymfer, hver jente drømmer om å se en meislet figur i et speil.
Men dermed ikke alle oppnår suksess i det aktuelle spørsmålet. Hvorfor kan du ikke miste de ekstra pundene og hvor finner du motivasjonen?
Overvektig psykologi
Linjevikt - Dette er først og fremst et "komplekst forhold" med mat.
Grunnlaget for fedme er spiseforstyrrelse.
Og det kan utløses av ulike psykologiske årsaker.
- Mat som en belønning. Vanen med å gripe stress, belønne seg med delikatesser for hver seier og behandle mat som den mest tilgjengelige kilde til nytelse er en stor feil. En person lærer seg å se lykke i kalorier, sukker og andre "tilfredsstillende gleder". Ved hjelp av ekstra porsjoner av pasta eller dumplings, kommer han bort fra problemene, sprinkling skuffelse med sjokolade. Og så blir positive følelser fra å spise mat erstattet av anger og misnøye med seg selv, ens egen figur og viljestyrke.
- Frykt for å spise. Når en jente ønsker å gå ned i vekt og begrenser seg til mat, vil det uunngåelig føre til en sammenbrudd. Nervesystemet kan ikke alltid være i tilstanden til en komprimert fjær.
Før eller senere vil lukkerhastigheten få deg ned, og da vil kvinnen ikke kunne styre den psykologiske appetitten.
Det vil angripe maten og vil absorbere mat med høyt kaloriinnhold til kroppen føles trygg. Vel, som et resultat, vil det være frykt for slike sammenbrudd og et ønske om å straffe deg med nedslående dietter. Dermed svinger jenta "svingen" av sin egen psyke. Hun faller noen få pund, bryter ned kostholdet og får vekt igjen.
- Mat som underholdning. Hvorfor ikke spise noen smørbrød mens du ser på en film? En kjedelig kveld kan lyse opp med en pakke chips. Et møte med venner kan ikke uten fet pizza og brus. Mat blir et tillegg til en hyggelig tidsfordriv og en slags bonus. Man oppfatter produkter som ikke som drivstoff til kroppen, men som underholdning. Derfor, for å kontrollere kaloriinntak blir det umulig.
Hvorfor synes jeg at jeg er feit?
Hvis det ikke er objektive grunner til misnøye med figuren (standard eller til og med slank fysikk), men jenta søker etter og finner folder på sidene, ekstra centimeter i hofter og fettputer under armhulene, så hun lider av pålagte standarder.
Faktisk er i dette tilfellet estimert holdningen til figuren. Og evalueringen er igjen knyttet til noen uoppnåelige idealer.
Photoshop, en god vinkel, riktig sminke eller et godt antrekk på de vakre "jentene på forsiden" forvrenger virkeligheten i øynene til ekte og livlige jentersom begynner å oppleve kroppen sin som et sett mangler og mangler.
Hva om du er feit og stygg?
Først av alt må du jobbe med ditt eget selvtillit.
Eksterne endringer hjelper ikke med å rette opp situasjonen. Ved å eliminere en feil finner kvinnen umiddelbart en annen.
Alt dette vil bli til vindmølle kamp. Men når en jente virkelig kan ta på seg kropp og utseende, vurdere sin egen individualitet, er hun klar for eksterne endringer.
Du kan endre stilen, jobbe med figuren og til og med ty til kosmetologer og plastikkirurger.
Det er viktig å forstå at enhver innsats motivasjon som virker aggresjon, ødelegge en kvinne og frata henne av motivasjon. Endring kan ikke være veien å komme seg unna selvtillit.
De burde flyte fra kjærlighet til egen kropp og ansikt. Ønsket om å perfeksjonere og understreke skjønnhet er det som ligger til grunn for transformasjon.
Hvordan godta deg selv? Tre enkle tips av psykologer vil bidra til å gjøre dette:
- Finn flotte og vellykkede kvinner som har "feil" ligner din.. Har de en stor nese, mange fregner, korte ben eller ingen midje? Men mens kvinner ikke lider av oppmerksomhetsunderskudd eller mangel på popularitet. Så, disse utseendet er faktisk et høydepunkt, og ikke en ulempe.
- Prøv å finne din "comfort zone" i skjønnhetssaker.. For enhver form kan du velge et godt antrekk, leke med form, tekstur og farge. Det er viktig å skikkelig lage en garderobe og ha akkurat de tingene hver dag som legger vekt på verdighet og skjul feil. Så vil et blikk i speilet være morsomt.
- Bli kvitt venner som kritiserer deg. Venner som påpeker feil eller prøver å stikke selvtillit er egentlig ikke venner. De kjører sakte og vedvarende destruktive holdninger om deres utseende i bevisstheten for å føle seg bedre og vakrere på bekostning av kompleksene dine.
Jeg vil aldri gå ned i vekt
Hvorfor kan jeg ikke få meg til å gå ned i vekt? Problemet ligger i feil tilnærming til prosessen med å miste vekt og mangel på grunnleggende kunnskap om emnet.
Først må du stille inn et gradvis resultat. Miste vekt om to timer eller to dager er ganske enkelt umulig.
Neste trenger du studer anatomien og næringsprinsippene, for å eliminere blunders støttet av myter fra Internett. Ofte er det myter (mangel på informasjon eller falsk informasjon om emnet) som forårsaker mangel på resultater.
Hvordan lage deg selv å miste vekt: hvor skal du begynne?
Trenger å starte liten.
En skarp avvisning av junk food, en urimelig brå introduksjon av stor fysisk aktivitet og en total omstilling av regimet vil bare føre til feil.
Vel, mangelen på umiddelbare resultater vil avskrive titanic arbeid i dine egne øyne. Derfor er den beste taktikken å introdusere to eller tre nye "sunne" regler til livet med en pause på noen dager.
Overgangen til en ny livsstil vil være jevn og mild. Men små seire vil styrke troen på sin egen styrke.
Hvordan slutte å tenke på mat?
Du kan ikke pålegge strenge restriksjoner. Helt utelukkende sjokolade fra livet, gjør du hjernen til tanker om "forbudt nytelse".
Det er bedre å spise et par stykker søtsaker som du blir villig til, enn å bryte inn på en om morgenen og ødelegge tre fliser samtidig.
Det er også nødvendig å diversifisere fritid. Overveielse av kjedelige gir vil føre til depresjon eller kjøleskap. Og her aktiv og interessant underholdning vil okkupere tanker og vil ikke tillate selv å huske om mat.
Hvordan spise mindre?
På grunn av avvisning av store tallerkener til fordel for små tallerkener, kan du enkelt redusere mengden mat.
Tross alt, hvis du fyller liten tallerken til randen, den underbevisste vil oppleve delen så stor og tilfredsstillende.
Men faktisk blir kaloriene mye mindre, fordi maten i en tallerken ikke passer for mye.
Vel, hvis du trekker deg sammen kategorisk, virker det ikke, du må begrense tilgjengelige kilder til junk food. Ikke lag godteri, muffins, hurtigmat og næringsmiddelvarer hjemme..
Selv sannsynligheten for nærvær av slik mat på kjøkkenet bør utelukkes i minst to til tre uker.
Om noen få uker vil magen minke. Dette betyr at mengden mat som forbrukes vil bli redusert uten ytterligere innsats fra din side.
Hvordan trekke deg sammen?
Hvordan takle deg selv og gå ned i vekt? Ekstern motivasjon (flotte bilder av idrettsutøvere og modeller, kjoler av små størrelser og utsiktene til å gå til stranden om en måned) har midlertidig og mild effekt.
Ønsket om å forandre er basert på absolutt resonans med dagens situasjon. Du må se på deg selv fra utsiden (gjennom bilder og videoer) og forstå det motivasjon er ikke en persons abstrakte sportsfigur, men en ufullkommen kropp, som kan være perfekt.
Og det (kroppen) er her og nå, og eksisterer ikke bare i fantasien din.
Hvordan motivere en elsket til å gå ned i vekt?
Hvis en person er i stand til å nøkternt vurdere sitt eget utseende, kan du bare tilby ham å jobbe på figuren, lovende å gi all mulig hjelp og oppfylle løftet.
Det er nødvendig å avstå fra direkte / negativ kritikk og å fokusere på prospekter (bedre helse, økende selvtillit, elegant utseende, evnen til å bevise sin overlegenhet til venner og bekjente, etc.).
Personer med smertelig lav eller høy selvtillit ikke oppfatter kritikk. Derfor er det best å smitte dem med ens eget eksempel, flytte fokuset til ens egen person og foreslå at personen bare skal danne et selskap på vei til målet.
Ved å snu vekttap til et spennende spill, kan du ikke bare oppnå eksterne endringer i en person, men også endre holdning til sin egen kropp, helse, så vel som til sport og utseende.
Psykologisk hjelp
Hvis en person gjentatte ganger prøvde å gå ned i vekt, brøt av og begynte igjen, mest sannsynlig han oppnådd spiseforstyrrelse.
Et klart tegn på brudd i "mann-mat" -planet er frykten for visse typer produkter, oppdeling av mat til "godt" og "dårlig", samt feil prioritering av skjønnhet og til skade for helse.
Du kan prøve å takle problemet selv, mens du angriper samme rake. Og du kan søk psykologisk hjelpå bli kvitt ødeleggende holdninger, fobier og falske trosretninger.
Når du jobber med en psykolog, kan du avslører den sanne årsaken til overflødig vekt (misnøye med livet deres, kjærlighetsvanskeligheter, problemer på jobben, barns følelsesmessige traumer osv.) og erklære krig ikke bare på konsekvensene i form av overvekt, men også på grunnen til utseendet av hatfulle kilo.
En psykolog kan bidra til å unngå smertefulle forhold som bulimi, anoreksi, etc.
Tross alt, en spesialist vil kunne bestemme på hvilket stadium feilen oppstår og en retur til et uønsket oppførselsmønster, en ukontrollert opptak av mat og utseendet av hat mot kroppen din.
Psykoterapi bidrar også til å utarbeide "feller av bevissthet" og årsaken til avhengighet av bestemte typer produkter (søt, salt, mel, etc.).
Du trenger ikke å oppfatte din egen kropp som hindring for et lykkelig liv.
Ekstra pund - dette er bare en variabel karakteristisk utseende, som ikke påvirker dine menneskelige egenskaper.
Og hvis ønskelig, kan vekten / figuren korrigeres ved riktig ernæring og sport. Og her å endre det interne innholdet er mye vanskeligereDerfor må du først og fremst arbeide med ditt eget verdenssyn, oppfatning, karakter og holdning til verden.
Psykologiske årsaker til overflødig vekt:
