Hvordan overleve sorgen etter hennes elskede manns død?

En elskendes død er gitt i hjertet enorm smerte.

Den som står overfor dette er i en tilstand av forvirring, opplever mange negative følelser og er ekstremt sårbar, slik at risikoen for å utvikle neurose, angstlidelse, depresjon, alvorlige fobier, spesielt hvis kjæresten døde en voldelig død, drepte seg selv eller døde av sykdommen, øker flere ganger.

Han vet ikke ofte hvordan overleve død av en elsket ektemann eller konehvordan å leve videre og hvor å finne styrke for livet i prinsippet. Men det er mulig å håndtere smerter.

Hva står overfor en person som har mistet en elsket?

En person som har overlevd en elskedes død, har det vanskeligste sjokket, kan oppføre seg helt utilstrekkelig i de første dagene, kan observeres:

Stor apati. En person reagerer dårlig på hva som skjer, ansiktet hans er unemotional, han kan se nummen ut.
Fullstendig tap av appetitt. Det kan også være en følelse av kvalme når man ser mat.
På grunn av det sterke støtet kan en person forandre seg sterkt blodtrykksindikatorerkan begynne oppkast, svimmel, oppstår takykardi. Hvis han har kroniske sykdommer, spesielt de som er relatert til kardiovaskulærsystemet, øker sannsynligheten for alvorlige hjerteproblemer (hjerteinfarkt, hjerteinfarkt, fibrillasjon) betydelig.
Ikke-standard dødsreaksjonerFor eksempel kan en person le hysterisk, eller oppføre seg for aggressivt, eller svinge fra side til side, eller kontinuerlig lage noen lyder.

Derfor er det svært viktig at ved siden av ham var noen som kan hjelpe til med å organisere begravelsen og gi støtte.

Spesielt vanskelig for folksom selv før den elskede døde, hadde psykisk lidelse som depresjon, posttraumatisk stresslidelse, angstlidelse, fobisk og panikklidelser, skizofreni, bipolar lidelse.

Deres sykdommer kan bli sterkt forverret på kortest mulig tid, slik at de kan skade seg selv eller selv begå selvmord.

Vil du avslutte selvmord Det kan også være mennesker som, før de elskede døde, ikke hadde uttalt psykiske problemer.

Hvis du har en kjære, døde og du har et sterkt ønske om å begå selvmord, ring en ambulanse eller gå til et mentalsykehus på ditt bosted.

Det vil være nyttig å holde telefonnummerene til psykologiske tjenester på et fremtredende sted.

Død av kjære. Hvordan slipper du av den avdøde? Se videoen:

Stadier av sorg

En person som har overlevd den sterkeste sorgen går gjennom en rekke faser, hvoretter han vil være ble vant til ideen om døden.

I gjennomsnitt finner disse stadiene av sorg sted om ett og ett halvt år, unntatt tilfeller der et av stadiene er forsinket. Hvis dette skjer, trenger personen hjelp av spesialister.

sjokk

I gjennomsnitt varer ni til ti dager eller mindre.

Sjokkertallet i alle mennesker fortsetter annerledes, avhengig av egenskapene til deres psyke. På dette stadiet kan en person ikke fullt ut forstå det faktum at en elsket er død.

Det kan bli ekstremt apatisk, eller tvert imot, se forretningsmessig og samlet, som om ingenting hadde skjedd. Dette betyr ikke at han er likegyldig: tvert imot er han så skadet at han uklart skjønner hva som skjedde, men litt senere vil det dekke ham med hodet.

Det kan også være gjenstand for depersonalisering: forstår ikke hvem han er, hvor han er, hvem står ved siden av ham og hva som skjer.

hjelpe en person som har sjokk i de første timene etter hva som skjedde:

gi ham beroligende å drikke (valerian tabletter, fortynning av moderkulturtin, andre legemidler fra gruppen av sedativer);
smug kjeftene hans, gni hans lemmer, klemme, klapp på hodet;
si beroligende ting, for eksempel, "Vår familie vil hjelpe deg", "Jeg er her, i nærheten," si hans navn;
ikke gå alene
La meg uttrykke sorg på noen måte: Ikke skam deg for "unormal" oppførsel, ikke rop;
Ikke hyl i stilen med "Oh, hvordan skal du leve nå?": Dette hjelper ikke bare, men kan også føre til forverring av trivsel.

Du bør ikke berolige en gråtende person: Hvis han sniker, er det tvert imot et godt tegn - han holder ikke tilbake følelser, men kaster dem ut.

Ordene "ikke gråt" i utgangspunktet ikke egnet for enhver form for trøst, men mye brukt. Gråt er ikke dårlig, mye verre hvis en person ikke reagerer på noe på grunn av sorg.

fornektelse

varer opptil tretti til førti dager.

En person i denne perioden kan ikke akseptere det faktum at en ektefelle døde, noen ganger kan det virke som om det som skjedde, er en slags dårlig drøm, og hans elskede vil nå åpne døren med nøkkelen, gå inn i leiligheten og alt blir som før.

Også en sørgende person kan se en elsket i en drøm, det kan virke som han som han hører hans fotspor eller merknader i mengden. Minner knyttet til en partner og hans død, kan gjentatte ganger dukke opp i hodet mitt.

Han snakker ofte om ham i samtaler, snakker om hvordan han føler. Dette er en helt normal prosess som hjelper en person til å akseptere det som skjedde.

Det er viktig:

La det gråte. Tårer er et godt tegn i denne perioden, bortsett fra når snøen er nesten kontinuerlig. Hvis dette skjer, må du prøve å ta personen til en psykoterapeut.
Fortsett å snakke om de døde. Du bør ikke si dårlige ting om ham. Hold deg til det synspunktet som en sørgende person har for øyeblikket, selv om din mening er annerledes, eller si neutrale ting som "Ja, jeg forstår hvordan du føler. Da min kjære døde, hadde jeg også drømmer om ham. "
Lytt til utsagnene om å sørge og se på hans mentale tilstand, i tide for å hjelpe ham i tide, om han tenker på selvmord eller er for dypt nedsenket i hans smerte.

aksept

Gjennomsnitt varer mindre enn seks måneder.

Intern smerte assosiert med tap, rull i en bølge: en person føles bra, og vender tilbake til en brennende tilstand.

det lærer å kontrollere sin smerteprøver å bli distrahert.

Et eller annet sted i to til fire måneder etter tapet, kan det oppstå intern utmattelse på grunn av smerte. Mannen på dette tidspunktet er ekstremt sårbar, verden rundt han ser ut til å være fargeløs, han opplever sjelden glede, det virker for ham at han aldri vil komme seg tilbake, alt vil alltid være dårlig.

I noen tilfeller blir dette årsaken til utviklingen av klinisk eller subklinisk depresjon.

I løpet av denne perioden kan det forekomme:

Sans for skyld Ved å anklage seg, prøver en person på denne måten å få en følelse av kontroll over hva som skjedde, en følelse av at han var i stand til å endre noe da. Den sterkeste følelsen av skyld er vanligvis opplevd av en person som hadde en sjanse til å dø med sin elskede, men overlevde (ulykker, andre ulykker) og en person hvis partner begikk selvmord.
Angst på den avdøde ("Du forlot meg alene.") Hun er spesielt sterk hvis en elsket bevisst berøvet seg for livet.
Aggresjon rettet mot andre. Den sørgende personen prøver å finne den "skyldige" personen i en elskedes død, klandrer andre for det som skjedde, og kan oppføre seg utilstrekkelig. Hans beskyldninger er vanligvis irrasjonelle og nært relatert til smerten han føler.

Hvis en elsket har begått selvmord, det er ekstremt vanskelig å overlevenoen ganger vanskeligere enn i tilfeller der døden oppsto av andre årsaker.

Selvmordet forlater familien sin med en dyp følelse av skyld, som kan føltes i flere tiår.

Utmattelsesperioden varer normalt kort tid. Hvis han ble forsinket, personen trenger hjelp av en psykoterapeut.

Smertelindring

varer mindre enn et år.

Smerte blir svakere, mann fullt ut aksepterer omsorgsfullt elskede og lærer å leve uten ham: møt nye mennesker, arbeid, gjør det som er viktig for ham.

Forverring av smerte oppstår på årsdagen for døden og bursdagen til en elsket, men i en mildere form og avtar raskere.

Det er lettere å akseptere død av en kjære person hvis han for en stund var syk og det var klart hva utfallet var for ham, og vanskeligere om han var ung og døden var uventet.

Hvordan håndtere en elskedes død? Psykolog tips:

Hvordan overleve et tap?

Opplevelsen av å miste en elsket er en ekstremt smertefull periode der den er ekstremt høy. sannsynligheten for flere psykiske lidelser.

Psykologisk råd til en sørgende person:

Kommunisere med kjære oftere. Diskuter med dem alt som betyr noe for deg, vær så snill å spørre om støtte.
Hvis du er en religiøs person, kan du besøke et tempel eller en synagoge. Utfør ritualene som din religion støtter (ta et lys, si en bønn, bekjenn hvis du er plaget av en følelse av skyld).
Ta gjerne kontakt med ekspertene, hvis du føler at du ikke kan takle sorgen. Dette gjelder særlig menn, blant annet som oppfatningen er utbredt at å vende seg til en psykoterapeut er en svakhet.
På ingen måte er et besøk til en psykoterapeut med forverring av mental velvære omtrent den samme "svakheten" som et besøk til et traumerekspert med brudd på et lem.
Hvis du er interessert i filosofi, kan lesing av bestemte bøker hjelpe deg med å takle smerten. For eksempel kan du lese arbeidet til Arthur Schopenhauer, "Døden og dens forhold til uendeliggjørelsen av vårt vesen."
Prøv å ta vare på deg selv. En person som er dypt nedsenket i sin sorg, kan ikke finne styrken selv for å utføre vanlige hygieniske prosedyrer som å pusse tennene, vaske, vaske. For å gjøre motivasjonen til å gjøre dette sterkere, kan du variere standardprosedyrene, for eksempel lage et urtebad eller tilsett havsalt til vannet. Det vil også være gunstig for mental tilstand.
Finn en ny hobby. Slike milde endringer i sorgsperioden har en meget positiv effekt på psyken: de hjelper til å distrahere, bringer effekten av nyhet, øker den generelle motivasjonen. Også, nye hobbyer vil utvide sirkelen av dating, utvikle verdifulle ferdigheter og effektivt anvende dem i livet.
Prøv å gjøre endringer i detaljene. Bytt de svarte takene på kjøkkenet med nye og vakre, gå på jobb på en uvanlig måte, heng et bilde på veggen, kjøp et element du lenge har ønsket å kjøpe.
Oftere i frisk luft. Regelmessige turer vil legge til ekstra variasjon i livet ditt, løft dine ånder. Det er også viktig å ventilere leiligheten hver dag slik at luften ikke stagnerer.
Spis jevnlig, ta med i kostholdet så mye som mulig mat med høyt innhold av næringsstoffer. I de første månedene etter din elskede, vil appetitten trolig bli forstyrret eller vil forsvinne nesten helt. Men det er viktig å forstå at underernæring vil forverre den fysiske og mentale tilstanden ytterligere, uten mat blir det ingen styrke for aktivitet. Om nødvendig, spis med kraft, grind mat i mush for å gjøre dem enklere og raskere å spise.

Også veldig nyttig for mental tilstand av sport, vannbehandlinger, massasje.

Hvordan overleve ektemannens død? Finn ut fra videoen:

Hva ikke å gjøre?

For at sorgen skal være ferdig i god tid og ikke forårsake ulike livsproblemer, er det viktig:

Overgi ideen om å endre noe radikalt (flytte, finn en ny kjærlighet, ta et barn fra et ly, bytt jobb): En person under sorg kan ikke ta informerte beslutninger. Hvis du har lyst til å dramatisk forandre livet ditt, skriv ned ideene dine på et stykke papir som de ser ut. Etter omtrent ett og et halvt eller to år, når smerten faller, les denne listen og vurder om du fortsatt vil ha det.
Ikke skam deg for å gråte og ikke holde følelser i deg selv. Dette gjelder ikke bare kvinner, men også menn. Socium gjør at menn holder seg til en maskulin modell av atferd som ikke tillater manifestasjon av følelser forbundet med svakhet, så det er vanskeligere for dem å uttrykke sine følelser. Og undertrykkelsen av følelser fører til en forverring av den generelle tilstanden, øker risikoen for å utvikle psykiske lidelser.
Gjør alt mulig for ikke å bli avhengig av alkohol eller rusmidler. Dette er også mer sant for menn enn kvinner: menn er mer sannsynlig å prøve å drukne smerten med alkohol.
Ikke ta til deg selv. Ikke vær alene for lenge, prøv å kommunisere med kjære mennesker, besøk offentlige steder (teater, kino, utstillinger), oftere på gaten.
Ikke stå i tomgang. Langtidspåvirkning (spesielt på en seng, hobbyer, turer, husarbeid, samtaler med slektninger - dette er ikke passivitet) påvirker mentaltilstanden negativt, fordi en person med psyko-følelsesmessig traumer som ikke gjør noe, får mye tid til rådighet der han er alene med seg selv. På grunn av dette øker sannsynligheten for at han begynner å dykke inn i sorg, gjentatte smertefulle minner igjen og igjen, og skylden for seg øker mange ganger over.